Hoe om Wing Chun te leer (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Wing Chun is `n vorm van kung fu wat hand-tot-hand-gevegte, vinnige aanvalle en `n stywe verdediging beklemtoon om teenstanders te verslaan. Hierdie tradisionele Chinese gevegskuns maak teenstanders ongebalanseerd deur die gelyktydige toepassing van vinnige voetwerk, verdediging en aanval. Op hierdie manier word die energie van die opponent so gerig dat dit in jou guns werk. Dit is `n komplekse kung fu-metode wat jare se opleiding verg om te bemeester. Maar beginners kan maklik begin om Wing Chun te leer deur sy beginsels, teorieë en basiese vaardighede te verstaan.

Trappe

Deel 1 van 5: Leer die beginsels van Wing Chun

1. Leer die middellynteorie. `n Kernkonsep van Wing Chun is die beskerming van die middellyn van jou liggaam. Stel jou `n lyn voor wat aan die bokant van jou kop begin en by jou kruis eindig, wat jou liggaam in twee perfekte helftes verdeel. Dit is jou liggaam se middellyn en dit is die kwesbaarste. Dit moet altyd beskerm word.

Volgens die middellynteorie moet jy altyd afwaarts aanval (volg die middellyn) en jou verdedigingsbewegings moet altyd na jou opponent se middellyn mik.
Die basiese oop houding by Wing Chun is gebaseer op die middellynteorie. In die oop posisie staan jy met jou gesig vorentoe, jou knieë gebuig en jou voete effens uitgedraai. Deur jou teenstander direk te trotseer, kan jy met die mees gebalanseerde krag aanval.

2. Wees bedagsaam en ekonomies met jou energie. Een van die hoofbeginsels van Wing Chun is dat energie spaarsamig en spaarsamig gebruik moet word tydens gevegte. Gebruik jou teenstander se energie deur houe af te keer of te herlei.

Gebruik beweging spaarsamig en wys. Die idee hier is dat jou liggaam die minste afstand in die kortste moontlike tyd moet aflê om `n teenstander te bereik. Dit help jou ook om jou eie energie te bespaar.

3. bly ontspanne. ’n Gespanne liggaam sal energie onnodig gebruik. As jy jou liggaam ontspanne hou, sal jy meer op jou gemak wees.

As jy ondervinding het in ander gevegskuns (veral `harde style`) sal jy `n `leë vaartuig` moet word, of slegte gewoontes moet afleer. Wing Chun is `n sagte styl met baie ontlontende tegnieke wat jou vra om `sag` en ontspanne te bly. Die herstel van jou spiergeheue en die bou van ontspanne gewoontes kan soms frustrerend wees en neem tyd, maar dit sal op die lang termyn die moeite werd wees.

4. Verskerp jou reflekse. In Wing Chun reageer die vegter op `n geveg met vinnige reflekse, onderbreek `n aanval en laat jou die geveg beheer.

5. Pas jou vegstyl aan by jou teenstander en omgewing. Jou teenstander kan lank of kort, lank of kort, manlik of vroulik wees, ensovoorts. Die omgewing waarin jy baklei kan ook anders wees – buite, binne, reënerig, warm, koud, ensovoorts. Wees gereed om jou aanvalle by die omstandighede aan te pas.

6. Leer die vorms van Wing Chun. Die praktyk van Wing Chun is verdeel in `n reeks van ses verskillende vorme. In enige vorm sal jy behoorlike postuur, liggaamsposisie, hand- en voetbewegings en balans leer. Hierdie vorms is:

Siu Nim Tao

Chum Kiu

Biu Gee

Muk Yan Chong

Luk Dim Boon Kwun

Baat Jaam Dao

Deel 2 van 5: Besluit hoe om Wing Chun te leer

1. Vind `n Wing Chun-skool. Gevegskunsskole fokus dikwels op een vegstyl, veral onder studente wat ernstig wil raak. Wing Chun-akademies of -klubs kan by `n gevegskunsfederasie geaffilieer wees. Soek aanlyn of in `n telefoonboek vir plaaslike Wing Chun-skole.

Kyk of jou plaaslike gimnasium in Wing Chun onderrig gee. Hulle leer dalk net die basiese beginsels. As jy ernstig is om Advanced Wing Chun te leer, sal jy `n skool moet vind wat meer gevorderde klasse aanbied
Ontmoet die Sifu (instrukteur) en vra vrae oor hul agtergrond. Hoeveel jaar ondervinding het hulle? Hoe het hulle Wing Chun geleer?
Doen `n proefles by `n Wing Chun-klas. Kry `n idee van hoe die sifu onderrig en hoe die ander studente reageer.
Om Wing Chun deur `n onderwyser geleer te word, is die gewildste metode.

