Toon empatie (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Empatie is die vermoë om empatie met ander te hê -- die sleutel om betekenisvolle verhoudings te vorm en vreedsaam saam te bestaan. Sommige mense word gebore met `n natuurlike vermoë tot empatie en ander vind dit moeiliker om empatie met ander mense te hê. As jou vermoë egter ontbreek om jouself in iemand anders se skoene voor te stel, is daar verskeie dinge wat jy kan doen om jou empatie te verdiep. Hierdie artikel bespreek die betekenis van empatie en stappe wat u dadelik kan neem om `n meer empatiese persoon te word.

Trappe

Deel 1 van 3: Roep jou empatie uit

1. Kom in kontak met jou eie emosies. Om iemand anders se emosies te voel, moet jy dit self kan aanvoel. Is jy ingestel op jou gevoelens? Let op wanneer jy gelukkig, hartseer, kwaad of bang is? Laat hierdie gevoelens na vore kom en dit uitdruk? As jy geneig is om jou emosies te temper in plaas daarvan om dit deel van jou lewe te maak, werk aan jouself om `n bietjie dieper te voel.

Dit is heel normaal om negatiewe gevoelens te onderdruk. Dit is byvoorbeeld lekkerder om jou aandag af te lei met TV of na die kroeg te gaan as om te gaan sit en dink aan iets ergs wat gebeur het. Om jou gevoelens opsy te skuif, skep egter `n ontkoppeling, `n gebrek aan vertroudheid. Wanneer jy nie jou eie hartseer kan uitdruk nie, hoe kan jy verwag om iemand anders se hartseer te voel?
Neem elke dag tyd om op jou emosies te fokus. In plaas daarvan om vinnig negatiewe gevoelens weg te stoot, dink daaraan. Weeskind kwaad en bang, en hanteer daardie gevoelens op `n gesonde manier, soos deur om te huil of skryf jou gedagtes neer, of praat met `n vriend oor hoe jy voel.

Prent getiteld Behandel jou vriendin Stap 3

2. Luister aandagtig. Luister na wat iemand sê, en let op die verbuiging in hul stem. Let op al die klein leidrade wat openbaar hoe iemand voel. Miskien het die ander een `n bewende onderlip en glinsterende oë. Miskien is dit meer subtiel – die ander een kyk baie na die grond, of lyk afwesig. Druk jouself eenkant toe en absorbeer die storie van die ander persoon.

Moenie oordeel terwyl jy luister nie. As jy vind dat jy dink aan `n vorige meningsverskil wat jy gehad het, of krities is oor iemand se keuses, of `n ander gevoel het wat jou afwesig laat voel, dwing jouself om weer te luister.

Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 16

3. Verbeel jou jy is die ander persoon. Het jy al ooit `n aangrypende storie gelees wat so boeiend was dat jy jouself heeltemal vergeet het? Vir `n oomblik was jy daar en jy het daardie karakter geword, en jy het presies geweet hoe dit sou voel om jou pa na 10 jaar weer te sien of om jou geliefde aan iemand anders te verloor. Empatie is nie so anders nie. Wanneer jy na iemand luister en hulle regtig probeer verstaan, sal daar `n tyd kom wanneer jy begin voel wat die ander persoon voel. Jy sal `n blik kry van wat dit beteken om die ander te wees.

4. Moenie bang wees as dit ongemaklik voel nie. Empatie kan pynlik wees! Dit maak seer om ander mense se pyn te verstaan, en dit verg moeite om op so `n diep vlak kontak te maak. Miskien is dit hoekom empatie `n afwaartse neiging is -- dit is net makliker om gesprekke lig te hou en veilig te bly in jou eie kokon. As jy meer deernisvol wil raak, kan jy nie wegkruip vir mense se gevoelens nie. Besef jy dat dit jou sal raak, en dat dit jou kan verander. Maar jy kry `n dieper begrip van die ander persoon, `n basis waarop jy kan werk aan `n dieper verband.

Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 4

5. Wys die ander persoon dat jy simpatie het. Vra vrae wat wys dat jy luister. Gebruik lyftaal om aan te dui dat jy aandag gee: Maak oogkontak, leun effens vorentoe, moenie vroetel nie. Knik, skud jou kop, of glimlag wanneer dit gepas is. Dit is alles maniere om empatie in die oomblik te toon, om vertroue in die persoon in te boesem wat gevoelens met jou deel. As jy afgelei lyk, of ander tekens gee dat jy nie luister of belangstel nie, sal die persoon waarskynlik stilbly en nie meer met jou wil deel nie.

Nog `n manier om empaties te wees, is om in die ander persoon te vertrou. Deur jouself so kwesbaar soos die ander persoon te maak, bou jy vertroue en ’n wedersydse band. Maak jouself meer oop en raak in die gesprek.

6. Gebruik jou empatie om ander mense te help. Empatie met iemand is `n leerervaring, en dit is goed om die kennis wat jy opdoen jou toekomstige optrede te laat beïnvloed. Miskien beteken dit om op te staan vir iemand wat baie geboelie word omdat jy hulle nou beter verstaan. Dit kan die manier waarop jy optree verander die volgende keer as jy iemand ontmoet, of jou mening oor sekere sosiale of politieke kwessies verander. Laat empatie die manier waarop jy die wêreld sien, beïnvloed.

Deel 2 van 3: Word meer empaties

1. Wees oop om meer te wete te kom oor wat jy nie verstaan nie. Empatie kom uit die begeerte om meer van ander mense te weet en verskillende ervarings te hê. Raak nuuskierig oor hoe die lewe vir ander mense is. Leer soveel as wat jy kan, elke dag, oor verskillende dinge. Hier is `n paar dinge om jou belangstelling te prikkel:

Reis meer. Wanneer jy na plekke gaan waar jy nog nooit was nie, spandeer tyd saam met die mense wat daar woon, om te leer oor hul lewenswyse.
Praat met mense wat jy nie ken nie. As jy langs iemand op die bus sit, begin `n gesprek in plaas daarvan om in `n boek te duik.
Kom uit jou gewone roetine. As jy geneig is om met dieselfde mense uit te hang en oor en oor na dieselfde plekke te gaan, verander dit en ontmoet nuwe mense. Brei jou wêreld `n bietjie uit.

Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 14

2. Probeer harder om empatie te hê met mense waarvan jy nie hou nie. As daar areas is waar jou empatie misluk, doen jou bes om dit te verander, of kry ten minste `n beter begrip van mense en groepe vir wie jy nie omgee nie. As jy een of ander tyd agterkom dat jy nie lus is vir iemand nie, vra jouself af hoekom. In plaas daarvan om hulle te vermy of negatief daaroor te praat, besluit om jouself in hul skoene te plaas. Vind uit wat jy kan leer deur empaties te wees teenoor mense waarvan jy nie hou nie.

Onthou dat selfs al kan jy nie een of ander ooreenkoms bereik nie, jy steeds empatie kan voel. Dit is moontlik om empatie te voel vir iemand waarvan jy nie hou nie. En wie weet, sodra jy `n bietjie meer oopmaak, sal daar redes wees vir jou om van plan te verander oor die persoon.

Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 13

3. Doen jou bes om mense te vra hoe hulle voel. Dit is `n maklike manier om `n paar keer elke dag empaties te wees. In plaas daarvan om nie oor emosies te wil praat nie, vra mense oor hul emosies en luister regtig na hul antwoorde. Dit beteken nie dat elke gesprek diep, plegtig en filosofies hoef te wees nie. Om mense te vra hoe hulle voel kan jou egter dikwels help om empatie te hê met die ander persoon, en die persoon met wie jy regtig praat om te sien.

Daarbenewens moet jy ook meer eerlik reageer wanneer iemand jou vra hoe jy voel. In plaas daarvan om te sê: `Groot!`As jy terneergedruk is, kan jy dalk net sowel die waarheid vertel! Kyk wat gebeur as jy jou emosies `n bietjie meer uitdruk, in plaas daarvan om dit weg te steek.

