Gratis stap vir stap instruksies 
Moenie vergeet dat jy nou in `n klein area woon met diewe, verkragters, moordenaars, gangsters en seksuele roofdiere nie. Dit is mense wat jy liewer op `n goeie blaar wil bly. Jy weet nooit waartoe hulle in staat is nie, daarom is dit beter om veilig te speel. Moenie iemand beledig oor sy of haar manlikheid of vroulikheid nie, anders kan jy na die siekeboeg, eensame sel of die begraafplaas gestuur word. Probeer om nie voor die tou by die kafeteria te kom nie. Moet nooit iemand anders se sel binnegaan tensy jy genooi word nie. Moet nooit iemand se persoonlike eiendom raak sonder toestemming nie. Dit is goed om met gevangenes van verskillende rasse-oorsprong te praat, maar as `n algemene reël is elke ras geïndividualiseerd. Moenie probeer om vriende te maak met mense van `n ander rasse-oorsprong as jy nie. Veg net wanneer alle ander moontlikhede uitgeput is. As jy weier om te baklei met iemand wat jou nie respekteer nie, dan is jy `n "punk" of `n lafaard wat baie meer probleme sal ervaar as wat jy reeds het. Wees vriendelik en respekvol teenoor almal, selfs al toon hulle geen respek nie. 
Die meeste mense wat in die tronk sterf, behoort aan `n bende. Hierdie groep is ook die slagoffer van die meeste mesaanvalle en gevegte. As jy bekend staan as `n bendelid, is jou kanse om uit te kom aansienlik verminder. As jy gevra word om by `n bende aan te sluit, weier dit op `n respekvolle manier. As jy met dwelms in die tronk betrap word, loop jy die risiko van eensame opsluiting, `n langer tronkstraf of `n oorplasing na `n gevaarliker tronk. In die tronk is dobbel ’n kontaksport, veral wanneer jy skuld opbou. Om geld in die tronk te hê, gee jou toegang tot goedere en benodigdhede. As jy iemand geld skuld, sal jy dit so gou moontlik moet betaal. As jy nie betaal nie, verwag `n besoek van jou dobbelkamerade. Jy kan fisies bedreig word. 
Vermy gedrag wat die aandag op jouself vestig en vermy gewelddadige aktiwiteite. Hierdie twee dinge is die vinnigste manier na die isolasiesel. Studies toon dat gedrag wat tronkbewaarders nie kan verstaan nie, gewoonlik tot eensame opsluiting lei. Verskillende reëls geld in elke tronk. Maak seker dat jy so gou moontlik weet wat daardie reëls is, aangesien die oortreding daarvan jou gewoonlik in eensame opsluiting sal laat beland. Die eensame sel word dikwels gebruik om bendes in bedwang te hou. Vermy dus om by `n bende of haatgroep aan te sluit, aangesien die lede daarvan die meeste na eensame verwys word. 
Maak seker jy het `n daaglikse skedule vir jou geestesgesondheid. Ons leef almal volgens `n skedule, anders sou nie veel gedoen word nie. Moenie hierdie roetine verander terwyl jy alleen is nie. Word wakker, eet jou ontbyt, gaan werk, eet jou middagete, gaan huis toe, eet jou aandete, kyk TV of doen `n ander aktiwiteit en gaan slaap dan - alles in jou kop. Verdeel prosesse in klein dele. Dit is `n uitstekende geestelike oefening wat jou uitdaag en vereis dat jy logies dink. As jy van sokker of bofbal hou, probeer om hierdie sportsoorte aan `n buitestander te beskryf wat niks daarvan weet nie. Dit is hoe jy elke klein stappie moet verduidelik en voorbeelde daarvan moet gee. Jy behoort `n volle dag hiermee te kan vul. Bou dinge of haal dit uitmekaar. Dink aan die items wat jy nodig het om `n huis te bou en maak `n inkopielys. Gaan na die winkel, koop die produkte en bring dit na die webwerf. Stel jou dan voor dat jy die huis bou. 
Oefening laat die tyd vinniger verbygaan. Tronk is `n stresvolle plek en oefening bied `n beter uitlaatklep om jou stres vry te stel. Mense wat fisies fiks is, is minder geneig om deur kragstasies geteiken te word, want jy sal jouself beter kan verdedig. 
