Gratis stap vir stap instruksies 
Om van `n sittende posisie na `n staande posisie oor te skakel kan ook help. Probeer om `n paar keer per uur op te staan. Indien moontlik, loop `n bietjie rond voordat jy weer gaan lê. Probeer om op jou linkersy te lê. Dit veroorsaak dat meer bloed in die rigting van die baba vloei en die kontraksies kan meer intens word. 
Dit word egter aanbeveel dat u u dokter raadpleeg voordat u enige van hierdie ongewone bewegings doen. Jy moet tog seker wees dat sulke bewegings veilig is vir jou spesifieke swangerskap. 
Kyk na die kamer en besluit watter dinge jy liewer nie wil sien nie. Is die televisie te hard?? Is die ligte helderder as wat jy wil hê? Het jy meer privaatheid nodig? Maak die nodige aanpassings om `n strelende kamer vir jouself te skep. Dit laat werk toe om weer aan die gang te kom. 
As kraam in die middel van die nag begin het, is dit veral belangrik dat jy bietjie probeer slaap. 
Sommige vroue se tepels kan egter baie sensitief wees tydens swangerskap. As jy seer tepels het, moenie meer ongemak veroorsaak deur hulle te stimuleer nie. 
As jou maat of vroedvrou akupunktuur ken, kan daardie persoon dalk help om kraam te versnel. 
Versnel die eerste kontraksies
Inhoud
Die begin van die eerste kontraksies kan baie opwindend wees wanneer jy uitsien na die geboorte van jou baba. Die eerste kontraksies is die tydperk tussen die begin van kraam en die oomblik dat daar `n gaping van 3 sentimeter is. Dit is nie dieselfde as die kontraksies wat periodiek vanaf die 37ste week van swangerskap voorkom nie. Soms gebeur dit egter dat die eerste kontraksies begin maar die simptome verdwyn na `n rukkie. `n Lang kraam is wanneer die kontraksies ongeveer 20 uur duur. Gewoonlik is dit as gevolg van `n tydelike pouse van simptome in die begin. Dit kan uiters frustrerend wees wanneer die vroeë kontraksies skielik stop. Gelukkig is daar baie dinge wat jy kan doen om kraam `n bietjie te bespoedig. Dink daaraan om jou houding te verander of om `n ontspannende atmosfeer te skep. In seldsame gevalle sal mediese ingryping vereis word.
Trappe
Metode 1 van 3: Beweeg om jou baba in posisie te kry
1. Staan op en loop `n bietjie rond. Stap kan help om die baba `n bietjie in die baarmoeder te verskuif, wat veroorsaak dat die fetus na die skaambeen sak. Dit stuur `n sein na die liggaam dat die baba op die punt staan om gebore te word, wat die kontraksies toelaat om terug te keer.
- Om trappe op en af te gaan kan veral nuttig wees om die baba in die regte posisie vir geboorte te kry.
2. Beweeg terwyl jy lê. Selfs as jy te moeg is om te loop of die trappe te neem, kan jy steeds probeer om `n bietjie in die bed te beweeg sodat die baba homself kan posisioneer. Beweeg byvoorbeeld van jou rug na jou sy en doen dit weer na `n paar minute. Om oor en oor in dieselfde posisie te bly, sal nie help om kraam te versnel nie.
3. Leun op hande viervoet. Jy sal minder rugpyn ervaar en jy sal die baba help om sy gesig na onder om te draai. Hierdie posisie is nodig vir geboorte. Laat sak jouself op die vloer en leun liggies op jou hande en knieë. Jy kan ook ’n kussing onder jou knieë sit as dit gemakliker voel.
Metode 2 van 3: Ander metodes
1. ontspan en wag. Gewoonlik is die beste ding wat jy kan doen ontspan. Aanvaar dat jy moet wag. As jou dokter glo die swangerskap vorder normaal, daar is nie baie opsies nie, maar probeer om kalm te bly. Aangesien jy gewoonlik nie hospitaal toe hoef te gaan tydens vroeë kontraksies nie, moet jy probeer om bietjie by die huis te ontspan. Lees byvoorbeeld `n boek of kyk `n fliek waarvan jy hou.
