Vermy om dieselfde foute te herhaal

Almal het `n paar ingeburgerde gewoontes wat ons graag wil verander. Dit is deel van die menslike natuur om geneig te wees om dieselfde gedrag te herhaal. Om daardie ou gewoontes te verander kan egter moeilik wees en tyd neem. Maar dit is moontlik met goeie beplanning en `n positiewe gesindheid terwyl jy na jou doel werk: om te verhoed dat jy weer dieselfde foute maak.

Trappe

Deel 1 van 3: Ontdek foute en verstaan ​​dit

Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 1
1. Moenie bang wees om foute te maak nie. Om foute te maak kan `n goeie ding wees. Die sleutel om foute in waardevolle items te omskep, is om daaruit te leer. Ondersoek `n fout wat jy gemaak het so noukeurig as wat jy kan en wat die redes kon wees om daardie fout te maak. Op dié manier kan foute jou eintlik help om sukses te behaal.
  • Om te veel selfvertroue te hê, kan ook veroorsaak dat jy inligting mis en `n fout maak.
  • Baie omstandighede of situasies kan `n fout veroorsaak, van moegheid tot `n slegte gewoonte.
Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 2
2. Moenie dink jy kan nie vermy om foute te maak nie. Dit kan eintlik veroorsaak dat jy dit aanhou maak en jou daarvan weerhou om uit jou foute te leer. Jou brein kan jou eintlik help om foute te vermy. `n Studie het getoon dat die brein binne 0,1 sekondes reageer op dinge wat in die verlede tot foute gelei het deur `n waarskuwingsein uit te stuur om te verhoed dat ons weer dieselfde fout maak.
Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 3
3. Fokus op die dinge wat jy goed doen. Alhoewel dit waardevol is om uit jou foute te leer, is dit ook belangrik om te fokus op wat reg gegaan het. Om te fokus op wat jy goed doen, kan jou help om beter te voel oor jou pogings terwyl jy werk om te verbeter en foute te vermy.
  • Maak `n lys van alles wat jy oorkom het en al jou suksesse.
  • Skryf eienskappe van jouself neer wat jy waardeer.
  • Gaan gereeld deur hierdie lys om jouself te motiveer en as `n herinnering aan jou vordering.
  • Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 4
    4. Begin foute regstel. Sodra jy `n paar foute opgemerk het wat jy gemaak het, kan jy begin om dit te verbeter. Die metode wat jy gebruik om dit reg te stel, sal afhang van die fout wat jy probeer regstel. Kyk na die volgende voorbeelde om `n idee te kry van sommige van die regstellings wat jy kan maak:
  • As jy gereeld vergeet om `n rekening betyds oor te dra, hang `n aanmaning vir jouself op sigbare plekke.
  • Moenie bang wees om iemand vir hulp te vra nie. As jy byvoorbeeld jou ouma se sopresep probeer maak, maar dit werk nie, vra haar self vir raad.
  • Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 5
    5. Bly gefokus op verbetering. Dit kan aanloklik wees om jou doelwitte hoog te stel, en probeer om die beste te wees in wat jou doel ook al mag wees. Dit kan egter makliker wees om suksesvol te wees deur te fokus op geleidelike verbetering oor tyd, eerder as die eindresultaat.
  • Perfeksionisme kan jou angstig maak oor jou doelwitte en jou vordering.
  • Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 6
    6. Oefen elke dag. Deel daarvan om te verbeter, suksesvol te wees en vorige foute te vermy, is om genoeg oefening te kry. Genoeg oefening op `n daaglikse basis is noodsaaklik, want dit sal help om jou vaardighede skerp te hou en jou die geleentheid te gee om stadig maar seker beter te word. Jy kan byvoorbeeld gereeld probeer om jou ouma se sopresep te maak, om beter daarmee te word.
  • Sit elke dag tyd opsy om te oefen.
  • Hou `n logboek van die tyd wat jy elke dag spandeer om te oefen.
  • As jy kan, probeer om stadig maar seker meer tyd te spandeer om elke dag te oefen.
  • As dit nie moontlik is om sekere dinge elke dag te oefen nie, kan dit help om visualisering te gebruik. Byvoorbeeld, as jy nie `n kitaar byderhand het nie, kan jy visualiseer hoe jy die akkoorde of `n liedjie oefen.
  • Deel 2 van 3: Voorbereiding vir veranderinge

    Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 7
    1. Vind uit watter gedrag jy wil verander. Voordat jy kan begin vermy om dieselfde foute te maak of weer dieselfde gedrag te toon, sal jy moet bepaal watter gedrag jy wil verander. Kyk na jou lewe en soek enige gedrag waaraan jy graag wil werk.
    • Soek die gewoontes en ingeburgerde gedrag wat jy voel die belangrikste is om eers aan te werk.
    • Moenie te veel hooi op jou vurk op een slag vat nie. Fokus op `n paar punte wat jy voel die meeste aandag verdien.
    Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 8
    2. Probeer uitvind wat jou gedrag veroorsaak. Ondersoek watter situasies of gebeure kan veroorsaak dat jy dieselfde foute maak of terugkeer na dieselfde ongewenste gedrag.Daar is onderliggende redes vir die gedrag wat jy wil verander. Sodra jy daardie redes uitgepluis het, sal jy beide jou reaksie op daardie situasie kan verander en die gedrag in die toekoms kan vermy.
  • Jy sal dalk ook agterkom dat jou stres jou lus maak vir ’n sigaret of ’n ongesonde versnapering.
  • As jy senuweeagtig is in `n sekere sosiale omgewing, kan jy vind dat dit jou laat drink, terwyl jy nooit anders doen nie.
  • Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 9
    3. Soek iets om die ou gedrag mee te vervang. As jou doel is om op te hou om `n sekere gedrag te herhaal, sal jy die ou gedrag met iets nuuts moet vervang. Sonder om nuwe gedrag in te bou, sal jy meer geneig wees om terug te keer na jou ou, ongewenste gedrag.
  • Byvoorbeeld, jy kan die eet van skyfies vervang met `n selderyhappie of 10 push-ups doen.
  • As jy vind dat jy vinnig kwaad word, kry die gewoonte om diep asem te haal voordat die woede jou weer oorweldig.
  • Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 10
    4. Skryf jou doelwitte neer. Nadat jy uitgevind het watter gedrag jy wil stop en waarmee jy daardie gedrag gaan vervang, kan dit nuttig wees om jou doelwitte neer te skryf. Dit dien as `n herinnering aan wat jy wil bereik, en waardeur jy kan gaan wanneer jy wil.
  • Plaas die doelwitte wat jy neergeskryf het waar jy dit gereeld en maklik kan sien. Byvoorbeeld, jy kan hulle by jou werkplek ophang, of `n herinnering op jou foon stel.
  • Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 11
    5. Moenie jaag nie. Om ou gewoontes te verander kan baie moeilik wees en neem tyd. Dit sal toewyding verg om daarin te slaag om jou ou gewoontes te vervang met nuwes wat jy gekies het. Hou by jou plan, bly positief en bereik jou doelwitte.
  • Die verandering van `n gewoonte kan enige plek van 15 tot 254 dae neem, afhangende van jou motivering, vervangingsgedrag en die aantal herhalings.
  • Herinner jouself aan jou doelwitte en die voordele wat dit inhou om gemotiveerd te bly.
  • Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 12
    6. Moenie bekommerd wees oor terugslae nie. Moenie moedeloos word deur terugslae wat mag ontstaan ​​terwyl jy na jou doelwitte werk en ou gewoontes met nuwes vervang nie. Terugslae kan gebeur, maar dit beteken nie dat jy misluk het of dit tyd is om op te hou nie. Leer uit hierdie terugslae en werk aan na jou doelwit.
  • Terugslae kan positief wees, aangesien dit jou attent maak op omstandighede of gebeure wat jou na jou ou gewoontes terugstoot.
  • Deel 3 van 3: Maak veranderinge

    Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 13
    1. Dink aan die veranderinge wat jy wil maak. Die eerste fase van enige gedragsverandering is om mooi na te dink oor die veranderinge wat jy gaan maak. Dink aan die voordele van die veranderinge en enige probleme wat mag opduik.
    • Maak `n gedetailleerde lys van die voordele en positiewe aspekte wat jou nuwe gedrag sal meebring.
    • Maak `n noukeurige lys van moontlike probleme. Dit kan dinge wees wat veroorsaak dat jy terugkeer na jou ou gedrag of jou keer om die nuwe gedrag `n gewoonte te maak.
    • Byvoorbeeld, meer oefening kan jou gesonder maak, maar `n gebrek aan tyd kan dalk in die pad staan.
    Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 14
    2. Berei voor vir struikelblokke. Voordat jy aksie neem en veranderinge begin implementeer, sal jy `n paar voorbereidings moet tref. Die voorbereidingsfase behels die maak van `n plan vir die hantering van struikelblokke wat jy kan voorsien wat jou kan verhoed om jou doelwit te bereik. Deur deeglik voor te berei, sal die veranderinge wat jy wil maak makliker realiseer.
  • Die voorbereidingsfase help jou om gereed te maak om enige struikelblokke wat tussen jou en jou doelwitte staan, uit die weg te ruim.
  • Byvoorbeeld, as jy dink `n gebrek aan tyd gaan `n probleem wees as jy meer wil oefen, kan jy begin om jou tyd te organiseer of te dink oor maniere om bietjie oefening in jou vrye tyd te kry.
  • Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 15
    3. Begin om `n verandering te maak. Nadat jy besluit het watter nuwe gedrag jy wil aanleer, en hoe jy beplan om struikelblokke te oorkom, kan jy aksie neem. Tydens hierdie stap fokus jy op jou vordering, die oorkom van struikelblokke en beloon jouself met die nuwe, gewenste gedrag.
  • Volg jou vordering noukeurig om gemotiveerd te bly en foute te absorbeer.
  • Dink vooruit om struikelblokke te vermy. Vermy situasies of gebeure wat kan veroorsaak dat jy na jou ou gedrag terugkeer.
  • Beloon jouself elke keer as jy `n doelwit bereik. Kyk na jou gunsteling flieks of neem `n ontspannende bad.
  • Prent getiteld Vermy om die ou selfde foute weer van voor af te herhaal Stap 16
    4. Volg jou veranderinge. Sodra jy die ou gewoonte vervang het met `n nuwe gewoonte wat jy gekies het, sal jy daardie gewoonte moet handhaaf. Maak jou nuwe gedrag sterker en hou aan om hierdie nuwe manier van doen te geniet.
  • Indien moontlik, probeer om jou oorspronklike doelwitte uit te brei. As jy byvoorbeeld wil ophou om oefening te vermy om meer aktief te word, hou aan om daardie fiksheidsdoelwitte op te skerp.
  • Hou dinge interessant. Terwyl jy aan jou nuwe gewoonte werk, is dit goed om dit op verskillende maniere te probeer probeer om dit opwindend te hou. As jy byvoorbeeld gemorskos wil vermy deur gesond te eet, hou aan om nuwe resepte te leer.
  • Bly positief en moenie deur terugslae ontmoedig word nie. As jy ’n terugslag ervaar, leer daaruit en hou aan werk na jou doelwitte.
  • Wenke

    • Wees geduldig terwyl jy aan jou doelwitte werk. Om ingeburgerde gewoontes te verander kan moeilik wees en neem tyd.
    • Dink vooruit aan struikelblokke wat mag opduik, om daarop voor te berei.
    • Moenie dat terugslae jou keer nie. Leer by hulle en laat hulle jou help om sukses te behaal.
    • Liggaam en gees, dit is die sleutel. Slegs wat jy aan die binnekant toelaat, sal beïnvloed wat aan die buitekant gebeur.

    Оцените, пожалуйста статью