4. Lees boeke en kyk na meer fiksie. Om baie stories te lees, in die vorm van boeke, flieks en ander media, is `n goeie manier om jou empatie te ontwikkel. Studies toon dat die lees van fiksie eintlik jou vermoë om empatie met ander in die werklike lewe te verbeter, verbeter. Na `n rukkie kan jy jou beter voorstel hoe die lewe sou wees as jy iemand anders was. Die suiwering van lag of huil saam met `n karakter kan help om meer oop te wees vir die emosies van ander.

Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 12

5. Oefen jou empatiese vermoëns uit op iemand wat jy vertrou. As jy nie seker is dat jy empaties is nie, oefen empatie met iemand anders. Maak seker die persoon weet jy wil daaraan werk sodat die ander persoon verstaan wanneer jy nie die regte noot slaan nie. Vra die persoon om jou te vertel hoe hulle voel, en gaan deur al die stappe hierbo om empatie met hom te hê. Vertel die persoon hoe jy voel as gevolg van wat hy of sy vir jou gesê het.

Kyk of die gevoelens reg is. As die persoon hartseer uitdruk, en jy het hartseer gevoel toe die ander persoon dit genoem het, dan het jy hul emosies korrek geïnterpreteer.

As die gevoelens nie ooreengestem het nie, moet jy dalk meer tyd spandeer om in te stem op jou eie emosies en emosies in ander mense te herken.

Deel 3 van 3: Verstaan die krag van empatie

Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 3

1. Dink daaraan as om iemand se emosies te deel. Empatie is die vermoë om vir iemand te voel. Dit vereis dat jy onder die oppervlak gaan en ervaar dieselfde emosies wat iemand anders ervaar. Dit is maklik om empatie met simpatie te verwar, wat die geval is wanneer jy jammer voel vir iemand vir hul ongeluk, en dalk op daardie gevoel reageer om te probeer help. Maar empatie gaan dieper: in plaas van vir om iemand te voel, voel jy van iemand.

Byvoorbeeld, kom ons sê jou suster begin huil wanneer sy vir jou sê haar kêrel het pas met haar gebreek. As jy kyk hoe die trane oor haar gesig rol en na haar beskrywing van wat gebeur het luister, sal jy `n knop in jou keel voel. Jy voel nie net jammer vir haar nie, jy voel ook hartseer. Dis empatie.
Nog `n manier om na empatie te kyk, is om dit te sien as `n gedeelde begrip, `n vermoë om jouself in iemand anders se ervaring te projekteer. Die gedagte om `n myl in iemand anders se skoene te stap, is `n beskrywing van die gevoel van empatie.
Om empaties te wees beteken om in enige emosie te deel – dit hoef nie `n negatiewe emosie te wees nie. Empatie is ingestel op al `n persoon se gevoelens en emosies, so jy kry `n gevoel van hoe dit is om daardie persoon te wees.

2. Besef jy kan dit vir almal voel. Jy hoef nie van dieselfde agtergrond as iemand anders te wees om empatie vir hulle te voel nie. Dit gaan nie daaroor om `n gedeelde begrip te hê nie, want jy is ook deur iets. Trouens, jy kan empatie voel met mense met wie jy niks in gemeen het nie. Om empaties te wees, gaan daaroor om te ervaar wat iemand anders voel – wat dit ook al is. Dit hoef nie iets te wees wat jy al voorheen gevoel het nie.

Dit beteken dat jy empatie vir almal kan voel. `n Jong persoon kan empatie hê met `n bejaarde in `n ouetehuis, selfs al het hy of sy duidelik nog nooit daardie ervaring gehad nie. ’n Ryk mens kan empatie hê met iemand wat haweloos is, al het hy nog altyd die voorreg gehad om ’n dak oor sy kop te hê en baie te eet. Jy kan empatie voel vir ’n vreemdeling op die trein wat jy oorkant die paadjie sien sit.

Met ander woorde, om empaties te wees, beteken nie om te dink hoe die lewe vir iemand moet wees nie - dit beteken om op `n emosionele vlak te voel hoe die lewe vir daardie persoon is.

