Gratis stap vir stap instruksies 
Moenie harde en skurende scrubs gebruik nie, anders sal jy van jou bruin kleur afvryf of jou liggaam vlek. Moenie afskilfer nadat jy uit die son gekom het nie. As jy byvoorbeeld stort nadat jy geswem het, skilfer die volgende oggend af wanneer jy bad. En moenie elke dag afskilfer nie. Twee keer per week is genoeg. Baie meer dikwels sal natuurlike olies verwyder wat jou vel oormatig droog maak. 
Sodra jy `n basiskleur het, kan jy jou SPF verminder, maar moenie onder 10 gaan nie. As jy van plan is om in die water te klim, maak seker jy gebruik ’n waterdigte sonskerm of smeer dit weer aan wanneer jy uitklim. Sonskerm hou ook voordele in omdat dit verhoed dat jy sonbrand opdoen, wat ernstige skade aan jou vel kan veroorsaak (om nie eers te praat van kanker nie) en byna altyd lei tot afskilfering en afskilfering. As dit gebeur moet jy van voor af begin. Moenie vergeet om ook `n lipbalsem met sonskerm te gebruik nie. 
Wanneer jy begin slaperig raak, is dit tyd om uit die son te kom. Of as dit nie moontlik is nie, soek die skaduwee om sonbrand te voorkom. 
Neem `n kleiner potjie saam om gereeld deur die dag aan die `probleemareas` te vryf. As jy geneig is tot aknee-uitbrekings op jou gesig, gebruik `n nie-olierige bevogtiger wat `nie-komedogeen` is, wat beteken dat dit nie jou porieë sal verstop nie. 
Om gereeld te hidreer en baie water te drink, maak twee vlieë in een klap dood as dit kom by die hou van jou vel gehidreer en gereed om te looi. 
Daar is ook `tintelende` bruingebrande wat jy voor sonbad kan aanwend wat beweer dat dit meer suurstof na die vel se oppervlak bring, die sirkulasie verbeter en melanien versterk om jou bruin meer bruin te maak. 
Moenie aanvaar dat jy net langer moet sonbad omdat jy ligte vel het nie. Die waarskynlike gevolg daarvan is dat jy goed verbrand. 
As jy besluit het om te eksperimenteer, probeer een op `n slag. As jy meer as een gebruik en vind dat jy die resultate kry wat jy wil hê, sal jy nie weet watter lotion daarvoor verantwoordelik was nie. Om een op `n slag te probeer is die goedkoper manier. Hulle kan dikwels ook baie goedkoper aanlyn gekoop word as in sonbruinsalonne. Wag om te stort as jy `n looiroom gebruik. As jy sonbaai op `n looiery bed wag 3-4 uur voor jy stort as jy `n bruingebrandroom gebruik wat goed werk. Dit is ook `n mite dat stort na looiery jou sonbruin sal afwas. Dit gebeur nie. 
Die gebruik van verskillende baaikostuums sal jou egter nie egalig en dalk met ’n paar wit strepe oor jou lyf bruin maak nie. Jy moet ook die bril wat hulle aanbied opsit om jou oë te beskerm, of jou eie bril koop. Om jou oë toe te maak of `n handdoek oor hulle te sit, sal hulle nie teen UV-strale beskerm nie, wat aansienlike skade aan jou retinas kan veroorsaak. Ook, om oë soos `n wasbeer te voorkom, moet jy die bril af en toe om jou oë beweeg tydens elke sessie. 
Dink aan plekke waar jou liggaam gebuig is (soos in die krom van jou arm of aan die onderkant van jou nek) of waar jou vel saamgedruk is. As jy nie jou postuur gereeld genoeg aanpas nie, sal jy wit voue kry. 
As jy egter waks doen, doen dit ten minste 24 uur voordat jy die selfverbruiner aanwend sodat dit nie jou vel irriteer nie. Waxing kan eintlik beter wees as om te skeer, want skeer kan die leeftyd van jou bruin verkort deur dit af te skuur. Om dieselfde rede beperk jy die afskilfering. Selfverbruiners hou gewoonlik net tot `n week, so moet nie afskilfer tot net voor jy weer aanwend nie. Vermy olie-gebaseerde scrubs, aangesien dit residue kan laat wat strepe kan veroorsaak. 
