Gratis stap vir stap instruksies 
Alkohol-gebaseerde mondspoelmiddels kan jou mond irriteer. Kyk vir timol, want dit help teen plaak/antigingivitis. Neem altyd `n bottel mondspoelmiddel saam. 
Maak jou tong elke dag skoon indien moontlik. Gebruik `n kwas of tongskraper. Probeer om die agterkant van jou tong te bereik, want dit is waar die meeste bakterieë woon. Steek jou tong uit en beweeg jou tandeborsel of skraper oor die agterkant van jou tong. Stop om jou vordering na te gaan. As daar meer verkleurde kolle is, skraap weer. Werk sagkens dog ferm genoeg om die bakterieë te verwyder. Tongskrapers kan meer effektief wees as `n gewone tandeborsel. 
Kou kougom onmiddellik na rook. Kougom voorkom droë mond, wat andersins tot slegte asem kan lei. Jy kan ook suikervrye kruisemente kou om jou asem te verfris. 
Kanker tandbederf tandvleis probleme 
Koffie Soda of ander koolzuurhoudende drankie. Baie suur sappe, soos lemoensap. Alkohol 
Uie Knoffel Melk en kaas 
Drink meer water voor oefening of in `n warm omgewing. let op jou dors. As jy dors is, kan jy dit nie ignoreer nie, en jy moet water drink. Drink net water. Vermy soet drankies wat jou asem vererger. Vrugte en groente kan ook jou liggaam hidreer. 
Hou tred met hoeveel keer jy die bottel vol water maak en dit drink. Leer hoeveel water in jou bottel kan gaan, om tred te hou met jou waterinname. 
Neussproei kougom nikotien kolle Elektroniese sigarette, wat rook met damp vervang, maar steeds nikotien lewer. 
Lei jou aandag af met iets wat jou volle fokus vereis, soos `n legkaart. Fisiese afleiding kan ook help. Gaan stap of maak jou huis skoon. Om op `n ander taak te fokus, help om die begeerte te laat vaar, en verhoed dat jy daaraan toegee. Moenie stilstaan by begeerte gedurende die tien minute nie. Om die lus te ignoreer sal jou uiteindelik help om op te hou rook, en sodoende ook die probleem van slegte asem wat daardeur veroorsaak word, oplos. 
Vra hulle om nie voor jou te rook nie. Vra hulle om jou te help deur nie vir jou tabakprodukte aan te bied nie. Vra hulle om jou aan jou doelwitte te herinner wanneer jy voel dat die begeerte opkom. Praat gereeld met hulle oor jou vordering en hoe goed jy vaar. Probeer om op te hou saam met `n vriend wat ook rook.
Maak seker dat jou asem nie meer na sigarette ruik nie
Inhoud
Dit is nie maklik om sigarette te rook en steeds vars te ruik nie. Die reuk van sigaretrook hang, veral in ons asem. Daar is egter `n paar maniere waarop jy slegte asem wat deur rook veroorsaak word, kan stop.
Trappe
Metode 1 van 4: Handhawing van skoon tande
1. Borsel jou tande nadat jy gerook het. Om jou tande te borsel is iets wat jy twee keer per dag moet doen, maar veral nadat jy gerook het. Om jou tande te borsel help om enige reuke te verdoesel en kan help om die reuk van rook in jou asem te verminder.
- Spandeer ten minste twee minute om jou tande te borsel.
- Maak seker dat jou tandeborsel die regte grootte is, net groot genoeg om al die plekke in jou mond te kry.
- Vlos ook, want dit kan bykomende reuke verwyder as dié wat deur rook veroorsaak word.
2. Gebruik mondspoelmiddel. Mondspoelmiddel is bedoel om die mond vinnig van bakterieë te verwyder en jou vars asem te gee. Gebruik mondspoelmiddel onmiddellik nadat jy gerook het om jou slegte asem te stop.
3. Maak jou tong skoon. Om jou tong skoon te maak, kan baie van die bakterieë verwyder wat verantwoordelik is vir slegte asem, wat weer kan help om die reuk wat deur rook veroorsaak word, te verminder. Hou jou tong skoon en verbeter jou asem deur jou tong te krap.
4. Kou suikervrye kougom. Suikervrye kougom is `n maklike manier om slegte asem te beveg. Kougom stimuleer speekselproduksie en spoel bakterieë weg. Kou `n bietjie suikervrye kougom nadat jy gerook het om van hierdie bakterieë ontslae te raak.
