Gratis stap vir stap instruksies 
As jou vensters nie sluit nie of as jy `n trek voel wanneer jy die vensters toemaak, oorweeg dit om `n handdoek langs die opening van die venster te plaas om die lug te blokkeer. 
Motorvensterskerms het gewoonlik `n blink kruik wat die son afbuig, dit is nuttig vir kleiner vensters. Verduisteringgordyne absorbeer sonlig en werk gewoonlik goed vir groot vensters. 
As dit `n uiters warm nag is, spuit jouself met koue water uit `n spuitbottel en kan voor die waaier staan voordat jy gaan slaap. Dit kan jou liggaamstemperatuur regtig afkoel en jou help om aan die slaap te raak. 
Ontvochtigers kan selfs handig te pas kom as jy `n ingeboude lugversorger het, aangesien hulle die vog uit die sirkulerende lug onttrek voordat dit deur die lugversorger sirkuleer, wat die proses doeltreffender maak. Sonder `n ontvochtiger moet die lugversorger die lug afkoel en ontvochtig. As jy binnenshuis moet kook, oorweeg dit om `n tafelbraaier of toebroodjiemaker vir kook te gebruik, dit gebruik minder krag en sal minder hitte in die kombuis produseer. Die skottelgoedwasser kan ook jou huis in die somer verhit. Probeer om jou skottelgoed met die hand te was om nie warm, vogtige lug in jou huis te produseer nie. 
As jy iewers heen gaan waar daar nie baie rusplekke in die skadu is nie, moenie vergeet om `n sambreel of tent saam te bring nie. In `n noodgeval kan jy selfs onder die kattebakdeur van `n sportnutsvoertuig of in `n motor met die vensters oop sit. 
Neem asseblief kennis dat die bries nie altyd in hierdie plekke sal waai nie, maar dit is gewoonlik winderiger as ander gebiede. 
As jy klere aantrek, soek klere wat `n los styl en/of snit het, wat jou liggaam koeler en minder ingeperk kan hou. 
Simptome soos oorvloedige sweet, mompel of onsamehangend praat, stuiptrekkings en kouekoors, en braking is ernstiger. Kontak mediese personeel onmiddellik as jy iemand sien wat hierdie simptome ervaar. As jy agterkom dat jy nie kan afkoel nadat jy ingegaan het nie, doop jou liggaam in koue water of plaas yspakkies onder jou oksels, agter op jou nek en op jou kruis. As jy dit nie binne 5 minute koeler kry nie, moet jy die nooddiens kontak vir hulp. 
As jy van die smaak van koeldrank hou, oorweeg dit om jou water te geur met gegeurde druppels of poeiers wat jy gewoonlik by die kruidenierswinkel kan koop. So kry jy die gesonde voordele van water met die smaak van koeldrank. As jy van die borrels in die koeldrank hou, oorweeg dit om vonkelwater in plaas van koeldrank te drink. 
Sportdrankies bevat `n mengsel van koolhidrate, natrium en kalium genoem elektroliete, wat help om die minerale wat jy verloor tydens sweet te vervang en rehidrasie te verbeter.
Bly koel in die somer
Inhoud
Gedurende die warm somermaande kan dit moeilik wees om koel te bly en dit te geniet, veral as jy nie `n lugversorger het nie of as jy buite moet wees. Jy kan jou huis gedurende die dag koel hou deur sonlig te blokkeer en aktiwiteite te vermy wat jou huis warmer kan maak. As jy buite is, kan jy die hitte klop deur in die skadu te bly, na gebiede met natuurlike briesies te gaan en die regte klere te dra.
Trappe
Metode 1 van 3: Bly koel binnenshuis
1. Skakel die ligte in die huis af. Gloeilampe en selfs LED-gloeilampe produseer hitte wanneer hulle jou huis verlig. Hou die temperatuur laag deur die ligte net aan te skakel wanneer dit absoluut noodsaaklik is, anders gebruik alternatiewe ligbronne, soos die gloeilamp op jou foon.
- Jy kan ook lampe en ander elektroniese toestelle wat jy nie gebruik nie, ontkoppel. Soms kan elektronika warm word, selfs in bystandsmodus, aangesien dit elektrisiteit uit die propkontrak trek.
2. Hou jou vensters toe gedurende die dag. Dit lyk dalk teenproduktief, maar oop vensters laat die warm lug van buite in. Sodra die son opkom, kan jy vensters toe- en oopmaak om die koeler lug in jou huis te hou.
3. Blokkeer vensters met blindings of gordyne. Hang verduisteringsgordyne of plaas `n motorvensterafdak voor die vensters gedurende die dag. Sodra die son opkom, maak die gordyne heeltemal toe of rol die afdak heeltemal uit om te verhoed dat die son jou huis verhit.