Jy kan ook jou hande deeglik met seep en water was as jy die selfbruiner op verskillende dele van jou liggaam aangewend het. 
Was jou vingerpunte deeglik met seep en water nadat jy die selfbruiner op jou gesig toegedien het. Jy kan die goed aanlyn koop om jou rug mee te doen teen `n billike prys. As jy nie daarvan hou om dit te gebruik nie, kan jy iemand vra om die selfbruiner op jou rug aan te wend. As jy ’n selfbruinspuitmiddel gebruik, kan jy dit in die stort op jou rug spuit. Klim in, kyk oor jou skouer, spuit baie in die lug agter jou en stap dan terug in die mis. Doen dit `n paar keer om seker te maak jy kry genoeg op jou vel. 
Voordat jy jou klere aantrek, gebruik `n kwas om `n bietjie talkvrye babapoeier liggies op jou lyf te smeer. Dit voorkom dat kleur op jou klere kom. Omdat nat word op die oomblik die ergste vir jou sonbruin is, moenie stort of oefen (sweet) vir ten minste ses uur nadat jy selfverbruiner aangewend het nie. Die beste opsie is om die selfverbruiner `n uur of twee voor jy gaan slaap. Dit is ook die beste om langmoue en langbroeke te dra, en `n paar handdoeke op jou bed te sit om seker te maak jy kry geen kleur op jou beddegoed nie. 
Onthou: Alhoewel jy dalk bruingebrand lyk, moet jy steeds sonskerm gebruik wanneer jy in die son uitgaan. 
Onthou om nog `n onderbroek saam te bring om daarna te dra. 
Let wel: Verskillende spuite het verskillende instellings en kleuropsies. Die belangrikste ding is om dit nie te oordoen nie. Subtiele veranderinge is meer vleiend as drastiese veranderinge – om geroosterd te lyk is net nie aanloklik vir enigiemand nie. 
Tydens die proses kry jy dikwels die looisproei self, en dan dikwels `n bevogtigende mis en jy lugdroog. As jy nie lugdroog is nie en oorblywende sproei op jou vel bly, in helder of bruin druppels, droog dit vinnig liggies met `n handdoek af sodat dit nie van jou lyf afrol en strepe vorm nie. In plaas daarvan om van jou kop af af te droog, begin by jou voete en vee jou bene op. Dan begin jy by jou polse en vee jou arms op tot by jou skouers. Eindig uiteindelik met jou gesig en droog van jou ken af tot by jou voorkop. 
Akneemedikasie wat jou vel afskilfer Liggaamshaar bleikmiddels gesigmaskers Gesigtonners met alkohol Grimeringverwyderaars met olie Neem baie lang warm baddens
Kry 'n goeie sonbruin
Inhoud
Die somer kom en jy wil bruin lyk in jou camisole met kortbroek? Of dalk is dit Januarie maar jy wil bietjie bruin lyk op jou troudag? Wat ook al die rede is, `n sonbruin laat jou goed voel en lewendig en gesond lyk. Maar dit is ook belangrik om op die veiligste manier moontlik te looi – UV-strale van natuurlike en kunsmatige lig is skadelik vir ons vel en kan dodelike kanker veroorsaak. Hier sal jy leer hoe om `n lekker sonbruin te kry in die buitelug en in `n looiery met die oog daarop om skade te verminder en hoe om daardie gesogte gloed te kry - sonder die risiko - deur selfbruiner en spuitbruin te gebruik.
Trappe
Metode 1 van 4: Kry `n lekker sonbruin buite
1. Verhoog jou sonblootstelling geleidelik. Bo alles, wanneer jy in die son begin, moenie jouself vir meer as 1-2 uur op `n slag blootstel nie. Slaan `n dag oor voordat jy weer gaan lê. Melanien, die pigment in jou liggaam wat jou vel kleur, word geaktiveer wanneer UVA- en UVB-strale van die son jou vel tref. Wanneer dit gebeur, word meer melanien geproduseer as `n soort sonskerm of beskerming teen die son se skade. Tydens hierdie proses word jou vel donkerder en word jy bruin. Die melanien in jou liggaam is egter nie onbeperk nie en dit neem `n paar dae om genoeg te maak om jou teen brand te beskerm. So as jy besig is om jou basisbruin te ontwikkel, neem dit rustig en moenie elke dag sonbaai nie.
