Bou vertroue

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Vertroue is dalk die belangrikste faktor in `n suksesvolle verhouding.`n Persoon vertrou `n ander wanneer hulle voel hulle kan kwesbaar wees, en dat alles oukei sal wees. Jy kan werk aan vertroue in jou verhoudings as jy bereid is om moeite te doen. Om vertroue te bou, is dit belangrik dat jy betroubare gedrag toon.

Trappe

Metode 1 van 4: Wees betroubaar

1. Doen wat jy sê. Een van die belangrikste stappe om `n grondslag vir vertroue te bou, is om te doen wat jy sê jy sal doen. Selfs al is dit iets kleins, soos om `n afspraak te kanselleer of om nie deur te kom nie, sal dit haarlyn krake in jou betroubaarheid laat.

Alhoewel dit soms nie na `n groot probleem lyk om nie jou woord te hou nie, kan herhaalde mislukkings optel. Met verloop van tyd kan mense rondom jou jou as minder betroubaar begin sien.

2. hou jou beloftes. Vertroue vereis dat mense glo dat hulle op die lang termyn op jou kan staatmaak. Dus, wanneer jy iemand iets belowe, moet jy dit nakom.

As jy regtig nie jou belofte kan nakom nie, verduidelik in ’n persoonlike gesprek hoekom jy nie kan hou wat jy gesê het jy sou doen nie.

Veral as jy `n groot belofte gemaak het en `n verduideliking is nie genoeg nie. Dit mag dan nodig wees om iets anders aan daardie persoon te belowe. Maak dan seker dat jy daardie belofte nakom, maak nie saak wat nie!

Moenie die oorspronklike belofte minder belangrik maak nie. Hoe klein en onbelangrik `n belofte ook al lyk, besef dat die ander persoon groot belang daaraan kan heg. As jy enigsins nie jou woord kan hou nie, kan dit `n groot teleurstelling wees.

3. Wees konsekwent. `n Belangrike deel van die definisie van betroubaarheid is om jou woord te hou, baie keer in `n ry, vir lang tydperke.Per definisie is `n betroubare persoon iemand op wie jy amper altyd kan staatmaak.

Hou in gedagte dat net om te doen wat jy een of twee keer gesê het, nie die vaste grondslag sal bou vir vertroue in jou verhoudings wat jy wil hê nie.

Metode 2 van 4: Wees eerlik

1. Vertel soveel as moontlik die waarheid. Alhoewel daar sekere gevalle is waar dit dalk nie die beste etiese keuse is om die volle waarheid te vertel nie, neem eerlikheid in die meeste gevalle wel die langste.

Waarskynlik die beste tyd om die waarheid te vertel, is wanneer jy voordeel sal trek uit `n leuen. As jy eerlik kan wees ten koste van jouself, dan wys jy dat jou verhouding met die ander persoon vir jou waardevol is. Jy wys ook vir die ander dat hul welstand vir jou belangriker is as jou eie.
Stel jou die voorbeeld voor van `n vriend wat vir jou `n boek leen en jy het koffie daarop gemors. Jy kan dan sê dat jy die boek verloor het. Of jy probeer `n ander kopie vind en maak asof niks gebeur het nie. Maar dit is belangrik om jou vriend te vertel wat werklik gebeur het. `n Beskadigde boek is dalk nie so `n groot probleem nie, maar die risiko dat die waarheid uitkom (of die risiko dat jou vriend sal uitvind jy het gelieg) sal vertroue breek.

2. As jy gelieg het, erken dit. Soms lyk dit onvermydelik om te lieg. Soms gebeur dit sonder om daaraan te dink. As jy vir iemand gelieg het, is dit die beste om die leuen so gou moontlik te bely. Verduidelik dan wat jou motiewe was en wys dat jy opreg jammer is.

As jy gevang word, moenie dit ontken nie. Dit is niks meer as `n verdere leuen nie, en sal vertroue nog meer ondermyn.

3. Praat uit jou hart. As jy voel jy moet vir iemand lieg, hetsy om daardie persoon se gevoelens te spaar of jouself te beskerm teen die ander persoon se negatiewe reaksie, vind `n ankerpunt om op te fokus. Kies iets goed oor daardie persoon en beklemtoon dit in jou kommunikasie.

Praat oor daardie anker van goedheid in plaas daarvan om die slegte nuus wat jy moet oordra, uit te lig.

Wys dat jy bereid is om te luister. Dit kan nuttig wees om frases soos "Dit lyk vir my" of "Ek glo dit" te gebruik om te beklemtoon dat dit nie jou persepsie van die waarheid is nie. Dit wys dat jy oop is vir ander standpunte, en dit kan help om verhoudings te handhaaf wat op vertroue gebaseer is.

