Hou daarvan om naak te wees.: 15 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Verander jou siening
- Metode 2 van 2: Sorg vir jouself
Wenke
Waarskuwings

Om naak te wees kan moeilik wees, veral as jy nie van jou liggaam hou nie of swak selfvertroue het. Jy kan die manier waarop jy dink oor naak wees verander deur jou liggaamsbeeld te verbeter en goed vir jouself te sorg. Dinge soos om meer tyd naak deur te bring, negatiewe gedagtes aan te pas en tyd saam met ondersteunende mense deur te bring, kan jou nader bring aan jou doelwit om naak te geniet.

Trappe

Metode 1 van 2: Verander jou siening

1. Vind uit watter redes jy het om dit te wil geniet om naak te wees. Om jouself te motiveer om die manier waarop jy voel wanneer jy naak is te verander, moet jy die redes weet hoekom jy goed wil voel wanneer jy naak is. Skryf hierdie redes neer sodat jy dit kan hersien en besluit of hierdie redes oor jou of iemand anders gaan. As dit jou redes is, dan het jy `n gesonde motivering om jou selfbeeld te verbeter. As dit ander se redes is, het jy dalk nie `n gesonde rede om jou selfbeeld te verander nie en moet jy dalk `n terapeut sien vir hulp.

Redes wat joune is kan iets soos ek wil goed voel as ek naak is, so ek is minder selfbewus as ek by my kêrel is. Of ek wil dit geniet om naak te wees sodat ek hierdie somer `n naakstrand kan besoek met vakansie.
Redes oor iemand anders klink dalk na ek wil goed voel as ek naak is, sodat my vriend meer van my liggaam sal hou. Of Ek wil goed naak voel sodat mense nie walglik voel wanneer ek na `n naakstrand toe gaan nie.

2. Spandeer meer tyd naak. Een van die beste maniere om meer gemaklik te voel om naak te wees, is om meer tyd naak deur te bring. Jy kan jouself gewoond raak daaraan om naak te wees en hoe meer jy dit doen, hoe gemakliker sal jy voel. Maak seker dat jy ontspanne bly terwyl jy naak is. Probeer diep asemhaal of naakjoga doen om ontspanne te bly terwyl jy kaal is.

Probeer om elke dag vir `n kort rukkie naak in jou huis (of slaapkamer) rond te loop. As jy jou eie swembad het (waar niemand jou kan sien nie), gaan naak!

3. Komplimenteer jou eie naakte liggaam. Om jou gunsteling eienskappe te vind, kan jou beter laat voel as jy naak is. Kyk in die spieël terwyl jy kaal is en probeer om jou gunsteling liggaamsdele te bepaal. Sê dit hardop terwyl jy die dele van jou liggaam ontdek waarvan jy hou. Herhaal hierdie proses elke dag en dan moet jy meer van jou goeie eienskappe begin raaksien en beter voel as jy naak is.

Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê "Ek hou baie van die vorm van my kuite". Of "Ek het fantastiese boude".

4. Herinner jouself daaraan dat jou liggaam uniek is. Daar is soveel verskillende liggaamsmodelle in die wêreld, daarom is dit belangrik om te onthou dat jy `n unieke, pragtige liggaam het. Probeer om te fokus op hoe anders ander liggame is om te sien dat daar baie verskeidenheid in liggaamstipes is.

Gee aandag aan hoe ander mense se liggame lyk wanneer jy na `n winkelsentrum, of nog beter, `n openbare swembad gaan. Sien die verskillende vorms, groottes, kleure en ander eienskappe van mense se liggame. Wees net versigtig om nie te staar nie, anders kan jy in die moeilikheid beland.

5. Toon jouself deernis. Om vriendelik met jouself te wees, kan jou selfbeeld verbeter en jou help om beter oor jouself te voel wanneer jy naak is. Selfdeernis beteken om vriendelik met jouself te wees, al dink jy nie jy verdien liefde nie. Hierdie liefde kan kom in die vorm van soet gedagtes, lieflike gedrag of lieflike woorde. As jy vind dat jy onvriendelike dinge oor jouself dink, vra jouself die volgende vrae om vas te stel of jy `n onvriendelike gedagte het:

Laat hierdie gedagte goed voel?

Sal ek hierdie gedagte aan `n vriend of geliefde sê?

Bemoedig hierdie gedagte my?

6. Verander jou negatiewe gedagtes in positiewe gedagtes. As jy dit moeilik vind om goed te voel wanneer jy naak is, het jy dalk `n slagoffer geword van jou eie negatiewe gedagtes. Om die manier waarop jy met jouself praat te verander, kan jou ook beter laat voel as jy naak is. Die volgende keer as jy `n negatiewe gedagte oor jou naakte liggaam het, stop jouself en verander die negatiewe gedagte in `n positiewe een.

Stel jou byvoorbeeld voor dat jy `n negatiewe gedagte het soos "Ek lyk soos `n vark.Jy kan hierdie gedagte omdraai deur dit te verander na iets soos "Ek is dalk nie die maerste persoon nie, maar ek het baie wonderlike eienskappe en ek hou van hoe uniek my liggaam is.".”

7. Herhaal `n mantra. Om `n mantra te herhaal, kan jou help om te kalmeer wanneer jy angstig voel, en dit kan jou ook help om jou innerlike kritikus stil te maak. Jou mantra kan enigiets wees, maar jy sal die meeste baat vind as jou mantra `n positiewe boodskap aan jou stuur.

