Gratis stap vir stap instruksies 
As jy wel iets wil eet, eet iets soos `n ligte versnapering of vrugte. 
Deel 2 van 3: Gebruik die stoombad korrek
Deel 3 van 3: Herstel die stoombad
Begin met `n warm stort, en laat die stort geleidelik kouer word totdat die water lekker koud is. Sommige mense neem `n koue stort halfpad deur die stoombad, sodat die stoombad `n nog groter gesondheidseffek het weens die baie temperatuurveranderinge. Dit word slegs aanbeveel vir mense wat al `n rukkie daaraan gewoond is om stoombad te neem, want hulle weet wat hul liggaam kan hanteer. 
Neem `n paar minute om te ontspan en doen hoegenaamd niks. Jy moes reeds seker gemaak het dat jy die tyd het om heeltemal te ontspan, en hoekom geniet jy dit nie? Waarskuwings
Neem 'n stoombad
Inhoud
Die menslike liggaam het twee maniere om van gifstowwe ontslae te raak, deur die niere en deur die vel. Gifstowwe kan deur sweet uit die vel verwyder word, en daarom neem mense `n stoombad. Na 5 tot 20 minute in `n stoombad begin die vel die afvalprodukte in jou liggaam uitskei, wat jou gesonder laat voel en lyk.
Trappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir die stoombad
1. Drink baie water voordat jy die stoombad neem. Jy sal binne `n kort tydperk baie sweet in die stoombad, en dit kan dehidrasie veroorsaak. Drink verskeie glase water voordat jy die stoombad neem om seker te maak jy word nie dehidreer nie.
- Was jou liggaam deeglik. Maak seker dat al die vuiligheid uit jou porieë gewas word. As daar vuilheid op jou liggaam is, kan dit jou porieë verstop en aknee of puisies veroorsaak. Wanneer jou porieë verstop is, het jou liggaam `n moeiliker tyd om gifstowwe uit te skei.
2.Moenie iets eet vir `n uur voordat jy die stoombad neem nie. Baie van dieselfde redes geld hier waarom dit beter is om niks te eet `n uur voor swem nie. Eet kan jou opgeblaas laat voel, en eet aktiveer jou spysverteringskanaal, daarom is dit die beste om nie so lank as moontlik voor die stoombad te eet nie.
3.Doen strekoefeninge voordat jy die stoombad neem. Doen ligte strekke om jou spiere los te maak en jou liggaam te help om gifstowwe deur jou porieë uit te spoel. Om strek te doen, verhoog ook jou bloedsirkulasie, sodat die gifstowwe vinniger deur jou vel vervoer kan word deur sweet.
Deel 2 van 3: Gebruik die stoombad korrek
1.gaan stort. As jy stort voordat jy die stoombad neem, kan jou liggaam makliker `n natuurlike temperatuur bereik, wat die stoombad des te meer doeltreffend maak. `n Warm stort is beter as `n koue stort, maar maak seker die stort is nie te warm nie, want dit is beter om nog nie te sweet nie.
2.Sit `n ligte katoenhanddoek aan. Hoe minder jy aantrek, hoe doeltreffender is die stoombad. Jou liggaam kan meer gifstowwe uitskei wanneer jy naak is, so dra so min klere as moontlik.Haal enige juweliersware of bril af. Die handdoek moet die enigste ding wees wat jy by jou het. 
3.Maak seker jy het genoeg tyd om heeltemal te ontspan. Moenie in die stoombad jaag nie. Probeer om nie die stoomkamer te skeduleer vir `n afspraak of take wat jy wil doen nie. Die klem moet daarop wees om te ontspan en die stoombad te geniet.Skakel jou foon af of sit dit op `n veilige plek sodat jy nie gesteur word nie. 
4.Ontspan terwyl jy die stoombad neem. Jy kan self besluit of jy in die stoombad wil sit of lê. Die belangrikste ding is dat jy ontspan en die ervaring geniet. Bevry jou gedagtes van stres en probleme, en geniet die tyd wat jy in die stoombad spandeer.
5.Maak jou oë toe en fokus op jou asemhaling. Vir optimale ontspanning en plesier, asem in deur jou neus en uit deur jou mond, hou jou asem vir `n paar sekondes op voordat jy uitasem. Jy kan beter op jou ander sintuie konsentreer met jou oë toe, en om op jou asemhaling te fokus is `n baie effektiewe manier om te ontspan en te ontspan.
