Vergifnis: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Een van die moeilikste en moeilikste dinge vir ons mense is om met vriendelikheid op boosheid te reageer en die onvergeeflike te vergewe. Ons lees almal graag stories oor mense wat met liefde tot haat gereageer het, maar wanneer ons self met boosheid gekonfronteer word en die situasie vra om vergifnis, wend ons ons dikwels tot woede, vrees, depressie, eiegeregtigheid en haat. Tog toon talle studies dat `n dankbare lewenshouding en die vermoë om vorige seerkry die sleutels tot `n lang en gesonde lewe te laat gaan.

Wil jy `n lang en gelukkige lewe hê? Dit is regtig die beste ding wat jy vir jouself kan doen. Jou vyand verdien dalk nie om vergewe te word ná al die pyn, hartseer en lyding wat hy of sy jou doelbewus aangedoen het nie, maar jy verdien om vry te wees van hierdie euwel. Soos Ann Landers altyd gesê het, "Haat is soos `n suur". Dit beskadig die voertuig waarin dit geberg word en vernietig die voertuig waarop dit uitgegooi word.”

Trappe

1. Besef dat die haat wat jy vir jou vyand voel nie die vyand benadeel soos jy graag wil nie. "Wrok is soos om gif te drink en te wag dat dit jou vyand doodmaak".”

2. Verstaan dat die beste wraak teen jou vyande is om `n suksesvolle en gelukkige lewe te lei. Wil jy wraak neem op iemand wat jou probeer vernietig het? Wys hom of haar, jouself en die wêreld dat die struikelblokke wat hulle vir jou geskep het nie groot genoeg was om jou lam te maak of jou te vernietig nie.

3. Besef dat die naasbeste daad van wraak is om die slegte in goed te verander, om `n deug van noodsaaklikheid te maak. Sien jou vyand as iemand wat jou gehelp het om in die lewe te groei. Al gebeur slegte dinge in ons lewens, is die beste ding wat ons kan doen om daardie ervarings as `n toets te neem wat ons óf kan vernietig óf ons sterker kan maak. As jy deur iets baie erg is en dit het jou nie vernietig nie, weet jy dat jy baie geleer het en `n mooier mens geword het.

4. Maak `n lys van pragtige dinge wat die gevolg is van die aaklige ervaring. Jy het waarskynlik lank genoeg op die negatiewe aspekte van die ervaring gefokus. Kyk na die probleem vanuit `n heel nuwe perspektief: kyk na die positiewe aspekte. Die eerste mooi ding op jou lys is dalk nie meer relevant nie omdat jy so lank op die negatiewe gefokus het. Kyk of jy 10 positiewe resultate uit hierdie ervaring kan kry.

5. Dink aan die mense wat jou gehelp het toe jy in `n nagmerrie beland het. Dink aan hul vriendelikheid, begrip en hulpvaardigheid. Pas vir jouself toe wat hulle jou geleer het.

Was daar iemand na aan jou wat jou “barmhartige Samaritaan” was? In hierdie Bybelse verhaal help `n reisiger `n arm siel wat op pad na Jerigo geslaan is en as dood beskou en agtergelaat is. Miskien gaan dit nie alles oor jou nie. Miskien het jou uitdaging `n geleentheid gebied vir ander om jou te help en te ondersteun.

6. Voel deernis vir jouself. As jy al lank oor die probleem oordink, kan dit dalk `n rukkie neem om in `n nuwe rigting te beweeg, hou dit in gedagte en verstaan. Soos jy `n nuwe pad uit die donker woud van jou seer gevoelens uitslaan, sal jy foute maak. Vergewe jouself, wees geduldig en vriendelik met jouself. Uiterste emosionele pyn het `n diepgaande uitwerking op die liggaam. Gee jouself tyd om te genees – fisies en emosioneel. Eet lekker. rus gerus. Fokus op die natuurlike skoonheid in die wêreld. Gee jouself toestemming om die emosies te voel en om dit te verwerk. Moenie die pyn vashou nie.

7. Besef dat die Aramese woord vir “vergewe” letterlik beteken “om los te maak”. Die vinnigste manier om jouself te bevry van `n vyand en al die negatiwiteit wat daarmee gepaard gaan, is om te vergewe. Maak die toue en knope los en bevry jouself van die boosheid van die ander persoon. Jou haat het jou gebind aan die persoon wat verantwoordelik is vir jou pyn. Jou vergifnis laat jou toe om weg te loop van hom of haar en die pyn. Vergifnis is vir jou, nie vir die ander nie. Om jouself te bevry deur vergifnis kan gesien word as om jouself te bevry van kettings wat jou of die tronk waarin jy was vasgebind het.

