Gratis stap vir stap instruksies 
Trooskos, `n term vir ryk kos wat geneig is om mense goed te laat voel nadat hulle dit geëet het, is `n gewilde keuse na `n verlies. Hulle is vullend en kan mense herinner aan prettige herinneringe soos kinderdae en ander dinge om die gedagtes van verlies af te neem. Soek vir hartige kosse soos macaroni met kaas, bredies, patties, vleisbrood en lekkers, alles gewilde `geriefskos`. Om hierdie geregte `n bietjie gesonder te maak, kan jy laevet-room en kase gebruik, beesvleis vervang met kalkoenvleis in vleisbrood of brandrissie, of groente byvoeg. As jy iets soets soek, eet donkersjokolade. Vermy ooreet. Alhoewel dit goed is om `n klein happie te geniet om jou te help om beter te voel ná `n verlies, moenie te veel eet nie. Gebruik kleiner borde wanneer jy eet om ooreet te voorkom, en sit die peuselhappie weg nadat jy `n paar op jou bord gesit het. 
Vind iets wat nie verband hou met die span of wedstryd wat jy sopas gekyk het nie. Lees `n boek, kook iets of kyk `n fliek wat op `n eksotiese plek afspeel. Maak seker jy doen iets heeltemal anders. 
ignoreer dit. Soos enige ander vorm van terg of afknouery, kan afknouery van die opponerende span se ondersteuners geïgnoreer word. Lag dit weg, of loop net weg. Moenie hulle die bevrediging gee om te weet dat hulle jou het nie. Daardie ondersteuners het nie in die wedstryd gespeel nie, so wie gee om wat hulle dink? Antwoord. Moenie bang wees om te reageer met `n paar bespottings van jouself nie. Jy kan sekerlik aan `n paar goeie beledigings vir die opponerende span en hul ondersteuners dink. Dit sal nie die uitslag van die wedstryd verander nie, maar dit kan `n goeie manier wees om jou frustrasies uit te spreek. 
Afhangende van waar jy in die seisoen is, kan `n verlies selfs nuttig wees vir jou span se toekomstige prestasie. Om laer op die puntelys te eindig, kan `n beter poel beteken, of `n kans om onderpresterende spelers te vervang. 
Leer hoe om te hanteer wanneer jou gunsteling span verloor
Inhoud
Dit kan moeilik wees om te sien hoe jou gunsteling span verloor, amper net soveel as om te sien hoe hulle wen, kan jou groot opwinding en vreugde gee. Verloor is egter deel van sport, en jy sal sien hoe jou span baie wedstryde verloor. Om te leer hoe om verloor te hanteer, is `n belangrike deel van `n aanhanger.
Trappe
Metode 1 van 2: Reageer op verlies
1. Aanvaar jou gevoelens. Soms laat mense toe dat dinge soos hul gunsteling span se prestasie hul emosies beïnvloed. Dis oukei. As jy kwaad of ontsteld is omdat jou span verloor, moenie maak asof jy dit nie is nie. Gee jouself `n kans om jouself `n bietjie uit te druk, of ten minste teleurgesteld te wees.
- Probeer om jouself te beheer. Aangesien dit net `n speletjie is, is daar geen rede waarom jou woede of hartseer tot persoonlik vernietigende gedrag lei nie. As jy by die wedstryd is, gaan voort en skree `n bietjie, maar vermy om op ander ondersteuners (veral ondersteuners van die opponerende span) te skree. Vermy ook om gevegte aan te vuur of dinge te gooi.
2. Praat met ander aanhangers. Sport is `n wonderlike gemeenskaplike ervaring, en al kyk jy net die wedstryd by die huis, is daar ander mense wat ook die speletjie op daardie tydstip geniet. Bel jou vriende wat ook aanhangers is om stoom af te blaas en die teleurstelling van `n verloorspan te hanteer. Oorweeg om by `n aanhangerklub of aanlynforums aan te sluit om meer oor jou teleurstelling te praat en selfs dinkskrum oor maniere om reg te stel wat verkeerd geloop het. As jy gaan ly, is dit beter om dit saam met ander aanhangers te doen.
3. eet iets. Kos kan `n groot troos wees as jy met teleurstelling gekonfronteer word, insluitend om jou span te sien verloor. Maak net seker jy eet gesond as jy kan. Mense is geneig om na lekkers en ander ongesonde kosse te gryp wanneer hulle `n verlies hanteer. Maak eerder seker dat daar gesonder kos is sodat jy nie in die versoeking kom om weer ponde aan te sit ná nederlaag nie.
