Gratis stap vir stap instruksies 
Moedig jou vriend aan om volgende `n sielkundige te sien. 
Bied aan om die afspraak vir jou vriend te maak en gaan selfs saam met hom of haar dokter toe, vir ondersteuning. Bied aan om jou vriend te help om `n lys vrae vir die dokter voor die afspraak voor te berei. 
Jy kan jou bereidwilligheid om te help aandui deur iets soos te sê, "Ek weet jy gaan deur `n moeilike tyd en ek wil hê jy moet besef ek is hier vir jou. Bel my of SMS my as jy my nodig het. " Probeer om nie moedeloos te raak as jou vriend nie reageer op jou positiwiteit of op `n manier wat jy wil of verwag nie. Dit is algemeen dat mense met depressie apaties is, selfs teenoor mense wat vir hulle omgee. Soms is die beste manier om jou ondersteuning te wys om net daar te wees vir jou vriend. Jy kan tyd spandeer om `n fliek te kyk of saam na `n lesing te gaan, sonder die druk om oor die depressie te praat of selfs te hoop dat so iets die ander persoon sal opbeur. Aanvaar die ander soos dit op daardie oomblik is. Stel limiete op wanneer jy telefoonoproepe of SMS`e kan aanvaar. Maak nie saak hoe graag jy jou vriend wil help nie, maak seker dat om hom te help nie jou hele lewe in beslag neem nie. Maak seker dat jou vriend weet dat jy vir hom of haar omgee, maar dat as hy of sy in die middel van die nag in `n noodgeval verkeer, dit beter sal wees om die selfmoordhulplyn 113Aanlyn by 0900-0113 te bel of 112 te bel.. 
Moenie jou vriend druk om iets te sê nie. Laat die ander weet dat jy bereid is om te luister wanneer hulle gereed is, en gee hulle tyd. Luister mooi na jou vriend. Knik instemmend en reageer gepas om hulle te laat weet jy luister. Probeer om te verwoord wat jou vriend sopas tydens die gesprek gesê het om hom te laat weet jy luister. Moenie op die verdediging kom nie en moenie probeer om die gesprek oor te neem of sinne vir die ander persoon klaar te maak nie. Wees geduldig, hoewel dit soms moeilik kan wees. Gaan voort om seker te maak dat jou vriend gehoor voel deur dinge te sê soos: "ek verstaan", "Aanhou " en "Ja." 
Dreig of praat oor selfmoord Kommentaar dat hulle nie meer omgee nie of nie meer daar sal wees nie Om goed weg te gee. Om `n testament op te stel of `n begrafnis te reël Die aankoop van `n pistool of ander wapen Skielike, onverklaarbare geluk of kalmte na `n tydperk van depressie As jy enige van die bogenoemde gedrag opmerk, kry dadelik hulp! Bel die GGZ of die nasionale selfmoordvoorkomingslyn by 800-273-8255 vir advies oor die maatreëls wat getref moet word. 
Maak seker dat jy net humor op die regte tyd gebruik. As jou vriend vir jou oopmaak of huil, is dit nie die tyd om `n grap te vertel nie. Moenie moedeloos raak nie en moenie onvoldoende voel as jou vriend nie wil lag nie. Soms is dit baie moeilik om iets te voel, al is dit goeie dinge, maar hopelik sal dit met tyd beter word. 
Sê iets soos: "Ek merk jy lyk baie moeg die afgelope tyd. Wanneer het jy so begin voel?" Op dieselfde manier as voorheen, bied jou hulp aan en gaan voort om jou vriend aan te moedig. 
`n Joga klas Neem `n borrelbad lees `n boek Hou `n joernaal van jou gedagtes en gevoelens Mediteer of bid Gaan stap of fietsry Spandeer tyd saam met ander mense vir ondersteuning en aanmoediging terwyl jy jou depressiewe vriend bystaan
Help 'n vriend wat depressief is
Inhoud
Depressie is `n ernstige mediese toestand wat baie mense affekteer. As jy `n vriend het wat aan depressie ly, is jy dalk nie seker wat om te doen om te help nie. Daar is verskeie maniere waarop jy `n vriend wat aan depressie ly, kan help, van om jou vriend aan te moedig om behandeling te kry tot om hom of haar met vriendelike woorde te ondersteun. Hou aan lees om te leer hoe om `n vriend met depressie te help.