2. Leer Wing Chun van `n webwerf of van YouTube af. Baie webwerwe het Wing Chun-tutoriale vir selfstudie. Dit het gewoonlik ook video`s en instruksievlakke, deurlopende toegangspryse gebaseer op jou vlak (beginner, intermediêr, gevorderd, ens.) en toegang tot onderrigmateriaal. Dit kan nuttig wees as jy nie gekwalifiseerde instrukteurs of `n Wing Chun-skool in jou area het nie. Hulle kan ook jou private opleiding verbeter as jy tans by `n Wing Chun-skool ingeskryf is. Kies `n DVD of `n aanlynkursus wat deur `n Wing Chun-grootmeester of -meester aangebied word.

Sommige aanlyn studiekursusse bied ook instrukteursertifisering vir gevorderde studente, wat graag hul eie studente wil onderrig.

Sommige aanlynkursusse bied ook een-tot-een-onderrig deur `n grootmeester, via webkamera.

Programme om te help met jou Wing Chun-studie is beskikbaar vir Apple- of Android-selfone.

Voorbeelde sluit in die "Wing Chun Online Course," vrygestel en erken deur die International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, en die "Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning" kursus.

3. Vind `n permanente plek om te oefen. Vind `n plek in jou huis waar jy Wing Chun kan oefen. Probeer om seker te maak daar is genoeg spasie vir jou om jou liggaam in alle rigtings te beweeg. Kontroleer dit deur jou arms en bene rond te waai. Jy wil nie in jou bewegings beperk word deur meubels in die kamer nie.

Dit is ideaal as hierdie kamer `n spieël het sodat jy kan sien hoe jy beweeg.

4. Vind `n maat om mee te oefen. Om die bewegings op jou eie te leer, sal beperk hoe ver jy kan gaan. Uiteindelik sal u moet begin leer hoe u bewegings met `n teenstander in aanraking kom. Om `n maat te hê, gee jou goeie opleiding in hoe om op iemand anders se bewegings te reageer. Hierdie persoon kan jou ook motiveer en terugvoer gee oor jou vorm.

Deel 3 van 5: Verstaan Siu Nim Tao

1. Verstaan Siu Nim Tao. Siu Nim (of Lim) Tao, of "Klein idee," is die basis van baie bewegings in Wing Chun. Siu Nim Tao is die eerste vorm in Wing Chun en dit is hier waar jy behoorlike postuur sal leer, hoe om jou liggaam te behou, ontspanning en basiese handbewegings.

Elke deel van Siu Nim Tao sal bemeester moet word voordat jy aanbeweeg na die volgende deel en voordat ander tegnieke geleer word.
Elke beweging van die primêre (eerste) vorm het betekenis. Dit sluit tempo, gebruik van spanning en ontspanning, hoeke en afstande in. Hierdie vorm bevat geen tegnieke nie.

2. Verstaan Gong Lek: Gong Lik is die eerste deel van Siu Nim Tao en fokus op goeie struktuur en ontspanning. Jy sal die oop houding leer, waar jy jou teenstander in die gesig staar. Werk daaraan om jou liggaam ontspanne te hou.

Oefen die Gee Kim Yeung Ma-posisie of die oop posisie. In hierdie posisie moet jou liggaam reguit vorentoe wys. Draai jou voete effens uit. Hou jou knieë gebuig. Jou gewig sal eweredig oor jou voete versprei word. Jy moet fokus op die posisionering van jou arms en elmboë ter voorbereiding vir die aanleer van die hand- en armbewegings. Hierdie vorentoe-gerigte houding sal jou die meeste voordeel gee in `n geveg, sodat jou arms en bene jou middellyn kan verdedig. Beide dele van jou liggaam kan gelyk gebruik word, eerder as om een deel van die liggaam voor die ander te gebruik.

3. Verstaan Fajing: Fajing is die tweede deel van Siu Nim Tao. Fajing ontwikkel die oefening van krag. Hier sal jy leer hoe om krag te gebruik en hoe om krag en energie te bespaar. Fokus op ontspanning totdat jou hande gereed is om te slaan.

Een van die mees algemene bewegings in Fajing is die palmstaking (yan jeun), waar jou linkerhand oopmaak en draai sodat die palm vorentoe wys en afbeweeg om jou teenstander te slaan.

4. Verstaan die basiese vaardighede: Die derde deel van Siu Nim Tao leer die basiese vaardighede van toepassing op handbewegings en blokke. Dit sal die grondslag wees vir die aanleer van ander Wing Chun-tegnieke.

Sommige van hierdie basiese vaardighede is Pak Sau of Huen Sau (beroerte), Tan Sau (opwaartse rigting palmblok), Gan Sau (splitsende hand), en Bong Sau (vlerkarm). Baie van die Siu Nim Tao-oefeninge in hierdie afdeling behels kombinasies van hierdie bewegings. Sodra jy hierdie vaardighede aangeleer het, sal jy dit eers aan die linkerkant en dan aan die regterkant aanleer.

