Hoe om 'n ontspannende bad te maak

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Om tyd vir jouself te neem om te ontspan en stres te verminder, kan jou goed laat voel oor jouself. ’n Warm bad kan gespanne spiere ontspan en jou gesondheid verbeter, en dit is goed vir jou geestelike welstand! Hierdie stappe sal jou help om te ontspan en goed te voel.

Trappe

Metode 1 van 5: Berei die bad voor

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 1

1. Maak seker jou badkamer is skoon en warm sodat jy gemaklik kan bad. Sit boonop jou nagklere op die verkoeler, sodat dit lekker warm is wanneer jy bad.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 2

2. Beplan ’n tema vir die bad, en gebruik strelende laventelbadprodukte. Vermy so veel as moontlik kunsmatige parfuums en geure, aangesien dit nie dieselfde ontspannende eienskappe as suiwer essensiële olies het nie, en ook irritasie kan veroorsaak.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 3

3. Voeg ongeveer agt druppels van jou gunsteling essensiële olie by die water. Laventelolie is bekend vir sy slaap-induserende eienskappe en roosolie het `n lieflike soet, ontspannende geur. Geranium is nog `n gerusstellende geur, en vanielje is ook altyd `n goeie idee, dis goedkoop en ontspannend.

Voeg al jou gunsteling badprodukte by die water en maak seker dit is almal natuurlik. Probeer badsoute, essens, borrelbaddens (jy kan ook sjampoe en conditioner in `n borrelbad sit om tyd te bespaar om jou hare te was), ens. Hierdie idee is natuurlik opsioneel.

Voeg badsoute by die bad terwyl die water loop sodat die soute goed in die water oplos.

Epsom soute is goedkoop en `n goeie balsem om seer spiere te streel.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 4

4. Maak seker dat die bad nie te warm is nie, maar ook nie te koud nie. As dit te warm is kan dit tot duiseligheid lei, as dit te koud is sal dit ongemaklik voel en kan dit jou siek maak. Onthou dat die neem van die temperatuur met jou pols eerder as jou vingers jou `n beter idee sal gee van hoe dit sal voel wanneer jou liggaam heeltemal onder water is.

Wanneer jy die bad volmaak, sit in die water wanneer dit omtrent halfpad vol is. Op hierdie manier kan jy die temperatuur voel en dit aanpas na wat jy die gemaklikste vind!

Metode 2 van 5: Berei `n paar lekkernye voor

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 5

1. Berei van jou gunsteling kos en drinkgoed voor en plaas dit binne maklike bereik, maar ver genoeg weg sodat dit nie in die bad val nie. Hierdie stap is opsioneel aangesien sommige mense dit glad nie ontspanne vind nie, net `n gesukkel wat hulle krampe gee.

Sit `n koel glas water neer vir ingeval jy dors word.
As jy van `n glas wyn hou, neem dit saam na die badkamer, want dit kan jou help om te ontspan.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 6

2. Sit `n paar kerse in die badkamer vir `n ontspannende, sagte lig en `n lekker gemaklike gloed. Kerse ontspan; die afskakeling van ligte is minder inspannend vir die oë en kerse (veral geurkerse) is wonderlik vir verligting en ontspanning.

Geurkerse is nie nodig as jy nie daarvan hou nie.

Maak seker dat die kerse op `n plek is waar daar geen vure kan wees nie, sodat jy nie bekommerd hoef te wees tydens jou ontspanning nie, of plaas battery-aangedrewe kerse.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 7

3. Vind van jou gunsteling musiek om te speel. Ontspannende musiek terwyl jy bad is `n goeie manier om jou bad selfs meer van `n spa te maak. Maak egter seker dat daar geen elektriese toestelle, soos radio`s, naby genoeg is dat dit in die bad kan val nie.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 8

4. Bring iets om te doen. As jy wil, kan jy `n mooi boek of iets wat jy tans lees saambring. Dit sal jou ekstra kalm maak, want jy bly met jou gedagtes op een plek, wat jou weer sal ontspan.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 9

5. Gebruik `n opblaasbare badkussing of `n sagte stofkussing om jou nek te laat rus terwyl jy bad. Jy kan dit gewoonlik in enige bad-/beddegoedwinkel kry. As die kussing nie bly sit nie, gebruik net `n katoenbadhanddoek, heeltemal gevou. Dit sal ook werk.

Maak self `n badkussing deur `n plastiekvullissak om `n klein kussing te sit sodat dit nie nat word nie.

Metode 3 van 5: Berei jouself voor vir die bad

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 10

1. Oorweeg dit om vooraf te stort. Op hierdie manier kan jy vermy om te voel dat jy in jou eie opgehoopte vuil bad bad.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 11

2. Bind jou hare saam. Dit keer dat jou hare nat of deurweek word met badprodukte (as dit nie jou bedoeling is nie).

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad Stap 12 voor

3. Versamel `n paar donsige handdoeke, verkieslik 100 persent katoen. Dit spaar baie moeite om sagte sagte handdoeke, jou slaapklere, pantoffels of ’n warm jas gereed te hê wanneer jy net uit die bad stap.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 13

4. Maak die deur toe vir meer privaatheid. Of voeg skuim by sodat jy `n bietjie minder naak voel.

Metode 4 van 5: Geniet jou bad

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad Stap 14 voor

1. Klim versigtig in die bad. Ontspan in die warm water. Jy kan watte wat in koue yswater geweek is op jou oë (of verkoelde komkommerskywe) sit terwyl jy rus, om opgeblase te verwyder.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 15

2. Maak jou gesig nat en wend ’n gesigmasker aan, lê dan terug en ontspan so lank as wat jy wil. Moenie vergeet om die masker daarna deeglik uit te spoel en jou gesig skoon te maak nie.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 16

3. was jouself. As jy klaar ontspan het, gebruik `n 100% katoen flennielap om jouself heeltemal te was.

