Hoe om koue sere te voorkom

Inhoud

Trappe

Met `n koue seer vorm klein blase op die lippe of om die mond as gevolg van die herpes simplex virus. Jy kan met hierdie virus besmet raak as jy in aanraking kom met `n blaas of skurfte op `n besmette persoon of deur kontak met die speeksel van iemand wat met die virus besmet is, selfs al het die persoon op daardie stadium geen simptome nie. In `n HSV-1-infeksie, of `n infeksie met herpes simplex-virus tipe 1, is trosse koue sere op `n deel van die lip een van die mees algemene simptome. In seldsame gevalle kan jy ook ander simptome soos koors, lyfseer en moegheid ervaar. Die vel rondom die blase is gewoonlik sag, rooi en geswel. Koue sere kan veroorsaak word deur `n besering aan die vel, blootstelling aan die son, stres, moegheid, koors en menstruasie. Sodra jy besmet is, is daar geen manier waarop jy koue sere heeltemal kan voorkom nie. Daar is egter `n paar dinge wat jy kan doen om koue sere te verminder. Deur onmiddellik op te tree by die eerste teken van `n koue seer, kan jy voorkom dat `n blaas ontwikkel.

Trappe

Metode 1 van 3: Vermy snellers

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 1

1. Moenie iemand met `n koue seer soen nie. Jy kan met die Hetherpes simplex-virus besmet raak deur met `n koue seer of koue seer in aanraking te kom. As jy reeds met die virus besmet is, kan jy `n koue seer kry as jy soen of intieme kontak het met iemand wat `n koue seer het. Vermy intieme kontak met die ander persoon totdat sy of haar simptome verdwyn het.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 2

2. Moenie persoonlike items met `n besmette persoon deel nie. Wees versigtig om nie koppies, tandeborsels, waslappe en ander persoonlike items te deel wat moontlik met die besmette persoon se speeksel of aktiewe koue sere in aanraking gekom het nie. Selfs al het die betrokke persoon op die oomblik geen simptome nie, kan jy steeds met die virus besmet raak.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 3

3. Beskerm jou gesig teen die son. Blootstelling aan UV-strale kan koue sere veroorsaak. Jy kan voorkom dat `n koue seer ontwikkel deur voorsorgmaatreëls te tref voordat jy buite in die son sit. Sit ’n goeie sonskerm op jou gesig elke keer as jy buite gaan. Maak ook seker jy gebruik ’n lipsalf met ’n sonbeskermingsfaktor van minstens 15.

Selfs in die wintermaande kan die son koue sere veroorsaak. Maak seker dat jy die hele jaar sonskerm gebruik.

’n Looibed kan ook koue sere veroorsaak. As jy sensitief is vir sonlig sal jy ook sensitief wees vir die UV-lig van `n looiery.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 4

4. Voorsien `n gebalanseerde dieet. Jou immuunstelsel kan verswak word as jy nie reg eet nie. Jy is meer geneig om koue sere te kry as jy nie kyk wat jy eet nie. Voorsien `n gesonde, gebalanseerde dieet met genoeg vrugte, groente, proteïene en volgraan.

Eet groter hoeveelhede en meer verskillende soorte rou vrugte en groente. Eet hoofsaaklik broccoli, Brusselse spruite en kool. Hierdie groente is hoog in indool-3-karbinol (I3C), wat die groei van die herpes simplex-virus kan inhibeer. Ander kosse wat hoog is in I3C sluit in waterkers, boerenkool, Snits en spinasie.

Verminder jou inname van verwerkte vleisprodukte, versadigde dierevette, wit en verfynde suikers, kunsmatige versoeters, wit meel, alkohol en kafeïen. Dit is bekend dat hierdie kosse meer geneig is om koue sere te veroorsaak.

Vermy kosse wat baie arginien bevat. Arginien is `n aminosuur wat dien as `n bousteen vir koue sere. Voedsel hoog in arginien sluit sjokolade, neute, sade, hawermout, bier en die meeste proteïenskommels in.

Sommige mense kan koue sere voorkom of verminder deur pittige en suur kosse te vermy.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 5

5. Neem vitamiene en minerale om jou immuunstelsel te versterk. Daar is bewys dat quercetin, lysine, sink, vitamien C en vitamien E help om die immuunstelsel `n hupstoot te gee sodat die liggaam koue sere beter kan beveg. Eet kos wat hierdie vitamiene en minerale bevat, of neem voedingsaanvullings. Goeie bronne van hierdie vitamiene en minerale is:

Appels, rooi druiwe, kersies, bessies, broccoli en kappertjies vir quercitin.

Neute, sade, kaas en jogurt vir lisien.

Soetrissies, sitrusvrugte, groen groente (soos Chard en spinasie), en bessies vir vitamien C.

