Genees pyn in jou voorarms

1. Pyn in die onderarms word gewoonlik veroorsaak deur tendonitis, ook bekend as tendonitis. Tendons is weefselstringe wat jou spiere met jou bene verbind en wanneer hulle ontsteek word, kan dit baie pynlik wees. As jou voorarm seer is, kan dit wees omdat jou senings ontsteek is. Die plek wat seermaak kan jou help om te diagnoseer watter tipe tendonitis jy het.

• Laterale epikondilitis, ook genoem tenniselmboog, is pyn aan die onderkant van jou elmboog en voorarm. Hierdie pyn word gewoonlik veroorsaak deur skade aan die senings wat jou toelaat om jou pols terug en weg van jou palm af te buig.
• In mediale epikondilitis, ook genoem gholfspeler se elmboog, het jy pyn van jou elmboog tot by jou pols aan dieselfde kant as jou palm. Die pyn word veroorsaak deur skade aan die senings wat jou toelaat om jou pols na jou handpalm te buig.
• Jy kan ook pyn in die voorkant van jou arm hê, van jou pols tot by jou elmboog. Jy kan dit ervaar as jy aanhou om dieselfde beweging te maak, byvoorbeeld wanneer jy tuinmaak of op `n sleutelbord tik.
• Die senings wat aan jou biceps en triceps geheg is, kan ook ontsteek word, en daarom kan jy pyn ervaar wanneer jy oefen of gewigte optel.

2. Jou pyn kan ook deur tenosinovitis veroorsaak word. In hierdie toestand is die seningskede rondom jou senings ontsteek. As jy tenosinovitis het, het jy gewoonlik ook tendonitis. Die beste manier om uit te vind of jou pyn deur tenosinovitis veroorsaak word, is om te bepaal waar dit seer is.

1. Jy kan tendonitis in albei arms hê. Tendonitis word dikwels veroorsaak deur dieselfde bewegings oor en oor te maak. As jy albei arms gebruik om `n sekere beweging uit te voer, soos bicep-krulle of roeibewegings, kan die senings in albei arms ontsteek word. Pyn in albei voorarms is egter nie algemeen nie, so gaan na jou dokter om te sien of dit iets ernstiger is.

• Met geknyp of beskadigde senuwees of `n besering aan die pols kan jy soms ook pyn in albei voorarms hê.
• Pyn in beide onderarms kan ook deur `n traumatiese besering veroorsaak word. Sien jou dokter as jy onlangs `n besering opgedoen het en jy het probleme met albei voorarms.

Metode 3 van 11: Hoekom is die onderkant van my voorarm seer?

1. Jy het dalk mediale epikondilitis, of gholfspeler se elmboog. Mediale epikondilitis is `n tipe tendinitis wat pyn aan die onderkant van jou voorarm veroorsaak, waar die senings in jou voorarm met die been aan die binnekant van jou elmboog verbind. Die klassieke simptome van gholfspeler se elmboog is pyn en teerheid aan die binnekant van jou elmboog en arm, styfheid, tinteling en gevoelloosheid.

• As die ontsteking ernstig genoeg is, kan die pyn selfs na jou voorarm en pols uitstraal.
• Tenniselmboog is `n ander vorm van tendonitis wat pyn aan die onderkant van jou elmboog behels.

Metode 4 van 11: Wat is die simptome van radiale tonnelsindroom?

1. Die boonste deel van jou voorarm kan seermaak, asook die buitekant van jou elmboog. Mense met radiale tonnelsindroom beskryf soms die dowwe pyn wat hulle voel as `sny, steek of skerp`. Hierdie toestand kan ook die agterkant van jou hand seermaak. Jy voel gewoonlik hierdie pyn wanneer jy jou pols en vingers strek.

• Radiale tonnelsindroom word veroorsaak deur die radiale senuwee wat deur jou arm loop, iewers vasgeknyp word. Dikwels word hierdie senuwee in die tonnel in jou elmboog geknyp.

2. Jy kan ook ly aan spierswakheid in jou voorarms en swak polse. Radiale tonnelsindroom beïnvloed nie jou senuwees nie, so jy sal geen tinteling of gevoelloosheid ervaar nie. Die spiere in jou voorarm kan egter baie swak en magteloos voel. Jou pols kan ook buitengewoon swak en slap voel.

1. Rus jou voorarm en moenie iets doen wat pyn veroorsaak nie. Dink aan die afkorting RICE, wat staan ​​vir rus, ys, kompressie en elevasie. Vermy om dinge te doen wat baie spanning op jou voorarms plaas en smeer ys of `n koue kompres vir 20 minute drie tot vier keer per dag om dit te verdoof en die pyn te verlig. Jy kan ook `n kompressieverband op jou voorarm sit om swelling te verminder en jou voorarm oor jou hart hou wanneer jy lê om swelling te verminder.

2. Neem pynstillers om jou ongemak te verlig en ontsteking te beveg. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese pynstillers (NSAIDs) soos ibuprofen (o.a. Advil, Nurofen), naproxen (Aleve) en aspirien kan jou pyn tydelik verlig. Hulle het ook `n anti-inflammatoriese effek. Jy kan ook `n aktuele anti-inflammatoriese salf aan jou voorarms smeer om die pyn te help verlig.

3. Masseer jou pols en voorarm om die pyn te verlig. Druk stadig op jou arm en beweeg jou hand van jou pols na jou elmboog. Vryf heen en weer en druk jou kneukels of duim diep in jou vel in om die spanning uit jou spiere te verwyder.