Prent getiteld Wees `n Gentleman Stap 16

3. Verstaan dat jy nie met iemand hoef saam te stem om empatie met daardie persoon te hê nie. Trouens, dit is steeds moontlik om empaties teenoor iemand te wees as jy heeltemal nie saamstem met hul sienings nie en nie eens regtig van hulle hou nie. Daardie persoon is steeds mens en het dieselfde reeks emosies as jy. Dit is dalk nie maklik om te doen nie, maar jy kan steeds empatie hê met daardie persoon se pyn en lyding, net soos jy kon as dit iemand was vir wie jy lief is.

Kom ons sê byvoorbeeld jou buurman is aan die ander kant van die politieke spektrum as jy, en spuit idees uit wat jy dink heeltemal verkeerd is. Sou hy egter seerkry, sou jy tot sy redding kom.

Dit is dalk selfs meer belangrik om empatie te hê met mense waarvan jy nie hou nie. Empatie help ons om mekaar te sien as mense wat liefde en aandag nodig het, maak nie saak wat nie. Dit skep die geleentheid om vrede te maak.

Prent getiteld Benader Vroue Enigeplek Stap 9

4. Vergeet die reël `Behandel ander soos jy behandel wil word`. George Bernard Shaw het reeds gesê: "Moenie ander behandel soos jy wil hê hulle moet jou behandel nie - hulle kan `n ander voorkeur hê.Die `goue reël` geld nie regtig wanneer dit by empatie kom nie, want dit help jou nie om te verstaan hoe dit is om iemand anders te wees nie. Om empaties te wees beteken om jouself oop te stel vir iemand anders se standpunt, ander mense se `voorkeure`, eerder as om jou eie ervarings en idees af te dwing.

Om te dink oor hoe jy behandel wil word, kan dien as `n goeie beginpunt vir respekvol en pligsgetrou maar om empaties te wees moet jy `n bietjie dieper delf. Dit is moeilik om te doen, en dit kan selfs ongemaklik voel. Maar hoe meer jy dit doen, hoe beter verstaan jy die mense om jou.

5. Kyk hoekom empatie belangrik is. Empatie verbeter lewenskwaliteit op beide `n persoonlike en sosiale vlak. Dit help jou om meer verbind te voel met die mense om jou en skep `n gevoel van gedeelde betekenis. Daarby lei mense se vermoë om empatie vir ander mense as hulleself te ervaar tot groot maatskaplike voordele. Dit help individue en groepe om verby rassisme, homofobie, seksisme, klassisme en ander sosiale probleme te kom. Dit is die basis van maatskaplike samewerking en wedersydse hulp. Waar sou ons wees sonder empatie?

`n Onlangse studie het bevind dat studente-empatievlakke die afgelope 20-30 jaar met 40% gedaal het. Dit dui daarop dat empatie, ten minste gedeeltelik, iets is wat aangeleer of afgeleer kan word.

Deur elke dag met jou gevoel van empatie in aanraking te kom en dit `n prioriteit te maak, kan jy jou vermoë om empaties te wees verbeter -- en sien hoe dit jou lewe verbeter.

Wenke

Gebruik jou persepsie en emosies as riglyn en om voorstelle te maak.
Die kans is goed dat jy nie `n volledige prentjie van die situasie sal kry nie, maar dit hoef nie `n probleem te wees nie.
Dit vereis `n redelik aktiewe, sorgsame verstand om behoorlik te werk. Dit werk dalk nie altyd nie.
Moenie glo dat jou siening van die situasie die regte een is nie -- almal sal dit `n bietjie anders sien.
As jy probleme ondervind om die situasie duidelik voor te stel, probeer om dit te vergelyk met `n ervaring van jou eie wat soortgelyk is aan die een wat jy probeer voorstel.
Empatie is nie `n fisiese, eindige prosedure nie. Dit is moontlik spontaan te wees (inderdaad, ongewens), of dit kan geaktiveer word deur die kleinste blik op `n situasie te kry.

Waarskuwings

As die emosies sterk genoeg is, kan hierdie gevoel vir `n rukkie na die empatie voortduur. Dit kan gevaarlik wees as dit spesiaal is neerdrukkend onderwerp is. As dit gebeur, moenie bekommerd wees nie. Probeer om aan soveel gelukkige herinneringe as moontlik te dink en die depressiewe empatie met vreugdevolle empatie teëwerk.