Kies 'n joga-mat: 13 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

As jy belangstel in joga het jy `n mat nodig. Joga matte kom in verskillende lengtes en strukture, en is gemaak van verskeie materiale. As jy `n joga mat wil hê, moet jy verskeie faktore in ag neem. Dink aan jou persoonlike behoeftes, veral oor die tipe joga wat jy beoefen. Dink aan die soort materiaal wat jy wil hê. Oorweeg ook die fisiese aspekte van die mat, soos die struktuur en dikte.

Trappe

Deel 1 van 3: Neem jou behoeftes in ag

1. Dink aan jou liggaamstipe. Die tipe joga mat wat jy nodig het, hang tot `n mate van jou liggaamstipe af. As jou gewrigte vinnig seer word, het jy dalk ’n dikker mat nodig. Dikker matte, of matte met ekstra vulling, kan vriendeliker wees vir die gewrigte. Standaard joga matte is 3 tot 6 mm dik. Oorweeg `n dikker mat as jy meer kussing wil hê.

Neem jou lengte in ag as jy lank is. `n Standaard joga mat is 172 cm lank, wat dalk nie lank genoeg is as jy aan die langer kant is nie. Soek `n langer joga mat as jy langer as 165 cm is.
Dink aan enige beserings. As jy byvoorbeeld probleme met jou knieë het, sal jy dalk ’n dikker mat verkies om jou knieë te beskerm.

DESKUNDIGE WENK

Ellen East

Joga-onderwyser Ellen East is `n gesertifiseerde joga-onderwyser en eienaar van Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. Sy is 200RYT gesertifiseer van die Yoga Alliance en beoefen al meer as 25 jaar joga.

Ellen East
joga onderwyser

Ellen East, joga-instrukteur, voeg by: "`n Dikker mat kan gemakliker wees vir sittende houdings, maar jy sal `n dunner mat wil hê vir staande houdings en veral vir balansposisies.". 4mm is `n goeie dikte.`

2. Kyk na die joga-variant wat jy volg. Die tipe joga wat jy doen, kan ook beïnvloed watter soort mat jy nodig het. Oorweeg jou joga-vlak voordat jy `n mat koop.

As jy net met joga begin, is dit goed om `n mat van laer gehalte te kies. Kies `n basiese mat tussen €10 en €20. Miskien hou jy nie van joga nie, so moenie in duur goed belê nie. Ook, sodra jy weet hoe jou liggaam op joga reageer, kan jy dalk beter weet wat jy nodig het. Kies eers ’n goedkoper mat en gaan dan later vir ’n duurder een.

Vloeijoga vereis meer komplekse bewegings wat `n growwer mat vereis om te keer dat dit gly. Met yin joga sal jy egter hoofsaaklik op die vloer sit, so greep is minder belangrik. Kies eerder vir `n sagter mat met meer kussing.

Sommige mense neem deel aan `n vorm van "warm joga" waar hulle aan joga in `n verhitte kamer deelneem. As jy warm joga doen, het jy dalk `n mat nodig wat spesifiek vir hierdie tipe joga ontwerp is. Hierdie matte is ontwerp om te verhoed dat jy gly as sweet op jou mat kom.

3. Dink aan waar jy joga doen. Waar jy joga doen, maak ook `n groot verskil in jou mattipe. Byvoorbeeld, as jy van plan is om hoofsaaklik joga by die huis te doen, hoef jy nie bekommerd te wees oor `n liggewig mat wat jy maklik kan vervoer nie. As jy egter joga-klasse in die buitelug neem, wil jy dalk ’n mat kies wat jy maklik kan saamneem.

Jy sal dalk ook `n ligter mat wil koop as jy baie reis en joga onderweg doen. Jy kan dit ook oorweeg om in ’n tweede joga-mat te belê wat jy op reis kan saamneem.

Deel 2 van 3: Kies `n materiaal

1. Wees versigtig vir PVC-matte. Polivinielchloried (PVC) is een van die mees gebruikte materiale om joga matte te maak. Dit het egter `n slegte reputasie in die joga-gemeenskap omdat sommige studies aandui dat dit `n karsinogeen is. Dit is ook moeilik om te herwin. Sodra jou mat oud en verslete is, moet jy dit uiteindelik weggooi. As jy `n omgewingsbewuste persoon is, is dit dalk die beste om PVC-matte te vermy.

2. Probeer `n rubbermat. Baie mense verkies natuurlike rubber matte bo PVC matte. `n Eenvoudige rubbermat is omtrent so maklik om te vind soos `n PVC-mat, maar het `n beter reputasie onder joga-entoesiaste. `n Rubbermat kan `n goeie idee wees as jy net begin, want dit is maklik om te vind en ook relatief goedkoop.

