Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Sjoe, dit maak my bang dat iemand so gaaf so `n gemene ding kan sê". 
Miskien spandeer jy gewoonlik ure of selfs dae om oor die opmerkings te dink. Stel `n timer wat na 10 minute afgaan. Dink na oor hoe die opmerking jou laat voel en erken die pyn. Wanneer die timer afgaan, laat die gevoelens los en dink nie meer daaraan nie. 
Byvoorbeeld, as iemand vir jou gesê het "Jy is lelik", kan jy daardie opmerking vervang deur vir jouself te sê: "Daar is net een ek in die hele heelal. Ek is spesiaal en uniek". 
Byvoorbeeld, as iemand sê: "Jy sal nooit iets bereik nie", en jy glo dit nie, vertel vir ander wat jy dink. Jy kan sê: "Dit is nie waar nie. Ek glo ek is in staat om baie belangrike dinge te doen". 
As jy byvoorbeeld finansieel onafhanklik wil word, kan jy begin werk soek. Soek dan `n huis wat by jou inkomstevlak pas. Daarna wil jy dalk `n spaarrekening oopmaak of in aandele belê om jou finansiële status op die langtermyn te verbeter. Om die stappe een vir een te voltooi verhoog jou selfvertroue en verhoog jou geloof in jouself dat jy in staat is om nuwe uitdagings aan te pak. 
Byvoorbeeld, jy kan diep asemhaal deur jou neus en vir jouself sê: "Ek haal asem in selfvertroue". Hou jou asem vir `n paar sekondes op. Asem dan uit terwyl jy vir jouself sê: "Ek blaas negatiwiteit en twyfel uit". 
Wat kan in die ander persoon se lewe aangaan, of in die verhouding tussen julle twee, wat veroorsaak het dat hierdie onvriendelike woorde gespreek is? Was daar `n greintjie waarheid in die woorde waarby jy kon baat, al was dit nogal heftig of nutteloos verwoord? As die ander persoon weer so met jou sou praat, hoe kan jy dit in die toekoms beter hanteer?? 
Jy wil dalk iets nuuts leer, ander `n vaardigheid leer waarmee jy goed is, of bloot jou kennis of vaardighede op een of ander gebied verbeter, soos naaldwerk of tuinmaak. 
Verbind op `n positiewe manier met jou geliefdes deur jou waardering vir hulle te wys en hulle te laat weet watter goeie dinge jy in hulle sien. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Mark jy is altyd so behulpsaam dat ek nie sou weet wat om sonder jou te doen nie". Jy kan ook net so lekker dinge doen, byvoorbeeld om die buurman in die tuin te help of vir `n koppie koffie vir die persoon agter jou in die kafee te betaal. Of versprei goeie energie deur vrywilligers te doen of aan `n goeie doel te skenk. 
Jy kan skryf oor die gebeure van die dag, `n aanlyn joernaal hou, of net `n paar dinge neerskryf waarvoor jy dankbaar is. ">
Vergete seer woorde
Inhoud
Die gesegde wat jy gereeld as kind gehoor het, "vloek maak nie seer nie", is eenvoudig nie waar nie. Wrede stellings kan `n tol eis, of jy verbaal mishandel of verkleineer is. Leer hoe om seer woorde te vergeet deur die impak daarvan te verminder, jou selfbeeld te verhoog en jou emosionele wonde te genees.
Trappe
Metode 1 van 3: Hanteer kwetsende woorde
1. Moenie dit persoonlik opneem nie. Hierdie woorde gaan meer oor die een wat dit spreek as oor jou. Soms neem mense dit op ander uit as hulle self seerkry. Almal doen dit soms. Dikwels dink hulle nie daaraan nie, en die meeste van die tyd is hulle later spyt daaroor.
- As iemand iets seer vir jou sê, probeer om te dink dat hulle waarskynlik self seergemaak het. Betoon eerder deernis as om die opmerking persoonlik te neem.
2. Waardeer die persoon wat jou seergemaak het. As iemand iets seer vir jou sê, reageer op `n manier wat daardie persoon laat weet dat jy hom/haar waardeer, maar nie sy/haar onvriendelike woorde nie. So `n reaksie kan hom/haar van die rooster af gooi, of die persoon jou doelbewus probeer seermaak of nie, wat hom/haar kan laat dink oor hoe sy/haar woorde by jou uitkom.
3. Stel `n tyd om daaroor te dink. In plaas daarvan om te dink oor die gemene woorde wat iemand vir jou gesê het, plaas `n beperking op hoeveel tyd jy daaraan wil spandeer. Voel die pyn vir `n voorafbepaalde tyd. Kies dan om dit te laat gaan.
