Hoe om grys hare te voorkom: 4 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Soos mense ouer word, begin die grys hare hulself afdwing. Begin by die slape, dit versprei verder en verder totdat jou eens donker, rooi of blonde hare in `n andersins pragtige grys-wit juweliersware verander het. Tog hou ons dikwels daarvan om dit uit te stel en daarom is hier `n paar wenke om jou daarmee te help.

Trappe

Prent getiteld Hanteer `n harde lewe Stap 2

1. Voorkom en bevry jouself van stres. Stres speel `n groot rol in grys hare. Maak seker jy het genoeg spasie vir ontspanning en voorkom uitputting. Hier is `n paar wenke om stres te verlig:

Haal diep asem. As jy terneergedruk voel, stop en haal diep asem om jouself te ontspan.
Skryf jou negatiewe gedagtes neer. Dit help om gevoelens van woede en hartseer te verwerk.
Druk `n stresbal `n paar keer.
Ontspan en breek – dit is nou tyd vir jou. Bederf jouself met `n gesigsmassering, manikuur of `n rugmassering.
Om te lag is gesond. Om baie te lag en pret te hê is goed vir jou geestelike fiksheid.
Maak seker jy is en bly gesond. Gaan stap, draf, spring tou of gaan gimnasium toe. Alles wonderlike maniere om fiks te word en te bly. `n Gesonde gees in `n gesonde liggaam.
Kry jou lewe in orde. As jy nie meer lus het nie, maak planne en neem aksie. Moenie op die rusbank sit en bekommerd wees nie.

Prent getiteld Reguleer jou menstruele siklus Stap 4

2. gaan trein. Probeer om ten minste `n uur per dag te beweeg. Stap, touspring of draf is maklike maniere om jou liggaam gesond te hou.

Prent getiteld Verloor 5 pond in 5 dae Stap 5

3. Eet gesond. Jy moet ten minste 5 porsies groente en 3 porsies vrugte per dag eet. Minerale en vitamiene wat jy in jou dieet moet insluit, is:

Vitamien A

Vitamien B

Yster

Jodium

Koper

Sink

Proteïen

4. oefen jou brein. Om geestelik fiks te bly is net so belangrik as om in goeie fisiese vorm te wees! Enkele maklike maniere om jou brein op te lei is:

Eet `n goeie ontbyt. Dit lyk vreemde raad, maar sonder `n goeie ontbyt kan jy nie geestelik die hele dag optimaal funksioneer nie!

Speel speletjies, speletjies en leg legkaarte. Eenvoudige speletjies soos Sudoku en blokkiesraaisels doen wondere vir jou geestelike en kognitiewe fiksheid!

nuwe dinge leer. Dit verbeter jou leervermoë, en daarom oefen jy in die eerste plek jou brein. Eenvoudige speletjies soos om jou pad deur jou huis te vind deur aan te raak of iets met jou nie-dominante hand te doen, soos skryf of teken, is goeie metodes om jou brein aan die werk te sit en skerp te bly.

Wenke

Neem He-Shou-We Supplements. He-Shou-We, `n tradisionele Chinese kruiemiddel, word gesê om grys hare te laat verdwyn.
Maak `n heerlike karringmelkdrankie! Neem `n glas karringmelk, voeg 2 teelepels voedingsgis en 2 teelepels koringkiem by. Drink dit elke dag om die grys hare te behandel. Voeg vrugte of kruisement by soos verlang.