Sonneblomsaad, groen groente (soos snijbiet en spinasie), avokado, neute en olyfolie vir vitamien E.

Skulpvis, beesvleis, versterkte ontbytgraan, pampoenpitte en knoffel vir sink.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 6

6. Minimaliseer stres. Wanneer jou liggaam oorlaai is, word jou immuunstelsel verswak en die virus is meer geneig om kop uit te trek. Baie mense kry koue sere wanneer hulle uitgeput en gestres is. Neem die volgende maatreëls om goed uitgerus en kalm te bly:

Maak seker jy kry genoeg slaap. Om heelnag wakker te bly en te jaag kan sy tol eis. Doen jou bes om by `n slaapskedule te hou wat jou sewe tot agt uur se slaap kry sodat jy goed uitgerus is.

Oefen gereeld. Oefening werk goed om stres te verminder en kan jou laat ontspan wanneer jy baie op die hart het. Dit maak jou ook op ’n gesonde manier moeg, sodat jy snags beter kan slaap.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 7

7. Beskerm jouself tydens die griep- en koueseisoen. Die griep en verkoue is algemene oorsake van koue sere. Die wintermaande kan in daardie opsig nogal moeilik wees, so let goed op jou gewoontes wanneer die weer koud is en mense mekaar met siektes begin besmet.

Die beste manier om te verhoed dat jy siek word, is om jou hande gereeld met warm water en seep te was. Gee veral aandag hieraan as jy in `n openbare plek was, soos `n metro of treinstasie.

Deur die griepinspuiting te kry, kan jy jouself ook beskerm teen die mees algemene stamme van die griepvirus.

Wanneer jy `n verkoue voel aankom, maak seker dat jy genoeg vloeistof inkry en neem dit rustig. Moenie laat opbly nie en moenie alkohol drink nie. Soms kan jy verkoue voorkom as jy dit vinnig genoeg opdoen.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 8

8. Sorg vir jouself wanneer jou menstruasie kom. Vir sommige vroue kan menstruasie `n sneller wees, daarom is dit belangrik om voor die probleem te kom en dit elke maand te voorkom. Maak voor jou menstruasie seker jy kry genoeg slaap, eet goed en kry genoeg vloeistowwe in. Dit sal ook jou tydperk minder lastig maak.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 9

9. Vervang jou tandeborsel gereeld. Die herpus simplex-virus kan op jou tandeborsel leef, daarom is dit belangrik om jou tandeborsel gereeld te verander. Gooi jou tandeborsel weg wanneer jy `n koue seer kry. Doen dit weer wanneer die koue seer weg is. Só keer jy dat jy weer ’n koue seer kry nadat jou eerste koue seer verdwyn het.

Metode 2 van 3: Gebruik aktuele produkte

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 10

1. Herken die tekens dat `n koue seer besig is om te ontwikkel. Baie mense wat `n koue seer kry weet reeds dat hulle `n koue seer kry voordat die blaas werklik vorm. Simptome verskil van persoon tot persoon, so jy sal dalk eers weet wat joune is nadat jy `n paar keer koue sere gehad het. Wanneer jy weet jy gaan `n koue seer kry, kan jy iets daaraan doen om die probleem te voorkom.

Let op `n tintelende sensasie of pyn in jou lippe. Die meeste mense met koue sere het `n "vreemde gevoel" by die aangetaste area `n paar dae voor hulle `n koue seer kry.
Jy kan dalk `n koue seer kry as jy `n seer keel ontwikkel, jou limfkliere is geswel en jy het koors.
Sommige mense het meer speeksel in hul mond of begin kwyl voordat hulle `n koue seer ontwikkel.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 11

2. Behandel die plek met ys. Wanneer jy `n koue seer voel aankom, vul `n plastiektoebroodjiesak met ys en draai `n teedoek om dit. Plaas die ys vir 10 tot 15 minute op die plek waar die blister vorm. Doen dit elke uur. ’n Koue seer het hitte en vog nodig om te vorm. Deur die area koud te hou, kan jy voorkom dat `n blaas vorm.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 12

3. Behandel die plek met `n teesakkie. Week `n teesak in warm water en laat die sakkie afkoel. Plaas die sakkie op jou lip vir drie tot vyf minute elke uur. Tee bevat tanniensuur, wat vermoedelik antivirale eienskappe het. Baie oor-die-toonbank koue sere bevat ook looisuur.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 13

4. Probeer `n room met suurlemoenbalsem. Suurlemoenbalsem is `n kruie in die kruisementfamilie wat getoon het om koue sere te voorkom. Wanneer jy die bekende tintelende sensasie in jou lip het en weet dat jy `n koue seer gaan kry, sit `n bolletjie room met suurlemoenbalsem op jou lip en laat dit in jou vel trek. Dien weer toe soos nodig, volgens die aanwysings op die verpakking.

