Die gebruik van Psyllium Husk: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Psyllium skil word gebruik as `n aanvulling om te help met hardlywigheid of ander spysverteringsprobleme. Dit bevat 70% oplosbare vesel en dien as `n lakseermiddel omdat dit jou stoelgang meer volume gee. Die doeltreffendheid van psylliumvesel hang grootliks af van jou eie gesondheidsbehoeftes en die manier waarop jy dit gebruik.

Trappe

Deel 1 van 3: Basiese instruksies

1. Gebruik psylliumvesel om hardlywigheid uit te skakel. Die grootste voordeel van psyllium is sy vermoë om ligte tot matige hardlywigheid te verlig. Alhoewel dit gedink word om `n verskeidenheid ander gesondheidsprobleme op te los, moet daardie ander gebruike nie op die etiket gelys word nie.

Psylliumvesel verhoog die massa van jou stoelgang. Omdat die massa toeneem, kan die stoelgang makliker deur die ingewande beweeg.
Daarbenewens kan die stoel meer vog absorbeer. Die stoelgang word sagter sodat die stoelgang beter begin.
Die meeste studies toon dat psylliumvesel bydra tot `n toename in stoelvolume en beter dermbewegings, sowel as `n afname in totale omkeertyd. Hierdie produk word ook as `n bestanddeel in lakseermiddels gebruik.

2. Volg die amptelike instruksies. As jou dokter psyllium-dop voorgeskryf het, volg sy/haar instruksies met betrekking tot dosis en frekwensie. As jy psylliumvesel op jou eie inisiatief gebruik, volg etiketaanwysings.

Gewoonlik moet jy 1 tot 2 teelepels psylliumvesel met 250 ml water of ander vloeistof neem totdat die blokkasie weg is. Die presiese dosis kan egter wissel na gelang van jou ouderdom, mediese agtergrond en reaksie op behandeling.

Dit word sterk aanbeveel dat u u dokter raadpleeg voordat u psylliumskulp gebruik, waarvoor u ook al beplan om dit te neem.

As jy bekommerd is of enige vrae het, skakel asseblief jou dokter of apteker.

3. Neem die aanvulling met `n vol glas water. Jy kan psylliumvesel as `n poeier, tablette of koekies neem. Maak seker jy drink altyd 250 ml water of `n ander vloeistof daarmee.

Sluk psyllium tablette met ten minste 250 ml water.

As jy poeier gebruik, los dit op in 250 ml water. Roer goed en drink dit dadelik. Let daarop dat dit baie vinnig dik word as jy dit los.

As jy psylliumbeskuitjies neem, kou dit goed voor jy dit sluk. Drink dan 250 ml water.

Deel 2 van 3: Ander spysverteringstelselgebruike

1. Behandel diarree deur psyllium met maaskaas te meng. Roer ongeveer 2 teelepels psyllium by 3 teelepels vars maaskaas tot goed gemeng. Eet die mengsel onmiddellik na `n maaltyd.

Doen dit twee keer per dag vir die beste resultate.
Die konsekwentheid van die maaskaas verseker dat die psylliumvesels `n ander effek kry. In plaas daarvan om die stoelgang sagter te maak, maak dit dit eintlik stewiger.
Die kombinasie met die maaskaas gee jou maag ook `n goeie dosis probiotika, sodat die oorsaak van die diarree aangepak kan word.
In die hospitaal word dit gebruik om diarree te genees by pasiënte wat deur `n buis gevoer word.

2. Maak staat op psylliumvesel om jou spysverteringstelsel te balanseer. As jy `n vorm van IBS (prikkelbare derm-sindroom) of enige ander chroniese spysverteringsprobleem het, kan jy 2 teelepels psyllium met 250 ml water meng en dit dadelik drink. Herhaal dit elke dag totdat jou probleem opgelos is.

Jy kan dit ook saam met karringmelk of gewone melk neem vir `n soortgelyke effek.

Aangesien psyllium beide oplosbare en onoplosbare vesel bevat, maak dit jou maag skoon en versnel jou vertering.

`n Gesonde, nie-giftige maag en derm wat vinniger van afvalprodukte ontslae kan raak, lei binne `n paar weke tot `n gesonder en meer gereelde spysverteringstelsel.

3. Verlig die pyn van aambeie en splete in die anus. Net voor jy gaan slaap, meng 2 teelepels psylliumvesel met warm water totdat dit opgelos is. Drink hierdie mengsel dadelik.

