Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, miskien het jy gesê, "Ek bly vanaand by die huis." Later sê jy dalk vir die persoon wat jou manipuleer, "Ek het bedoel ek wou hê ons moet vanaand by die huis kuier." Miskien het jou kollega jou ook vertel dat haar deel van `n groepprojek laat sal wees omdat haar kliënt `n vergadering uitgestel het. Miskien manipuleer jy jou baas om gunstiger na jou te kyk deur te sê, "Ek het my deel reeds drie dae gelede klaargemaak, maar ek moet haar jaag om haar te kry om die verslag klaar te maak. Ek sal dit dalk net self moet doen." 
Jy kan dalk tydelik beheer behou deur iets van `n ander persoon terug te hou, maar hy of sy sal uiteindelik van jou af wegtrek. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos, "Moenie my kontak voordat jy gereed is om jammer te sê nie," of, "Ek sal jou nie meer met die huiswerk help nie, tensy jy erken dat jy verkeerd was.” 
Byvoorbeeld, kom ons sê jy het `n dokter se afspraak gemis omdat jy deur jou alarm geslaap het. In plaas daarvan om te aanvaar dat dit jou skuld was dat jy jou wekker gemis het, kan jy jou maat blameer dat hy jou te laat wakker gemaak het of jou nie wakker gemaak het nie. As hy of sy die skuld kry, hoef jy nie sleg te voel oor jou fout nie. 
Byvoorbeeld, kan jy sê, "Ek dink nie ek het Saterdagaand iets om te doen nie," in plaas daarvan om vir jou vriend te sê jy wil `n fliek saam met hom of haar sien. Kom ons sê as nog `n voorbeeld dat jy nie gelukkig is dat sommige van jou kollegas sonder jou middagete gaan eet het nie. ’n Gesonde manier om dit te hanteer is om hulle direk aan te spreek en te sê jy wil graag volgende keer kom. Jy kan egter probeer om die situasie te manipuleer deur te skinder oor die persoon wat die middagete gereël het of probeer om hom of haar in die moeilikheid te kry vir iets heeltemal anders. 
Alhoewel dit tydelik kan werk, sal mense waarskynlik uiteindelik uitvind. Wanneer dit gebeur, kan jy jou vriende verloor. Dit is beter om eerlik met mense te wees. Byvoorbeeld, miskien word jy jou ouers se gunsteling deur vir hulle mooi dinge te vertel en voor te gee dat jy altyd perfek optree, terwyl jy ook vir hulle vertel elke keer as jou broers en susters iets verkeerd doen en stories opmaak om jou broers en susters seer te maak. laat dit lyk. Jy kan ook almal `n mede-werker laat uitsluit deur vir almal te vertel dat hy of sy skinder, al is jy eintlik die een wat dit doen. 
Byvoorbeeld, miskien wil jy Vrydagaand uitgaan, maar jou maat wil saam met vriende kuier. In plaas daarvan om hom of haar skuldig te laat voel, luister na sy of haar gevoelens oor die situasie. Vind dan `n manier waarop julle albei gelukkig kan wees, soos om Saterdag uit te gaan sodat julle albei Vrydag tyd saam met vriende kan spandeer. 
As iets vir jou baie belangrik is, is dit goed om uit te praat vir wat jy wil hê. Byvoorbeeld, jy is dalk gretig om te werk aan `n projek wat aan iemand anders opgedra is, maar dit is nie gesond om leuens oor hulle te versprei om hul reputasie by die werk te ondermyn nie. Alhoewel dit jou kan help om die volgende keer die projek toegewys te kry, sal dit op die lang termyn sleg wees vir beide jou loopbaan en reputasie. Boonop is dit baie seer vir die ander. Kom ons sê jy het Woensdagaand af en wil graag uitgaan, maar jou maat wil by die huis bly. In plaas daarvan om hom of haar skuldig te laat voel omdat hy nie doen wat jy wil nie, bestel kos en kyk saam `n fliek. 
Alhoewel dit jou dalk aanvanklik sleg laat voel, kan dit jou sterk laat voel wanneer jy verantwoordelikheid vir jou eie gedagtes en dade aanvaar. Byvoorbeeld, kom ons sê jy voel eensaam en jy wil hê jou vriend moet kom, al is hy of sy besig. In plaas daarvan om iets te sê soos, "Blykbaar gee jy nie om vir my nie," om hom of haar te manipuleer om oor te kom, kan jy iets lekker op jou eie doen. Miskien kan jy jou gunsteling fliek kyk of gaan inkopies doen. 
Jy kan `n berader of terapeut aanlyn vind. 
Kom ons sê jy wil hê jou suster moet jou kinders oppas sodat jy kan uitgaan. As sy nee sê, bedank haar en soek ander opsies. sê nie, "Sjoe, so jy wil glo liewer nie tyd saam met jou niggies spandeer nie." Miskien wil jy ook hê jou baas moet jou op `n besige werksdag verlof gee, maar hy of sy het nee gesê. Moenie huil of iets soos sê nie, "Ek moes geweet het jy sou nee sê, ek is die enigste een wat nooit `n dag verlof kan neem nie." 
