Gratis stap vir stap instruksies 
Ten spyte van wat baie mense glo, het geestesiektes soos depressie, bipolêre versteuring en ADHD effektiewe behandelings, gerugsteun deur navorsing, wat uiteindelik diegene wat daaraan ly, toelaat om belowende lewens te lei. 
’n Geestesongesteldheid is ’n toestand wat behandel kan word, net soos hoë bloeddruk of diabetes behandel kan word. As jy vir enige van hierdie probleme dokter toe moes gaan, sou jy jouself waarskynlik nie swak noem of sê jy het `n swak verstand nie. Net so kan jy nie sielkundige probleme in swakheid vertaal nie. In werklikheid is iemand wat sy eie onvermoë om die lewensomstandighede te hanteer aanvaar, en gevolglik kundige hulp soek, juis `n sterk persoon. 
Wat is dit van jou sielkundige probleem waarvoor jy bang is? Wat dink jy sal gebeur as jy beheer verloor? Is daar die moontlikheid dat om te laat gaan en hulp te soek, jou kan bevry? 
Wees gewaarsku dat sodra jy `n terapeut sien jy enige natuurlike vorme van behandeling met hulle moet bespreek voordat jy begin. Moet nooit probeer om jouself vir `n geestesongesteldheid te behandel nie, want selfs al het iemand presies dieselfde afwyking as jy, kan die manier waarop ander dieselfde siekte ervaar effens verskil van jou eie ervaring. Word altyd eers volledig deur `n dokter of terapeut ondersoek om te weet watter vorm van behandeling vir jou geskik is. 
Hou egter in gedagte dat selfs al is jou dokter in staat om aanvanklike voorstelle te maak of selfs iets voor te skryf, dit waarskynlik die beste is om `n verwysing na `n geestesgesondheidspesialis te kry. Hierdie kundiges het gespesialiseerde ondervinding in die behandeling van geestesongesteldheid, wat jou die beste kans op herstel gee. 
Onthou, om met ander oor geestesongesteldheid te praat, is `n goeie manier om stigma en misverstand te vermy. Deur ander by jou lewe te betrek, kan dit ook help om `n dokter te sien minder skrikwekkend vir jou. 
Om bewustheid te verhoog en meer oor geestesongesteldheid te leer, kan help om stigma en diskriminasie te beveg, wat jou andersins in stilte kan laat ly. 
As dit nie duidelik is wat jou persoonlike waardes is nie, kan jy leer hoe om jou waardes te herken deur `n inventaris te maak. 
Byvoorbeeld: In plaas daarvan om te sê, "jy luister nooit na my nie!", kan jy sê, "Ek sal dit waardeer as jy my laat klaarmaak voor jy onderbreek of na `n ander onderwerp oorskakel."
Geen lyding meer in stilte nie
Inhoud
Baie mans en vroue ly vandag in stilte weens `n geestesongesteldheid. Hulle leef verborge lewens met littekens deur depressie, angs, ADHD, sosiale fobie, bipolêre versteuring en ander aftakelende geestesiektes. Ander ly nie aan `n geestesversteuring nie, maar vind dit uiters moeilik om hul gedagtes en opinies uit te druk. Hulle buig voor die wil van ander omdat hulle nog nie hul eie stem gevind het om vir hulself op te staan en hul lewens te leef soos hulle wil nie. As enige van hierdie beskrywings vir jou bekend klink, leer om oor jou lyding te praat – om jou stem te vind is die enigste manier om werklik te genees.
Trappe
Metode 1 van 4: Breek die hindernisse
1. Onthou jy is nie alleen nie. Of jy nou aan iets soos post-traumatiese stresversteuring tot depressie ly, jy is nie alleen nie.Maar in die nag, wanneer jy bekommerd is of jouself aan die slaap huil, lyk dit dalk asof jy die enigste een in die wêreld is wat so voel, maar dit is nie reg nie. Miljoene mense is al deur waardeur jy gaan, en baie van hulle het die moed aangeneem om hulp te soek.