In die tronk lei ydelheid altyd tot probleme. Deur aan aktiwiteite deel te neem kan jy aan iets anders dink as die tyd en die situasie waarin jy is. Aktiwiteite is stimulerend en sosiaal. Al is dit net tydelik, sal dit jou `n bietjie minder vrees laat ervaar. Speel basketbal, lig gewigte op of sluit aan by `n stapklub. 
As jy mediese sorg benodig terwyl jy in die tronk is, moet `n skriftelike versoek gerig word. Sodra dit ontvang is, sal dit gekeur word en `n afspraak sal geskeduleer word. Nooddienste is beskikbaar indien nodig. Medisyne, chirurgiese prosedures, prenatale sorg en hospies word voorsien soos nodig. 
`n Opvoeding sal jou beter voorberei vir die buitewêreld. Elke werker verwag `n mate van gewilligheid om te leer, so `n graad of sertifikaat uit die tronk sal jou die bewys gee wat jy nodig het om `n werk in die vrye wêreld te kry. 
As jy nie toegang tot geestesgesondheidsdienste het nie, probeer om `n ander gevangene te vind wat bereid is om te luister. Die kans is groot dat hy of sy net soos jy aan depressie ly. Probeer om te fokus op die versterking van jou liggaam deur sport in plaas van jou verstand. Oefening stel hormone vry wat help teen stres en depressie. Vermy dwelms en alkohol, want dit sal jou depressie net vererger. Probeer om saam met vrugte en groente te eet en beperk jou inname van kafeïen en suiker. Probeer om `n paar kennisse te hê sodat jy nie te veel tyd alleen spandeer nie. Miskien kan jou vriende in die tronk jou positiewe aanmoediging gee of jou beter laat voel. 
Probeer om niks te veronderstel nie. Aannames kan lei tot slegte dinge in die tronk. Moet nooit iemand se gedagtes probeer lees nie. Maak eerder seker jy weet hoekom iemand jou raakloop of in die ry verbygaan. ’n Fout kan fataal wees. Moenie jou eie reëls stel sonder om die ander gevangenes in te lig nie. Dit manifesteer gewoonlik in stellings wat begin met iets soos "Hy het beter gehad"...’. Baie gevangenes voel dat hul persoonlike regte deur ander gerespekteer moet word. As jy hul denkbeeldige regte skend, dan moet jy gereed wees om jouself te verdedig. Hoe meer jy iets `veralgemeen`, hoe kwater sal jy word. Byvoorbeeld, as jy jouself straf omdat jy voortdurend kla dat jy "altyd" uitgesluit of "nooit" ernstig opgeneem is nie, sal jy waarskynlik nog kwater word. Probeer om aan niemand in terme van wit of swart te dink nie. Jy sal langer in die tronk oorleef as jy verstaan dat daar baie skakerings van grys is. Nie alle mense is óf goed óf sleg nie. 
Omdat die meeste gevangenes verveeld is, het hulle baie tyd om hul manipulasie teen jou te oefen. Dikwels sal hulle dinge doen om jou uit te daag. Dit is belangrik om te onthou dat tronkbewaarders en personeel altyd reg is en nooit aan jou kant nie. Met ander woorde, behandel hulle op `n goeie manier en met respek, anders sal hulle op jou vel wees. Vermy ook om gevangenes, wagte en personeel uit te daag of te intimideer. Of jy reg of verkeerd is, jy sal die gevolge dra. 
Jy kan nie staar nie, maar jy kan ook nie rondloop en na die grond staar nie, want dan kan jy iemand raakloop en baie ander probleme veroorsaak. Oor die algemeen beteken staar seksuele belangstelling of vyandigheid. Soos jy jou kan voorstel, is nie een van die opsies iets wat jy in die tronk wil hê nie. 
As jy ooit deur tronkbewaarders oor `n voorval ondervra word, dink bloot aan `n skuiwergat. Om indirek te wees is die beste strategie. Vermy slegte praatjies oor gevangenes of wagte. Sleg praat is oral onbeskof en dit is `n vinnige manier om baie vyande te kry. Wees versigtig waar en hoe jy met die wagte praat. As jy weggesteek is of te vriendelik voorkom, sal dit waarskynlik geïnterpreteer word as ruk. In hierdie geval is dit die beste om glad nie met enige gevangenispersoneel te praat nie. Ander gevangenes haat nie net sluip nie, maar ook wagte. So as jy ooit `n wag kwaad maak, sal jou naam rondgaan as `n vertelling vir jou vyande, of dit waar is of nie. 