Trappe
Deel 1 van 3: Help jou vriend om behandeling vir depressie te kry
1. Wees op die uitkyk vir simptome van depressie by jou vriend. Jy kan vermoed dat jou vriend depressief is deur die manier waarop hy of sy optree. As jy nie seker is nie, is daar `n paar algemene simptome van depressie wat jou kan help om vas te stel of iets verkeerd is. Sommige van hierdie simptome is:
- Aanhoudende hartseer gevoelens
- Verlies aan belangstelling in stokperdjies, vriende en/of seks
- Oormatige moegheid of stadiger dink, praat of beweeg
- Min of meer eetlus
- Probleme om te slaap of te veel slaap
- Sukkel om te konsentreer en besluite te neem
- Prikkelbaarheid
- Gevoelens van hopeloosheid en/of pessimisme
- Gewigsverlies of -toename
- Gedagtes van selfmoord
- Pyn of spysverteringsprobleme
- Skuldgevoelens, waardeloosheid en/of hulpeloosheid
2. Moedig jou vriend aan om met `n dokter te praat. Sodra jy vermoed dat jou vriend aan depressie ly, moet jy hom of haar aanmoedig om `n dokter te sien. Jou vriend kan ontken dat daar `n probleem is of kan selfs skaam wees om te erken dat daar `n probleem is. Omdat sommige depressiewe simptome atipies is, assosieer baie mense nie hierdie simptome met depressie nie. Apatie en gevoelloosheid word dikwels as depressiewe simptome oor die hoof gesien. Die ekstra aanmoediging van `n vriend is dalk net wat jou vriend nodig het om hulp te kry. #*Sê iets soos: "Ek is bekommerd oor jou en dink jy moet met `n dokter praat oor hoe jy die afgelope tyd voel."
3. Laat jou vriend weet dat jy bereid is om te help. Terwyl jou vriend dalk bereid is om hulp te soek, kan hy of sy ook te depressief wees om deur te druk en `n afspraak na te kom. Deur jou voortdurende hulp aan te bied, kan jy seker maak dat jou vriend werklik die hulp kry wat hy of sy nodig het.
Deel 2 van 3: Ondersteun jou vriend
1. Cheer op jou vriend elke dag. Depressie kan `n persoon waardeloos laat voel, maar jy kan woorde van bemoediging gebruik om jou vriend te ondersteun totdat jou vriend weer hul waarde onthou. Sê elke dag iets bemoedigend om vir jou vriend te wys dat jy omgee en dat jou vriend vir jou en ander waardevol is.
- Wys jou vriend se sterkpunte en prestasies uit om selfbeeld te help bou. Jy kan byvoorbeeld sê, "Jy is `n begaafde kunstenaar. Ek bewonder jou talent." Of, "Ek is mal daaroor dat jy drie pragtige kinders alleen grootgemaak het. Nie almal het die krag daarvoor nie."
- Gee jou vriend hoop deur hom/haar te herinner dat hierdie gevoel net tydelik is. Mense wat aan depressie ly, voel dikwels dat dinge nooit beter sal word nie, maar jy kan hulle daaraan herinner dat dit nie gebeur nie. sê iets soos, "Jy glo dit dalk nie nou nie, maar die manier waarop jy voel sal een of ander tyd verander."
- Vermy om dinge te sê soos, "Dit is alles in jou kop," of "moenie voorgee nie!" Veroordelende uitsprake soos hierdie sal die ander persoon selfs erger laat voel en kan lei tot selfs erger depressie..
2. Laat jou vriend weet dat jy daar is vir hom of haar. Depressie kan mense geïsoleer laat voel en asof niemand omgee nie. Selfs as jy jou besorgdheid getoon het deur dinge te doen om te help, moet hulle jou dalk hoor sê dat jy daar is vir hulle om te glo dat. Laat weet jou vriend dat jy beskikbaar is en moet jou dadelik kontak as hy of sy jou nodig het.
3. Luister wanneer jou vriend wil praat. Om na jou vriend te luister en te probeer verstaan waardeur jou vriend gaan, is `n belangrike aspek van ondersteuning tydens herstel. Gee jou vriend die geleentheid om jou van sy of haar gevoelens te vertel wanneer hy of sy gereed is.
4. Herken tekens van selfmoordneigings. Depressiewe mense pleeg soms selfmoord wanneer die gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid te veel word om te dra. As jou vriend oor selfmoord praat, neem dit ernstig op. Moenie aanvaar dat hulle dit in elk geval nie sal doen nie, veral as daar bewyse is dat daar `n plan is. Wees op die uitkyk vir die volgende waarskuwingstekens:
Deel 3 van 3: Omgaan met jou kêrel na die depressie
1. Beplan `n paar prettige reise saam. Wanneer jou vriend beter begin voel, gaan voort om jou vriend se aandag van die depressie af te lei deur prettige uitstappies saam te beplan. Kies aktiwiteite wat julle albei geniet en maak planne om dinge te doen sodat jou vriend altyd na iets kan uitsien. Beplan om saam te gaan fliek, of die naweek op `n staptog te gaan, of saam `n koppie koffie te drink.
- Maak net seker dat jou vriend nie onder druk geplaas word om iets te doen waarvoor hy of sy nog nie gereed is nie. Bly geduldig en volhard.
2. Lag saam met jou vriend. Lag is bekend as die beste medisyne, en met goeie rede. Onlangse studies het getoon dat lag help om depressiewe simptome te verlig en mense wat depressief is minder geïsoleer laat voel. Jy weet waarskynlik die beste wat jou vriend laat lag, so maak seker dat jy daardie kennis gebruik om gereeld saam met hom/haar te lag.
