Bemoedig 'n vriend

1. wees self gelukkig. Een van die beste maniere om jou vriende gelukkiger te maak, is om self gelukkiger te wees. Dit wil sê, jy is geneig om gelukkiger te wees wanneer die mense rondom jou gelukkiger is. Op dieselfde manier sal jou geluk op jou vriende skyn.

2. Spandeer tyd saam. Verhoudings, in enige vorm, is die sleutel tot geluk. Om tyd saam met jou vriend deur te bring kan dus albei van julle gelukkiger maak. Probeer mekaar opbeur en wys dat jy dankbaar is vir die verhouding, om haar geluk te verhoog.

3. laat haar lag. Lag is vir `n rede bekend as die beste medisyne. Lag kan jou gelukkiger en gesonder maak as mens, so probeer om jou vriende te laat lag deur grappies te maak of selfs (liggies) vir jouself te lag.

4. Help haar om aan haar selfvertroue te werk. Ons almal moet soms hoor dat ons slim, sterk en mooi is. Moenie bang wees om hierdie dinge vir jou vriendin te vertel nie, want dit kan haar help om selfvertroue en selfbeeld te bou. Probeer om jou komplimente uniek aan die persoon te maak sodat sy weet dat jy regtig bedoel wat jy sê.

5. Help haar om die blink kant te sien. As jou vriendin byvoorbeeld met ’n situasie by die werk sukkel, help haar om die blink kant van dinge te sien. Dit beteken nie jy moet haar gevoelens afmaak nie. Luister na haar probleem voordat jy reageer. Probeer haar egter help deur indringende vrae te vra, soos "Wat kan jy doen om die situasie te verbeter" of "Watter goeie dinge het die afgelope tyd by die werk gebeur?"?`

6. Probeer nuwe dinge saam. Ware geluk gaan deels oor die avontuur. Dit kan beteken dat jy buite die bekende stap en iets nuuts probeer, nuwe dinge ontdek waarvan jy hou. As jy wil hê dat jou vriende gelukkig moet wees, moedig hulle aan om nuwe dinge saam met jou te probeer.

1. Bel die persoon. Kies `n tyd wanneer jy die tyd het. Bel hulle net om hallo te sê en kyk hoe dit met hulle gaan. Niks sê jy dink beter aan iemand as om daardie persoon te bel nie.

2. Bring een van sy of haar gunsteling lekkernye. Jy weet waarvan jou vriend hou. Miskien kan hy of sy nie in die middag sonder `n koppie koffie leef nie, of dalk het hy of sy `n smaak vir appeltert. Verras die ander deur iets lekkers saam te bring, as jy weet hy of sy het `n moeilike dag.

3. Hou `n impromptu danspartytjie aan. Dans laat jou bloed pomp, en behalwe dit is dit mal en pret. Sit bietjie musiek op en gaan mal saam.

4. Stuur `n kaart of poskaart. Nie baie mense kry meer handgeskrewe notas nie. Dit is so skaars dat dit beslis `n glimlag op die ontvanger se gesig sal bring. Stuur `n kort briefie per pos. As jy `n snaakse kaart byvoeg, is dit `n bonus.

5. Doen net iets lekker. Kom langs met sy of haar gunsteling kasserol. Doen `n werk wat jy weet jou vriend haat, soos om die grasperk te sny. Stuur `n klein geskenkie, jy weet dit sal goed ontvang word. Enige konkrete gebaar sal sekerlik die persoon se dag ophelder.

1. Laat hulle weet dat jy daar is vir hom/haar. Soms kan dit baie help om net saam met iemand te wees wat depressief is. As jy nie persoonlik by hom/haar kan wees nie, bied jou emosionele ondersteuning en laat hom/haar weet dat jy daar is om te luister en te help op enige manier wat jy kan.

2. Bied konkrete ondersteuning. Om depressief te wees kan die kleinste dinge moeilik maak. Jy kan die persoon konkrete ondersteuning bied, soos om aan te bied om `n saamrygeleentheid te gee, te kook of te bel om reëlings te tref vir dinge wat gedoen moet word. Maak seker dat jy werklik die ondersteuning bied wat jy bied.

3. Wys die persoon wat jy omgee. Selfs iets kleins kan baie beteken vir iemand wat depressief is. Bring vir hom of haar `n koppie koffie of stuur `n briefie. Maak `n bord lekkernye vir die persoon om te geniet. Hierdie klein gebare voeg by en laat die persoon weet dat jy van hulle hou en dat jy aan hulle dink.

4. Moedig die persoon aan om hulp te kry. As hulle dit nog nie gedoen het nie, probeer om hulle `n professionele mening te kry. Vra of hy/sy met `n terapeut of psigiater gepraat het, want hulle kan help met depressie.

5. Soek ondersteuning vir die persoon. As die persoon nie `n sielkundige wil sien nie, vind `n paar plaaslike ondersteuningsgroepe vir mense met depressie. Jy kan hom/haar die inligting gee as aanmoediging om te gaan, maar dit is uiteindelik die persoon se besluit. Een manier waarop jy hom/haar egter kan aanmoedig, is deur aan te bied om saam te kom.

6. Moedig die persoon aan om saam met jou te gaan. Dikwels sal mense met depressie hulself isoleer. Moedig hom/haar aan om tyd saam met jou deur te bring om dinge te doen wat die ander persoon geniet of om jou vir `n wandeling te neem. Om buite te gaan en mense te sien kan help op die pad na herstel.

7. Slaan die platitudes en kritiek oor. Jy probeer dalk behulpsaam wees deur raad te gee, soos "Bly stil" of "Jy moet regtig nou hieruit breek.Hierdie soort opmerkings is egter geneig om die situasie te vererger. Ondersteunende stellings is baie beter, soos "Ek weet jy gaan deur `n moeilike tyd. Ek glo jy is sterk genoeg om hierdeur te kom, maar moenie bang wees om hulp te vra nie.`