Gratis stap vir stap instruksies 
Probeer om twee tot vier ekstra glase water per dag te drink. Jy kan ook kies vir warm vloeistowwe soos tee of warm water met suurlemoen. Probeer om veselryke kosse te eet om jou spysvertering ’n hupstoot te gee. Vrugte en groente is die beste keuse. Jy kan ook pruimedante of semels eet vir die vesel. Mans moet daarna streef om 30-38 gram vesel per dag te eet, vroue ten minste 21-25 per dag. Byvoorbeeld, `n koppie frambose bevat 8 gram vesel en `n koppie gaar volgraan spaghetti bevat 6,3 gram vesel. Bone bevat aansienlik meer vesel; `n koppie gesplete ertjies verskaf 16,3 gram vesel en `n koppie lensies 15,6 gram. Artisjokke bevat 10,3 gram vesel en groenbone 8,8 gram. As die drink van meer water en die eet van veselryke kosse nie hardlywigheid help nie, kan jy kies vir `n natuurlike lakseermiddel soos aloe vera. 
Die aktiewe bestanddele van aalwyn kom van twee stowwe wat die plant produseer: die jel en die latex. Aloe gel is deurskynend en jellieagtig en is in die blare van die plant geleë. Aloe latex het `n geel kleur en is net onder die vel van die plant geleë. Sommige aalwynprodukte word gemaak deur die blare te vergruis sodat beide die jel en latex verkry kan word. Aloe-latex belastend op die niere, dus moet dit met mate gebruik word. As gevolg van die potensiële skadelike effekte van die gebruik van aalwyn as `n lakseermiddel, het die FDA besluit dat dit vanaf laat 2002 nie meer `n bestanddeel in voorskriflakseermiddels moet wees nie. 
Jy kan waarskynlik aalwynsap en suiwer aalwyngel by gesondheidswinkelwinkels koop. Sommige winkels wat spesialiseer in voedingsaanvullings sal ook aalwynsap en suiwer aalwyngel verkoop. Baie kruidenierswinkels sal ook hierdie produkte verkoop, veral aalwynsap. Maak seker jy koop suiwer aalwyngel en nie ’n aktuele aalwyngel wat vir sonbrand bedoel is nie. Hierdie spesifieke produk is immers nie bedoel om mondelings ingeneem te word nie en dit kan skadelik vir jou gesondheid wees as jy dit bo suiwer aalwyngel kies. Veral aalwynkapsules kan krampe veroorsaak. Jy sal dalk ook moet oorweeg om `n kalmerende kruie soos borrie of pepermenttee te koop om die newe-effekte teë te werk. Jy sal waarskynlik aalwynkapsules in gesondheidswinkelwinkels kry. Sommige winkels wat spesialiseer in voedingsaanvullings sal ook aalwynkapsules aanbied. 
Hou `n gebalanseerde dieet met baie dieetvesel van vrugte, groente en volgraan (soos semels). Drink ten minste 2-2,5 liter water of ander vloeistowwe per dag. Oefen gereeld. Selfs iets so eenvoudig soos stap sal jou ingewande aan die beweeg kry. 
Die dosis vir aalwynkapsules is een kapsule van 5 gram aalwynkonsentraat drie keer per dag. Oorweeg dit om `n kalmerende kruie soos borrie of peperment te gebruik om die newe-effekte van aalwynkapsules teë te werk. 
Iemand wat allergies is vir uie, knoffel of tulpe moet aalwyn vermy. 
Langtermyn gebruik van aalwyn as `n lakseermiddel kan ernstige gesondheidsgevolge hê. Benewens maagkrampe, kan dit ook diarree, nierprobleme, bloed in die urine, kaliumtekort, spierswakheid, gewigsverlies en hartprobleme veroorsaak. Oorweeg alternatiewe lakseermiddels soos psyllium of senna of `n voorskrif as jy verkies om nie aalwyn te gebruik nie. Albei is sagter lakseermiddels.
Gebruik aloe vera vir hardlywigheid
Inhoud
Aloe vera behoort aan die vetplante en het donkergroen blare wat ’n sappige jel bevat. Die plant word lank reeds in volksgeneeskunde gebruik vir omtrent alles van strelende tot genesing van brandwonde en die verwydering van grimering. Aloe vera kan ook as `n natuurlike middel vir hardlywigheid gebruik word, maar dit word nie aanbeveel nie aangesien dit diarree kan veroorsaak en onveilig kan wees. Dit is reeds met niersiekte en kanker verbind. As jy egter regtig aloe vera wil gebruik om hardlywigheid te help, kan jy dit as `n sap-, jel- of kapsulevorm koop.
Trappe
Deel 1 van 2: Leer oor aalwyn en hardlywigheid
1. Leer die oorsake en simptome van hardlywigheid. As jy nie `n stoelgang kan hê nie of as jy minder gereeld stoelgang as gewoonlik het, kan jy hardlywig wees. Hardlywigheid kan veroorsaak word deur dehidrasie, `n gebrek aan vesel in die dieet, reis of stres. Om die verskillende simptome van hardlywigheid te ken, sal jou help om vas te stel hoekom jy nie ontlasting het nie en toepaslike stappe te neem.