As `n wag jou vra om iets te doen, word daar van jou verwag om dit te doen. As jy onseker is oor iets, vra vrae. Om `n versoek te weier, sal die wag nog beter rede gee om jou lewe versuur te maak. Wanneer `n wag onbeskof of aggressief optree, moenie fisies of verbaal terugbaklei nie. Hoe aanloklik dit ook al is om `n wag uit te daag, weet dat jy die een sal wees wat die prys sal betaal, of jy reg of verkeerd was in `n situasie. Moenie oor jou probleme by `n tronkbewaarder kla nie. Tronkbewaarders is nie verplig om jou probleme op te los nie en daar word nie van hulle verwag om dit te doen nie. Jy kan dus gerus vertrou dat dit hulle koud laat. Die beste wat hulle vir jou kan doen, is om jou alleen te sit, iets wat nie pret of verrykend is nie Daar is niks verkeerd om met tronkbewaarders te praat nie, maar moenie dit te gereeld doen nie, anders kan gevangenes verkeerdelik aanneem dat jy `n skelm is. Die gevangenis het sy eie ekonomiese stelsel. Dit is nie ongewoon dat sommige wagte deur ander gevangenes betaal word nie en die kans is goed dat deur `n gevangene kwaad te maak, sal jy ook die wag wat die gevangene betaal kwaad maak. Kies met wie jy praat en weeg jou woorde versigtig. Enigiets wat jy vir die wagte sê kan gebruik word om seer te maak, te manipuleer of te kul, maak nie saak hoe onskuldig jy dink dit is nie. 
Probeer om dit vir jou maat en kinders makliker te maak om soveel as moontlik met jou te praat en oor die gesinslewe te praat tydens telefoonoproepe en in briewe. Vertrou jou familie. Moenie toelaat dat die mislukkings van almal rondom jou hoe jy jou gesinslede beskou of behandel nie. Ignoreer die klein dingetjies en fokus op die groot. As jy kwaad word en skielik niks vir jou maat sê nie, kan dit vir ewig wees. Laat jou kinders, as jy hulle het, verenig en nie jou gesin verdeel nie. Moenie dat hulle kant kies nie en maak seker dat jy alles moontlik doen om hulle in hul doelwitte aan te moedig en te ondersteun. Wees vriendelik en moenie bang wees om verskoning te vra as jy verkeerd is nie. Jy is terloops reeds in die tronk, so dit spreek nie juis in jou guns nie. 
Onthou dat jou gesin aansienlike opofferings maak terwyl jy vas is. As jou tronk ver van jou huis af is, dan moet jou geliefdes reis, oornag en kos koop net om vir jou te kom kuier. Daarbenewens moet jou gesin sekuriteitskontroles, lang wagtye, verkleineer deur die gevangenisbeampte en ander verleentheid prosedures ondergaan. Maak seker jy toon genoeg waardering vir hul pogings. Alhoewel jy baie ly in die tronk, verstaan dat jou gesin ook deur probleme gaan en hulle wil jou waarskynlik nie hoor kerm oor jou probleme nie. Fokus tydens die besoek op die gesin en die gesinsprobleme. Bly in kontak met jou kinders. Hulle word vinnig groot, hul belangstellings verander vinnig en hulle kan probleme ondervind omdat een van hul ouers in die tronk is. Doen jou bes om `n gedeelde belangstelling te vind en met hulle verbind te bly. Hou aan om jou kinders se aktiwiteite so nou as moontlik te monitor en gee hulle raad, vra vir foto`s en deel hul oorwinnings en mislukkings net soos enige normale ouer sou.
Hanteer om in die tronk te wees
Inhoud
Om vir die eerste keer in die tronk in te gaan is `n angswekkende ervaring, maak nie saak wie jy is nie. Die mengsel van adrenalien, vrees en verwarring is alles verterende. Nadat jou seldeure agter jou toegeslaan is, is dit tyd om die situasie in die oë te kyk en te beplan hoe jy sal oorleef. Tronklewe is moeilik en skrikwekkend, maar as jy die kode volg en moeilikheid vermy, kan jy sonder te veel gevaar deur die tyd wat jy daar deurbring.