Probeer iets soos "Ek is lief vir myself en ek verdien om lief te wees om naak te wees".

Metode 2 van 2: Sorg vir jouself

1. Beweeg. Gereelde oefening kan jou gesondheid verbeter en jou naak beter laat voel, aangesien navorsing getoon het dat gereelde oefening tot beter selfbeeld kan lei. Vind `n vorm van oefening wat jy geniet en doen dit gereeld. Mik daarna om elke dag ten minste 30 minute van matige fisiese aktiwiteit te hê.

Probeer stap, swem, dans, fietsry, hardloop of enige ander sport doen!

2. Eet gesonde kos. Kos wat sleg is vir jou kan jou liggaam en gees benadeel. Navorsing het getoon dat baie vet en eenvoudige koolhidrate (soos verwerkte meel, suiker, ens.).) kan `n negatiewe uitwerking op jou bui hê. Hierdie negatiewe effek kan dit vir jou moeilik maak om naak te wees.

Kies eerder kos wat jou liggaam voed, soos vrugte, groente, maer proteïene en volgraan.

3. Kry baie rus. Slapeloosheid kan beide die manier waarop jou liggaam presteer en hoe jy voel beïnvloed. As jy voortdurend uitgeput en hartseer voel, kan dit vir jou selfs moeiliker wees om goed te voel as jy naak is. Kry 7-9 uur slaap per nag om jou beste te voel wanneer jy probeer om beter naak te voel.

Probeer om kaal te slaap. Om kaal te slaap hou verskeie voordele in, insluitend beter slaap, `n vermindering in streshormone en verbeterde intimiteit met jou maat.

4. Dra mooi klere om beter te voel wanneer jy dit uittrek. Wat jy dra, kan die manier waarop jy naak voel, beïnvloed, so kies klere wat jou goed laat voel. Kies klere wat goed by jou liggaam pas en waarin jy gemaklik voel om dit te dra. As jy lanklaas vir jouself nuwe klere gekoop het, bederf jouself met `n nuwe stel. Om vir jouself iets nuuts te koop om te dra, sal jou herinner dat jy mooi dinge werd is, wat die manier waarop jy oor jouself dink kan verbeter wanneer jy jou klere uittrek.

As jou vrese om naak te wees verband hou met intimiteit met jou maat, probeer om `n paar sexy onderklere te kry. Om mooi onderklere of sy-boksers te dra, kan jou help om meer selfvertroue te voel wanneer jy uittrek.

5. Maak tyd vir ontspanning. Om gestres te wees, kan jou selfvertroue beïnvloed deur te lei tot selfverwyt, selftwyfel of angstig raak. Ontspanning is nodig vir jou algemene welstand en dit kan jou ook help om beter te voel wanneer jy naak is. Maak seker dat jy ten minste 15 minute per dag opsy sit om net te sit en ontspan. Jy kan mediteer, diep asemhalingsoefeninge doen of net gaan lê.

Probeer om `n lang borrelbad te neem om te ontspan. Dit sal `n ontspannende aktiwiteit kombineer met kaal wees, wat kan help om positiewe gevoelens oor naak te wees.

6. Bederf jouself. Nog `n manier waarop jy meer positiewe gevoelens oor kaalwees kan opbou, is deur jou naakte liggaam te vertroetel. Mense wat swak selfbeeld of selfvertroue het, is geneig om bederfaktiwiteite te vermy, maar bederf kan jou gevoelens oor jouself en jou liggaam verbeter.

As jy dit vermy het om jouself te bederf, besoek `n saunakompleks en kry `n massering, liggaamsmasker of ander toegeeflike liggaamsbehandeling wat vereis dat jy naak moet wees.

7. Spandeer tyd saam met mense wat vir jou lief is. Dink aan die mense met wie jy jou tyd spandeer en hoe hulle jou laat voel. As jy baie negatiewe of veroordelende mense in jou lewe het, kan dit bydra tot jou ongemak om naak te wees. Dit is veral belangrik dat die persoon met wie jy intiem is, jou naakte liggaam aanvaar.

As jou maat nie jou liggaam waardeer nie, kan dit iets te doen hê met hoekom jy nie daarvan hou om naak te wees nie. Oorweeg om aan te gaan as die persoon met wie jy nou is, jou nie waardeer vir wie jy is, soos jy is nie.

8. Oorweeg om met `n terapeut te praat. Alhoewel daar verskeie dinge is wat jy op jou eie kan doen om goed te voel om naak te wees, moet jy dalk met `n terapeut praat as jou selfbeeldprobleme ernstig is of dit probleme in jou verhouding veroorsaak. As jy probleme het met daaglikse funksionering, of as jy ander probleme het, soos `n eetversteuring, moet jy so gou as moontlik hulp van `n geestesgesondheidswerker kry.

Wenke

Wees geduldig terwyl jy werk om goed te voel wanneer jy naak is. Dit kan jou `n rukkie neem om gemaklik te raak met jou naakte lyf, maar moenie moed opgee nie.

Waarskuwings

Wees bewus daarvan dat naak op sommige plekke (werk, skool, ens.) nie aanvaarbaar is nie.)
Gaan die wetgewing in jou munisipaliteit na. Hulle mag op sekere plekke nie nudisme toelaat nie en kan boetes opgelê word!