4. Skakel die TV af. Wanneer jy die wedstryd kyk, en jou span verloor, hoef jy nie in jou teleurstelling te wentel nie. Skakel die TV af en gaan doen iets anders. Vind `n ander aktiwiteit om jou gedagtes van die resultaat af te lei.
5. Kry bietjie oefening. Sommige oefeninge kan `n goeie manier wees om die frustrasie te verwerk om jou span in nederlaag te sien. Selfs `n paar push-ups of spring jacks, of `n kort drafstap, kan help om jou stres en teleurstelling te verlig. Dit kan jou ook ’n energiehupstoot gee en verdere angs oor jou span se prestasie voorkom.
6. Onthou dit is net `n speletjie. Jou lewe is vol belangriker dinge as wie wen en verloor in ’n wedstryd waaraan jy nie eens deelneem nie. Terwyl mense hieroor tred kan verloor in die opwinding van `n wedstryd, is dit altyd `n goeie herinnering na `n verlies. Dit maak nie jou teleurstelling oor die verlies minder werklik nie, maar dit kan jou help om vinnig daaroor te kom.
Metode 2 van 2: Hanteer toekomstige teleurstellings
1. Aanvaar jou magteloosheid. Daar is niks wat jy kan doen om die uitslag van `n wedstryd te beïnvloed nie, insluitend die dra van daardie gelukkige sokkies. Jou span het nie verloor nie omdat jy nie hard genoeg gejuig het of in die verkeerde sitplek gesit het nie. Hulle mislukking is nie jou mislukking nie.
- Een manier om jouself `n bietjie meer beheer te gee, is om as jou span in `n videospeletjie te speel. Stel die wedstryd wat hulle pas verloor het en probeer om die resultaat te kry wat jy wou sien. As jy `n bietjie af voel, gaan voort en stel die moeilikheidsgraad op maklik om jou teenstanders werklik die klop te gee wat jy dink hulle verdien.
- Om sportspeletjies te speel is `n manier om meer aktief in die sport te wees. Om jou eie opstelling te maak en spelers te verander, kan jou `n bietjie gevoel van beheer oor die gebeure gee. Boonop is spelers meer geneig om die positiewe emosies na `n wedstrydoorwinning te voel as die negatiewe gevoelens wat kan meebring as hulle `n gunstelingspan verloor.
2. Bly lojaal aan jou span. Een verlies behoort nie genoeg te wees om op te hou om jou span te ondersteun nie. Om getrou te bly na `n verlies, of selfs wanneer jy na `n ander stad verhuis, kan jou `n groot sielkundige hupstoot gee. En as jy by die slegte tye hou, voel dit selfs beter as jou span ’n belangrike wedstryd wen.
3. Onthou jy die goeie tye. Om te verloor maak seer, maar geen span verloor altyd nie. Om `n groot nederlaag te oorkom, onthou jou span se goeie tye. Dink aan wonderlike terugkeer, kampioenskappe, of selfs net prettige tye saam met vriende en familie wat jou span dophou. As jy jou span vir hierdie wedstryd gevolg het, is daar seker oomblikke wat jy met liefde sal onthou.
4. Wees voorbereid op afknouery van ander aanhangers. Vloek, beledigings en afknouery is deel van die ervaring van sportliefhebbers, en jy sal byna seker `n teiken wees na `n verlies. In plaas daarvan om verras te wees wanneer dit gebeur, wees voorbereid om dit behoorlik te hanteer.
5. Wees optimisties. Die wonderlike ding van sport is dat daar altyd `n nuwe kompetisie is. ’n Nuwe wedstryd beteken ’n nuwe kans om te wen. In plaas daarvan om te dink aan die wedstryd wat jou span vandag verloor het, dink aan die wedstryd wat hulle volgende keer kan wen.
6. Praat met `n terapeut. Alhoewel dit nie ongewoon is om hartseer te voel nadat jy gesien het hoe jou span verloor nie, behoort dit geen langtermyn-effekte op jou emosionele gesondheid te hê nie. As jy vind dat `n verlies jou vermoë om in die regte wêreld te leef, beïnvloed, soek professionele hulp. Net omdat jou depressie blykbaar uit die uitslag van `n sportbyeenkoms kom, beteken dit nie dat dit nie `n werklike bekommernis is nie.
Waarskuwings
- Alhoewel dit goed is om jou gevoelens na `n verlies uit te druk, is dit die beste om dinge te vermy wat jou en diegene rondom jou kan benadeel. Dit beteken geen bakleiery, geweld of enigiets wat jou in gevaar kan stel nie.
Artikels oor die onderwerp "Leer hoe om te hanteer wanneer jou gunsteling span verloor"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
