Gratis stap vir stap instruksies 
Streshormone blokkeer Leydig-selle wat moet verseker dat die produksie van testosteroon gereguleer word. As jou liggaam onder te veel stres verkeer, kan dit selfs heeltemal ophou om sperm te produseer. Maak seker jy kry elke aand genoeg slaap. Stres as gevolg van uitputting lei ook tot verminderde spermproduksie. 
As jy heeldag met chemikalieë moet werk, beskerm jou vel met lang moue en handskoene, en maak seker dat jy `n masker en `n bril dra. Gebruik natuurlike skoonmakers in plaas van chemikalieë. Moenie plaagdoders in jou huis of tuin gebruik nie. 
Eet baie vis, vleis, eiers, vrugte en groente. Grondboontjies, okkerneute, kasjoeneute en sonneblom- en pampoenpitte verhoog ook saadproduksie. Vermy kosse wat glukose-fruktosestroop of soja bevat. Soja het `n ligte invloed op estrogeenvlakke. Dit is dalk goed vir vroue, maar dit is nie goed vir jou sperm nie. Glukose-fruktosestroop kan insulienweerstand veroorsaak, wat vrugbaarheid verminder. Mans wat gereeld `n liter Coke drink, het 30% minder sperm as mans wat nie Coke drink nie. 
Daar is verskeie teorieë oor hoe dit gebeur het. Sommige glo dat vetweefsel testosteroon in estrogeen omskakel, terwyl ander dink dat dikker dye die balle te warm kan maak. 
Dit is ook goed om ekstra vitamien C en selenium te neem om spermproduksie te verhoog. 
Passiflora Incarnata. Dit kan manlike seksualiteit herstel en spermtelling verhoog as jy ondergewig is as gevolg van die rook van dagga. Sincum Metallicum. Hierdie bestanddeel verhoog die hoeveelheid sink en help om die kwaliteit en kwantiteit van die saad te verhoog. Damiana, Yohinbinum. Dit is wetenskaplik bewys dat dit libido en manlike seksualiteit verhoog. Kruie soos Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia en Asparagus racemosus word ook as natuurlike afrodisiac gebruik. Hulle verhoog testosteroonvlakke en kan werk teen erektiele disfunksie. Kruie soos withania somnifera dien ook as natuurlike antidepressante. Dit verminder fisiese en sielkundige stres, en dit kan help as dit die oorsaak van te min spermselle is. 
Dit neem ten minste 3 maande voor hormoonterapie resultate toon.
Skep meer spermselle
Inhoud
Probeer jy om `n kind te hê, maar is jy bang dat jy nie genoeg spermselle het nie?? Jou sperm is vrugbaar as dit meer as 15 miljoen spermselle per milliliter bevat. Daardie hoeveelheid kan verminder as jou testikels te warm word, as jy onder stres is of as jy `n STD het wat spermproduksie beïnvloed. Gelukkig is daar allerhande dinge wat jy kan doen om jou saadproduksie te verhoog.
Trappe
Deel 1 van 3: Verander jou gewoontes
1. Maak seker jou balletjies word nie te warm nie. Die rede waarom ons balle buite ons liggame is, is dat hulle `n bietjie koeler moet bly as die res van ons organe. As jou balle te warm is, kan hulle nie genoeg sperm produseer nie. Daar is `n paar maniere om te verhoed dat jou balle te warm word:
- Moenie stywe broeke dra nie.
- Dra lospassende katoenbokserbroeke.
- Slaap sonder onderklere sodat jou balle koeler bly.
- Moenie `n warm bad neem nie en moenie sauna toe gaan nie.
2. Dra `n toque wanneer jy oefen. Dit spreek eintlik vanself want meeste mans weet dit uit ondervinding, maar `n hou op die balle maak baie seer en dit verminder jou sperm.
3. stres verminder. Stres kan jou seksuele funksies benadeel, wat veroorsaak dat jy minder sperm produseer. As jy elke dag 12 uur of meer werk en nie genoeg rus kry nie, kan jou spermtelling ook afneem. Probeer ontspanningstegnieke sodat jy kalm bly. Hou jou gees en liggaam gesond deur gereeld joga en meditasie te doen, of gaan hardloop of swem.
4. Hou op rook. Deur sigarette te rook het jy minder spermselle, hulle beweeg stadiger en die spermselle word soms vervorm. Volgens `n studie het mans wat rook 22% minder sperm as mans wat nie rook nie. Dagga het dieselfde effek op jou sperm. Om op te hou rook en onkruid te rook is dus `n baie goeie idee as jy meer spermselle wil hê.
5. Hou op om baie alkohol te drink. Alkohol beïnvloed hoe jou lewer werk, wat veroorsaak dat jou estrogeenvlakke die hoogte inskiet. Ja, mans het ook estrogeen. Testosteroon is presies wat die gesondheid en produksie van jou sperm verseker, so dit is nie `n goeie situasie nie. Selfs twee alkoholiese drankies per dag het `n langdurige effek op spermproduksie.
6. Kom minder gereeld. Gereelde ejakulasie kan lei tot minder sperm. Jou liggaam maak elke dag miljoene sperme, maar as jy min sperm het, probeer om `n langer tydperk tussen ejakulasies by te voeg. As jy elke dag seks het of masturbeer, doen dit minder sodat jou liggaam tyd het om meer sperm te produseer.
