Gratis stap vir stap instruksies Vermy die neem van minerale olie meer as een keer per dag of nadat jy `n stoelversagmiddel geneem het. Om minerale olie vir meer as `n paar dae op `n slag te neem, kan dit vir jou liggaam moeilik maak om vitamiene behoorlik te absorbeer. 
Vermy die neem van meer as 1 epsom sout lakseermiddel per dag aangesien jy magnesium kan oordosis. 
Jy moet net 1 dosis van `n stimulerende lakseermiddel per dag neem en moet dit nooit meer as twee dae in `n ry gebruik nie. Probeer altyd ander hardlywigheidbehandelings voordat jy na `n stimulerende lakseermiddel soek. Stimulerende lakseermiddels veroorsaak dehidrasie en maak jou afhanklik daarvan as jy dit te dikwels gebruik. 
Dit neem ongeveer 10 tot 45 minute vir `n setpil om te werk. Probeer om jouself gemaklik te maak en bly naby `n toilet. Omdat setpille so effektief is, kan jy net 1 per dag neem. N koors Maagpyn Spysvertering sonder om gas vry te stel Naarheid of braking Geswelde of pynlike maag Rektale bloeding 
Koop veselaanvullings in kapsules of poeier. Chips of gebraaide kosse Verwerkte voedsel soos kitskos of bevrore maaltye Vleis, veral wors of worsbroodjies Suiwel Witbrood en pasta 
Kies vrugtesap wat geen bygevoegde suikers of versoeters bevat nie. 
As jy verkies kan jy ook koffie drink sonder kafeïen, want dit sal dieselfde effek op jou ingewande hê. Dit neem gewoonlik tussen 6 en 8 uur vir die tee om te begin werk.
Verhelp hardlywigheid vinnig
Inhoud
As hardlywigheid jou bang maak, moet jy dit so gou moontlik regmaak! Probeer oor-die-toonbank sagte behandelings soos stoelversagmiddels of lakseermiddels wat stoelgang versag. As dit nie werk nie, kan jy lakseermiddels probeer wat vertering stimuleer. Eet meer kosse ryk aan vesel om volume by jou dermbewegings te voeg en drink baie vloeistowwe sodat alles beter kan verbygaan. Onthou dat daar allerhande behandelingsopsies is, so daar sal beslis iets wees wat werk.
Trappe
Metode 1 van 3: Probeer oor-die-toonbank behandelings
1. Probeer `n osmotiese lakseermiddel of stoelversagmiddel om jou stoelgang makliker te maak. Jou stoelgang kan probleme ondervind om te slaag as dit moeilik is. Koop `n osmotiese lakseermiddel soos melk of magnesium of `n stoelversagmiddel soos docusate natrium of docusate kalsium. Dit is ontwikkel om ontlasting sagter te maak deur water uit jou ingewande te gebruik. Dit laat die stoelgang makliker jou liggaam verlaat.
- Jy mag dalk agterkom dat jy binne 30 minute tot 6 uur stoelgang kan laat verbygaan nadat jy die osmotiese lakseermiddel of stoelversagmiddel geneem het.
`Waarskuwing`: Moenie `n osmotiese lakseermiddel of stoelversagmiddel meer as een keer per dag neem nie, anders kan jy daarvan afhanklik raak om jou stoelgang te laat slaag.
2. Neem minerale olie om die wande van jou ingewande te bedek sodat jou dermbewegings makliker verbygaan. Omdat jou liggaam nie `n versagmiddel soos minerale olie kan verteer nie, sal dit aan die mure van jou ingewande vassit. Hierdie gladde oppervlak maak dit makliker vir stoelgang om uit te druk. Om minerale olie in te neem, neem 15 ml olie en wag 6 tot 8 uur voordat jy probeer om stoelgang.
3. Neem `n epsom-sout-gebaseerde lakseermiddel as die osmotiese lakseermiddel of stoelversagmiddel nie werk nie. Epsom sout bevat magnesium wat as `n lakseermiddel kan dien. Om dit as `n orale lakseermiddel te gebruik, moet jy 30 gram Epsom-soute in 250 ml water of vrugtesap oplos. Drink dit dadelik. Binne 30 minute tot 6 uur behoort jou stoelgang sonder enige probleem verby te gaan.
4. Vir ernstige hardlywigheid, gebruik `n orale, oor-die-toonbank stimulant lakseermiddel. As jy ander middels of lakseermiddels sonder sukses probeer het om jou stoelgang te laat slaag, koop `n stimulerende lakseermiddel wat bisacodyl of senna sennosides bevat. Dit stimuleer jou ingewande om saam te trek sodat die stoelgang kan verbygaan.
5. Probeer `n setpil as lakseermiddels nie help nie. Koop setpille met bisacodyl om hardlywigheid te verlig en plaas een liggies in jou rektum. Sit of lê plat vir 15 minute, of totdat die setpil begin werk en jy die drang voel om toilet toe te gaan.
`Wenk`: As lakseermiddels en setpille nie werk nie, sien jou dokter en vra of jy `n moet `n enema gee. Vra jou dokter om `n spesifieke oplossing en dosis aan te beveel.