8. Leer hoe om `n balans tussen selfvertroue en wysheid te vind. Dit is `n feit dat nie al ons medemens betroubaar is nie. Pynlike herinneringe kan help om ons teen toekomstige pyn te beskerm. Soos die skrywer Rose Sweet skryf, "`n Gebrek aan vertroue in die ander is bloot om die beperkings van die ander te erken".

Vergifnis is nie dieselfde as aanvaarding van verkeerde gedrag nie. As jy gedwing word om voort te gaan om iemand te kontak wat iets sleg aan jou gedoen het en wat halfhartig om verskoning gevra het en dan nog erger optree, hoef jy nie hierdie persoon te vertrou nie. Hierdie persoon sal waarskynlik nooit betroubaar wees nie – jy moet afstand hou. Alhoewel dit sinloos is om jouself met hierdie persoon se optrede te martel, is dit ook nie bedoel dat jy `n gewillige slagoffer van hierdie persoon moet wees nie. Erken wat gebeur het: en gaan aan.

’n Oortreder wat versoening wil hê, moet sy of haar rol speel: opreg om verskoning vra, belowe om nie die daad (of soortgelyke dade te herhaal nie), vergoeding aanbied en dit tyd gee.As jy geen berou sien nie, verstaan dat om die ander te vergewe `n voordeel vir jouself is, nie vir die ander nie.

Tensy diegene wat ons benadeel het, opreg berou het oor wat hulle gedoen het, het ons wysheid nodig om `n herhaling van die pyn te voorkom. Dit kan beteken dat ons diegene vermy wat ons benadeel het. Dit is wys om te erken dat boosheid bestaan en dat daar diegene is wat dit geniet om ander seer te maak.

9. Hou op om "jou storie" te vertel. Hoeveel keer het jy hierdie week jou storie vertel oor hoe erg jy seergekry het en hoe jy verontreg is? Hoeveel keer per dag dink jy aan hierdie pyn? Dit is soos `n paal wat in die grond ingedryf word en verhoed dat jy jouself van die pyn verwyder. Vergewe liewer jou vyand want dit is die beste ding wat jy vir jouself, jou vriende en familie kan doen. Negatiwiteit is neerdrukkend – fisies, verstandelik, geestelik en emosioneel.

10. Vertel die storie vanuit die ander persoon se perspektief. Stel jou eerlik voor dat jy die ander persoon is (die een wat jou seergemaak het) en gebruik die woord "ek" wanneer jy sê wat daardie persoon sou sê. Jy weet waarskynlik nie presies wat hierdie persoon gedink het toe die gebeurtenis gebeur het nie, maar maak asof jy dit doen en gaan saam met die storie soos dit by jou opkom. Gaan sit saam met `n vriend of dalk selfs die persoon wat jy wil vergewe en vertel die storie asof jy daardie persoon is. Dit is belangrik om dit verbaal te doen en nie net in jou kop nie. Besef dat dit nie `n maklike oefening is nie, maar een wat baie kragtig is. Jou bereidwilligheid om die storie vanuit die ander persoon se perspektief te vertel vereis `n poging tot vergifnis van jou kant. Besef ook dat die vertel van die storie vanuit die ander perspektief nie `n teenstrydigheid met die vorige paragraaf is nie, want hierdie perspektief sal jou "storie" verander.

11. oefen jou verstand. As jou vyand en sy of haar bose optrede by jou opkom, wens daardie persoon alle sterkte toe. Hoop hierdie persoon is oukei. Dit het twee effekte. Eerstens neutraliseer dit die haat wat in jou gestoor is. Die kwaad wat ons ander toewens, reflekteer blykbaar terug op onsself. Dieselfde geld vir die goeie wat ons vir ander toewens. Sodra jy in staat is om haat met `n seën te beantwoord, weet jy dat jy goed op pad is na heelheid. Die eerste 15-150 keer wat jy dit probeer, voel die "seën" dalk nie opreg, leeg en selfs skynheilig nie, maar hou aan om in elk geval te probeer. Uiteindelik word dit `n nuwe gewoonte en kort daarna sal die pyn en woede wat in jou hart gebrand het soos dou by die sonsopkoms verdamp. Hierdie tegniek verander die kognitiewe reaksie van haat na deernis. Aangesien dit nie `n opsie is om die vriendelike gebaar wat jy gemaak het weer met haat te vervang nie, is al wat jou gedagtes kan doen om jou siening van hierdie persoon te verander. Jy sal uiteindelik vir jouself sê: "Hy/Sy verdien `n seën, en het dit eintlik baie nodig.”