4. Maak jou vensters snags oop en gebruik waaiers om `n briesie te versterk. Wanneer sy sononder is, sit `n groot waaier voor `n oop venster op om koeler lug die kamer in te blaas. As jy `n plafonwaaier het, skakel dit aan om die lug deur die kamer te sirkuleer.
5. Koop `n ontvochtiger om humiditeit op warm dae te verminder. Humiditeit kan hitte baie erger laat lyk as wat dit werklik is. Belê in ’n basiese ontvochtiger vir die kamers waar jy die meeste tyd deurbring, soos die sitkamer en slaapkamer. Die ontvochtiger sal vog uit die lug trek, wat die hitte minder swaar maak.
6. Vermy om toestelle aan te skakel wat jou huis kan verhit. Gedurende die somer is dit die beste om koue maaltye te eet, of beperk kook hoofsaaklik tot die mikrogolfoond of braai. Skakel die stoof af op die warmste dae om die lug so koel as moontlik te hou.
Metode 2 van 3: Geniet someraktiwiteite
1. Doen binnenshuise aktiwiteite gedurende die warmste deel van die dag. vanaf 10.00-14.00 uur kan die temperature buite oorweldigend wees. Om koel te bly en intense son te vermy, bly binnenshuis of gaan na `n lugversorgde plek as jy nie een by die huis het nie.
- As jy byvoorbeeld `n goeie aktiwiteit wil doen, kan jy beplan om na die biblioteek te gaan om te studeer, of in die winkelsentrum te gaan stap.
- As jy `n prettige aktiwiteit saam met vriende wil doen, kan jy middagete saam met vriende in `n restaurant eet, na `n museum gaan of gaan fliek.
2. Soek plekke om in die skadu te rus as jy vir lang tye uit is. Vermy om meer as 30-45 minute gedurende die dag in direkte sonlig te wees. Wanneer jy `n buitelugaktiwiteit doen, neem `n bietjie tyd om onder `n boom te gaan kyk, ontspan onder `n sambreel of ontspan in `n tent om jou energie te herwin.
3. Beplan `n reis na `n koeler plek as jy die buitelewe wil geniet. Plekke soos berge, digte woude met baie skaduwee, riviere en valleie het `n natuurlike briesie wat baie verfrissend en verkoelend kan wees. As jy iets in die buitelug wil doen, beplan `n dag om in `n woud, onder die skadu van die bome te stap, of gaan stap langs `n rivier of stroompie waar daar `n sterk briesie is.
4. Dra liggewig en ligkleurige klere om jou liggaam koel te hou. Liggewig klere in `n ligte kleur, soos wit, ligblou, ligbruin, ligpienk en liggeel, is die beste keuse wanneer jy probeer om jouself koel te hou. Wanneer jy by die strand of by die huis is, kan jy minder klere dra, soos `n top en kortbroek of `n swembroek. As jy dinge het om te doen of te werk, dra klere gemaak van liggewig materiale, soos linne, katoen, sy of ander asemende materiale.
5. Neem `n blaaskans van die hitte as jy begin siek voel. As jy gedurende die dag buite is en duiselig of siek voel, gaan binnenshuis, na `n koel plek, en drink ten minste 2 liter water. Maak seker dat jy ten minste 2 uur rus voordat jy weer buite gaan. Simptome soos duiseligheid, hoofpyn en omgekrapte maag kan vroeë tekens van hitte beroerte wees, wat ernstig kan wees.
Metode 3 van 3: Hidreer in die somer
1. Drink ten minste 3 liter water op warm dae. Probeer om ten minste 200 ml water elke uur te drink wanneer temperature hoog is om jou liggaam goed gehidreer te hou. Probeer om water met elke maaltyd en deur die dag te drink om jou liggaam gehidreer en koel te hou.
- As dit vir jou moeilik lyk, dra altyd `n bottel water saam met jou gedurende die dag, of ruil elke dag `n ander drankie met `n glas water.
2. Vermy kafeïen en suikerhoudende drankies. Drankies soos koffie, tee en koeldrank kan jou effens dehidreer wanneer jy dit drink. Probeer om jouself te beperk tot 1 drankie kafeïen of suiker per dag en fokus op drinkwater voor en na jy kafeïen of suiker inneem.
3. Drink `n sportdrank nadat u intensiewe aksies uitgevoer het. Wanneer jy baie sweet, soos wanneer jy draf, gewigte optel, `n sport beoefen of selfs tuinmaak, kan jou liggaam vinnig dehidreer. Nadat jy `n sportdrankie gedrink het, moet jy ten minste 250 ml water drink om jou liggaam ten volle te rehidreer.
Waarskuwings
- Om te veel tyd in die son of hitte deur te bring, kan ernstige mediese noodgevalle veroorsaak. As jy vind dat jy siek begin voel, probeer om jou liggaam af te koel. As jy nie kan afkoel nie, bel nooddienste vir hulp.
Artikels oor die onderwerp "Bly koel in die somer"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