4. Kry `n kortikosteroïed inspuiting in geval van ernstige inflammasie. As jou senings so ontsteek is dat jy glad nie jou arms kan gebruik nie en die pyn erg is, gaan na jou dokter. Jou dokter sal jou ondersoek om te sien of daar `n meer ernstige probleem is. Hy of sy kan besluit om steroïede in jou sening te spuit om inflammasie te verminder.

1. Buig en maak jou pols reguit om jou voorarm te strek. Hou jou arm voor jou uit en buig jou vingers af om jou pols te buig. Hou jou arm reguit en buig jou hand op sodat jou vingers na bo wys en jou pols gestrek word. Maak hierdie bewegings om jou voorarm saggies te strek, wat kan help om jou bewegingsreeks te vergroot en jou pyn te verlig.

• Trek liggies aan jou hand wanneer jy jou pols of op jou palm buig terwyl jy jou pols uitstrek om jou voorarm verder te strek.

2. Draai `n stok in die rondte om jou bewegingsreeks te vergroot. Gryp `n stok of stok van een tot een en `n half meter lank soos `n stortstok of `n besem. Hou die paal in die middel met een hand en maak liggies `n syfer agt terwyl jy die paal draai om jou voorarm te oefen en jou bewegingsreeks te vergroot. Dit kan help om die pyn in jou voorarm te verlig.

1. Probeer om jou voorarms gedurende jou dag te strek. Lig een arm op en hou dit voor jou uit met jou palm na onder. Buig jou hand af en trek dit liggies na jou lyf met jou ander hand totdat jy spanning voel. Hou hierdie posisie vir 15-30 sekondes en doen dan die oefening met jou ander arm. Probeer dan dieselfde strek met jou palm op en doen die oefening met albei arms.

• Verbeter bloedvloei na jou hande deur vuiste te maak en albei arms voor jou uit te strek. Draai jou polse uit en dan in vir `n sagte strek.
• Wees altyd versigtig wanneer jy jou voorarms strek. As jy pyn voel, strek jy jou spiere te ver.
• Skud jou arms om die spanning in jou polse en onderarms te verlig wanneer jy baie met jou hande werk.

2. Neem `n bad met Epsom soute. Epsom sout help om spierpyn en gespanne spiere te behandel, en kan dus help om jou klagtes te verlig. Gooi 300 gram Epsom sout in jou bad terwyl die water uit die kraan vloei sodat alles goed gemeng is. Bly vir ten minste 15 minute in die bad om die spanning en pyn wat jy voel te verlig.

3. Gaan na `n fisioterapeut as jou klagtes ernstig is. ’n Fisioterapeut kan help om pyn te bestuur, jou voorarms te versterk en omvang van beweging te vergroot. As jy na `n paar weke steeds pyn in jou voorarms en gespanne spiere het, maak `n afspraak met `n fisioterapeut. Hy of sy kan jou dalk help.

1. Praat met jou dokter as jy erge pyn en swelling ervaar. As jou senings so ontsteek en seer is dat jou daaglikse aktiwiteite moeilik en ondraaglik is, gaan na jou dokter. Jou dokter sal jou ondersoek om die probleem te diagnoseer en kan `n medikasie voorskryf wat help. Hy of sy kan jou ook `n inspuiting van steroïede gee om die inflammasie te verminder.

2. Kry mediese hulp as jy nie jou arm kan draai of dit normaalweg kan beweeg nie. As jy nie jou hand kan draai of jou arm in sekere rigtings kan beweeg nie, kan daar `n ernstiger onderliggende probleem soos `n fraktuur wees. Gaan na die noodkamer vir `n onmiddellike ondersoek en behandeling.

3. Gaan na die noodkamer in geval van `n skielike en ernstige besering aan jou voorarm. As jy `n traumatiese besering opgedoen het of `n knalgeluid in jou voorarm gehoor het, gaan na die noodkamer. In die hospitaal kan `n diagnose gemaak word en die nodige behandelings kan uitgevoer word sodat jy probleme op die lang termyn kan voorkom.

1. Dit kan weke of maande neem vir `n sening om te genees. Hoe lank dit neem hang af van hoe erg die senings ontsteek is en hoe goed jy die ontsteking behandel. As jy jou voorarm rus, moenie dinge doen wat stres op jou voorarm plaas en pynstillers neem nie, jou arm kan binne ses weke genees. Die belangrikste ding om te onthou is dat jy nie na jou normale aktiwiteite moet terugkeer voordat jy glad nie pyn voel nie. As jy dit nie doen nie, kan jou sening selfs meer beskadig word.

1. Dit neem gewoonlik ses weke vir jou voorarm om te genees. Mediale epikondilitis, ook genoem gholfspeler se elmboog, is `n vorm van tendonitis wat veroorsaak word deur die herhaling van dieselfde bewegings (soos om `n gholfstok te slaan). Die goeie nuus is dat jou arm gewoonlik vanself genees. Die slegte nuus is dat jy jou senings genoeg tyd moet gee om te genees. Hervat net jou normale aktiwiteite wanneer jy glad nie meer pyn voel nie.

• Jy is waarskynlik gretig om weer op die gholfbaan te kom, maar as jou arm nie heeltemal genees is nie, kan jy die probleem vererger.

Metode 11 van 11: Hoe weet ek of ek `n sening in my voorarm geskeur het?

1. Skielike erge pyn en `n knalgeluid is tekens van `n gebarste sening. As jy hoor of voel iets in jou voorarm klap, kan jou sening gebars het. Soms besef jy nie jou sening is geskeur totdat jy skielik aan erge pyn ly nie. In beide situasies, soek onmiddellike mediese aandag om ondersoek en behandel te word.