6. Soek mediese hulp as jy langer as 3 dae hardlywig is. As jy middels en oor-die-toonbank behandelings vir hardlywigheid sonder sukses probeer het, gaan na jou dokter. Hulle sal `n volledige fisiese ondersoek doen om vas te stel of daar iets anders is wat die hardlywigheid veroorsaak. Jy moet onmiddellik mediese hulp soek as jy die volgende ervaar:
Metode 2 van 3: Voeg vesel by jou dieet
1. Voeg volgraan by elke maaltyd. Die meeste mense kry nie die aanbevole 20 tot 35 gram vesel per dag nie, wat hardlywigheid veroorsaak. Probeer veselryke kosse eet soos volgraanbrood, pasta, graan en hawermout.
- Peulgewasse soos lensies, swartbone, nierbone, sojabone en kekerertjies is ook `n goeie bron van vesel.
2. Eet veselryke vrugte en groente deur die dag. Los die skil op appels en pere om nog meer vesel by jou dieet te voeg of eet gedroogde vrugte soos pruimedante, vye en rosyne. Eet veselryke kosse soos bessies, lemoene, wortels, groente en broccoli kan help om die volume van jou stoelgang te verhoog. Dit maak dit makliker vir jou liggaam om die stoelgang deur jou ingewande te druk en sodoende die hardlywigheid op te los.
Wenk: Neute is ook `n goeie bron van vesel. Eet `n handvol grondboontjies, amandels of pekanneute om jou veselinname `n hupstoot te gee.
3. Voeg `n daaglikse veselaanvulling by om jou stoelgang te verbeter. As jy bekommerd is dat jy steeds nie genoeg vesel uit die kos wat jy eet kry nie, koop `n daaglikse veselaanvulling wat 6 tot 9 gram vesel bevat. Volg die vervaardiger se doseringsriglyne en maak seker dat jy meer vloeistowwe as gewoonlik drink om te help om stoelgange te laat slaag.
4. Vermy die eet van voedsel wat langer neem om te verteer. Moenie kos eet wat min of geen vesel bevat nie, veral as jy hardlywigheid probeer verlig. Dit kan immers vertering vertraag en die deurgang van stoelgang moeiliker maak. Probeer om die volgende uit jou dieet uit te skakel wanneer jy hardlywig is:
Metode 3 van 3: Neem meer vloeistof in
1. Drink water deur die dag om jou stoelgang sag te maak. Alhoewel daaglikse waterinname van persoon tot persoon verskil, is dit belangrik om meer water as gewoonlik te drink, veral as jy meer vesel by jou dieet voeg. Deur gehidreer te bly, sal die vesel hul werk beter doen en verhoed dat stoelgang te hard word.
- Om warm water en gestoofde sop te drink, kan ook help om hardlywigheid te verlig en jou gehidreer te hou.
2. Drink pruimedante, appel- of peersap om hardlywigheid te verlig. Hierdie vrugtesappe bevat sorbitol, wat `n suikeralkohol is met `n lakseermiddel. Drink een of twee glase hiervan deur die dag. Dit sal jou ook help om gehidreer te bly.
Wenk: Jy kan ook probeer om een keer per dag `n porsie pruimedante of beet te eet om intestinale peristalse te bevorder.
3. Drink `n koppie koffie, want dit stimuleer gewoonlik intestinale peristalse. Koffie is `n diuretikum, so kyk hoeveel jy drink sodat jy nie gedehidreer word nie. As die drink van `n koppie koffie jou gewoonlik na die toilet laat jaag, drink `n koppie en kyk of dit help met jou hardlywigheid.
4. Drink warm kruietee met `n bietjie senna om jou ingewande aan die beweeg te kry. Koop `n kruietee wat sennablare of poeier bevat, want dit is `n natuurlike lakseermiddel. Drink `n koppie senna-tee twee keer per dag totdat jy `n stoelgang slaag.
`Wenk`: Gee die tee `n bietjie meer geur met `n skyfie suurlemoen of `n bietjie heuning, as jy nie van die smaak van die kruietee hou nie.
Wenke
- Probeer om jou buik `n paar keer per dag saggies te masseer om vertering te stimuleer.
- Jy kan ook Ayurvedische middels soos Triphala of Dashamula probeer, maar maak seker dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy dit gebruik, veral as jy tans enige ander medikasie gebruik.
- Gaan vir `n 20 of 30 minute stap om jou intestinale peristalse te bevorder. Ligte oefening verhoog bloedsirkulasie in jou buik, wat jou stoelgang beter kan laat slaag.
- Praat met jou dokter as jy gereeld hardlywigheid ervaar. Meer dieetveranderinge kan aanbeveel word, soos om daagliks probiotika by te voeg.
Waarskuwings
- Moet nooit op `n gereelde basis stimulerende lakseermiddels of enemas gebruik nie. Jou liggaam kan daarvan afhanklik raak vir intestinale peristalse.
Artikels oor die onderwerp "Verhelp hardlywigheid vinnig"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