- Net een sonbrand met blase in jou kinderjare verdubbel `n persoon se kans om melanoom te kry, die dodelikste vorm van velkanker. En `n persoon se risiko van melanoom verdubbel ook deur meer as vyf keer normaal in hul leeftyd te verbrand.
- Gewoonlik bereik almal `n stabilisering wanneer hulle looi. Hulle word net nie donkerder nie. Om jou bruin te behou, hou aan om gereeld te bruin en volg die stappe wat hieronder bespreek word.
2. Afskilfer gereeld wanneer jy sonbad. Afskilfering verwyder dooie vel wat die son se strale blokkeer. Dit verminder ook die droogheid van jou vel en droë vel absorbeer nie die son goed nie. Wanneer jy afskilfer, gebruik `n loofah, spons of `n goeie afskilferende stukkie seep en skrop liggies oor jou hele lyf wanneer jy stort of bad. Sit `n bietjie bevogtiger aan wanneer jy afgedroog is.
3. Gebruik sonskerm. Om sonskerm aan te smeer voordat jy op jou strandhanddoek lê, klink dalk teenproduktief, maar sonskerm laat jou geleidelik bruin en jou bruin vir langer behou. Sowat 20-30 minute voor jy in die son uitgaan, smeer `n sonskerm met SPF 15-45 aan wanneer jy die eerste keer begin sonbaai. Die SPF-faktor wat jy gebruik hang af van jou veltipe of hoe maklik jy brand.
4. beskerm jou oë. Wanneer jy buite sonbaai is dit belangrik om jou oë te beskerm deur `n hoed of sonbril met UV-beskerming te dra. Jou oë kan ook brand, wat ernstige en permanente skade kan veroorsaak.
5. Verander posisie terwyl jy lê. Draai gereeld van jou maag na jou rug sodat jy eweredig bruin. Wanneer jy jou rug bruin, sit jou hande met palms op en omgekeerd. As die somer net begin en jy begin net bruin word, moenie (en moet) nie langer as twee uur aaneen in die son wees nie. Onthou dat `n kleur wat stadig bou, `n permanente kleur is. Verander dus elke 15-30 minute kante. Jy moet ook af en toe jou arms bo jou kop lig om die onderkant van jou arms en jou oksels te verbruin.
6. Hydreer ten minste een keer per dag. Om jou vel te bevogtig is dalk een van die belangrikste elemente om jou sonbruin langer te kry en te hou, want dit keer dat jou vel uitdroog, wat deur UV-strale versnel word. Bevogtig meer as een keer per dag, veral met slaaptyd en nadat jy gestort het. Gebruik `n ligter bevogtiger op die meeste van jou liggaam gedurende die dag en gebruik `n dikker bevogtiger voordat jy gaan slaap op areas wat baie buig en beweeg, soos jou hande, elmboë, enkels, knieë en voete.
7. Bly gehidreer. Jy wil keer dat jou vel te droog word sodat dit die son se strale kan absorbeer. Dit help ook jou liggaam om van gifstowwe ontslae te raak, sodat jou vel gesonder is en jou sonbruin langer hou. Een manier om dit te doen is om van binne na buite gehidreer te bly. Drink elke dag baie vloeistowwe en drink meer water as jy te dors is of as jou urine donkergeel is.
8. Verbeter jou sirkulasie. Ten slotte, nog `n truuk om `n pragtige sonbruin te kry, is om te oefen voordat jy gaan lê. Sodoende verbeter jou sirkulasie, wat dan die produksie van melanien stimuleer. So in plaas daarvan om na die swembad te ry, gaan hardloop of draf voordat jy induik.
Metode 2 van 4: Looibruin op `n looiery
1. Kies `n goeie sonbruin salon. Looierysalonne bied verskillende pakkette, besonderhede, pryse, produkte en bied verskillende tipes looiery beddens, wat dit moeilik maak om te weet watter een om te kies as jy nie `n persoonlike aanbeveling ontvang het nie. Hier is `n paar dinge om in gedagte te hou wanneer jy kies.
- Versoek `n gedetailleerde uiteensetting van hul pryse vir aanbiedinge sodat jy kan sien of jy hul dienste kan bekostig as die aanbod nie meer geldig is nie.
