Hoe om progesteroonvlakke te verlaag: 6 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Pas lewenstylveranderinge toe
- Metode 2 van 2: Raadpleeg jou dokter

Progesteroon is `n hormoon wat in die eierstokke geproduseer word wat help om die menstruele siklus te reguleer en die liggaam voor te berei vir bevrugting en swangerskap. Te veel progesteroon is gewoonlik nie die oorsaak van te veel ernstige gesondheidsprobleme nie, alhoewel dit buierigheid, sweet en gevoelens van menopouse kan veroorsaak, wat jou `n groter risiko vir borskanker kan plaas. Aangesien dit egter `n meer ernstige toestand kan aandui, is dit wys om jou ginekoloog te vra om `n diagnostiese toets uit te voer om jou vlakke te kontroleer. Met `n paar lewenstylveranderinge soos jy menopouse nader, is dit moontlik om jou progesteroonvlakke natuurlik te verlaag.

Trappe

Metode 1 van 2: Pas lewenstylveranderinge toe

Prent getiteld Laer progesteroonvlakke Stap 1

1. Kry `n uur se aërobiese oefening op die meeste dae van die week. Om genoeg oefening te kry, kan help om jou progesteroonvlakke te verlaag, veral as jy menopouse nader. Een studie het bevind dat progesteroonvlakke met byna 25% gedaal het na 7 maande se oefening.

As jy is nie gewoond daaraan om soveel oefening te doen nie, begin beskeie en werk geleidelik op na meer. Selfs `n paar minute per dag kan jou op pad bring.

Prent getiteld Laer Progesteroonvlakke Stap 2

2.Hou op rook om progesteroonproduksie te verminder. Dit lyk asof nikotien bynieraktiwiteit verhoog, wat jou hormoonbalans kan verander, insluitend dié van progesteroonproduksie. Om op te hou rook kan dit vir jou makliker maak om jou liggaam te balanseer, insluitend jou progesteroonvlakke.

Maak ophou `n prioriteit. Praat met jou dokter oor maniere waarop hy of sy jou hiermee kan help.

Laat jou vriende en familie weet dat jy ophou sodat hulle jou kan help wanneer die begeertes toeslaan.

Prent getiteld Laer progesteroonvlakke Stap 3

3. Moenie te veel kafeïen inneem nie. Terwyl `n daaglikse koppie koffie nie jou progesteroonvlakke sal beïnvloed nie, kan veelvuldige energiedrankies of groot hoeveelhede kafeïen hoë progesteroonvlakke veroorsaak. Hou dit tot `n maksimum van 300-400mg kafeïen per dag.

Kafeïen word in baie koeldrank, koffie, tee, energiedrankies en selfs sjokolade aangetref.

Metode 2 van 2: Raadpleeg jou dokter

Prent getiteld Laer progesteroonvlakke Stap 4

1. Versoek `n swangerskapstoets by jou dokter. Jy kan ook een by die huis doen. Hoë progesteroonvlakke kan swangerskap aandui, daarom is dit goed om dit uit te sluit voordat ander behandelings begin word.

Wag `n week na die eerste dag van jou gemiste menstruasie om neem `n swangerskapstoets by die huis, aangesien dit meer akkuraat sal wees.

Prent getiteld Laer progesteroonvlakke Stap 5

2. Reken op `n bloedtoets. As jy buierigheid, sagtheid in die bors of tekens van menopouse opmerk, sal jou dokter `n bloedtoets wil doen. Die bloedtoets help om die beste behandeling te bepaal om jou progesteroonvlakke te verlaag as dit hoog is.

`Normale` progesteroonvlakke wissel na gelang van waar jy in jou siklus is. Voor ovulasie is normale vlakke minder as 1 nanogram per milliliter (ng/ml) of 3,18 nanomol per liter (nmol/l). In die middel van jou siklus is normale vlakke tussen 5 en 20 ng/ml of 15,90 en 63,60 nmol/l.

By mans is normaal minder as 1 ng/ml of 3.18 nmol/l.

Prent getiteld Laer progesteroonvlakke Stap 6

3. Praat daarvan om `n kankerstudie te laat doen. Moontlike oorsake van hoë progesteroonvlakke sluit sekere soorte kanker in wat jou hormone uit balans kan gooi. Adrenale kanker en eierstokkanker is twee moontlikhede.

Dit is belangrik om nie tot gevolgtrekkings te spring op grond van hoë progesteroonvlakke nie. Wag vir diagnostiek om seker te wees, aangesien dit maklik kan wees om reg te stel.