Hier is `n voorbeeld: As jy dit vir `n vriendin duidelik moet maak dat sy `n fout gemaak het, verduidelik wat verkeerd geloop het in `n neutrale, nie-veroordelende toon. Lig haar sterk punte uit, wat sy vir jou as vriend beteken en, indien moontlik, hoe sy die situasie kan regstel. Vra haar dan vir haar kant van die storie en luister bewustelik. Maar moenie sê alles is reg as dit nie is nie.

Die gesprek kan soos volg verloop: "Bertina, ek glo jy het `n beduidende fout in ons verslag gemaak. Ek kan sien jy was onder baie stres tydens hierdie nuwe projek. Ek weet ook dat hierdie fout niks met jou talente of vermoëns te doen het nie. Ek dink egter dat ons dit dadelik aan die kliënt moet rapporteer en `n nuwe verslag moet aanbied."

4. druk jou gevoelens uit. Mense wat net die harde feite oordra, kom koud en ver voor. Dit is nie bevorderlik vir selfvertroue nie.

Jy dink dalk dat dit makliker is om jouself te beperk tot die feit dat dit gebeur het. Sonder `n laag van deernis en begrip kan mense egter begin dink jy geniet die lyding van ander.

Metode 3 van 4: Om oop te wees

1. Gee inligting uit. Wanneer `n geleentheid opduik waar jy vaag kan raak, oorweeg of dit dalk meer akkuraat is om meer inligting te verskaf. Dit is dikwels `n goeie idee om vrywillig inligting te verskaf om te wys dat jy niks terughou nie.Hier is `n voorbeeld:

In `n nuwe liefdesverhouding kan een maat die ander vra: "Hoe was jou dag?",waarop die ander kan antwoord met: "Dit was redelik redelik." Dit bou nie vertroue op nie, want jy het nie werklike inligting gedeel nie.
Stel jou nou `n ander reaksie voor soos: "Wel, ek het vandag dokter toe gegaan. Ek het nie gedink daar is veel aan die gang nie, maar die dokter vermoed ek het `n hartgeruis. Sy het gesê sy kan nog geen vaste gevolgtrekkings maak nie, en sy wil hê ek moet volgende week kom vir meer navorsing. Ek weet nie of dit iets is waaroor ek moet bekommer nie." Hierdie reaksie dui op openheid en bou vertroue.
In hierdie geval sal jou maat waarskynlik `n bietjie ontsteld wees oor die nuus van die dokter, selfs al is jy nog nie seker oor die resultate nie. Weerhouding kan afstand binne die verhouding veroorsaak. Dit is omdat jy dalk die hele week bekommerd was oor die eksamen sonder dat jou maat geweet het wat aangaan en hoekom jy senuweeagtig is. Hy of sy wil seker ook weet, om jou op een of ander manier te kan help.

2. Moenie belangrike besonderhede weglaat nie. Die hoofrede waarom dit beter is om nie inligting te weerhou nie, is omdat dit moeilik is om konsekwent te bly in wat jy deel. Mense sal teenstrydighede begin raaksien in wat jy sê, en jy sal minder geloofwaardig word, selfs al laat jy baie min uit.

As jy regtig vertroue wil bou, vertel mense alles wat hulle nodig het of wil weet.

3. As daar dinge is wat jy regtig (nog) nie wil deel nie, sê so. Jy hoef nie al jou mees persoonlike gevoelens en geheime prys te gee net om vertroue in te boesem nie. Onthou dat almal dink jy het die reg om private inligting te weerhou. Die sleutel om geloofwaardig te voorkom terwyl jy jou privaatheid behou, is om duidelike grense te stel.

Byvoorbeeld, jy kan vir iemand sê: "Ek is nie nou gereed om my gevoelens met iemand te deel nie, maar ek belowe daar is niks om oor bekommerd te wees nie." Dit gee die ander kans om te wys dat hy of sy begrip en geduldig is. Nog belangriker, dit gee die luisteraar `n gevoel van sekuriteit. Dit is `n beter keuse as om vaag of oneerlik te wees, om sodoende te vermy om oor iets persoonliks te praat.

Metode 4 van 4: Toon jou integriteit

1. Hou geheime wat jy vertel is. Moet nooit iemand se storie aan ander vertel as hulle nie wil nie. Dit is `n vertrouensbreuk.

Daar is `n neiging om dinge te laat glip wanneer jy onder druk is, moeg of nie in staat is om helder te dink nie. As dit gebeur, erken dit vinnig en vra om verskoning. Op dié manier sal daardie persoon nie deur iemand anders uitvind dat jy hul vertroulike inligting met ander gedeel het nie. Dit gee jou ook `n kans om te help om die skade wat jy dalk veroorsaak het, te verminder.

2. Toon jou lojaliteit. Lojaliteit het te doen met jou gewilligheid om ander te beskerm en aan hulle kant te wees. Dit is waar in hul teenwoordigheid en, nog belangriker, in hul afwesigheid.