- Dink aan praktiese faktore, soos hoe naby dit aan jou huis of werk is, of jy afsprake moet skeduleer en of jou gimnasium reeds `n sonbed het.
- Vra of hulle hoëdoeltreffende gloeilampe gebruik en hoe gereeld hulle verander word. Vra om die looiery beddens te sien om te sien hoe goed onderhou hulle is.
- Kyk rond – is alles vlekkeloos? Sien jou werknemers gaan in die hutte in om die looiery beddens tussen kliënte skoon te maak? As die ontvangs byvoorbeeld vuil is, is dit waarskynlik nie `n goeie teken nie.
- Praat met die personeel. Goed opgeleide professionele persone behoort jou te help om te bepaal wat jou veltipe is, wat hulle gebruik om vir jou `n verbruiningsskedule te skep sodat jy redelik vinnig bruin, maar sonder om te brand.
2. Besluit hoe jy jou basiskleur wil bou. Om `n basiskleur te kry gaan deur `n konsekwente en progressiewe toename in looierysessies, bruin tye en vlakke in looiery beddens. Dit word alles bepaal deur die skedule wat jy opgestel het met die sonbruinsalon wat jy gekies het. `n Duimreël is dat jy aan die begin net elke 2-4 dae vir 5-7 minute sonbaai en dit van daar af opbou.
3. Oorweeg om spesiale lotions te gebruik. Sonbruinsalonne sal probeer om allerhande lotions aan jou te verkoop wat bedoel is om jou te help om vinniger en donkerder te bruin, om jou sonbruin langer te hou ensovoorts. Baie van daardie lotions – versnellers, maksimeerders, bronzers, versterkers – is redelik duur en die ervaring van hoe hulle werk wissel. Kyk wat ander te sê het aanlyn.
4. Dra sonskerm. Net soos om buite te looi, stel sonbruin beddens jou vel bloot aan UV-strale. As jy besluit om ’n looiery te gebruik, maak seker dit het SPF-beskerming en ’n faktor van ten minste 15. Indien nie, kry een en wend dit 20-30 minute aan voordat jy in die sonbruinbed gaan.
5. Besluit wat jy doen en nie onder die sonbed wil dra nie. Sommige mense hou daarvan om naak te gaan, terwyl ander die baaikostuum wil dra wat hulle beplan om in die somer te dra. Albei is goed.
6. Berei jou vel voor voor sonbad. Net soos sonbad, moet jy altyd jou vel afskilfer voordat jy onder die sonbed gaan. Hydreer selfs na afskilfering.
7. Beweeg op die bed. Net soos jy in die son buite doen, moet jy jou liggaam beweeg sodat alle dele vir ongeveer dieselfde tyd aan die lig blootgestel word. Op `n looiery hoef jy nie van jou rug na jou maag te draai nie, want die lampe is beide onder jou en bo jou, en tot `n sekere mate rondom jou. Draai dus elke nou en dan in verskillende rigtings.
8. Behou jou basiese kleur. Sodra jou basisbruinbruin bereik is, sal jy waarskynlik net 2 dae per week weer sonbruin. ’n Goeie sonbruinsalon sal jou nie probeer oortuig dat jy meer nodig het nie. Hou ook jou roetine van afskilfering, hidrasie en drink baie water.
Metode 3 van 4: Gebruik selfverbruiners suksesvol
1. Kies `n selfbruiner. Daar is verskeie selfverbruiners in gels, ys, lotions en spuitmiddels op die mark waaruit jy kan kies. Jy moet ook `n selfbruiner kies op grond van sy kleur, wat grootliks bepaal word deur `n kleurbymiddel genaamd DHA (dihidroksiesetoon). Kies een en dink aan jou velkleur, nie die gewenste resultaat nie. As jy ’n ligter gelaat het, kies ’n medium skakering. As jy olyfvel het, kies ’n donkerder skakering. Hier is nog `n paar wenke.
- Die beste manier om in die eerste plek een te kies, is om resensies aanlyn te lees.
- Selfverbruiners wat groen pigmente bevat help om te kompenseer vir die oranje effek.
- Lotions is dikwels die beste vir beginners aangesien dit langer neem om te absorbeer, wat jou meer tyd gee om foute reg te stel, terwyl mousse en spuitmiddels vinniger droog word en dus die beste gebruik word deur diegene met meer ervaring.