4. Skryf die woorde neer en vernietig dan die papier. As jy meer `n praktiese persoon is, kan jy bo die woorde uitstyg deur dit te vernietig. Skryf die woorde op `n vel papier. Skeur dit dan in stukke, gooi dit in die kaggel of krap die woorde uit met `n pen of potlood.
5. Vervang hulle met positiewe kommentaar. Bekamp die impak van die negatiewe woorde deur dit met jou eie positiewe woorde te vervang. Dit werk omdat jy ontslae raak van die negatiewe kommentaar in jou kop en dan iets positiefs in die plek daarvan dink.
Metode 2 van 3: Herbou jou selfvertroue
1. Gebruik die woorde om sterker te word. Hoe toets hierdie situasie jou?? Gradeer die seer woorde en kyk hoe jy dit in `n produktiewe aksie kan verander. Dink aan hoekom die woorde jou so seergemaak het en wat jy daaraan kan doen.
- Byvoorbeeld, as iemand gesê het: "jy is `n slapgat", en jy glo dit, voel jy hartseer of kwaad. Maar as jy daarna aksie neem, byvoorbeeld deur te leer om jouself te verdedig of om jou geestelike funksionering te versterk, kan jy verhoed dat hierdie woorde jou in die toekoms seermaak.
2. Gebruik jou ervarings en perspektiewe om ander te help. Slegte woorde kom almal van seerkry of onsekerheid. Dink aan wat die persoon wat hierdie woorde geuiter kan pla, en oorweeg of daar iets is wat jy kan doen om hulle te help. Jy kan ook jou selfvertroue verbeter deur ander te help wat deur gemene of onbeskoflike woorde seergekry het.
3. Vorm jou eie opinie oor wat vir jou belangrik is. Jou selfvertroue is altyd op die spel wanneer jy ander toelaat om vir jou te vertel hoe jy oor jouself moet voel. Moenie so bekommerd wees oor wat ander van jou dink nie. Jou eie mening behoort die belangrikste te wees.
4. Kry dinge gedoen sodat jy meer selfvertroue voel. Hoe jy oor jouself en jou vermoëns voel, is baie sterk gekoppel aan jou selfvertroue. Jy kan jou selfvertroue ’n hupstoot gee deur meer uitdagings aan te pak. Dink aan `n doel of taak wat jy graag wil bereik. Breek dit dan af in kleiner stappe sodat jy dit een vir een kan bereik.
5.Haal diep asem en herhaal `n mantra wat jou sterk laat voel. Diep asemhaling help jou om te ontspan. As jy dit met `n positiewe bevestiging koppel, kan jy meer met hierdie oefening doen selfvertroue om te kry.
Metode 3 van 3: Maak kwetsende woorde reg
1. Oefen elke dagselfliefde. As u u emosionele welstand verwaarloos, sal u langer verhoed om kommentaar te lewer. Bekamp negatiewe opmerkings of gedrag van ander deur jouself met liefde te behandel. Dit kan op baie maniere gedoen word. Maak `n lys van prettige aktiwiteite wat jy geniet om te doen. Probeer om elke dag `n paar van hierdie dinge te doen.
- Miskien hou jy daarvan om vir jouself gesonde maaltye te kook, die hond bos toe te neem of te mediteer voordat jy gaan slaap.
2. Leer uit die ervaring. Jy kan altyd iets leer uit `n konflik of `n pynlike ervaring. Sodra jy tyd geneem het om die aanvanklike pyn `n bietjie te verlig, kan jy begin besin oor wat gebeur het. Sommige dinge om oor na te dink is:
3. Omring jouself met positiewe mense. Positiewe mense bring `n positiewe atmosfeer, en negatiewe mense `n negatiewe atmosfeer. Kies om minder tyd saam met negatiewe mense te spandeer wat jou kritiseer of verkleineer. Soek positiewe mense wat waardeer wat jy te sê het.
4.doen lekker dinge. ’n Goeie manier om van kwetsende woorde te herstel, is om prettige aktiwiteite te doen. Neem `n nuwe stokperdjie aan, sluit aan by `n klub of organisasie, of doen iets wat jy lankal opgehou het. Maak meer tyd vir die dinge wat jou gelukkig maak.
5.Gee terug aan ander. Stimuleer jou eie emosionele welstand deur iets goeds vir ander te doen. Probeer om meer positiewe verbintenisse met die mense in jou lewe en jou gemeenskap te hê.
6.Skryf in `n joernaal sodat jy beter verstaan hoe jy voel. As jy jou gedagtes neerskryf, word dit dikwels duideliker wat in jou kop aangaan. Boonop kan jy die kwetsende opmerkings afskryf sodat dit jou minder pla. Begin `n joernaal waar jy elke dag vir `n paar minute skryf.
Artikels oor die onderwerp "Vergete seer woorde"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
