Wagenziekte voorkom wanneer jy in die outomaties lees: 11 stappe (met beelde)

Inhoud

Stappen
- Metode 1 van 2: Gebruik technieken wat jy self kan toepassen
- Metode 2 van 2: Gebruik huismiddeltjes en medicijnen

Soms is `n boek wat eenvoudig weg is om te lê, selfs in die motor. Die probleem is dat wanneer jy lees, jy `n sein gee aan die hersenen dat jy stilstaat. Dit botst met die seine wat uit jou binneoor gekom het, spiere en gewrigte waarnemende gevolg het wat deur die auto. Dit kan uitloop in wagenziekte, waar jy laas kan kry van mislikheid, oorgee, duiseligheid, zweten, speekselvloed, kortademigheid, hoofpijn en slaperigheid. As jy die boek regtig nie eens aan die kant kan lê nie, is daar `n aantal tegnieke wat jy kan toepassen om te voorkom dat jy kyk word.

Stappen

Metode 1 van 2: Gebruik technieken wat jy self kan toepassen

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 1

1. Kyk elke paar sekondes selfs vooruit. Wanneer jy dit doen, kyk dan reg voor jou uit, na die horizon. Deur jy te fixeer op `n voorwerp aan die horison en na buite om te kyk, sal jy jou liggaam help om die visuele seine van beweging te verbind om te verbind met die fisiese seine, soos die trillingen.

Probeer om nie te fokus op die groen dat langs die weg staat nie. Dit sal jy alleen maar duizelig maak.
Deur die boek min of meer reg vir jou neus om in plek te hou van in jou skoot te lê, maak jy dit makliker vir jouself om jou te laat heen en weer te laat gaan van die horison na die boek.
As jy begin voel, jy sal `n paar minute na buite kyk, voordat jy weer verder kan lees.

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 2

2. Probeer die aantal sensasies wat deur beweging te minimaliseer word. Dit sal help by die verminder van die miscommunicatie die ontstaat deur die botsende seine wat jou liggaam en en na jou hersenen stuur. Jy kan dit gerealiseer deur:

Gaan op `n meer stabiele plek in die motor. Die agterbank is veelal iets instabieler dan die stoele voor die motor, dus jy kan die beste plek neem op die passagiersstoel langs die bestuurder.

Leun jou hoof teen `n kussen van die hoofsteun om so moontlik te bly.

Lees nie wanneer jy die snelweg verlaat en die reis voortgesit word op hobbelige weë nie. Jy sal jou liggaam kry met sterker ligaamlike sensasies wat veroorsaak word deur beweging wanneer die outomatiese draai en dit verhoog kan word op verkeerdelikheid.

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 3

3. Maak `n raam oop. Die frisse lug die in jou gesig word geblazen terwyl jy aan die lees gebuig is, help om dit te verminder van jou mislikheid en voorkom ook dat jy dit warm kry. Die vars lug sal ook goed sorg dat jy minder voel.

Wanneer jy die raam volledig oopmaak, is die kans groot dat die bladzijden van jou boek behoorlik begin te wapperen. Selfs wanneer jy dit raam maar vir `n klein deel oopmaak, kan dit al goed help.

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 4

4. Ontspan jy en probeer jy nie te veel sorg te maak wanneer jy sien begin voel. Wanneer jy jou bekommernisse maak, kan jy `n stuk groter wees. Stop in plek daarvan tydelik met lees en fokus jy volledig op die ontspanning. Jy kan ontspanningstegnieke gebruik soos:

Buikademhalen

Meditasie

Progressiewe spierontspanning, waarin jy elke spiergroep geleidelik aanspant en ontspan

Visualiseer `n kalmerende landskap

Luister na musiek

Sluit jy en doen `n dutje

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 5

5. Eet lichte voeding voor en tydens die rit. Alhoewel dit natuurlik geblazen is, is wanneer jy lekker gemorskos eet terwyl jy lees, is die kans op mislikheid en oorgee `n stuk groter wanneer jy baie raak. Hierdie volgende voeding kan jy beter vermijden:

Voedingsmiddelen met verzadigde vetten

Gekruid of scherp voedsel

Alkohol

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 6

6. Breng jy maag tot rust terwyl jy lees. Die volgende voedingsmiddels is lig, maklik om te verander en sal die gevoel van mislikheid verminder:

Droge krakers, hierdie absorbeer dus `n deel van jou maagzuur.

Harde snoepjes, met naam pepermuntjes. Maak seker dat jy op die snoepjes zuigt in plek van te kauwen.

