Hoe om Crepitus in die knie te behandel: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Behandeling van kniekrepitus veroorsaak deur osteoartritis
- Deel 2 van 2: Voorkoming van verergering van kniekrepitus

Ons knieë bestaan uit drie bene: die femur, skeen en knieskyf. Tussenin is strukture van `n sagter stof, die kraakbeen, wat as kussings dien. In die geval van sekere siektes soos osteoartritis, gaan die beskermende kraakbeen agteruit en daar word gedink dat die bene teen mekaar vryf en `n klap- of knalgeluid produseer crepitus, wat kan seermaak. Hier is `n paar strategieë om hierdie pynlike toestand te voorkom en te behandel.

Trappe

Deel 1 van 2: Behandeling van kniekrepitus veroorsaak deur osteoartritis

Prent getiteld Herken Chikungunya-koorssimptome Stap 2

1. Ken die simptome van osteoartritis. In teenstelling met die `normale` knalgeluid wat deur strek veroorsaak kan word en pynloos is, is krepitus in die knie as gevolg van osteoartritis dikwels redelik pynlik. Gelukkig is daar verskeie maniere om osteoartritis op te spoor:

Kyk vir pyn, rooiheid, swelling en styfheid wanneer jy loop. Die mees algemene plek van crepitus as gevolg van artritis is die binneste deel van die knie.
Voel die teenwoordigheid van crepitus deur een hand op die knie te plaas en die gewrig te buig en uit te strek. Gewoonlik lei crepitus tot `n sagte maar krakende sensasie.

Prent getiteld Raak vinnig ontslae van diarree Stap 2

2. Verminder plaaslike swelling. As die crepitus gepaard gaan met pyn en tekens van ontsteking, smeer yspakkies (in `n handdoek toegedraai) op die area. `n Yspak verminder swelling van die ontsteekte area en verlig gepaardgaande pyn.

Jy kan ook klein hoeveelhede oor-die-toonbank NSAID`s (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) soos Advil (Ibuprofen) of Naproxen (Aleve) neem vir vinnige pynverligting. Moet egter nie op hierdie middels staatmaak vir langtermyn pynverligting nie, aangesien dit die niere en spysverteringskanaal kan beïnvloed.

Die voordeel van NSAID`s (anti-inflammatoriese middels) is dat dit nie net pyn verminder nie, maar ook inflammasie.

Jy kan `n NSAID kombineer met `n oor-die-toonbank pynstiller soos parasetamol. Dit sal nie die ontsteking verminder nie, maar dit kan beslis help om die pyn te verminder, en die twee middels saam (anti-inflammatories en parasetamol) kan baie effektief en nuttig wees om jou pynvry deur jou daaglikse aktiwiteite te kry.

3. Kry `n voorskrif van jou dokter vir anti-inflammatoriese middels. Voorskrif NSAID`s sluit Indocine, Daypro, Relafen en `n verskeidenheid ander medikasie in. Voorskrif anti-inflammatoriese middels is meer effektief as oor-die-toonbank medisyne en kan meer effektief wees om die pyn en inflammasie wat met kniekrepitus geassosieer word, te bestry. Hierdie sterker middels vereis egter `n dokter se goedkeuring, wat gewoonlik beteken dat jou knie deur `n dokter ondersoek word.

NSAID`s kan newe-effekte hê -- gewoonlik maagirritasie, maar in ernstige gevalle (en oordosis) maagsere en nierskade. Neem altyd medisyne net soos voorgeskryf, en nie meer as wat jou dokter voorgeskryf het nie.

Prent getiteld Verhoog vrugbaarheid by mans Stap 15

4. Versoek `n kortisoon-inspuiting. Kortisoon is `n steroïedhormoon wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word in reaksie op stres. (Let wel: Dit is nie die tipe steroïde wat deur atlete en liggaamsbouers gebruik word nie - en soms misbruik word nie). Dit onderdruk die liggaam se immuunstelsel, wat inflammasie aansienlik verminder. Vir gevalle van pynlike kniekrepitus, kan dokters kies om kortisoon direk in die kniegewrig in te spuit om pyn en inflammasie te verminder.

Daar is getoon dat kortisooninspuitings nuttig is as `n behandeling vir periodieke `aanvalle` van crepitus in die knie. Gereelde, herhaalde inspuitings in die gewrig kan egter lei tot `n agteruitgang van die kraakbeen, wat kniepyn kan vererger. Om hierdie rede is kortisooninspuitings nie geskik as `n langtermynbehandeling nie.

Kortisooninspuitings word nie meer as een keer elke drie maande aanbeveel nie, maar dit kan gebruik word solank dit effektief is, wat in sommige gevalle etlike jare kan neem.

Prent getiteld Beskerm jouself teen aansteeklike siektes Stap 7

5. Ondergaan `n behandeling genaamd "viskosupplementasie". Iets wat `sinoviale vloeistof` in die kniegewrig genoem word, word gebruik om die beweging van die gewrig te smeer en te stabiliseer. By sommige pasiënte met osteoartritis word die sinoviale vloeistof `dunner` - met ander woorde, minder viskeus. Dit kan lei tot ekstra wrywing en abnormale gewrigsbewegings. In hierdie geval kan jou dokter "viskosupplementering" aanbeveel - `n prosedure waarin nuwe vloeistof in jou kniegewrig ingespuit word om jou kniegewrig te versterk en te smeer.

Gewoonlik neem hierdie behandeling die vorm aan van `n reeks van drie tot vyf inspuitings oor `n aantal weke.

Let daarop dat van pasiënte wat `viskosupplementasie` ondergaan, ongeveer die helfte verligting van hul simptome ervaar.