Trappe
Metode 1 van 5: Oorleef lewe in die tronk
1. Ontwikkel `n nuwe instink vir gevaar. Nou leef jy baie nou saam met diewe, verkragters, moordenaars en leuenaars. Dit is beter om nou jou instinkte te vertrou as om dit te ignoreer.
- As jy ’n sterk voorgevoel het dat iets sleg gaan gebeur, moenie daaraan dink nie; tree dadelik op deur `n veilige plek te vind. Moenie probeer om rasioneel op `n irrasionele plek op te tree nie.
- Vertrou jou eerste indruk wanneer iets vreemd aan die gang is. Niks is wat dit lyk in die tronk nie.
- As jy nie `n sesde sintuig het nie, moet jy dit beter in die tronk ontwikkel. Selfs die mees subtiele gebeurtenisse of seine kan gevaar in jou onmiddellike omgewing skep.
2. Respekteer die ander gevangenes. In die tronk is die volgende aanhaling `n wyse lewensles: doen aan ander wat jy graag aan jouself gedoen wil hê. Vermy vuil taal, konfrontasies en inbreuk op iemand se persoonlike grense.
3. Vermy bendes, dwelms en dobbel. ’n Algemene tronkmite is dat jy so gou moontlik by ’n bende moet aansluit sodat jy beskerm word. In werklikheid is om by `n bende aan te sluit, betrokke te raak by dwelms of dobbel die drie maklikste maniere om doodgemaak, beseer of vermy te word.
4. Vermy die isolasiesel. Alhoewel die eensame opsluiting dalk aanloklik klink vir iemand wat met aaklige individue moet saamleef, is daar `n direkte verband met marteling en geestesongesteldheid.
5. Ondergaan die isolasie sel. Die eensame opsluiting is gewoonlik `n sel met baie min beweegruimte, geen kontak met ander mense nie, 23 uur se opsluiting met minimale beweging en waarskynlik `n geestesongesteldheid as gevolg, selfs vir die moeilikste gevangenes. As jy na hierdie geïsoleerde hel gestuur word, het jy `n plan nodig om nie jou gesonde verstand te verloor nie.
Metode 2 van 5: Bly gesond
1. Eet gesond. Al word jou etes deur die belastingbetaler betaal, kom dit nie van `n goeie steakhouse af nie. Trouens, die meeste tronkkos is eentonig en hoog in kalorieë.
- Jy kan tronkkos aanvul met kos wat jy self koop om jou dieet te verbeter.
- In baie tronke kan jy produkte koop wat baie vitamiene en minerale bevat. Probeer om `n maaltyd een of twee keer per week met hierdie alternatiewe te vervang.
- Drink baie water en bly gehidreer.
2. Oefen gereeld. Strek, weerstandsoefening en aërobiese oefeninge kan alles maklik binne die tronkmure uitgevoer word. Dit laat jou toe om krag te ontwikkel terwyl jy verseker dat jy nie te vet word nie.
3. Hou jouself besig met aktiwiteite. Daar is baie tyd in die tronk om iets te doen. In plaas daarvan om heeldag in jou sel te lê, kan jy aan `n sport, `n nie-dodelike kaartspeletjie deelneem of by `n klub aansluit.
4. siekte hanteer. Alle tronke verskil in hoe hulle siek gevangenes behandel, maar gesondheidsorg binne `n gevangenis word altyd gewaarborg en word altyd op die mees koste-effektiewe en effektiewe manier moontlik verskaf, so daar is veiligheid en toepaslike sorg. Die meeste tronke het `n siekeboeg óf binne die gevangenis óf in `n gemeenskapshospitaal vir ernstige siektes en wanneer behandeling vereis word.
Metode 3 van 5: Bly geestelik gesond
1. Lees om jou gedagtes in vorm te hou. Koerante, tydskrifte en boeke oor aktuele sake, algemene kennis en opleiding is beskikbaar. Deur te lees kan jy `n fantasiewêreld betree en die tronk vir `n rukkie agterlaat.
- ’n Brein met baie kennis sal help om moeilike tronktoestande die hoof te bied.
- Sodra jy vry is, sal jy van daardie kennis in die praktyk kan toepas.
2. studeer iets. In die meeste tronke kan gevangenes opleiding ontvang. Daar is genoeg tyd om klasse by te woon en te studeer, so hoekom kry jy nie `n opvoeding nie?