Jy kan `n room met suurlemoenbalsem by die apteek koop. As jy jou eie suurlemoenbalsem kweek, kan jy ’n vars blaar oor die geaffekteerde area vryf.

Dit is ook bewys dat suurlemoenbalsem koue sere vinniger laat verdwyn. U kan die produk veilig op oop blase toepas.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 14

5. Gebruik `n produk wat lisien bevat. Lysine is `n aminosuur wat goed werk om koue sere te voorkom. Die toepassing van `n produk wat lisien op die vel bevat, keer dat die herpes simplex-virus groei. Jy kan ook lysien op oop blase smeer om hulle te help om vinniger te genees. Soek `n room met lisien teen `n sterkte van 70%. U kan so `n room sonder `n voorskrif by die apteek koop. Dien die produk toe volgens die aanwysings op die verpakking.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 15

6. Probeer `n salf met propolis. Propolis is `n hars wat deur bye vervaardig word. Dit bevat antioksidante en versterk die immuunstelsel. Studies het getoon dat propolis verhoed dat die herpes simplex-virus vermeerder. Jy kan koue sere voorkom deur ’n salf met propolis aan te smeer wanneer jou vel begin tintel.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 16

7. Dien pepermentolie toe. Daar word vermoed dat pepermentolie eienskappe het wat verhoed dat drywende virusdeeltjies in nuwe selle kom. As jy reeds `n koue seer het, kan jy pepermentolie daarop smeer om te voorkom dat `n ander deel van jou lip ook besmet raak. Pepermentolie verseker ook dat die gebarste blaas vinniger genees.

Metode 3 van 3: Probeer medikasie

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 17

1. Gebruik `n medisinale mondspoelmiddel. `n Medisyne mondspoelmiddel of mondspoelmiddel kan help om die pyn van koue sere in jou mond te verlig. Soek `n mondspoelmiddel wat narkose bevat, soos `n viskose oplossing wat 2% lidokaïen bevat.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 18

2. Gebruik `n medisinale room. Orale herpes kan behandel word met `n virus-inhiberende room wat verhoed dat die herpes simplex-virus verder groei. So ’n room keer dat die virus versprei en in nuwe velselle inkom. Jy kan die room aansmeer voor jy `n koue seer kry of wanneer die blaas reeds gevorm het. Gebruik een van die volgende antivirale ys:

Docosanol (Erazaban): Dit is `n oor-die-toonbank room. Gebruik die produk volgens die aanwysings op die verpakking.

Penciclovir (Fenistil): Hierdie room is beskikbaar sonder `n voorskrif in `n 1% sterkte. Gewoonlik sal jy hierdie room elke twee uur moet aansmeer wanneer jy wakker is. `n Kuur duur vier dae.

Aciclovir (Zovirax Koue Seer Room): Dit is `n 5% sterkte oor-die-toonbank room wat jy vyf keer per dag vir vier dae moet aansmeer.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 19

3. Neem `n antivirale middel. ’n Mondelinge antivirale middel werk goed om orale herpes te help voorkom. Jy kan voortgaan om so `n medisyne te neem of dit begin by die eerste teken van `n koue seer. Antivirale medisyne is slegs op voorskrif beskikbaar, so maak `n afspraak met jou dokter om die verskillende opsies te bespreek. Jy kan onder andere die volgende antivirale medisyne gebruik.

Acyclovir (Zovirax). Dit word gewoonlik drie keer per dag vir 7 tot 10 dae geneem.

Famciclovir (sonder handelsmerk). Dit word gewoonlik twee of drie keer per dag vir 7 tot 10 dae geneem.

Valacyclovir (Zelitrex). Dit word gewoonlik twee keer per dag vir 7 tot 19 dae geneem.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 20

4. Beskerm jou lippe teen die son tydens die behandeling. As jy jou lippe aan die son blootstel, kan jy vinniger koue sere kry. Sommige antivirale middels en ander middels kan ook jou vel meer sensitief maak vir die son. Beskerm jou lippe ekstra goed teen die son deur sinkoksied of `n lipbalsem met `n breëspektrum sonskerm te gebruik.

Prent getiteld Voorkom dat `n Koue seer vorm Stap 21

5. Kry behandel in die geval van `n ernstige infeksie. As jy gereeld aan `n ernstige infeksie ly, sal jy dalk spesiale behandeling nodig hê. Sommige mense ly vir `n lang tyd aan baie pynlike koue sere. Dit kan behandel word deur middels binneaars toe te dien. Sien jou dokter dadelik as jy enige van die volgende probleme met jou koue seer het:

Jy kan nie lekker daarmee eet en drink nie.

Die koue seer het nie na twee weke of meer genees nie.

Jy sal amper dadelik weer aan `n koue seer ly.