- Jels versprei maklik en werk goed vir mense met normale tot olierige vel.
- Doen eers `n veltoets deur `n bietjie op jou buik, waar dit gewoonlik bleek is, aan te smeer en dit oornag te laat droog word en inweek. Soggens kyk jy of die kleur jou goed pas.
2. Berei jou vel, wenkbroue en haarlyn voor. Jy moet jou vel voorberei voordat jy die gekose selfverbruiner aanwend. Skeer of was dus, skilfer van kop tot tone en maak seker jou vel is heeltemal droog. Die laaste deel is belangrik. Smeer ook petroleumjellie op jou wenkbroue en so na as moontlik aan jou haarlyn sodat jou wenkbroue en hare nie verkleur as jy selfverbruiner word.
3. Trek stywe weggooibare latexhandskoene aan. Dit sal verhoed dat jou hande te oranje of donker word wanneer jy die selfverbruiner aanwend.
4. Gebruik `n bietjie lotion. Smeer `n bietjie olievrye lotion op jou knieë, enkels, elmboë, om jou neusgate en ander veral droë areas om die selfbruiner te help om hierdie areas beter te penetreer. Sommige mense smeer `n laag liggewig lotion oor hul hele liggaam aan voordat hulle die selfbruiner aanwend, maar dit is nie nodig nie en baie raai daarteen aan.
5. Dien die selfbruiner in dele toe. Om die wit strepe van oorbuiging te vermy, begin by jou voete voordat jy na jou enkels en bene beweeg. Gebruik ongeveer 5 ml op `n slag en vryf dit in met klein, sirkelvormige bewegings van jou hande. Doen dit dan op jou maag, bors, skouers, sye, arms en oksels. Trek jou handskoene uit en sit `n bietjie op jou hande en vermy jou handpalms. Gebruik dan ’n lotionband, stok of sponskwas om jou rug met selfverbruiner te vryf. Wend laastens op jou gesig aan deur `n klein hoeveelheid muntstuk op jou wange, voorkop, neus en ken te smeer, en vryf dit met jou vingerpunte na buite in jou vel. Gebruik die res langs jou haarlyn en kakebeen.
6. Begin die droogproses. Om die droogproses te bespoedig, neem `n haardroër en blaas alle areas waar jy die selfbruiner aangewend het met `n lae stelling droog. Jy hoef net vir `n paar sekondes die hitte op elke area te fokus. Daarna is dit net `n kwessie van wag. Selfs as sommige sê dit droog binne 15 tot 20 minute, wag ten minste `n uur voor jy jou klere aantrek of gaan slaap.
7. Maak foute reg. As jy wakker word en kolle, strepe of ongelykhede sien, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om hierdie probleme reg te stel: a) voeg `n bietjie ekstra selfverbruiner by en vryf dit baie goed in (dit werk die beste vir ligter areas). of vir vlekke) en b) vryf suurlemoensap op die plek vir 1-2 minute en dep dit dan met `n klam handdoek (dit werk beter as die area te donker geword het of as daar strepe is).
8. Hou tred met jou kleur. Verskillende selfbruiners hou vir verskillende tydsduur, hoewel jy gewoonlik een keer per week weer moet aanwend. Jy kan help om daardie tyd te verleng deur gereeld te hidreer; was met sagte, nie-skuur skoonmaakmiddels; vermy retinol aknee behandelings; en moenie meer as een keer tussen gebruike afskilfer nie.
Metode 4 van 4: Vinnige verbruining met `n sproeibruin
1. Maak jou vel gereed. Was of skeer eers 24 uur voor jou sproeibruin. Op die dag van jou sproeibruin, gebruik `n skrop sonder olie om dooie vel te verwyder en `n meer egalige bruin te kry, let goed op na droë areas en op jou nek, bors en gesig waar jy meer geneig is om te strepe. Moenie olies of bevogtigers gebruik wanneer jy klaar gebad het nie. Voordat jy jou sproeibruin aanwend, was jou gesig goed om alle grimering te verwyder.
2. Trek gepas aan. Alhoewel jy tyd het om die spuitbruin te laat droog word voordat jy aantrek, word dit steeds aanbeveel om donker klere te dra. Jy kan ook kaal onder die sonbed gaan of `n tou of onderbroek dra. As jy laasgenoemde kies, dra een wat nie omgee dat dit permanent kan verkleur nie.