- Weet dat hardlywigheid, hoewel dit baie ongemaklik is, baie algemeen is. Slegs wanneer jy vir `n lang tyd nie stoelgang kan hê nie, kan hardlywigheid ernstig word en moet jy `n dokter sien om die probleem op te los.
- Jy kan om baie redes hardlywig raak: dehidrasie; onvoldoende vesel in jou dieet; `n ontwrigting van roetine of reis; onvoldoende fisiese aktiwiteit; eet baie suiwel; spanning; misbruik van lakseermiddels; hipertireose; sekere medikasie soos pynstillers en antidepressante; eetversteurings; prikkelbare derm-sindroom en swangerskap.
- Daar is ook `n verskeidenheid simptome, insluitend: onreëlmatige dermbewegings of probleme om dermbewegings deur te gee, harde of dundermbewegings, die gevoel van onvolledige dermperistalse, `n geswelde buik of buikpyn, braking.
- Almal is anders as dit kom by hul intestinale peristalse. Sommige mense moet drie keer per dag gaan terwyl ander net een keer elke twee dae gaan. As jy agterkom dat jy minder ontlasting as gewoonlik het of as jy minder as drie keer per week het, kan dit hardlywigheid aandui.
2. Probeer rehidreer en eet baie vesel voordat jy na `n lakseermiddel gryp. Voordat jy aloe vera of enige ander natuurlike middel gebruik om ontlasting te hê, probeer om water te drink, vesel te eet en selfs `n paar hurk te doen. Dit kan die hardlywigheid oplos sonder dat jy `n lakseermiddel hoef te neem.
3. Leer oor aloe vera as `n lakseermiddel. Jy kan aloe vera as `n lakseermiddel op drie verskillende maniere gebruik: as `n sap, as `n jel of in kapsulevorm. In enige vorm is aloe vera `n baie kragtige lakseermiddel en daarom moet dit met mate geneem word of glad nie.
4. Koop aalwynsap, gel of kapsules. Aalwynsap, suiwer aalwyngel en aalwynkapsules is relatief maklik om in gesondheidskoswinkels en kruidenierswinkels te vind. Jy sal dit met `n ander soort sap of met tee moet meng.
5. sien `n dokter. As jy vir twee of meer weke hardlywig is, moet jy jou dokter kontak en `n afspraak maak. Dit sal nie net `n ernstige toestand soos `n dermobstruksie uitsluit nie, maar jou dokter sal waarskynlik `n meer effektiewe en veiliger metode voorskryf om jou ingewande leeg te maak.
6. Voorkom hardlywigheid. As jy uiteindelik van jou hardlywigheid ontslae kan raak en hierdie ongemaklike toestand in die toekoms wil probeer vermy, moet jy dit oorweeg om `n paar veranderinge aan jou dieet of oefengewoontes aan te bring. Dit kan help om te voorkom dat jy weer hardlywig word.
Deel 2 van 2: Neem aalwyn vir hardlywigheid
1. Berei en drink jou aalwynsap of jel. Twee keer per dag moet jy die aalwynsap of jel voorberei as jy dit bo aalwynkapsules verkies. Dit behoort jou hardlywigheid binne `n paar dae skoon te maak.
- Die dosis vir aalwynsap is 0,5 liter in die oggend wanneer jy wakker word en 0,5 liter in die aand voor jy gaan slaap.
- Die smaak van aalwynsap is redelik sterk. Drink dit net as jy hierdie smaak kan hanteer. Andersins moet jy dit met 0,25 liter vrugtesap meng om die smaak te verdun.
- Die dosis vir aalwynjel is 30 ml per dag gemeng met jou gunsteling vrugtesap.
2. Neem die aalwynkapsule. Drie keer per dag moet jy `n aalwynkapsule met `n kalmerende kruie of tee neem as jy hierdie metode bo aalwynsap of jel verkies. Dit sal die hardlywigheid binne `n paar dae opklaar.
3. Vermy aalwyn in sekere gevalle. Nie almal moet aalwyn as `n lakseermiddel gebruik nie. As jy swanger is of borsvoed, moet jy aalwyn as `n lakseermiddel vermy. Kinders en mense met diabetes, aambeie, nierprobleme en dermprobleme soos Crohn se siekte moet ook die gebruik van aalwyn as `n lakseermiddel vermy.
4. Ken die newe-effekte van aalwyn. Aloe is `n baie kragtige lakseermiddel en die gebruik daarvan kan sekere newe-effekte soos buikpyn en maagkrampe veroorsaak. Daarom is dit belangrik om by die dosis te hou en na 5 dae op te hou om dit te gebruik.
Wenke
- Ontspanningstegnieke en streshantering kan ook help om hardlywigheid op te los.
Waarskuwings
- Vermy aloe vera-inspuitings aangesien dit `n ernstige reaksie kan veroorsaak.
- Om aloe vera oraal te neem, word nie aanbeveel vir kinders, swanger of borsvoedende vroue nie.
- Moenie aloe vera gebruik as jy allergies is vir lede van die leliefamilie, soos uie, knoffel of tulpe nie.
Artikels oor die onderwerp "Gebruik aloe vera vir hardlywigheid"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