3. Wees op die uitkyk vir `n terugkeer van depressiewe simptome. Selfs as jou vriend beter voel, beteken dit nie dat hy of sy genees is nie. Depressie is episodies, wat beteken dit kom gereeld terug. Dit is algemeen dat mense wat aan depressie ly, verskeie tydperke van depressie gedurende hul leeftyd ervaar. As dit lyk of jou vriend weer in depressie verval, vra hom wat aangaan.
4. Pas jouself op. Om `n vriend te help wat depressief is, is harde werk. Om te verseker dat jy nie self ’n emosionele krisis het nie, sal jy baie mooi oor jouself moet dink. Maak seker dat jy ten minste 30 minute per dag net vir jouself opsy sit. Gebruik daardie tyd om op jou behoeftes te fokus, jouself te bederf, of net iets te doen wat jy wil doen. Wat jy ook al doen, maak seker dat jy jou fisiese, geestelike en/of emosionele behoeftes voed. Sommige dinge waarvoor jy hierdie tyd kan gebruik, is:
Wenke
- As jou kêrel jou sy gevoelens vertrou, moenie jou eie probleme ter sprake bring nie. Dit kan die ander persoon laat voel dat hul depressie nie so belangrik is soos jou eie probleme nie, wat dit kan vererger.
- Vra die ander persoon hoe hul dag elke dag was. Moenie die ander een vergeet nie. Praat altyd met hulle oor die normale daaglikse lewe, en gee daardie persoon `n kans om oop te maak vir jou.
- Wees geduldig. Moenie ander mense betrek nie, tensy die persoon wil. En bowenal, herinner die persoon dat jy altyd daar sal wees vir hulle. En wanneer jy dit sê, bedoel dit.
- Doen dinge vir jou vriend. Help met werk, verskaf afleiding of moed, en beskerm die persoon teen ander... alledaagse bekommernisse te voorkom en te stop maak inderdaad `n verskil.
- Stres, angs en lang tydperke van aansienlike depressiewe bui kan depressie veroorsaak of vererger. As jou vriend geneig is tot enige van hierdie toestande, sal dit oorkom moet word deur stresbestuur, positiewe denke en ander terapieë of tegnieke wat effektief kan wees.
- Onthou dat `n geestesversteuring steeds `n stigma in ons samelewing dra. So, kry toestemming voordat jy die depressiewe persoon se toestand met `n derde party bespreek. Jy wil hom/haar help en hulle nie aan skinderpraatjies onderwerp nie.
- Moenie probeer om hulle beter te laat voel deur hulle te herinner hoeveel beter hul lewe is in vergelyking met baie ander mense s`n nie.
- As jou vriend antidepressante voorgeskryf word, maak seker dat hy/sy weet dat ander ook gevra kan word vir ander vorme van terapie, soos berading, kognitiewe gedragsterapie of dialektiese gedragsterapie.
- Sodra jy uitvind dat jou vriend depressief is, moenie probeer om hom of haar anders te behandel as wat jy voorheen gedoen het nie.
- As die depressiewe persoon `n geliefde is, maak seker dat jy hulle gereeld vertel hoe belangrik hulle vir jou is en hoeveel jy vir hulle omgee. Dit is ook belangrik om die positiewe bydraes wat daardie persoon tot jou lewe en dié van ander gemaak het, te deel.
Waarskuwings
- Moet nooit vir hulle sê dat hul probleme niks is of dat daar niks is om oor bekommerd te wees nie. Dan hou hulle op praat.
- Selfskade kan die voorloper van selfmoord wees, so hou dit fyn dop en gaan voort met sagte aanmoediging en gerusstelling. Selfskade beteken egter nie noodwendig dat `n persoon selfmoord raak nie, maar dit dui gewoonlik daarop dat `n persoon ernstige probleme met stres en/of angs het, en hoewel dit dalk net aandag soek, mag jy nooit, ooit aanneem nie.
- Baie selfmoordpogings kan voorkom wanneer dit lyk asof mense beter voel, eerder as wanneer hulle ernstig depressief voorkom. Wanneer iemand op `n laagtepunt is, het hulle dalk nie genoeg energie om iets te doen nie. Sodra die energie teruggekeer het, kom die oomblik wanneer daar opgetree word.
- As dit suksesvol is en `n krisis ontstaan, probeer om `n gesondheidsorgverskaffer of selfmoordlyn te bel voordat jy die polisie betrek. Daar is gevalle waar polisie-ingryping in gevalle van mense in `n geestelike krisis tot traumatisering of dood gelei het. Indien moontlik, betrek iemand wat jy weet oor die kundigheid en opleiding beskik om sielkundige of psigiatriese krisissituasies te hanteer.
Artikels oor die onderwerp "Help 'n vriend wat depressief is"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
