Vermy hardlywigheid

Miljoene mense ly aan hierdie ongemaklike toestand.As jy nie gemaklik is om hieroor te praat nie, het ons `n paar maklike oplossings ingesluit wat jy kan probeer.Hier is `n paar idees om te help om jou hardlywigheid simptome te verlig en jou langtermyn spysverteringstelsel dieet te verbeter.

Trappe

Wenke

• Moenie skaam wees om met jou dokter oor die probleem te praat nie.Hy of sy is gekwalifiseer om jou te help.
• Wees nugter oor die probleem, hulle het dit al verskeie kere gehoor.
• Sommige jogurts wat in die suiwelafdeling van supermarkte verkoop word, het ekstra ensieme om vertering te help.
• Pynstillers veroorsaak dikwels hardlywigheid deur die beweging van voedsel deur die ingewande te vertraag.Oorweeg loperamied, `n antidiarreemiddel as gevolg van die uitwerking daarvan op die beweging van voedsel deur die spysverteringstelsel.Dit werk soos opioïede, maar net op die ingewande.Maak seker jy het ’n hoë veselinname wanneer jy pynstillers neem.As die probleem voortduur, moet jy dalk `n lakseermiddel probeer.
• As die probleem chronies is, praat dadelik met jou dokter of sien `n spesialis.Hardlywigheid is `n simptoom van baie meer ernstige mediese probleme, soos dermobstruksie, kolonkanker en rektale kanker.
• Hoë-proteïen diëte is moeilik vir die spysverteringstelsel.Hardlywigheid kan gereeld wees vir diegene op Atkins of ander hoë proteïen dieet.Diëte wat koolhidrate beperk, soos `n Atkins-dieet, kan `n tekort aan vesel en ander voedingstowwe hê.Byvoorbeeld, as jy op `n Atkins-dieet is, maak seker dat jy lae-koolhidraatvoedsel byvoeg wat nog baie vesel bevat, soos broccoli.
• As jy skaam is, kan jy ook behandeling ondergaan by ’n dokter van dieselfde geslag as jy.
• Eet gereeld `n piesang, want dit sal help om jou spysvertering te verbeter en help met jou hardlywigheid.

Waarskuwings

• Jy kan ook te veel water drink.In die mees ekstreme gevalle kan die drink van te veel water lei tot hiponatremie (`n gebrek aan natrium in jou bloed) en kan jou selfs doodmaak.Moenie tien glase per dag oorskry nie en vermy die drink van isotoniese sportdrankies in groot hoeveelhede.
• ’n Veselryke dieet is goed vir die ingewande (en dalk vir die pankreas en hart), maar jy kan ook te veel hê.Te veel vesel kan die opname van voedingstowwe uit jou kos verminder deur daaraan in die spysverteringskanaal te bind.As jy vitamien- en veselaanvullings neem, wil jy dalk die veselaanvullings op `n ander tyd as jou vitamienaanvullings neem om die doeltreffendheid van jou vitamiene te verhoog.
• Wees versigtig wanneer jy nuwe oefeninge begin.Begin stadig en voor jy begin, praat met `n dokter oor enige gesondheidskwessies.
• As hardlywigheid afgewissel word met diarree, vir `n lang tydperk aanhou of bloed in jou stoelgang het, weet dat dit beslis tyd is om met `n dokter te praat.
• Vermy harde lakseermiddels, veral wanneer dit vir lang tydperke gebruik word.Alhoewel die belangrikheid van die voorkoming van hardlywigheid nie onderskat moet word nie, kan die langtermyn gebruik van lakseermiddels die ingewande benadeel en tot verslawing lei.Jy kan jou hele lewe lank vesel- en magnesiumaanvullings neem as jy nie genoeg van hierdie voedingstowwe uit jou dieet kry nie.

Artikels oor die onderwerp "Vermy hardlywigheid"

Genees hardlywigheid vinnig en natuurlik

Verhelp hardlywigheid vinnig

Vermy dagdroom te dikwels

Behandeling van hardlywigheid na 'n hernia-operasie