Die oplosbare en onoplosbare vesels maak dit makliker vir jou om jou ingewande leeg te maak. Om water uit die res van jou ingewande in te neem, maak jou stoelgang sag sodat jy kan agterstewe sonder dat dit seermaak.

Beide splete en aambeie kan die gevolg wees van chroniese of akute hardlywigheid. As jy altyd harde stoelgang het, raak dit al hoe meer geïrriteerd en die klagtes vererger.

Omdat die stoelgang sagter is, hoef die anus nie so ver te strek nie. As gevolg hiervan kan kappies en aambeie beter genees.

4. Behandel sooibrand. As jy dikwels aan sooibrand of enige ander toestand ly as gevolg van oortollige maagsuur, neem 2 teelepels psyllium opgelos in 120 tot 250 ml water of koue melk na elke maaltyd.

Beide die melk- en die psylliumvesels neutraliseer maagsuur.

Die psylliumvesels bedek die binnekant van die maag, ingewande en slukderm. Hierdie laag verminder die brandende sensasie en skade wat oortollige maagsuur kan veroorsaak.

Psyllium reguleer ook die hoeveelheid suur wat die maag produseer. Minder maagsuur beteken minder irritasie.

Deel 3 van 3: Ander gesondheidsvoordele

1. Verloor gewig deur psyllium met suurlemoenwater te neem. Meng 2 teelepels psyllium met 240 ml warm water en 1 tot 2 teelepels vars uitgedrukte suurlemoensap. Berei dit net voor ete voor en drink dit dadelik.

Jy kan ook die mengsel drink onmiddellik nadat jy opgestaan het.
Die volume wat psylliumvesels kry verseker dat jy vinnig versadig is, sodat jy minder saam met etes eet.
Psyllium reinig ook die ingewande, so dit kan help om afvalprodukte uit te vee wat jou spysverteringstelsel verstop en vertraag.

2. Hou jou hart gesond. Eet een keer per dag `n psylliumbeskuitjie na etes om jou hart gesond te hou.

Jy kan dit ook dadelik eet nadat jy opgestaan het.

Die vesels in die psylliumbeskuitjie is goed vir cholesterol. Omdat dit laag in vet is, dra dit nie by tot skadelike cholesterol nie.

In teorie vorm psyllium `n laag om die wande van jou ingewande, sodat jou bloed nie cholesterol uit ander kosse kan absorbeer nie. Dit verlaag die cholesterolvlakke in jou bloed.

3. Beveg diabetes deur gereeld psylliumvesel te neem. Los 1 tot 2 teelepels psylliumvesel op in 240 ml melk of water en drink dit na elke maaltyd. Doen dit op `n gereelde basis.

Wanneer jou spysverteringstelsel psyllium verteer, vorm `n dik jel wat die wande van jou maag en ingewande bedek. Hierdie laag verseker dat jy glukose minder vinnig afbreek en absorbeer. Omdat jou liggaam glukose meer eweredig en stadiger absorbeer, word jy minder geraak deur bloedsuikerskommelings.

As jy diabetes het, moet jy nie psyllium saam met maaskaas neem nie. As gevolg van die wanbalans in jou liggaam kan jy gouer hardlywig raak as jy die psyllium saam met maaskaas neem.

Wenke

Jy kan psyllium by die apteek, apteek of soms selfs in die supermark koop.
Voorverpakte psylliumdoppe is die veiligste aangesien dit nie stof of vuiligheid kan bevat nie.
Ongegeurde psylliumvesel is oor die algemeen meer doeltreffend, maar as jy dink dit is regtig grof, kan jy iets gegeurde neem.

Waarskuwings

Te veel psyllium kan opgeblasenheid, winderigheid of diarree veroorsaak.
Sien jou dokter as dit nie weggaan nie of erger word.
Moenie psyllium doppe vir meer as sewe dae in `n ry neem nie, tensy dit deur jou dokter voorgeskryf word.
Drink altyd baie water met psylliumvesels. As jy dit nie doen nie, kan jou slukderm, keel of ingewande geblokkeer word.
Psyllium-skil kan die absorpsie van dwelms beïnvloed en die effek daarvan verminder. Neem dit dus altyd ten minste twee uur voor of na jou medikasie.
Moenie psylliumvesel neem as jy chroniese hardlywigheid het nie. As jy dit te gereeld gebruik, kan jou spysverteringstelsel daaraan gewoond raak, wat veroorsaak dat dit ophou behoorlik funksioneer wanneer jy ophou om dit te neem. Dit is beter om genoeg vesel deur jou dieet te kry, deur baie vrugte, groente en volgraan te eet.