Gratis stap vir stap instruksies 
Dit is moeilik om jou liggaam te waardeer as jy dink aan al daardie muffins wat jy geëet het, of as jy al die leë kalorieë wat jy geëet het, tel. Jy voel onseker of skuldig, wat die teenoorgestelde is van die selfvertroue wat jy nodig het om goed naak te voel. Moenie skuldig voel oor wat jy eet nie. Wanneer jy dit eet, moenie tyd mors om kalorieë te tel of daaroor bekommerd te wees nie. Dit is ook sleg vir jou selfvertroue. Eet gesonde kos sodat jy onthou om jou liggaam te waardeer. Die kos self herinner jou daaraan dat jou liggaam verdien om goed gevoed en behandel te word. As jy reeds gesond eet, hoef jy dit nie te oordoen nie. Eet elke nou en dan `n lekker versnapering as jy te besig is om gesond te eet. Al wil jy gesond wees, is daar ook iets soos by gesond. 
Wanneer jy jouself komplimenteer, moet jy ook leer om nie jouself te kritiseer nie. Moenie voor die spieël staan en dinge uitwys waarvan jy nie hou nie. Wys `n paar dinge uit waarvan jy hou van jouself. Skryf dit neer indien nodig. Gebruik hierdie eienskappe om die negatiewe oordele wat jy oor jouself het, te weerlê. As jy iets negatief oor jouself dink, lewer positiewe kommentaar daaroor. So praat "Ek dink my arms is lelik" teen met "Ek het pragtige bene". 
Om jouself te bederf kan ook `n lekker warm bad wees, pleks van om te stort. Gooi bietjie seesout of essensiële olie in die water. Versorgingsaktiwiteite soos skeer, kam jou hare of smeer lotion is alles elemente van bederf en selfbeeld. Hierdie take laat jou toe om die liggaam meer te waardeer, sonder om op materiële versierings soos klere, skoene en bykomstighede staat te maak. 
Staan naak voor die spieël -- moenie jouself kritiseer nie -- maar waardeer jouself. Dan sal dit makliker wees om jouself naak te sien. As jy nie na jouself kan kyk as jy kaal is nie, voel jy ook ongemaklik wanneer ander jou kaal sien. Doen `n aktiwiteit by die huis terwyl jy kaal is. Gee die plante water. Dans. lees `n boek. doen jou hare. Dit maak nie saak watter soort aktiwiteit nie, solank jy gemaklik voel om naak te wees. As jy dit steeds ongemaklik vind om heeltemal naak te wees, hou eers jou onderklere aan en bou dit op. Dra iets wat jou selfversekerd laat voel. Begin om ander daaglikse aktiwiteite naak te doen, selfs wanneer jy nie by die huis is nie. Jy kan byvoorbeeld nie onderklere dra nie, of jy kan nie `n bra dra nie. 
As jy gemaklik voel met jou maat wanneer jy naak is, sal jy ook gemakliker voel tydens seks. Om kaal te wees met iemand wat jou ondersteun, sal jou meer selfvertroue gee en jou vrese opsy sit. Niemand sal na jou staar, vir jou lag of na jou wys nie, wat dikwels die grootste vrees van baie mense is. Masserings is byvoorbeeld `n manier om gewoond te raak daaraan om naak in die geselskap van ander te wees. Gewoonlik word die dele wat nie gemasseer word nie met `n handdoek bedek sodat jy nie heeltemal naak hoef te voel nie. 
Hou daarvan om kaal te wees
Inhoud
Naaktheid word dikwels as ongemaklik of verleentheid ervaar as gevolg van die stigma rondom naaktheid en die kulturele invloede wat persepsies van naaktheid vorm. Tog vind baie mense dit bevrydend om naak te wees. Bewys hiervan is die talle nudisteklubs en nudistestrande, maar om daar te kom -- die gratis nudisteverhoog -- moet jy eers gemaklik voel in jou eie lyf.
Trappe
Metode 1 van 4: Waardeer jouself
1. Leer om jouself lief te hê. Begin `n roetine wat jou help om goed oor jouself te voel. Dit kan enigiets wees -- om jou hare of naels te doen, of iets te dra wat jou liggaam vlei.
- Hierdie take hoef niks met jou liggaam te doen te hê nie. Dit gaan daaroor om jou beter oor jouself te laat voel. Enige taak wat maak dat jy jouself meer waardeer, is goed. Koestertake is dikwels nuttig hiervoor.
- Om klere te dra wat jou goed laat voel, kan jou selfvertroue verbeter. As jy nie goed voel in jou klere nie, sal dit moeilik wees om goed te voel sonder klere.
- Doen hierdie roetine gereeld. Om jou selfvertroue te verbeter, hou by die roetine vir ten minste `n week om `n vasgestelde dag of tyd aan te wys wat jy heeltemal aan jouself kan toewy.
- As jou roetine is om in die park te gaan stap of te gaan swem, doen dit. Doen alles wat jou selfversekerd en/of gemaklik laat voel.
2. Eet gesond. Niks laat jou jou liggaam meer waardeer as om reg te eet nie. Wanneer jy gesond eet, kry jou liggaam die regte brandstof sodat dit goed funksioneer en goed lyk.
3. Komplimenteer jouself. In plaas daarvan om jouself heeltyd neer te sit, moet jy jouself komplimenteer. Die selfvertroue om goed te voel om naak te wees, begin met om nie jou liggaam te kritiseer of jouself neer te sit nie.