3. depressie te hanteer. Tronk is beslis nie die ideale plek vir enigiemand nie en om `n deel van jou lewe daar deur te bring is neerdrukkend. Boonop is die meeste tronke oorvol, vol verveling en teleurstelling, en seksuele roofdiere maak jou selfs meer geneig tot depressie in hierdie omgewing. In die tronk het jy dalk of nie toegang tot ’n dokter, ’n terapeut en medisyne nie.
4. beheer jou woede. Selfs die beste van ons word kwaad as hulle tronk toe moet gaan. Woede is algemeen in die tronk omdat dit blykbaar altyd meer frustrasies as oplossings is. So wanneer die woede te sterk word en ontplof, kan groot moeilikheid ontstaan.
Metode 4 van 5: Leer die kode
1. Vertrou niemand. Dit geld vir almal, insluitend gevangenes, wagte en gevangenispersoneel. Onthou dat niks in die tronk gratis is nie en jy leef nou saam met diewe, verkragters, moordenaars, bendelede, bendelede, seksuele roofdiere, seksoortreders en ander gevare vir die samelewing.
- Wees baie skepties wanneer iemand vriendelik is. Vra jouself af `Wat hou dit vir hulle in`?. Aangesien die meeste gevangenes bewus is van die "vertrou niemand"-reël, is daar waarskynlik een of ander motief waarom hulle jou nader.
- Om met tronkbewaarders en personeel te praat is nie `n probleem nie, maar wees versigtig wat jy sê, want enigiets wat jy sê, maak nie saak hoe nutteloos nie, kan vir of teen jou gebruik word.
- Tronkbewaarders sal jou nie beskerm nie en al het hulle dit gedoen moet jy steeds teruggaan na jou sel en almal weet jy bly daar. Dit is beter om net stil te bly oor enige inligting wat jy oor `n ander gevangene het. Om indirek te wees is die beste strategie.
- Die belangrikste ding is dat jy leer om jouself te vertrou. Op die ou end is jy die enigste een wat jy kan vertrou op `n plek wat die slegste mense bymekaar bring.
2. Steek jou emosies weg. Makliker gesê as gedaan, maar probeer om nie vrees, woede, geluk of pyn te toon nie. Ander gevangenes sal soos aasvoëls op jou emosies spring. Om dit eenvoudig te stel, emosies is jou grootste vyand aangesien dit swakheid openbaar wat beide gevangenes en wagte teen jou sal gebruik.
3. moenie staar nie. Om te staar is onbeskof, maak nie saak waar jy is nie, maar gewoonlik sal dit jou nie regtig in die moeilikheid bring tensy jy in die tronk is nie. As jy deur die tronk stap, hou jou oë vir jouself en moenie staar nie, want dit kan verkeerd verstaan word.
4. klik nie. Om `n wag van `n ander gevangene se oortredings te vertel, sal jou met veelvuldige vyande laat en jy sal die risiko loop om byna doodgeslaan te word. Dit is die beste om alles te sien en te hoor, maar niks te sê nie.
5. Wees respekvol teenoor die wagte. Respek en eerbied is die enigste maniere om tronkbewaarders en personeel te behandel. Hulle beheer alles en het die laaste woord. As jy op `n slegte papier met `n wag beland, kan hy moontlik jou grootste vyand in die tronk word.
Metode 5 van 5: Kommunikeer met jou gesin
1. Skryf briewe en bel. Dit is die twee hoofmetodes van kommunikasie binne en buite die tronk. Dit sal `n deurslaggewende brug tussen jou en jou gesin vorm.
- Om in kontak te bly met familie en vriende gee jou iets om na uit te sien en om `n sekere gevoel van normaliteit te ervaar tydens jou tronk.
- Om jou vriende en familie te hoor, sal jou gemotiveerd hou om alles te doen wat jy kan om hulle eendag weer te sien.
2. Moenie jou rol laat vaar nie. As jy `n pa, man, ma of vrou is, doen jou bes om daardie rol in jou gesin te behou gedurende jou tyd in die tronk.
3. Maak die meeste van besoeke. Besoeke van familie kan `n wonderlike geleentheid wees om weer in verbinding te tree en oor alledaagse gebeure te praat. Hulle kan egter ook baie teleurstellend wees wanneer jy op die klein dingetjies fokus.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer om in die tronk te wees"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