Moet byvoorbeeld nie aanhou om iemand te bel as hy of sy te kenne gegee het dat hy of sy `n blaaskans nodig het nie. As jy ongelukkig is oor jou maat se gedrag, praat met hom of haar en probeer ’n kompromie vind. Moenie hom of haar probeer manipuleer om die perfekte maat vir jou te wees nie. Byvoorbeeld, jy wil dalk hê jou maat moet anders aantrek, maar dit is manipulerend om te sê, "Sjoe jy lyk regtig haweloos vandag. Pla jou nie as jou kollegas dink jy lyk onprofessioneel nie?" Laat jou maat eerder wees wie hy of sy wil wees. 
Sê byvoorbeeld opreg `dankie` wanneer iemand vir jou `n geskenk gee. Jy kan die gebaar ook later terugstuur, wanneer jy die geleentheid het. As nog `n voorbeeld, kom ons sê iemand het jou skof by die werk geneem sodat jy `n dag verlof kan neem. Die volgende keer as hy of sy `n dag af moet neem, bied aan om sy of haar skof te neem. 
Kom ons sê jy het koffie vir `n kollega gekoop. Moenie verwag dat hy of sy vir jou `n koffie gaan koop die volgende keer as hy of sy uit is nie. As nog `n voorbeeld kan jy aanbied om iemand se kinders op te pas terwyl hy of sy deur `n moeilike situasie gaan. Moenie van hom of haar verwag om jou te betaal of vir jou ’n geskenk te bied nie, tensy hy of sy reeds aangebied het om dit te doen.
Hou op om manipulerend te wees
Inhoud
Dit kan seer wees om te hoor dat jy manipulerend is, maar dit is gedrag wat jy kan stop. Miskien manipuleer jy ander omdat jy grootgeword het rondom ander wat dit ook gedoen het. In sommige gevalle was manipulasie dalk die enigste manier waarop jou behoeftes as kind voorsien is. Jy kan egter verhoudings verloor deur ander te manipuleer, daarom is dit belangrik om manipulerende gedrag te erken en te stop. Vervang dan daardie gedrag met gesonde kommunikasiestrategieë om sterk verhoudings te bou.
Trappe
Metode 1 van 3: Herkenning van Manipulatiewe Gedrag
1. Let op as jy ander laat skuldig of skaam voel om jou sin te kry. Dit kan beteken dat jy huil, kerm of `n pruilende gesig maak. Jy kan dalk jou sin kry deur mense sleg te laat voel oor hulself, maar dit is nie gesonde gedrag nie. As jy aanhou om so op te tree, sal die persoon waarskynlik mettertyd van jou wegbeweeg.
- Wanneer jy probeer om die gevoelens van `n ander te beheer, is jy manipulerend.
- Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos, "As jy my regtig liefhet, bly jy vanaand by my huis," "My vriende kan nie glo jy behandel my so nie," of "Ek haat dit wanneer ons saamwerk, want ek moet meer as my regverdige deel doen." Die doel van hierdie sinne is om die ander persoon iets vir jou te laat doen.
2. Pasop om te lieg en die waarheid te verdraai. Dit beteken onder andere om die betekenis van iets wat jy gesê het te verander of iets wat iemand anders gesê het doelbewus verkeerd te interpreteer. Jy kan ook inligting versteek om jou sin te kry.
3. Pasop as jy iets terughou om jou sin te kry. Dit is maklik om iemand te manipuleer deur iets terug te hou wat hy of sy wil hê, soos seks, geld, hulp of liefde. Dit kan ook beteken dat jy wegtrek of weier om met hom of haar te praat.
4. Dink daaraan of jy ander blameer vir iets wat jy gedoen het. Dit kan vir jou moeilik wees om verantwoordelikheid vir jou gevoelens of gedrag te aanvaar. Dit kan maak dat jy situasies herdefinieer om ander verantwoordelik te laat lyk. Miskien skinder jy selfs oor hulle sodat ander jou kant stel.
5. Pasop as jy dikwels vaag is oor wat jy regtig wil hê. Dit beteken om wenke of voorstelle te laat val oor wat jy wil hê in plaas daarvan om net iemand direk te vertel. Dit is `n ongesonde manier om jou sin te probeer kry en kan tot konflik lei.
6. Herken of jy dikwels drama tussen mense skep tot jou eie voordeel. Miskien manipuleer jy jou vriende, familie en kollegas om hulle meer van jou te laat hou as ander. Dit beteken dikwels om skinder te versprei en `n wig tussen ander in te dryf sodat hulle almal na jou wend vir ondersteuning en vriendskap. Dit is egter ongesonde gedrag wat onregverdig teenoor ander is.