Koolzuurhoudende gedrink. Die gelyke drankies bring jou maag tot rust en voorsien van elektrolyten.

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 7

7. Draag polsbandjes teen reisziekte terwyl jy lees. Hierdie bandjes is elasties en het `n klein knopie wat as drukpunt funksioneer. Plaas die bandje om jou pols, sodat jy drukpunt presies tussen die twee wat lig aan die binnekant in die middel van jou onderarm is. Dit word gesê dat die stimulering van hierdie akupressuur mislikheid kan voorkom.

Jy moet die bandjes nie te strak om jou pols te lê om te voorkom dat die pyn gaan doen en die bloedcirculatie na jou hand verslechtert.

Daar is nie wetenskaplik aangetoon dat hierdie polsbande daadwerklik effektief is nie, maar sommige mense sal goeie voordeel van ondervinding hê.

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 8

8. Rook nie in die outomaties nie en stap ook nie in `n outomatiese waar normaalweg gepraat word nie. As jy mislik begin word, sal jy gevoeliger wees vir die geur. Wanneer jy aan die rooklucht blootgestel word, is dit groter dat jy moet oorgee.

Sterke lugverfrissers kan ook dit effek hê.

Metode 2 van 2: Gebruik huismiddeltjes en medicijnen

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 9

1. Probeer gember. Ondersoekers weet nie presies hoe dit `n gevoel van mislikheid kan verlig nie, maar dit kom goed deur die olie en fenolen. Gember word al eeuwenlang gebruik vir die kalmeren van die maag en het teengaan van mislikheid, maar dit is nooit wetenskaplik aangetoon dat dit effektief is teen wagenziekte. Voordat jy gember gebruik word, moet jy eers verstandig wees om jou huisarts te raadplegen wanneer jy zwanger gebuig word, borsvoeding gee of ander medikasie gebruik om groot te stel of die gebruik van gember veilig vir jou is. Wanneer jy huisarts aangee het dat dit veilig vir jou gebruik word, kan jy die volgende opsies probeer:

Jy getrek uit verse gember. `n Warm kop jou is altyd `n lekker aanvulling op die lees van `n goeie boek. Dit kan egter `n goeie smaak wees, dus pas op. Jy kan dalk wat jy kan voeg om jou iets te maak.
Frisdrank op basis van gember. Die koolzuur help goed om jou maag te kalmeer.
Gemberkoekjes van brood.
Supplementen op basis van gember.

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 10

2. Probeer `n antihistaminicum wat as selfsorgmedicijn beskikbaar is. Dimenhydrinate (Dramamine) word baie gebruik, maar meclizine (Antivert) is ook beskikbaar. Lees en volg te alle tye die bygelewerde instruksies in die bysluiter en raadpleeg vooraf je huisarts as je zwanger bent, borsvoeding gee of ander medisyne gebruik.

Hierdie medicijn veroorsaak slaperigheid, waardeur jy goed moeite sal hê met wakker bly tydens die lees.

Jy mag geen voertuie besturen wanneer jy hierdie medikasie gebruik.

Gebruik die medicijn `n halwe uur tot `n uur voordat jy in die outomatiese stap is.

Prent getiteld Vermy naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 11

3. Vra jou huisarts na die moontlikhede vir `n medisyne wat alleen op ontvangs beskikbaar is wanneer jy van plan is om `n lang motorreis te maak. Wanneer jy die moontlikheid vir hierdie medikasie met jou huisarts bespreek het, moet jy hom of haar vertel wat jy twee keer gebuig het of borsvoeding gee, mag dat dit geval is. Vergeet ook nie om ander gesondheidsprobleme te meld nie. Denk hierbij aan astma, glaucoom, urineretentie, epilepsie, hart-, nier of leverproblemen. Wanneer die huisarts dink dat `n medicijn op resepte geskik is vir jou, kry jy goed scopolamine of hyoscine pleisters (Transderm Scop) voorgeskrewe.

Plaas die pleister `n paar uur voordat jy in die outomatiese stap agter jou oor is.

Hierdie pleister sal vir so`n drie dae beskerm teen reis.

Hierdie medikasie kan slaperigheid, `n wazig sig en duiseligheid veroorsaak, dus die bywerkingen is sterk en kan jy krag om te lees verstoren. As jy van plan is om self `n deel van die reis te ry, moet jy hierdie medikasie nie gebruik nie.

In sommige lande is hierdie medisyne sonder resepte beskikbaar. Laat kinders en oueren onder geen beding maak van hierdie medikasie sonder om eers `n huisarts te raadplegen.