Gratis stap vir stap instruksies 
Skryf dit langs die stappe in jou roetine neer.Probeer om so spesifiek as moontlik te wees.Wat is skrikwekkend daaraan om langs `n vreemdeling te sit en in `n gesprek betrokke te wees?Wat keer jou om daardie nuwe restaurant te besoek? Vra jou vriende en familie vir hulp.Dikwels sal jou vriende jou beter ken as wat jy jouself ken.Vra maar: “Is ek voorspelbaar?"As jy vermoed dat dit jy is, sal hulle waarskynlik baie uitgebreide patrone hê waarvan jy nie eers bewus is nie.". 
Wanneer jy hierdie lys, maak `n aantekening van droom dae.As jy iets met daardie tyd sou doen, het jy onbeperkte hulpbronne en geleenthede gekry, wat sou jy doen?Wat sal jou die perfekte aand gee na `n dag van werk of skool? 
Skryf op jou lys veral dinge neer waaroor jy skaam is.As jou perfekte aand dans, maar jy spandeer die meeste daarvan aan videospeletjies en jy voel skuldig daaroor, dan is dit `n teken dat hierdie roetine verander kan word.As jy altyd `n Amerikaanse koffie bestel, omdat jy van hierdie koffie hou en omdat dit die goedkoopste op die spyskaart is, hoekom dan verander? 
Nooi mense na eenvoudige dinge.As dit vir jou `n gemiddelde aand is om `n paar biere op die stoep te drink, kan dit skielik `n groot gebeurtenis word wanneer dit saam met `n ou vriend van hoërskool is.Haal in en maak planne om meer saam te doen. 
As jy spyt is dat jy nie op hierdie grille reageer nie, leer hoofsaaklik om dit te herken en daarop te reageer. 
Alternatiewelik, as jy gewoonlik `n ingewikkelde beplanner is, kan jy besluit om NIE aktief `n plan te skep nie.Sê miskien dat jy later iemand sal ontmoet, maar dink nog nie aan iets om saam te doen nie.Ontmoet in `n onbekende deel van die stad en ontdek dit saam. 
Spandeer tyd om `n reis te beplan, maar laat ook `n paar ongevulde dae tussenin toe vir nuwe planne en moontlikhede.As die ergste scenario `n hele dag doelloos in `n nuwe stad rondloop, is jy in `n redelike goeie vorm. Dit hoef nie duur te wees nie.Selfs om in `n goedkoop kafee in `n naburige stad te kuier, kan `n nuwe sensasie wees in vergelyking met `n normale Vrydagaand in jou eie stad.
Meer spontaan word
Om `n bietjie struktuur in jou lewe te hê kan gerusstellend wees, maar as die barista jou drankie voorberei voordat jy dit selfs bestel, dan is dit dalk tyd om dinge op te skud.Kom uit jou gemaksone en bring `n bietjie spontaniteit in jou roetine, dit kan dinge onvoorspelbaar en pret hou.
Trappe
Deel 1 van 2: Leer jou roetines
1. Maak `n lys van jou roetines.Voordat jy begin verander, wys die areas van jou lewe uit wat `n bietjie styf is en `n bietjie meer vryheid kan gebruik.Watter patrone herhaal jy?
- Begin soggens wanneer jy opstaan.Wat is die eerste ding wat jy in die oggend wil doen?Wanneer begin jou roetine?
- Hou op gewone dae `n notaboek by jou en skryf enige handeling neer wat soos `n roetine voel.Wanneer jy werk toe stap, stap jy elke dag op dieselfde pad?Sit jy altyd op dieselfde plek tydens die lesse?Bring jy altyd dieselfde soort goed vir middagete?Bestel jy altyd dieselfde gereg by die restaurant?Neem jy altyd dieselfde bus??Wat van jou klere?
2. Identifiseer jou vrese.Dikwels is `n herhalende gedrag die gevolg van diepliggende vrese en beperkte oortuigings wat op onverwagte maniere vertoon word.As jy die inhoud van jou roetine op enige gegewe dag begin raaksien, oorweeg die moontlikheid om elke item te verander.Maak dit jou senuweeagtig om dit te oorweeg om NIE `n drankie by Starbucks te bestel nie?Of om `n bus te neem in plaas van om te stap?Wat is skrikwekkend aan die idee?
3. Teken vrye oomblikke op.Deel van spontaniteit is om aktief te wees.Maak gedurende die dag aantekeninge van die tye wanneer jy niks spesiaals het om by die huis te doen of wanneer jy verveeld is nie.Wat verkies jy om met daardie tyd te doen?
4. Kies veranderlike gedrag.Kyk terug na jou lys en besluit wat jy wil verander.Sommige roetine is goed – om gewoontes te hê kan ons produktief en gemaklik hou.Maar sommige roetines is die gevolg van ons beperkte oortuigings en vrese wat ons lui hou en ons daarvan weerhou om oop te maak en nuwe dinge te ervaar.
Deel 2 van 2: Verander jou roetines
1. Begin stadig.Meng net jou patrone `n bietjie saam, gebaseer op jou lys veranderlike roetines.Neem `n ander roete werk toe.Bring jou middagete in plaas daarvan om na die kafeteria te gaan.Bel `n vriend en ontmoet vir `n drankie in die middestad in plaas daarvan om reguit huis toe te gaan na werk.Studeer in die biblioteek in plaas van `n kafee.Laat dit jou beter voel?Meer angstig gevoel?
2. Sluit weer by mense aan.Dikwels lei `n gebrek aan spontaneïteit tot gevoelens van eensaamheid.Ons dink almal anders is daarop uit om pret te hê en jy sit net by die huis.Maar as jy daaraan dink om planne te maak, gaan jy alleen.
3. omhels die raaisel.Spontaniteit beteken hou mense aan die raai solank jy aanhou om pret te hê.Die volgende keer as iemand jou oor jou naweek vra, probeer om iets te sê soos "Dit was baie vermoeiend.En jou naweek?“Kriptiese antwoorde op vrae sal mense nuuskierig maak oor jou en hoe jy jou tyd spandeer, wat jou meer opsies gee vir spontane avonture en vrae inkleur.
4. Volg jou begeertes. As jy `n begeerte ontwikkel om laat in die nag pizza te eet of in die naweek `n vegetariër te word, wat keer jou??Dit is maklik om met redes vorendag te kom hoekom jy dinge nie doen nie.In plaas daarvan om te bekommer of jy uiteindelik sal misluk of spyt sal wees dat jy iets ná 22:00 geëet het, doen dit net.
5. Maak dadelik planne.Terwyl jy met vriende praat, kan dit maklik wees om vae planne vir die toekoms te maak: “Ons moet een of ander tyd gaan kamp" of “Kom ons ontmoet gou vir middagete."In plaas daarvan om dit te doen, besluit op `n datum en aktiwiteit en stel dit vas".Verander “Hoop ons sal iets oor die lentevakansie doen” na “Kom ons bespreek nou `n vlug.”
6. reis.Soms is dit maklik om in `n roetine vas te val wanneer jy heeltyd op dieselfde plek bly.Veral as jy in `n gemiddelde klein dorpie woon, kan jy die moontlikhede vir aktiwiteite relatief vinnig uitput.
Wenke
- Jy hoef nie te oordryf of tot uiterstes te gaan om spontaan te wees nie.Jy kan spontaan wees sonder om elke aand uit te eet of te veel aan `n nuwe klerekas te spandeer.Dit is `n gemoedstoestand.spontaan wees kan ook `n roetine word.
Artikels oor die onderwerp "Meer spontaan word"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