3. Kies vir `n opgestopte mat. Opgestopte matte is baie sagter en gemakliker as gewone joga matte. `n Gewatteerde joga mat bestaan uit twee dele: `n binneste deel, gemaak van skuim, en `n buitenste verwyderbare bedekking.

Hierdie matte kan ideaal wees vir joga wat baie sit of lê behels. Hulle bied oor die algemeen baie meer ondersteuning as die gemiddelde mat. Hulle bied egter nie veel ondersteuning nie. Jy kan gly en val tydens sekere houdings as jy `n opgestopte mat gebruik.

’n Nadeel van gewatteerde matte is dat dit net gedeeltelik gewas kan word. Jy kan die deksel was, maar die skuimvulling is nie wasbaar nie.

4. Soek `n katoenmat. Sommige joga matte is net van katoen gemaak. Baie verkies katoen omdat dit `n natuurlike materiaal is. Alhoewel katoen meer sweet kan hou, is dit maklik om te was. Dit is ook sag, maar bied dikwels `n bietjie meer greep as `n opgestopte mat. Katoen hou egter makliker sweet vas. `n Katoen-joga-mat moet egter gereeld gewas word.

5. Kies `n glyvaste mat indien nodig. Nie-gly matte, ook bekend as taai matte, is matte wat ontwerp is om jou in baie verskillende posisies te laat beweeg. Hierdie matte bied ekstra greep en kleefkrag. As jy `n besonder streng vorm van joga doen, oorweeg `n nie-gly mat.

Deel 3 van 3: Neem ander aspekte van die mat in ag

1. Oorweeg die struktuur. Die struktuur van jou mat maak `n groot verskil aan jou persoonlike gemak. Matte kom in verskillende teksture, so maak seker dat jy tekstuur in ag neem voordat jy jou keuse maak.

Anti-gly matte, net soos gewone matte, het dikwels `n growwer struktuur. Alhoewel dit die vel kan irriteer, kan dit ook voordelig wees as jy joga doen wat baie intense posisies behels.
As jy `n gladde mat verkies, kan PVC-matte die beste keuse wees. Baie joga-verskaffers verkoop egter meer omgewingsvriendelike matte wat ook `n gladde tekstuur het. As jy `n gladde mat sonder PVC wil hê, soek `n handelsmerk met `n eko-vriendelike reputasie.

2. Kies `n mat wat geskik is vir wat jy soek. Soos genoem, as jy net begin met joga, sal jy `n bietjie meer vul nodig hê. Die meeste standaard joga matte is 3 mm dik, wat dalk nie dik genoeg is vir `n beginner nie. Joga matte kan egter tot 6 mm dik wees. As jy meer vulling nodig het, oorweeg `n dikker mat.

`n Goeie tussengrootte kan `n 4 mm-mat wees. As jy net begin joga en jy is `n bietjie ligter gebou, kan dit `n goeie opsie vir jou wees. ’n Tussenmat kan ook goed wees as jy baie reis, want dit is makliker om op te rol en saam te neem.

3. Kies `n mat wat maklik is om te bêre. Dit kan omslagtig wees om `n joga-mat te hê wat moeilik is om op te rol. Soek ’n mat wat van liggewig materiaal gemaak is en wat maklik oprol. Toets `n mat in die winkel deur dit `n paar keer op te rol. Maak seker die mat is maklik om te hanteer sodat jy nie hoef te bekommer oor die berging nie.

4. Oorweeg bykomstighede. Afhangende van jou behoeftes, kan jy sekere bykomstighede vir jou joga mat nodig hê. ’n Handvatsel kan ’n goeie idee wees as jy elke dag na joga gaan. Jy kan ook `n drasak vir jou mat koop, sowel as `n katoenband om jou mat vas te maak wanneer jy dit oprol.

DESKUNDIGE WENK

Ellen East

Ellen East
joga onderwyser

Ellen East, joga-instrukteur, vertel ons: "Dit is `n goeie idee om jou mat af te vee na elke gebruik met `n spesiale matskoonmaker, gewone water, of `n DIY-mengsel - gewoonlik gemaak van hekshasel, water en essensiële olies.".`

5. Kyk na die prys. Joga matte verskil baie in prys. ’n 3 mm dik PVC-mat sonder vulsel, anti-gly of ander fieterjasies is jou goedkoopste opsie. Jy kan so `n mat vir sowat $10 kry, maar dit sal vinnig verslyt. As jy ernstig is oor joga, oorweeg dit om in `n mat van hoër gehalte te belê.

As jy van plan is om joga vir langer te doen, gaan vir `n duurder mat van `n betroubare sport- of joga-handelsmerk. `n Lululemon Athletica-mat kan byvoorbeeld `n waardige belegging wees as jy `n joga-entoesias is.

Sekere kenmerke, soos vulsel en klewerigheid, kos ekstra. As jy egter besluit het dat hierdie ekstras vir jou belangrik is weens jou persoonlike behoeftes, is dit dalk die ekstra prys werd.