2. Verskaf `n ontspannende omgewing. Meer studies is nodig om sekerheid te verskaf, maar daar is bewyse dat stres swangerskap kan terughou. Dit kan in elk geval nie skade doen om vir jouself `n ontspannende, stresvrye omgewing te skep nie. Miskien sal vroeë kraam so gouer agter die rug wees.
3. Neem `n strelende bad. ’n Salige warm bad kan ontspan. Daarbenewens kan dit die pyn van kraam ietwat verlig. Terwyl jy wag vir kraam om te vorder, is dit `n goeie idee om vir jouself `n warm bad te laat loop. Bly in die water totdat jy kalmeer.
4. Probeer `n bietjie slaap. Alhoewel slaap nie altyd kraam versnel nie, kan dit jou laat voel asof die tyd vinniger raak. Wanneer jy nog kan rus, word dit aanbeveel om `n bietjie te slaap. Daar sal `n tyd kom wanneer jy wakker sal moet wees om te druk. Jy sal jou krag herwin deur te slaap.
5. Probeer om jou tepels te stimuleer. Tepelstimulasie is bekend as `n manier om kraam vir sommige vroue te bespoedig. As jy probleme ondervind om deur die vroeë kontraksies te kom, kan jy probeer om jou tepels tussen jou duim en wysvinger te rol. Jy kan ook jou tepel met jou handpalm vryf. As jy wil, kan jy ook jou maat of `n verpleegster vra om dit te doen.
6. Probeer om `n orgasme te kry. Bewyse bestaan dat orgasme kan help om arbeid te bevorder. Jy kan seksueel aktief raak met jou maat totdat jy `n orgasme het. Jy kan ook masturbeer.
Metode 3 van 3: Soek mediese oplossings
1. Vra jou dokter oor die medisyne wat jy neem. As jy medisyne, soos pynstillers, tydens jou swangerskap geneem het, is dit moontlik dat kraam vertraag word. Praat met jou dokter oor hierdie medikasie en vra of daar iets is wat jy kan doen om kraam te bespoedig. Jy sal dalk moet wag dat die dwelms uit jou liggaam is voordat kraam weer sal begin.
2. Probeer akupunktuur of akupressuur. Indien moontlik, kan jy `n akupunktuursessie skeduleer tydens die aanvang van kraam. Navorsing toon dat akupunktuur kan help om kraam te begin. Dokters is egter nog nie heeltemal seker hoekom dit presies is nie.
3. Laat `n dokter of vroedvrou jou water breek. As jou kraam vir `n lang tyd nie gevorder het nie, kan `n dokter of vroedvrou voorstel dat jy jou water handmatig breek om kraam te bespoedig. Dit vind gewoonlik tydens aktiewe kraam plaas, maar in seldsame gevalle kan dit ook vroeër gekies word. Probeer dit net as jou dokter of vroedvrou dit voorstel. Moet nooit self probeer om jou vrugwater met die hand te breek nie.
4. Probeer `n IV met hormone. Dit dien sintosinoon toe, `n kunsmatige vorm van oksitosien. Dit is die hormoon wat belangrik is vir kraam. Jou dokter sal jou baba se hartklop op `n monitor moet plaas as dit gekies word. Dit kan help om werk weer aan die gang te kry.
Wenke
- Eet `n ligte maaltyd of versnapering tydens vroeë kraam, aangesien jy dalk nie toegelaat word om te eet sodra aktiewe kraam begin het nie.
- Gaan na die hospitaal wanneer daar 5 minute tussen kontraksies is. Dit dui gewoonlik daarop dat aktiewe kraam begin het.
- Probeer pittige kos soos kerrie eet. Dit is nie wetenskaplik bewys dat dit kraam versnel nie, maar baie mense rapporteer dat dit wel help. Dit kan in elk geval nie seermaak nie.
Waarskuwings
- Die Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë beveel nie chemiese aanvang van kraam aan nie, tensy die natuurlike verloop van aksie `n risiko vir die moeder of baba inhou. Moenie van jou dokter verwag om gerieflikheidshalwe die geboorte te probeer veroorsaak nie. Sommige dokters sal egter in seldsame gevalle hiervoor kies, byvoorbeeld wanneer hulle op die punt staan om op `n reis te vertrek.
Artikels oor die onderwerp "Versnel die eerste kontraksies"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