As jy jou hare in die bad wil spoel, lê terug in die bad en masseer jou kopvel totdat jy voel asof al die seep verwyder is. Of doen dit met `n handstort.

Metode 5 van 5: Na die bad

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 17

1. Dep jouself droog terwyl jy uit die bad klim. Voltooi dit deur lyfroom of ’n bevogtigende room aan te smeer. Kakaobotter is bekostigbaar, wyd beskikbaar en voedsaam, of gebruik jou gunsteling produk van keuse.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 18

2. Bly ontspanne en skink vir jouself `n warm koppie tee. As tee nie jou ding is nie, kies `n warm drankie sonder kafeïen, soos warm suurlemoendrank.

Prent getiteld Berei `n ontspannende bad voor Stap 19

3. gaan vroeg bed toe. Jy kan ook `n boek lees of `n fliek kyk. Doen iets wat jou ontspan.

Wenke

Bad in die aand wanneer al die werk gedoen is sodat jy kan ontspan en beter slaap. Doen dit byvoorbeeld op `n Vrydag of Saterdag, wanneer jy heel waarskynlik ontspanne sal wees. Alternatiewelik kan jy dit ook op `n besige dag doen om meer te ontspan.
As jy nie `n essensiële olie kan kry nie, probeer borrelbaddens, wat in alle prysklasse beskikbaar is. Baie hiervan het bevogtigende of ontspannende eienskappe.
As jy wil kan jy ook roosblare in die water sit om die olies te vervang.
Maak seker jy het genoeg lig terwyl jy bad. Moenie gordyne om dit sit nie. Meer lig help jou om te ontspan.
Kies `n essensiële olie wat by jou pas. As dit te sterk is, probeer eerder borrelbad.
Probeer om nie te veel te beweeg terwyl jy in die bad is nie, want dan kan jy `n bietjie naar voel.
As jy `n waterdigte foon het, kan jy video`s kyk terwyl jy bad!
Gooi baba sjampoe of baba-olie in jou badwater om jou vel sag te maak. Jy kan dit ook op die growwe areas van jou liggaam vryf (knieë, elmboë, voete, ens.) voordat jy in die bad gaan sit.
As jy `n video in die bad wil kyk, soos `n fliek via jou foon, tablet, ens., jy kan die toestel ook in ’n verseëlbare, deursigtige plastieksak sit en daarna kyk, sodat die toestel nie nat kan word nie.
Maak altyd seker dat al die geure ooreenstem, anders kan jou bad uiteindelik na `n kombinasie van geure ruik wat jou nie goed sal laat voel nie.

Waarskuwings

As jy `n borrelbad het, maak seker dat jy nie te veel borrelbad byvoeg nie, want die waterstrale sal dit vinnig opskuim!
Baie warm water kan duiseligheid veroorsaak, veral as jy lae of hoë bloeddruk het.
As jy olies in jou bad gooi, wees versigtig, want dit kan die bad glad maak.
As jy baie ontspanne of moeg is, kan jy slaperig raak in die bad. Maak seker jy klim uit die bad as jy lomerig begin voel sodat jy nie die risiko loop om.. om aan die slaap te raak.
Moet nooit jou badkamerdeur sluit wanneer jy bad nie, ingeval jy gly en hulp nodig het. Boonop is `n `Moenie steur nie`-teken dikwels baie effektief.
As jy jonger as 13 is, vra jou ouer of voog vir toestemming voordat jy kerse aansteek. Maak seker jy is baie versigtig en doen dit slegs onder toesig. Selfs ouer tieners kan soms `n fout maak!
Probeer om nie die badkamer te lank te beset as jy `n kamermaat het of daar ander mense is wat dieselfde badkamer gebruik nie. Om `n badkamer besig te hou is baie irriterend. ’n Eenvoudige ooreenkoms oor hoe lank jy daar sal wees, is genoeg.
As jy bekommerd is om aan die slaap te raak of in die bad te verdrink, stel `n alarm vir 20 minute of so, of vra iemand anders in die huis om elke 10 minute aan die deur te klop.
neem nooit elektriese toerusting in die badkamer in, tensy jy dit ver van die bad en op `n droë plek hou, miskien op `n rak of soortgelyke.
Vroue moet versigtig wees met badsoute, olies en ander `badwaterbymiddels` -- sommige hiervan bevat bestanddele wat sommige vroue kan pla en tot veluitslag, infeksies of ander siektes kan lei Urienweginfeksies en ander vaginale infeksies is baie algemeen onder gereelde infeksies badgangers, soos as gevolg van staande water, en chemikalieë in die badseep waarin jy week.