Prent getiteld Herstel van `n MCL-verstuiking Stap 7

6. Dra `n kniestut. Spesiale mediese draadjies word soms aan pasiënte met knie-artrose gegee. Hierdie draadjies skuif die gewig van die binneste deel van die knie af, waar crepitus die algemeenste voorkom. Kniestutte kan ook die kniegewrig stabiliseer en ondersteun sodat dit op `n gesonde manier buig en dit beskerm teen verdere skade of irritasie.

Terwyl kniestutte vir nie te veel geld in winkels beskikbaar is nie, moet mediese draadjies op maat gemaak word om om jou gewrig te pas en kan dit duurder wees. Praat met jou dokter vir prysinligting as jy belangstel in `n kniestut.

Prent getiteld Behandel `n vergrote hart Stap 12

7. Praat met `n dokter oor chirurgie. In ernstige gevalle van kniekrepitus wat verband hou met osteoartritis, kan chirurgie `n opsie wees. As kniepyn jou lewenskwaliteit ernstig aangetas het en jy verskeie ander behandelings probeer het, praat met jou dokter oor opsies vir kniechirurgie.

Daar is verskeie tipes kniechirurgie wat jou dokter kan aanbeveel: Volledige of gedeeltelike knievervanging, kraakbeenherstel, knieartroskopie en knieosteotomie is algemene prosedures.

Let daarop dat knieoperasies wat goed vir een pasiënt werk, dalk nie altyd vir `n ander pasiënt werk nie. Artritis is berug moeilik om te behandel - maak seker dat jy alle opsies met jou dokter bespreek voordat jy `n besluit neem.

Deel 2 van 2: Voorkoming van verergering van kniekrepitus

1. Maak seker jy kry die korrekte diagnose. Kniepyn kan veroorsaak word deur `n aantal verskillende siektes, insluitend osteoartritis (veroorsaak deur meganiese "slytasie" van die kniegewrig met verloop van tyd -- die mees algemene oorsaak), rumatoïede artritis (veroorsaak deur outo-immuun probleme), aansteeklike artritis, ou kniebeserings, of `n disfunksie van die patella, om `n paar te noem. Dit is belangrik om `n dokter te sien om die korrekte diagnose te kry, aangesien die beste behandeling en bestuursplan spesifiek sal afhang van wat in jou knie aangaan.

Daarbenewens, as jy byvoorbeeld met osteoartritis gediagnoseer is, maar jy voel dat jy nie beter word ten spyte van behandeling nie, praat met jou dokter oor die moontlikheid om ander moontlike diagnoses te ondersoek.

Prent getiteld Hanteer Slaapapnee Stap 8

2. let op jou gewig. Elke pond gewigstoename plaas tot ses pond ekstra druk op die kniegewrig. So oorgewig mense is meer geneig om artritis te ontwikkel as dié van `n gesonde gewig. Om toekomstige kniepyn te voorkom (en om bestaande klagtes te verminder), is `n gesonde gewig belangrik, hoofsaaklik bereik deur `n gesonde dieet (oefening kan te moeilik wees as gevolg van die pyn in die knie).

Mense met artritis word aangeraai om verwerkte of gebraaide kosse, suikers, verfynde koolhidrate, sout, preserveermiddels en mielieolie te vermy, wat alles inflammasie van die gewrig kan vererger (óf direk of deur gewigstoename).

Prent getiteld Kry energie tydens swangerskap Stap 4

3. Beweeg. Spiere rondom die gewrig dien as skokbrekers en help om die gewrigte te ondersteun en te stabiliseer, beide in fisies veeleisende situasies (soos tydens sport en oefening) en in jou daaglikse aktiwiteite. Hoe sterker die spiere is, hoe meer las kan hulle absorbeer. Om te help voorkom (en, as jy reeds het, verminder crepitus), bou geleidelik die spiere om jou gewrig deur kragopleiding.

Met knie-crepitus is die styftrek van die dye `n goeie oefening wat die spiere rondom die kniegewrig versterk. Plaas `n gerolde handdoek onder jou knie en trek jou dyspiere styf. Hou vir vyf sekondes en ontspan, herhaal dan 10 keer.

Isometriese oefeninge soos reguit been lig (en die knie gesluit), kniebuigings, of sit teen `n muur kan die gewrig versterk terwyl beweging deur die betrokke gewrig beperk word. Dit voorkom agteruitgang van die gewrig en toename in pyn en inflammasie).

Kardio-oefeninge soos fietsry of swem (ten minste drie keer per week aanbeveel) kan ook spierkrag in die bobeen en kuit verbeter. Hierdie oefeninge kan jou ook help om gewig te verloor en sodoende die pyn van crepitus verder te verlig.

Prent getiteld Behandel `n knieverstuiking Stap 3

4. Probeer `n kombinasie van koue en warm kompresse. Albei is getoon om mense te help om die pyn wat dikwels met kniekrepitus geassosieer word, te verminder. Eksperimenteer met koue en hitte om te sien of dit werk.

5. Dink mooi oor voedingsaanvullings. Sekere dieetaanvullings, insluitend glukosamiensulfaat en chondroïtiensulfaat, word deur sommige mense wat aan artritis ly, gebruik om crepitus te behandel en/of te voorkom. Hierdie aanvullings is egter nie gereguleer deur die FDA en die doeltreffendheid daarvan is nog nie wetenskaplik bewys nie. Daar is ook min inligting oor enige newe-effekte van langtermyn gebruik van hierdie aanvullings. Kliniese studies is aan die gang om hierdie aanvullings vir mediese gebruik te evalueer. Intussen kan jy met jou dokter praat of iemand wat hierdie voedingsaanvullings voorheen probeer het (en wie jy vertrou) voordat jy begin.