Skilfers, jy weet, daardie lastige wit vlokkies wat aanhou uit jou hare val, is `n nare kwaal wat ook baie verleentheid kan wees. Gelukkig kan jy dit gewoonlik redelik maklik vind om ontslae te raak van met `n anti-roos sjampoe wat jy sommer by die drogistery kan koop. En as jy verkies om nie sjampoe met chemiese bestanddele uit die winkel te gebruik nie, is daar ook verskeie natuurlike oplossings. Jy kan byvoorbeeld jou hare was met verdunde teeboomolie, of jy kan jou kopvel met aalwyngel vryf. Boonop kan jy jou eet- en leefpatroon aanpas vir ’n gesonder kopvel. Maak `n afspraak met jou dokter as jy aan skilfers ly en agterkom dat die boererate geen effek het nie.
Trappe
Metode 1 van 3: Behandeling van skilfers van buite
1. Voeg `n bietjie teeboomolie by jou sjampoe as `n anti-swam- en kopvelbevogtigende middel. Skilfers kan veroorsaak word deur te veel swamme of bakterieë wat op jou kopvel groei. Teeboomolie voorkom natuurlik die groei van swamme en bakterieë en kan help om skilfers te beveg. Koop `n sjampoe wat 5% teeboomolie bevat, of gooi 5 tot 10 druppels teeboomolie saam met jou gewone sjampoe in `n bottel en skud goed. Was dan jou hare op die gewone manier. Hou aan om jou hare met hierdie mengsel te was totdat jy agterkom dat die skilfers verdwyn.
Teeboomolie is giftig as dit ingesluk word. Moet dit dus nooit in of naby jou mond gebruik nie.
As teeboomolie per ongeluk in jou oë kom, spoel jou oë so gou as moontlik met warm water uit en as jou oë rooi of geïrriteerd raak, sien jou dokter dadelik.
Moet nooit suiwer teeboomolie direk op jou kopvel sit nie. Onverdunde teeboomolie kan jeuk veroorsaak en jou kopvel irriteer. As jy `n allergiese reaksie ervaar, soos `n uitslag, jeuk, of `n brandende of steek sensasie, hou dadelik op om teeboomolie in enige vorm te gebruik.
DESKUNDIGE WENK
Ritu Thakur, MA
Naturopatie SpesialisRitu Thakur is `n gesondheidsorgkonsultant gebaseer in Delhi, Indië, met meer as 10 jaar ondervinding in Ayurveda, Naturopatie, Joga en Holistiese Gesondheidsorg. In 2009 het sy haar baccalaureusgraad in geneeskunde aan die BU Universiteit in Bhopal verwerf, gevolg deur haar meestersgraad in gesondheidsorg aan die Apollo Institute of Health Care Management in Hyderabad in 2011.
Ritu Thakur, MA Spesialis in natuurgeneeskunde
Kundige wenk: voeg `n teelepel suurlemoensap by jou velmiddel. Suurlemoensap ruik lekker vars en is `n goeie manier om die pH-vlak van jou vel te neutraliseer en van jou skilfersprobleem ontslae te raak!
2. Om `n geswelde kopvel te voorkom, gooi `n bietjie sitroengrasolie deur jou sjampoe. Sitroengrasolie, soos teeboomolie, het antibakteriese eienskappe wat kan help om sekere soorte skilfers te beveg. Dit kan ook help teen `n geswelde kopvel. Koop `n sjampoe met 10% sitroengrasolie, of gooi `n paar druppels sitroengrasolie deur jou gewone sjampoe of conditioner.
Vir die beste resultate moet jy dalk die sitroengrasbehandeling vir twee tot drie weke gebruik.
Moet nooit suiwer sitroengrasolie direk op jou kopvel gebruik nie, aangesien dit jou kopvel kan irriteer.
3. Vir `n minder aggressiewe behandeling, masseer jou kopvel met aloe vera gel. Om skilfers op `n sagter manier te behandel, vryf `n ruim hoeveelheid suiwer aloe vera-gel direk in jou kopvel en laat dit vir tot `n uur sit. Was dan jou hare met `n sagte sjampoe en spoel beide jou hare en kopvel deeglik uit. Gebruik hierdie metode twee tot drie keer per week totdat jy `n vermindering in simptome opmerk.
Aloe vera-gel is ryk aan antioksidante en aminosure. Aalwyn is bevogtigend en anti-inflammatories en kan dus help om jou kopvel vinniger te genees as dit beskadig of geïrriteerd is. Daarbenewens het aloe vera antifungale en antimikrobiese eienskappe, wat dit `n uitstekende natuurlike middel vir skilfers maak.
Jy kan aalwyngel koop, of jy kan dit reguit uit die gesnyde blaar van `n aalwynplant kry.
Nie almal reageer ewe goed op aloe vera gel nie. Dep dus `n bietjie op jou pols om te sien of dit nie jou vel irriteer voordat jy dit op jou kopvel aanwend nie. Dit is die beste om 24 uur te wag om te sien of iets gebeur, maar as jy nie aalwyn kan verdra nie, sal jy dit waarskynlik gouer agterkom.