- Een uit elke 4 volwassenes sal een of ander tyd in hul lewe aan `n geestesongesteldheid ly. Een uit 17 van hierdie mense ly aan meer ernstige toestande, soos depressie, bipolêre versteuring of skisofrenie.
- Dikwels word `n geestesversteuring nie dadelik herken nie omdat mense soos jy in stilte ly. Dit lyk dalk nie of die mense rondom jou ly nie, maar daar is `n 1 uit 4 kans dat iemand wat jy ken ook aan geestesgesondheidsprobleme ly.
2. Glo jy kan beter word. Jy mag dalk oortuig wees dat hierdie donker wolk nooit jou kop sal verlaat nie, maar jy kan. ’n Geestesongesteldheid kan hom uit verskeie oorsake manifesteer – genetiese, biologiese, omgewingsfaktore, ens. In die meeste gevalle is `n volledige genesing nie moontlik nie. As jy egter vroeg is om behandeling te kry, is die kans op herstel groter.
3. Wees versigtig om nie jouself as swak te beskou nie. `n Algemene wanopvatting oor mense wat stilweg aan geestesongesteldheid ly, is die oortuiging dat hulle swak is. "As ek nie my eie verstand kan beheer nie, is ek swak ". Dit is nie waar nie, en volharding in hierdie geloof kan jou ellende mettertyd net vermeerder.
4. Los jou behoefte om in beheer te wees. Jy dink dalk by jouself dat al wat jy hoef te doen is om te volhard. bly besig. Hou aan om een voet voor die ander te sit. Ignoreer my klagtes. Maak asof niks fout is nie. Hierdie eindelose behoefte om alles te beheer is gebaseer op die vrees dat as jy ophou en jou lyding werklik verduur, jy mal sal word. Vra jouself die volgende vrae om jouself te bemagtig om beheer prys te gee:
Metode 2 van 4: Kry hulp
1. Doen vinnig navorsing oor jou toestand. Een van die grootste struikelblokke om hulp te soek vir geestesongesteldheid is dikwels verkeerde inligting. Net staatmaak op ons selfkritiek en die nonchalance van ander mense wat onsensitief is vir die lyding wat deur geestesgesondheidsprobleme veroorsaak word, sal ons stryd vererger. Om meer te wete te kom oor jou simptome of die versteuring waarmee jy te doen het, is die eerste stap om jou eie vooroordele en die vooroordele van ander te oorkom.
- Doen `n vlugtige navorsing op die internet oor die klagtes of wanorde wat jy het, om dit beter te verstaan. Hou by betroubare geestesgesondheidswebwerwe soos die National Institute of Mental Health, PsychCentral of die American Psychiatric Association.
2. Sluit aan by `n aanlyn ondersteuningsgroep. Nog `n metode wat jy kan gebruik om selfvertroue te kry om hulp te soek en jou eie vooroordele te verminder, is om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit. Hierdie groepe laat jou toe om die persoonlike stories van ander te hoor wat met soortgelyke kwessies te doen het. Jy kan nuttige inligting in hierdie forums vind, soos natuurlike middels wat jou simptome kan verlig, praktiese hanteringstrategieë en voorstelle vir effektiewe behandeling.
3. Gaan na die dokter. Die meeste mense begin by die huisdokter, wanneer hulle genoeg moed bymekaargeskraap het om uiteindelik iemand om hulp te vra. Om bloot die klagtes of bekommernisse wat jy het te noem, behoort `n effektiewe manier te wees om `n opregte gesprek met jou dokter te begin.
Metode 3 van 4: Verminder stigma
1. Stop volgehoue stigmatisering. Stigmatiserende geestesongesteldheid bly die hoofrede waarom baie mense nie die behandeling kry wat hulle nodig het nie. Bekommernis dat jy negatief beskou sal word deur jou familie, vriende, of diegene rondom jou of dat jy reeds so behandel word, sal jou genesing in die pad staan. Om skaam te voel oor jou siekte of jouself te isoleer as gevolg van jou siekte sal die stigma bestendig. Die enigste manier om hierdie stigma te oorkom, is om aan jou kennis en selfvertroue oor die siekte te werk deur behandeling te kry.