12. Gee aandag aan jou perspektief: Alhoewel die "bose" optrede van jou "vyand" vir jou en jou onmiddellike omgewing verskriklik is, is die res van die wêreld nie bewus hiervan nie. Erken die belangrikheid van die ander persoon se optrede in jou lewe, maar besef dat ander nie betrokke is nie en nie te blameer is nie. Jou vyand is iemand anders se geliefde kind, werknemer of ouer van `n kind.

Wenke

Vergifnis is `n keuse. Wanneer jy sê: "Ek kan nie hierdie persoon vergewe nie," sê jy eintlik: "Ek kies om nie hierdie persoon te vergewe nie.".“As jy sê: “Ek vergewe” sal jy gou besef dat jy reeds vergewe.
Hou die aanhalings hieronder in gedagte as jy dit moeilik vind om positiewe gevoelens vir die persoon te ervaar:

"Om te vergewe is om `n gevangene te bevry en uit te vind dat die gevangene jyself was." - Lewis B. smede
"Die moeilikste om lief te hê, verdien die meeste."
"Maak vrede en heiligheid met alle mense," -Hebreërs 12:14."
"So goed jy kan, sonder oorgawe, is jy op goeie voet met alle mense." - The Desiderata deur Max Ehrmann
"Om iemand anders te haat is soos om gif te drink en dan te verwag dat die ander persoon moet sterf."
"As ons die geheime verlede van elkeen van ons vyande geweet het, sou ons genoeg lyding ondervind om alle vyandigheid te staak. Henry Wadsworth Longfellow.
"Behandel jou geliefdes soos jy self behandel wil word." - Die Goue Reël.
"Korrekte en hoflike woorde gepaard met vergifnis is beter as liefdadigheid gevolg deur beledigings." - Die Koran 2:263
"Wees goed, want alles wat jy ontmoet is baklei."- Philo
"Iemand wat beweer dat hy in die lig leef, maar sy of haar broer haat, is steeds in die duisternis. Maar hy wat sy broer liefhet, leef in die lig en daar is niks om hom te skud nie." 1 Johannes 2:9,10- Die Bybel
"Iemand wat sy broer haat, is `n moordenaar en jy weet dat moordenaars nie die ewige lewe het nie." 1 Johannes 3:15- Die Bybel
"Die haat wat jy saam met jou dra is soos steenkool – dit maak jouself baie meer seer as enigiemand anders." Lawana Blackwell, The Dowry of Miss Lydia Clark, 1999.
"Die stomme vergewe en vergeet nooit; die naïewe vergewe en vergeet; die wyses vergewe maar nie vergeet nie."
"Maar as julle nie vergewe nie, sal julle Vader wat in die hemel is, julle nie julle tekortkominge vergewe nie." Markus 11:26.
"As jy die tekortkominge van ander vergewe, sal jou Vader in die Hemel jou ook vergewe. " Matteus 6:14

Vergifnis is maklik as jy besef dat wat mense sê oor hulle gaan en nie oor jou nie.

Soms help dit om aan ander te dink wat onder ongelooflike omstandighede vergewe het. Vra vriende vir ondersteuning en voorbeelde om jou te motiveer om te vergewe.

Vergewe hom of haar, moenie vir hom of haar sê nie, dis die oplossing! Vergifnis is joune en joune alleen en om sonder vergifnis te lewe beteken `n lewe van pyn.

Fokus jou beste energie (dalk wanneer jy soggens wakker word) op die visualisering van die nuwe lewe wat jy wil leef. Sien jouself – in die toekoms – vry van hierdie pyn en lyding...

Waarskuwings

Vergifnis is moeilik, maar om met wrok te leef is selfs moeiliker. Om ’n wrok te hou kan baie gevaarlik wees en kan mense seermaak op maniere wat jy dalk nie voorsien het nie.
Ware vergifnis is onvoorwaardelik en nie gebaseer op `n aksie of op versoek van die oortreder nie. Die tipe vergifnis wat hier bespreek word, het ten doel om jou te bevry van die magtelose woede, depressie en wanhoop wat gepaard gaan met die lyding van pyn.

Artikels oor die onderwerp "Om te vergewe"

Vergeet en vergewe

Om iemand te vergewe wat jou seergemaak het

Vergewe jouself

Iemand vergewe

Оцените, пожалуйста статью