7. Wees versigtig met giftige stowwe. Om aan chemikalieë blootgestel te word, kan die hoeveelheid, beweging en grootte van jou spermselle beïnvloed. Dit word al hoe moeiliker om gifstowwe heeltemal te vermy, maar dit is noodsaaklik om te probeer vir jou gesondheid in die algemeen, en die gesondheid van jou spermselle in die besonder. Doen die volgende om blootstelling aan chemikalieë te verminder:
8. Wees versigtig met medisyne. Sekere middels kan spermtelling verminder en selfs tydelike onvrugbaarheid veroorsaak. As jy bekommerd is oor jou spermproduksie, vra jou dokter of die medikasie wat jy neem dit beïnvloed. Lees ook die pamflette vir selfversorgingsprodukte.
Deel 2 van 3: Verbeter jou dieet en oefenroetine
1. Oefen gereeld. Dit is moeilik om `n gepaste fiksheidskedule in ons besige lewens te handhaaf, maar oefening help jou ten minste om meer spermselle te produseer. Deur te oefen, word testosteroon in jou liggaam geproduseer, wat weer help met die produksie van sperm. Doen oefeninge wat verskeie spiergroepe op dieselfde tyd gebruik en oefen met swaar gewigte, maar probeer om nie dieselfde spiere die volgende dag te gebruik nie. Jy maak testosteroon wanneer jy jou spiere tyd gee om te herstel.
- Moenie te veel oefen nie! As jy te veel oefen, begin die byniere steroïedhormone produseer, wat eintlik `n tekort aan testosteroon veroorsaak. Of jy dus meer spiermassa of meer sperm wil hê, moenie te veel druk op jou liggaam plaas nie.
- Moenie anaboliese steroïede gebruik nie. Terwyl anaboliese steroïede jou kan help om spiermassa te kry, sal dit jou balle laat krimp en kan onvrugbaarheid veroorsaak. So as jy later kinders wil hê, bly weg hiervan.
2. Eet gesond. ’n Dieet wat min vet en hoog in proteïene, groente en graan bevat, is goed vir jou gesondheid en jou sperm.
3. verloor gewig. Om gewig te verloor help met min saad. Wetenskaplikes weet nie hoekom vetsug aan lae spermtellings gekoppel word nie, maar `n onlangse Franse studie het bevind dat mans wat oorgewig was 42% meer geneig was om lae spermtelling te hê as mans wat nie oorgewig was nie. Dieselfde studie het bevind dat oorgewig mans 81 persent meer geneig is om glad geen semen te ejakuleer nie.
4. Probeer om voedingsaanvullings te neem. Neem voedingsaanvullings om jou liggaam te help om meer sperm te produseer. Gebruik aanvullings wat slegs natuurlike bestanddele gebruik. Navorsing het getoon dat mans wat 5 mg neem vir 26 weke. foliensuur en 66 gram sinksulfaat per dag, het byna 75% meer sperm gehad. Foliensuur en sinksulfaat is nodig vir die produksie van DNA.
5. Gebruik kruie en homeopatie. Dit kan ook die hoeveelheid spermselle verhoog. Homeopatiese bestanddele sluit byvoorbeeld in:
Deel 3 van 3: Mediese behandelings
1. Laat toets vir SOS`e. Sekere seksueel oordraagbare infeksies (SOI`s), soos chlamydia en gonorree, kan littekens veroorsaak wat met semenvloei kan inmeng. Word gereeld vir SOS`e getoets; as jy een het, kry dit behandel. In die meeste gevalle kan jy daarvan ontslae raak met antibiotika.
2. Laat kyk of jy `n sak-aar-breuk het. Dit is `n swelling van een van die are wat in die testikels inloop. Dit kan lei tot `n verhoogde temperatuur van jou balle en minder spermselle. Gaan na die dokter om te laat kyk of dit onvrugbaarheid by jou veroorsaak. Indien wel, kan jy deur chirurgie gehelp word.
3. Probeer hormoonterapie en dwelms. Jy produseer dalk minder sperm omdat jou hormone uit balans is. Hormoonterapie en medikasie kan hormoonvlakke verander en jou meer sperm laat produseer. Raadpleeg jou dokter as dit `n opsie vir jou is.
Wenke
- Lae spermtelling is nie `n nuwe verskynsel nie, mans ly al vir eeue aan hierdie toestand. In die verlede was dit net moeilik om seker te weet dat dit die man is wat onvrugbaar was, want die tegnieke was toe nie beskikbaar nie. As gevolg hiervan is `n vrou dikwels geblameer en gesê sy is onvrugbaar as `n egpaar nie `n kind kan hê nie.
- Vandag is dinge anders. Die mediese wetenskap het die onderwerp van "manlike onvrugbaarheid" breedvoerig bestudeer en ken die moontlike oorsake van hierdie toestand. Rook, drink, besoedeling en leefstyl is die grootste skuldiges wat jou spermproduksie kan verminder. ’n Kombinasie van hierdie dinge kan ’n vinnige afname in spermproduksie veroorsaak en kan die man onvrugbaar maak.
Artikels oor die onderwerp "Skep meer spermselle"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