Metode 2 van 4: Voel gemaklik in jou liggaam
1. aan die beweeg kom. Enige vorm van oefening is goed vir jou selfvertroue, of dit nou hardloop, dans of joga is.
- Kies `n aktiwiteit waarvan jy hou. Sokker, hardloop, karate, swem of dans is alles voorbeelde van aktiwiteite wat jou kan help om jou liggaam te beweeg.
- Fisiese aktiwiteit vorm die liggaam. Watter aktiwiteit jy ook al kies, sal jou liggaam vorm en plesier verskaf.
- Om stadig maar seker te oefen gee jou meer selfvertroue oor jou liggaam, wat baie nuttig is as jy naak is. Dit gaan nie oor gewig verloor nie, dit gaan daaroor om selfvertroue te kry deur jou liggaam te beweeg.
- Bly goed gehidreer as jy gereeld of intensief oefen. As jy nie behoorlik gehidreer is nie, kan jy moeg voel vir die res van die dag, en jy is meer geneig om uitasem te wees as jy asma het.
2. Bederf jou lyf. Kry `n massering of ondergaan `n gesigsbehandeling. Wanneer jy jouself laat bederf eer jy jou liggaam. Jy sal leer om jou liggaam meer te waardeer, wat dit makliker sal maak om sommige van die vroeëre stappe uit te voer, soos om jou liggaam te oefen en gesond te eet.
3. Trek by die huis uit. As jy gemaklik voel om kaal by die huis te wees, is dit baie makliker om dit te geniet om naak saam met ander te wees. Raak gewoond aan jou eie naaktheid in die huis, want dit is noodsaaklik as jy gemaklik wil voel om naak in die openbaar te wees.
4. Gaan doen nou dinge wat jy met klere aan naak gedoen het. `n Daaglikse taak soos om `n oproep te maak is regtig nie so vreemd na `n rukkie nie. En dalk vind jy dit opwindend, jou eie geheim.
5. Maak `n toebroodjie kaal. Kos en naaktheid gaan gewoonlik nie hand aan hand nie, maar nou kan jy die twee kombineer. Wees versigtig om kaal te kook. Dra `n voorskoot om jouself te beskerm.
6. kyk kaal tv. Kies jou gunsteling stoel of plek op die rusbank. Trek jou klere uit. Skakel die TV aan en sit in ... kaal.
7. Loop kaal deur die huis. Maak die gordyne toe sodat jy nie van buite sigbaar is nie.
8. slaap kaal. As jy gewoonlik in jou slaapklere slaap, probeer iets nuuts. Haal dit af. Dit voel dalk eers `n bietjie mal, maar bly daar. Binnekort sal jy hou van die gebrek aan skeiding tussen jou vel en die lakens.
Metode 3 van 4: Voel gemaklik wanneer jy naak is
Sodra jy gemaklik is met jou eie naaktheid, kan jy in die openbaar naak begin raak.
1. Gaan na `n sauna. Sommige saunas het aparte areas vir mans of vroue. Jy sal dit dalk aan die begin gemakliker vind.
- In die sauna is daar `n gedeelte met kleedkamers en `n gedeelte waar die saunas en baddens is. Jy kan dus gewoond raak daaraan om kaal in die geselskap van ander te wees.
- As jy nog nie heeltemal gemaklik voel nie, draai `n klein handdoek om jou.
- Gaan saam met `n vriend sodat jy iemand het om mee te praat wanneer jy meer gemaklik voel. Daar is ook mense wat verkies om net met vreemdelinge te begin.
- Maak seker jy het iets om te doen. Skilfer jou vel sodat jy nie net daarop fokus om naak te wees nie.
- Terwyl jy daar is, kan jy ook `n massering kry. Dan verlig jy nie net die gevoel van naaktheid nie, maar ook jou stywe rug!
2. Trek uit saam met iemand wat jou ondersteun. As jy `n maat of ondersteunende vriend of familielid het, trek uit saam met die ander persoon. Doen dit net as hierdie persoon gemaklik daarmee voel.
Metode 4 van 4: Raak gewoond daaraan om in die openbaar naak te wees
1. Swem kaal saam met `n vriend of maat. Die water verberg jou naakte lyf, so jy kan stadig daaraan gewoond raak om naak te wees.
- As jy dit steeds moeilik vind om heeltemal naak te wees, dra `n baie klein bikini, verkieslik in `n velkleur.
2. Gaan na die nudistestrand. Omdat almal daar naak moet wees, voel jy vinnig gemaklik in jou naak. By die nudistestrand kan jy kaal in die geselskap van vreemdelinge rondloop, kaal swem en kaal vlugbal speel. Waar anders kan dit wees?
3. Neem `n naakte joga-klas. Jy kan nou ook naakjoga-klasse neem om meer gemaklik te raak met jou naakte liggaam, watter vorm of grootte jy ook al het.
4. hardloop naak. Tydens die Deense Roskilde-fees is daar `n groep hardlopers wat kaal oor die feesterrein hardloop.
5. Sluit aan by `n nudisteklub. As jy regtig daarvan hou om naak te wees, wil jy dalk meer gereeld wees. By ’n nudisteklub sal jy eendersdenkende mense kry met wie jy saam kaal kan wees.
Wenke
- Moenie iemand anders se liggaam wat naak is, oordeel nie. Dink positief, nie negatief nie.
Waarskuwings
- Pas jouself goed toe op sonnige dae. As dit te koud word, trek iets aan. Gebruik jou gesonde verstand en geniet.
Artikels oor die onderwerp "Hou daarvan om kaal te wees"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