Metode 2 van 3: Verandering van manipulerende gedrag
1. Stop jouself sodra jy manipulerende gedrag opmerk. Neem `n tree terug van die situasie sodat jy kan besin oor wat jy doen. Praat dan met die ander persoon oor die situasie en hoe jy voel. Wees so direk en eerlik met hom of haar as wat jy kan.
- Dit is goed om tyd vir jouself te neem om jou gevoelens te verwerk. Dit is moeilik om jou gedrag te verander, so laat jouself klein treetjies neem.
- As jy in die middel van `n gesprek met iemand is wanneer jy die gedrag herken, hoef jy jouself nie te verduidelik nie. Sê net, "Ek is jammer om ons gesprek te onderbreek, maar ek het `n paar minute nodig om te dink." Jy kan ook net sê jy moet toilet toe gaan om bietjie privaatheid te hê.
2. Luister na die ander persoon se perspektief op die situasie. Jy sien dinge waarskynlik net vanuit jou perspektief, so jy gebruik manipulasie om jou sin te kry. Om aan die gevoelens van ander te dink, kan jou help om hierdie gedrag te oorkom. Laat die ander persoon deel hoe hy of sy oor dinge voel, en laat dit alles inkom sonder om te dink oor hoe jy gaan reageer. Vind dan `n kompromie sodat julle albei kan wen.
3. Aanvaar dat jy nie altyd jou sin kan kry nie. Jy voel dalk goed as jy jou sin kry, maar niemand kry altyd wat hulle wil hê nie. As jy altyd wen, is daar `n goeie kans dat die mense rondom jou sal opgee wat hulle wil hê. Wees oop vir kompromie sodat dinge so regverdig as moontlik is.
4. Neem verantwoordelikheid vir jou eie behoeftes en gevoelens. Jy is die enigste persoon wat jou optrede en reaksies kan beheer. Vra jouself af hoekom jy voel soos jy voel, gee dan vir jouself wat jy nodig het om beter te voel.
5. Werk saam met `n terapeut as jy probleme ondervind om jou gedrag te verander. Dit is baie moeilik om jou gedrag te verander, en jy kan dit dalk nie op jou eie doen nie. `n Berader of terapeut kan jou help om gedrag te identifiseer wat jy nodig het om te verander en die gedagtes daaragter te hanteer. ’n Terapeut sal jou ook help om nuwe gedrag aan te leer wat gesonder vir jou is.
Metode 3 van 3: Bou Gesonde Verhoudings
1. Wees reguit oor wat jy wil hê in plaas daarvan om ander te manipuleer. Niemand kan jou gedagtes lees nie, so net jy weet wat jy wil hê. Vertel jou maat, familie, vriende en kollegas wat jy van hulle nodig het. Selfs as hulle nee sê, kan jy bespreek hoe jy voel en aan `n kompromie werk.
- Dit is die belangrikste stap om jou manipulerende gedrag te stop.
- Sê, "Ek wil hê jy moet my meer gereeld bel," "Ek wil die verspreiding van ons werklading verander," of, "Dit maak my seer as ek nie na meisiesaand genooi word nie." Op hierdie manier weet die persoon presies wat jy wil hê. Alhoewel jy dit dalk nie kry nie, is dit `n beginpunt vir `n gesonde kompromie.
2. Aanvaar `nee` vir `n antwoord sonder om iemand skuldig te laat voel. Miskien wil jy planne maak met iemand of wil jy `n guns hê. In sommige gevalle sal jy die antwoord `nee` kry. Laat dit die einde daarvan wees, in plaas daarvan om die persoon te probeer skuldig laat voel sodat hy of sy sal doen wat jy wil.
3. Respekteer die grense van ander. Manipulerende mense het dikwels slegte grense. Laat ander hul eie persoonlike ruimte hê, en respekteer hul keuses in die lewe. Moenie probeer om ander so te verander nie.
4. Gee terug wanneer iemand iets lekker vir jou doen. Manipulerende mense trek voordeel uit ander, maar jy kan dit vermy deur terug te gee. Toon jou dankbaarheid vir die vriendelikheid wat mense aan jou bewys, en gee terug wanneer dit gepas is.
5. Doen lekker dinge sonder om iets terug te verwag. Dit is lekker as mense op jou liefdadigheid reageer deur dit terug te gee. Dit is egter manipulerend om van iemand te verwag om op `n sekere manier op te tree. Verwag niks terug wanneer jy goeie dinge aan ander doen of gee nie.
Wenke
- Almal het een of ander tyd manipulerend opgetree, so moenie sleg voel nie. Dit is goed dat jy aksie neem om jou gedrag te verander.
Waarskuwings
- Manipulasie is `n vorm van emosionele mishandeling, so dit benadeel jou verhoudings en diegene wat jy liefhet.
Artikels oor die onderwerp "Hou op om manipulerend te wees"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