Hou op om aalwyn te gebruik as jy simptome soos `n uitslag, jeuk of irritasie ervaar, of as jy agterkom dat jou vel meer sensitief word vir sonlig (dit wil sê as jy agterkom dat jou vel vinniger as gewoonlik brand).
4. Vir `n anti-inflammatoriese en bevogtigende effek, behandel jou kopvel met klapperolie. Alhoewel daar nie veel navorsing gedoen is oor hoe doeltreffend klapperolie is vir die behandeling van skilfers nie, het dit soms getoon dat dit help met soortgelyke veltoestande, soos atopiese ekseem. Gebruik klapperolie deur twee eetlepels (30 ml) daarvan direk op jou kopvel te vryf. Laat die olie vir 5 tot 10 minute op jou kopvel en spoel dan jou kop en hare skoon.
Jy kan ook ’n stortdop op jou hare sit en die klapperolie oornag op jou kopvel laat. Spoel die olie uit met warm water wanneer jy soggens opstaan.
As die klapperolie baie hard is, kan jy dit eers `n bietjie opwarm deur die vet vir `n paar minute tussen jou hande te vryf of deur `n bietjie water by te voeg voordat jy die olie op jou kopvel sit.
Jy kan ook sjampoe koop wat klapperolie bevat.
Jy kan suiwer klapperolie by gesondheidswinkels en by die meeste groter supermarkte koop.
5. Was jou kopvel met koeksoda vir `n diep, afskilferende reiniging. Natriumbikarbonaat kan help om die skilfers van jou vel af te skrop en kan ook help om die swam te bestry wat roos kan veroorsaak. Om jou kopvel en hare met koeksoda skoon te maak, maak `n pasta van 180 ml water en 4 eetlepels (60 gram) koeksoda. Werk die mengsel in jou kopvel en hare in en laat dit vir 1-3 minute voor spoel.
Om die skilfersprobleem op `n nog doeltreffender manier aan te pak, kan jy ook `n paar druppels teeboomolie by die mengsel voeg as jy wil.
As jy te gereeld koeksoda op jou hare gebruik, kan dit jou hare uitdroog en jou kopvel irriteer. Moet dus nie meer as een keer per week koeksoda gebruik nie en stop as jy enige irritasie voel of agterkom dat jou hare dof en droog word.
Jy kan die negatiewe effekte van koeksoda gedeeltelik verreken deur `n bevogtigende conditioner met klapper- of arganolie in te gebruik.
6. Vir `n tuisgemaakte salisielsuurwas, gooi `n bietjie fyngemaakte aspirien deur jou sjampoe. Aspirien bevat salisielsuur, `n stof wat natuurlik in die bas van wilgerbome voorkom. Omdat dit kan help om olierige vel skoon te maak en inflammasie te verminder, is salisielsuur `n algemene bestanddeel in skilfersbehandelings. Druk een of twee onbedekte aspiriene fyn en meng dit met `n eetlepel (15 ml) van jou gewone sjampoe die volgende keer as jy jou hare was. Wend die sjampoe aan jou hare soos gewoonlik, maar laat dit vir twee tot drie minute aan voordat jy jou hare spoel.
Jy kan ook `n anti-roos sjampoe koop wat salisielsuur bevat.
Stop hierdie behandeling as jy irritasie, rooiheid, brand of simptome van `n allergiese reaksie soos jeuk, korwe of swelling ervaar.
Probeer hierdie middel twee keer per week gebruik vir tot `n maand of totdat jy `n verbetering opmerk.
Metode 2 van 3: Pas jou eetgewoontes en leefstyl aan
1. Maak seker jy kry meer omega 3-vetsure deur jou dieet. Omega 3 is ’n nuttige soort vet, wat onder meer die gesondheid van jou vel en hare kan verbeter. As jy aan skilfers ly, probeer om meer omega-3-ryke kosse te eet, soos vetterige vis (soos salm, makriel en tuna), neute, sade en saadolies.
Jy kan ook omega-3-vetsure van dieetaanvullings, soos visolie of tablette, kry.
Maak seker dat jy daagliks 1,1 tot 1,5 gram omega 3-vetsure inkry.
2. Om die risiko van velprobleme te verminder, eet baie vrugte en groente. Studies toon dat mense wat baie vrugte en groente eet, minder geneig is om skilfers te ontwikkel, of veltoestande wat met skilfers verband hou, soos seborrheiese dermatitis. Probeer om elke dag `n reënboog van vrugte en groente te eet om `n verskeidenheid noodsaaklike voedingstowwe, vitamiene en minerale te kry.
Goeie plant-gebaseerde opsies sluit in groen blaargroentes, bone en ertjies, kruisbloemige groente (soos broccoli en blomkool), en kleurvolle groente soos wortels, radyse, soetrissies en pers patats.