- Navorsing toon dat wanneer mense effektiewe resultate met geestesongesteldheid sien, en ander mense ken wat suksesvol behandel is, hulle baie minder geneig is om te stigmatiseer of te diskrimineer.
- Nog `n manier om stigma te verminder, is om op te hou om jouself met die afwyking te assosieer. in plaas daarvan om te sê, "Ek is ADHD", is dit beter om te sê, "Ek het ADHD".
2. vertrou in `n vriend. Hierdie stap is opsioneel, hoewel dit sterk aanbeveel word. Dit is `n eensame beproewing om geestesgesondheidskwessies te hanteer sonder dat iemand dit weet. Om deur die mure te breek en hulp te soek beteken dat jy nie meer in stilte hoef te ly nie. Vind ondersteuning. Vind iemand in jou lewe wat jou gewoonlik ondersteun sonder om jou te oordeel, en praat oor sommige van die dinge waardeur jy gaan.
3. Word `n ambassadeur. Nadat jy jou toestand meer aanvaar het, is `n ander manier om jou neiging om in stilte te ly te oorkom om te praat en ander aan te moedig om ook hulp te soek. Vind `n streekpasiëntvereniging of `n nasionale groep (of albei) en kyk hoe jy betrokke kan raak.
Metode 4 van 4: Vind jou stem
1. Erken jou probleem. As dit by `n bevredigende lewe kom, is dit jou grootste vyand om nie duidelik te maak wat jy wil hê nie. Om jou stem te vind en op te hou om in stilte te ly, sal jy moet erken dat jy nie jou eie stem gebruik nie. Bewustheid van die probleem is die eerste stap na verandering. Hier is `n paar leidrade dat jy dalk nie jou eie stem gebruik nie:
- Jy sit dikwels opgesaal met werk wat niemand anders wil hê nie.
- Ander mense neem krediet vir jou werk en idees.
- Jy doen dikwels dinge omdat ander jou vra en nie omdat jy dit self wil doen nie.
- Jy is ontevrede omdat jy nie jou lewe op jou eie terme leef nie.
2. Identifiseer jou waardes. Jou persoonlike waardes is die oortuigings, idees en beginsels wat jou besluite rig. Dink aan jou waardes as `n padkaart – dit lei jou op die lewenspad waarlangs jy wil reis. As jy dikwels voel dat jy in stilte lei, dan leef jy dalk nie volgens jou eie persoonlike waardes nie.
3. Leer selfgeldende kommunikasie. Selfgeldigheid bied jou die geleentheid om meer oop, eerlik en regstreeks in jou kommunikasie te wees. Dit gee ander die geleentheid om te weet wat jou behoeftes is, en laat jou voel dat daar na jou geluister word. Deur selfgeldigheid te beoefen kan jou help om in stilte van lyding los te kom en jou selfvertroue ’n hupstoot te gee.
4. Gebruik jou lyftaal om jou behoeftes uit te druk. Wanneer jy met iemand anders praat, draai na daardie persoon. Plant jou voete stewig in die grond. Het `n vriendelike dog vasberade gesigsuitdrukking. Praat in ’n kalm en sagte stem, maar maak seker jou stem is nie te sag of te kerm nie.
5. Staan op vir wat jy wil hê en nodig het. Formuleer jou woorde "ek"-verduidelikings. Dit behels om jou behoeftes bekend te maak op ’n manier wat jou die geleentheid bied om daarvoor op te staan, terwyl jy seker maak dat die ander persoon nie soveel as moontlik op die verdediging geplaas word nie.
Artikels oor die onderwerp "Geen lyding meer in stilte nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