Deel 4 van 5: Om Chum Kiu te verstaan

1. Leer Chum Kiu. Chum Kiu, of `soekende brug`, stel heellyfbeweging bekend om dit wat geleer is aan te vul met die basiese vorm van Siu Nim Tau. In Chim Kiu sal jy fokus op hoe om jou liggaam korrek en doeltreffend te draai, met aandag aan gewigsverdeling en balans. Voetbewegings soos draai en skop word hier bekendgestel.

Elke deel van Chum Kiu moet bemeester word voordat jy na die volgende deel oorgaan en voordat ander tegnieke aangeleer word.
Om van houding af te draai moet goed geoefen word voordat die sekondêre vorm geleer word. Dit is in teenstelling met die primêre vorm, waar die postuur staties is.

2. Verstaan die eerste deel van Chum Kiu. Die eerste deel, Juun, fokus op draai, balans en struktuur. In Juun begin jy ook aandag gee aan jou omgewings, selfs agter jou, om doeltreffend te veg. Dit stel ook intermediêre vlak armbewegings soos Jip Sau (arm breek) en Fut Sau (oogswaai) bekend.

3. Verstaan die tweede deel van Chum Kiu. Die tweede deel, of Ser, deur Chum Kiu, beklemtoon die afweer van die opponent se aanvalle en die terugkeer van hul energie. Jy sal eers leer om jou hande en voete as `n geheel te beweeg, dan kan jy leer hoe om hierdie dele onafhanklik van mekaar te beweeg.

4. Verstaan die derde deel van Chum Kiu. Die derde deel van Chum Kiu fokus op die gebruik van krag saam met hand- en voetbewegings. Dit gebruik ook `n kombinasie van gespanne armbewegings en ontspanne liggaamsbewegings om voorsiening te maak vir `n wye verskeidenheid gevegscenario`s. Jy sal ook daaraan werk om jou liggaam links en regs te draai om jou balans te verbeter en jou middellyn te vind terwyl jy baklei.

Deel 5 van 5: Leer meer gevorderde vorme van Wing Chun

1. Verstaan Biu Gee. Biu Gee, of Striking of Stinging Fingers,` fokus op die gebruik van geweld op baie naby. Studente leer ook noodtegnieke aan, soos hoe om jou middellyn terug te kry as jy val of vassit. In elk van die drie dele van Biu Gee sal jy kombinasies van hand- en voetbewegings van die eerste twee vorms gebruik om uit `n moeilike posisie te kom. Dit sal jou dan in `n aanvallende posisie plaas, waar jy krag van naby kan gebruik om jou teenstander uit te haal.

2. Verstaan Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, of `Wooden Dummie`, is `n gevorderde vorm waar jy oefen met `n stilstaande vyand (die houtfop). Dit sal jou help om te identifiseer hoe jou hand- en voetbewegings met jou teenstander in wisselwerking tree.

Aangesien die dummy nie beweeg nie, word vormverstellings gemaak om by die oefentoestel te pas.

Sommige toepassings van dummy-tegnieke is voor die hand liggend. Hou in gedagte dat sommige benaderings is en sommige verskillende toepassingsvariante het wat deur `n enkele skuif in `n stel verteenwoordig word.

3. Verstaan Luk Dim Boon Kwun. Hierdie vorm, ook bekend as die `6.5 Point Pole Form,` behels die paal as `n wapen wat jy gebruik wanneer jy jou teenstander aanval. Om met `n stok te veg kan jou balans en verdedigingsvaardighede verhoog.

4. Verstaan Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, of `Eight Cutting Swords` of `Butterfly Knives`, is die mees gevorderde vorm, wat kort swaarde as wapens gebruik. Dit word nie vir almal geleer wat hierdie vlak kon bereik nie; slegs `n paar uitgesoekte sal Baat Jaam Dao leer. Die vorm fokus hoofsaaklik op presisie, tegniek en posisie. Voet- en handbewegings verskil effens van ander vorms as gevolg van die lemme.

Wenke

Baie boeke gee instruksies oor Wing Chun-beginsels en -tegnieke. Boeke kan egter nie soveel help soos privaat opleiding of aanlyn onderrig of DVD-onderrig nie. Alhoewel dit wel prente van houdings, tegnieke en style bevat, kan dit nie die korrekte bewegings demonstreer nie, wat jou vermoë kan beperk om dit aan te leer.

Waarskuwings

Jy kan val of kneus tydens Wing Chun opleiding of sparring. Jy moet egter nie terughou om te oefen nie, want jy is bang om seer te kry. Met `n goeie Wing Chun-opleiding behoort jy nie meer as `n paar kneusplekke te kry nie.
Raadpleeg `n dokter voordat u enige fiksheidsprogram begin.