Jy kan ook `n reeks vitamiene en minerale kry deur soveel moontlik verskillende vrugte te eet, soos, afhangende van die seisoen, appels, pere, sitrusvrugte, piesangs, druiwe, bessies en spanspek.
Probeer om vyf porsies groente en vier porsies vrugte per dag te eet. Soek op die internet vir inligting om die benaderde grootte van een porsie vir verskillende soorte vrugte en groente te sien.
3. Vir gesonder vel en gesonder hare, eet meer kosse ryk aan biotien. Biotien is `n noodsaaklike B-vitamien wat kan help om die gesondheid van jou hare, vel en naels te verbeter. Praat met jou dokter of jy biotienaanvullings moet neem, of maak seker jy kry dit deur jou dieet, insluitend:
eiergele
neute
salm
Lewer
voedingsgis; Jy kan dit op brood smeer in plaas van botter, kaas of ander smere, of jy kan dit by die sop of eiergeregte roer.
4. Raadpleeg jou dokter oor die nut van ekstra sink vir gesonde selgroei. Sink is `n belangrike mineraal wat `n rol speel om jou immuunstelsel gesond te hou. Dit kan ook vinniger genesing bevorder en help om toestande te voorkom wat jou vel, hare en kopvel raak. Bespreek met jou dokter of jy kan baat by die neem van sinkaanvullings.
Jy kan ook sink uit voedsel kry, soos rooivleis, skulpvis, peulgewasse (soos kekerertjies en lensies), neute en sade, eiers, suiwelprodukte, volgraan en aartappels.
Het jy geweet? Sink kan ook nuttig wees as `n eksterne velbehandeling. Dit is dus dikwels in anti-roos sjampoe.
5. doenstresverminderende aktiwiteite om jou algemene gesondheid te verbeter. Die verband tussen stres en skilfers is nie presies duidelik nie, maar sommige studies toon dat mense wat baie stres en angs ervaar meer geneig is om veltoestande soos atopiese ekseem te hê. As jy reeds skilfers het, kan stres die probleem vererger. As jy aan stres ly, probeer om die spanning so veel as moontlik te verminder deur:
1. Sien jou dokter as jy dink jou kopvel kan ontsteek wees. Skilfers op sy eie vereis nie mediese behandeling nie, maar soms kan skilfers die gevolg wees van ander meer ernstige toestande. Jy hoef nie dokter toe te gaan as jy `n aantal vlokkies sien maar deur niks anders gepla word nie. Jy moet net `n afspraak maak as jy skilfers het wat gepaard gaan met simptome soos rooiheid, teerheid of swelling van jou kopvel.
Simptome soos hierdie kan ook aandui dat jy `n ander velprobleem het, soos seborrheiese dermatitis.
2. Sien jou dokter as jou skilfers erg is of nie op boererate reageer nie. As jy baie erge skilfers het of as boererate nie help nie, is dit die beste om `n dokter te sien. Jy moet ook jou dokter raadpleeg as jy benewens die skilfers ook aan jeuk of ander ongemak ly. Jou dokter kan dan die oorsaak van die skilfers bepaal en `n toepaslike behandeling voorskryf.
Byvoorbeeld, as jou skilfers deur `n inflammatoriese siekte veroorsaak word, kan behandeling met kortikosteroïede of `n immuunonderdrukker help.
Vir aanhoudende swaminfeksies op jou kopvel kan die dokter `n sterk antifungale sjampoe of `n spesifieke medisyne voorskryf.
Wenk: As `n reël is dit die beste om `n dokter te sien as jy al `n maand of langer tuisremiddels of oor-die-toonbank roosbehandelings gebruik sonder enige verbetering.
3. Soek mediese hulp as jy aan skilfers ly en weet dat jy ’n verswakte immuunstelsel het. As jy `n siekte het wat jou immuunstelsel verswak, soos `n oorgeërfde immuungebreksversteuring, MIV/VIGS, kanker of diabetes, gaan na jou dokter as jy agterkom dat jy skilfers het. Die dokter kan kyk of die skilfers deur `n infeksie in jou kopvel veroorsaak kan word en dit behandel as dit.
Sommige middels, soos steroïede en chemoterapie-middels, kan ook jou immuunstelsel verswak. Sien jou dokter as jy skilfers ontwikkel terwyl jy enige van hierdie medisyne gebruik.
Onbehandelde velinfeksies kan tot ernstige komplikasies lei as jy `n verswakte immuunstelsel het, moet dus nie huiwer om dit na te gaan nie.
Wenke
’n Goeie manier om skilfers te voorkom, is om jou hare gereeld te was. Só keer jy dat vet, vuilheid en dooie velselle op jou kopvel ophoop.
Waarskuwings
Jy het dalk gehoor dat om jou kopvel met olie, soos olyfolie of minerale olie te masseer, jou kan help om van skilfers ontslae te raak. Terwyl die masseer van jou kopvel met olie dit makliker kan maak om skilfers van jou kopvel op kort termyn te verwyder, kan dit eintlik die probleem op die lang termyn vererger.
Gratis stap vir stap instruksies