Vertroue word rotsvas wanneer iemand weet hy of sy kan op jou lojaliteit staatmaak. Jy kan ook vertroue bou deur die belange van die ander persoon of van jou verhouding bo jou eie te stel.

Jy kan byvoorbeeld ’n vertrouensverhouding met ’n kollega bou deur ’n rukkie ná werk te bly om met ’n projek te help, selfs al kry jy nie die waardering vir die werk nie.

3. Beheer jou gevoelens. Jy kan die respek en bewondering van ander verdien deur jou emosies te beheer. Dit is moeilik om iemand te vertrou wie se emosies onvoorspelbaar of wispelturig is.

`n Studie van Fortune 500-bestuurders het bevind dat diegene wat hul emosies beheer en dit toepaslik uitdruk, meer geneig is om vertroue te wen as diegene wat dit nie gedoen het nie.

Byvoorbeeld: moenie op mense uitbars wanneer hulle `n klein fout maak nie. Dit sal hul vertroue in jou verminder.

As jy jouself oorweldig met emosies, let op die seine wat jy uitstuur. Probeer om daardie seine te verminder. Ontspan jou vuiste, jou kakebeen en ontspan jou spiere.

Konsentreer op jou asem kan jou help om jou emosies te bestuur. Probeer om te fokus op hoe jou asemhaling voel. Jy hoef nie daaraan te dink om asem te haal of om dit te probeer verander nie, ervaar net die gevoel. As jy agterkom dat jy afgelei word, rig jou aandag versigtig terug na jou asemhaling.

As jy leer om jou emosies te beheer, kan die mense in jou lewe staatmaak op hoe jy sal reageer. Hulle sal jou beskou as iemand wat emosioneel betroubaar is, wat hul vertroue in jou verdiep.

4. Vermy kwetsende gedrag. Sommige gedrag kan vertroue ernstig beskadig en moet vermy word. Die volgende aksies sal vertroue ondermyn:

Om jou maat te verneder of te verkleineer

Om jouself van ander te isoleer

Om ander te dreig of fisies skade aan te doen

Probeer om gedrag wat skadelik is vir ander heeltemal te vermy. As jy die fout maak om ander op enige van hierdie maniere te mishandel, vra dadelik om verskoning. Belowe jy sal beter doen en hou daarby..

5. Gebruik selfgeldende kommunikasie. Eerder as om beledigende of aggressiewe gedrag te gebruik, leer `n selfgeldende kommunikasiestyl aan. /b>Dit beteken dat jy jou eie belange verteenwoordig sonder ompaaie en met respek, sonder om die belange en menings van ander uit die oog te verloor.

Selfgeldende kommunikasie beteken dat jy "nuut" kan sê wanneer jy iets nie wil doen nie, en sluit in beheer van jou emosies.

Dit beteken om jou gevoelens en mening op `n oop manier en op so `n manier uit te druk dat jy niemand verkleineer of intimideer nie.

Gestel byvoorbeeld dat jou buurman sy musiek te hard aan het. ’n Aggressiewe benadering sal wees as jy daarheen gaan en skree: "Uit met daai geraas, of ek bel die polisie, sak!" `n Selfgeldende benadering kan wees om die klokkie te lui en kalm te sê: "Haai, dis laat en ek moet môre vroeg opstaan. Sal jy omgee om die musiek `n bietjie af te draai??" Laat jou buurman weet hy veroorsaak `n probleem sonder om hom aanstoot te gee of te dreig.

6. Verbind jou om jou gedrag te verander wanneer dit beter is. As jy iemand verneuk of andersins vertroue verbreek, belowe en verbind jou om jou gedrag te verander. Onthou dat jy hierdie belofte konsekwent en oor tyd moet nakom om die vertroue van die ander persoon te wen.

’n Belofte op sigself sal vertroue net op kort termyn herstel.

’n Verskoning op sigself het geen effek op langtermynvertroue nie.

Wenke

Om jouself te bedrieg is steeds lieg. Jy kan jouself oortuig dat iets wat jy gedoen of gesê het, regverdig was. Maar `n objektiewe waarnemer van die situasie kan anders redeneer. Om die werklikheid te sien soos jy dit graag wil hê, maak nie saak hoe ander die aksie of woorde sien nie. As ander jou woorde of optrede as onbetroubaar ervaar, dan is daar `n vertrouensbreuk.

Waarskuwings

Jou geheimsinnige gedrag vernietig vertroue. As jy om een of ander rede in die geheim optree, vra jouself af wat jy hoop om daarmee te bereik. Vra jouself ook af of jy van hierdie gedrag hou. Waarskynlik nie. As jy oortuig is dat dit die enigste manier vir jou is om met ander mense om te gaan, dan is dit dalk tyd om jou sosiale vaardighede te verbeter.
In sommige gevalle ly mense wat onbetroubaar is aan sielkundige nood, onbeheerde woede of ander verwante probleme. In sulke gevalle is dit dalk beter vir hulle om hulp van `n terapeut te kry.