3. Besluit hoe bruin jy wil word. Net soos met `n selfbruiner, wil jy dit nie oordoen nie. As jy `n ligte velkleur het, kies `n ligte of medium bruin. As jy olyfvel het, kies medium of donker.
4. Wend beskermende ys aan. Sodra jy uitgeklee is, smeer `n beskermende room of lotion aan die areas van jou liggaam waarop jy nie gespuit wil word nie, soos jou handpalms, tussen jou tone en die sole van jou voete. Die sonbruinsalon bied gewoonlik hierdie ys aan.
5. Berei voor om te spuit. Wanneer jy na `n sonbruinsalon gaan waar `n professionele persoon spuit, word jy gewoonlik gevra om verskillende houdings in te neem, so vergeet jou skaamheid vir `n paar minute. Sommige hutte is meer soos `n outomatiese karwas, waar jy ingaan en instruksies kry oor wanneer om te draai en so aan. En dan is daar ook hutte waar jy jouself moet spuit, wat baie goedkoper is, maar die mate waarin jy strepe en vlekke kry is dikwels groter.
6. Vermy water, oefening en raak aan jou vel. Jou sonbruin sal vir `n paar uur aanhou ontwikkel en jou vel sal taai voel. As jy wel aan jou vel raak gedurende hierdie tyd, was net die onderkant van jou hand om die looimiddel af te was. Vermy ook dat jou vel met water in aanraking kom en moenie oefen (weer sweet) in die ontwikkelingsfase nie.
7. Wag 8-12 uur voor jy stort en jou gesig was. Deur dit te doen, sal jou bruinbruin ten volle ontwikkel. Wanneer jy jou eerste stort stort, moenie verbaas wees as `n bietjie kleur wegspoel nie. Dit is net die bronzer wat deel is van die looimiddel. Jou sonbruin bly ongeskonde.
8. Behou jou sproeibruin. ’n Sproeibruin duur gewoonlik 4-10 dae. Soos met selfverbruiners, moenie tussen sessies afskilfer nie en beperk jou skeer so veel as moontlik om die lewe van jou bruinbruin te verleng. Bevogtig ten minste een keer per dag, veral voor jy gaan slaap, maar gebruik `n water-gebaseerde produk om strepe te voorkom. Hier is nog `n paar dinge om te vermy wat ook van toepassing is op selfbruiner.
Wenke
- Onthou om ’n donkerder skakering van onderlaag, poeier en bronzer te koop om by jou bruingebrande vel te pas.
- Maak seker dat jy jou grimering verwyder voordat jy sonbad, sodat jou porieë die son se strale kan absorbeer.
- Die dae toe jy baba-olie gebruik het terwyl jy looi, is verby. Moet dit nie doen nie. Die gebruik van baba-olie is net vra om te brand.
- Wanneer jy op die strand is, voel dit dikwels minder warm as gevolg van die briesie, wat jou te lank laat lê en erg laat brand.
- As jy wel brand, sit aloe vera op jou vel. Jy kan ook `n koel bad met `n bietjie asyn of hawermout probeer.
Waarskuwings
- Tipe 1-veltipes – hetsy gekenmerk deur wit, blonde of rooi hare; sproete; blou oë; en wat byna altyd brand – moet nooit buite of onder die looibed sonbaai nie.
- Daar is `n aantal middels en aktuele oplossings wat fotosensitiseerders genoem word wat reaksies kan veroorsaak as die persoon wat dit neem aan UV-lig blootgestel word, beide binne en buite. As jy `n uitslag, jeuk, skubbering, ontsteking of ongewone swelling opmerk, hou op sonbaai en gaan na `n dokter.
- Baie mense beweer dat binnenshuise sonbruinhokkies veiliger is as buite sonbaai. Die American Skin Cancer Foundation sê dis nie waar nie, en dat navorsing toon dat mense wat gereeld sonbaai in nuwe, hoë-energie sonbruinbeddens aan 12 keer die jaarlikse UVA-hoeveelhede blootgestel word as diegene wat buite sonbaai. Hulle is ook 74% meer geneig om melanoom, `n dodelike tipe velkanker, te ontwikkel.
Artikels oor die onderwerp "Kry 'n goeie sonbruin"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