6.Drink genoeg water terwyl jy die stoombad neem. Bring `n bottel water na die stoombad. Jy sal baie meer sweet as gewoonlik, want dit is so warm in die stoombad, en daarom verloor jou liggaam vog baie vinniger as gewoonlik.Drink gereeld uit die bottel water om seker te maak jy word nie in die stoombad gedehidreer nie. 
7.Bly in die stoombad vir 5-20 minute. As jy na 5 minute genoeg gehad het en uit die stoombad wil klim, kan jy dit maar doen. Maar moenie langer as 20 minute op `n slag in die stoombad bly nie, want dan loop jy die gevaar om jou liggaam te oorverhit.As jy duiselig, naar of andersins sleg voel terwyl jy die stoombad neem, klim dadelik uit en vind `n koel plek.
Deel 3 van 3: Herstel die stoombad2.Sit `n ligte katoenhanddoek aan. Hoe minder jy aantrek, hoe doeltreffender is die stoombad. Jou liggaam kan meer gifstowwe uitskei wanneer jy naak is, so dra so min klere as moontlik.
3.Maak seker jy het genoeg tyd om heeltemal te ontspan. Moenie in die stoombad jaag nie. Probeer om nie die stoomkamer te skeduleer vir `n afspraak of take wat jy wil doen nie. Die klem moet daarop wees om te ontspan en die stoombad te geniet.
4.Ontspan terwyl jy die stoombad neem. Jy kan self besluit of jy in die stoombad wil sit of lê. Die belangrikste ding is dat jy ontspan en die ervaring geniet. Bevry jou gedagtes van stres en probleme, en geniet die tyd wat jy in die stoombad spandeer.
5.Maak jou oë toe en fokus op jou asemhaling. Vir optimale ontspanning en plesier, asem in deur jou neus en uit deur jou mond, hou jou asem vir `n paar sekondes op voordat jy uitasem. Jy kan beter op jou ander sintuie konsentreer met jou oë toe, en om op jou asemhaling te fokus is `n baie effektiewe manier om te ontspan en te ontspan.
6.Drink genoeg water terwyl jy die stoombad neem. Bring `n bottel water na die stoombad. Jy sal baie meer sweet as gewoonlik, want dit is so warm in die stoombad, en daarom verloor jou liggaam vog baie vinniger as gewoonlik.
7.Bly in die stoombad vir 5-20 minute. As jy na 5 minute genoeg gehad het en uit die stoombad wil klim, kan jy dit maar doen. Maar moenie langer as 20 minute op `n slag in die stoombad bly nie, want dan loop jy die gevaar om jou liggaam te oorverhit.
1.Koel stadig af deur water en lug. Jy mag dalk die drang voel om na `n uiters koue plek te gaan na die stoombad, maar dit is beter om die drang te weerstaan. Jy kan jou liggaam skok of begin bewe. Dit is beter om `n koel plek te soek en jou liggaam natuurlik te laat afkoel.
- Drink meer water om die vloeistof wat jy tydens die stoombad verloor het, aan te vul.
2.Stort weer. Miskien wil jy so koud as moontlik gaan stort nadat jy uit die stoombad geklim het, maar dan loop jy die risiko dat jou liggaam in skok gaan as gevolg van die skielike temperatuurveranderinge. Jou liggaam is veronderstel om terug te keer na sy natuurlike temperatuur.
3.Ontspan vir `n paar minute. Dit is belangrik dat jy `n bietjie tyd neem om te ontspan na die stoombad. Die meeste mense vind dat die tyd vir ontspanning verby is sodra hulle uit die stoombad klim en dat dit weer tyd is vir die gewoel van die alledaagse lewe. Dit ontken die ontspanning wat `n stoombad veroorsaak.
- Wanneer jy vir die eerste keer ’n stoombad neem, probeer om nie langer as 10 minute daarin te bly nie. Jou liggaam moet nog gewoond raak aan die ervaring, so dit is beter om nie dadelik vir 20 minute te gaan nie.
- Vroue wat swanger is, mense met hartprobleme of hoë of lae bloeddruk moet nie `n stoombad neem nie. As jy enige ander mediese klagte of siekte het, vra jou dokter of behandelende geneesheer of dit veilig is om `n stoombad te neem.
Artikels oor die onderwerp "Neem 'n stoombad"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