5. Gaan tandarts toe. Die tandarts kan dalk meer metodes aanbeveel wat vir jou werk. Die tandarts kan ook jou mond nagaan vir enige probleme wat deur rook veroorsaak word, soos:
Metode 2 van 4: Verander jou dieet
1. Leer watter kosse en drankies kan help. Daar is kosse en drankies wat eintlik kan help om jou asem te verbeter. Alhoewel hulle nie die uitwerking van rook op die asem heeltemal sal kan oorkom nie, sal hulle steeds help om hierdie effek te verminder. Die belangrikste kosse om meer van te neem is:
- Water. Voldoende vog verminder droë mond. Droë mond kan lei tot slegte asem.
- Jogurt. Yoghurt voeg goeie bakterieë by jou mond en maag, wat die ongewenste bakterieë vervang. Gebruik slegs suikervrye jogurt.
- Pietersielie. Daar word gerapporteer dat pietersielie antibakteriese en antifungale eienskappe het.
- Alhoewel dit in folklore gewortel is, kan sommige kruie en speserye, soos naeltjies, vinkel en anys, help om slegte asem te beveg.
2. Weet watter drankies om te vermy. Sommige drankies kan jou asem nog erger maak. As jy die verbruik daarvan beperk, sal jou slegte asem wat deur rook veroorsaak word, erger maak.
3. Vermy sommige kosse. Pittige of geurige kosse kan jou asem `n sterk reuk gee. As jy wil rook, voorkom dat jou asem erger word deur te onthou van kosse soos:
Metode 3 van 4: Drinkwater
1. Ken die effek van drinkwater op jou asem. Hierdie metode is waarskynlik een van die maklikste om te volg. Drink eenvoudig meer water deur die dag om slegte asem te voorkom. Alhoewel dit nie die reuk van rook heeltemal kan neutraliseer nie, help dit om slegte reuk in die algemeen te verminder.
- Om meer water te drink, voorkom droë mond, wat kan lei tot slegte asem.
2. Monitor jou waterinname. Maak seker jy drink genoeg water gedurende die dag. Die aanbevole agt glase per dag is `n goeie riglyn, maar jou beste riglyn is hoe dors jy is.
3. Maak dit vir jouself makliker om water te drink. Koop `n goeie termosfles of waterbottel om saam te neem. Om seker te maak dat jy altyd water by jou het, selfs wanneer jy nie naby `n waterbron is nie, sal dit vir jou makliker maak om genoeg vloeistowwe in te kry.
Metode 4 van 4: Stop of verminder rook
1. Begin minder gereeld rook. Verminder die aantal sigarette wat jy per dag rook. Hoe minder jy rook, hoe beter sal jou asemhaling word.
- Beplan die oomblikke wat jy rook.
- Vermy rook voor vergaderings of sosiale geleenthede.
- As jy ’n beroep het wat vereis dat jy praat, rook ná werk.
- Jou gesondheid sal ook verbeter.
- Om minder sigarette te rook, spaar jou geld.
2. Probeer nikotienvervangingsterapie. Die gebruik van `n nikotienafleweringstelsel, anders as rook, kan baie van die skadelike effekte van die rook self voorkom. Verminder nikotien-inname geleidelik om jou liggaam se lus vir die stof te breek. Deur op te hou rook hoef jy nie meer bekommerd te wees dat jy slegte asem sal kry as gevolg van rook nie. Kom meer te wete oor sommige van die volgende vorme van nikotienvervangingsterapieë:
3. Moenie dadelik toegee aan jou lus vir `n sigaret nie. As jy vind dat jy een wil aansteek, dwing jouself om tien minute te wag. Hou jouself so lank besig met `n ander aktiwiteit. Dit laat jou toe om die begeerte `n kans te gee om te slaag, of ten minste in intensiteit te verminder.
4. Soek ondersteuning in jou poging om op te hou rook. Om op te hou rook kan baie moeilik wees. Jy hoef dit nie vir jouself moeiliker te maak deur dit op jou eie te probeer nie. Gebruik die ondersteuning van diegene rondom jou om jou doel te bereik.
Wenke
- Daar is nie baie maniere om slegte asem wat veroorsaak word deur rook te stop nie, behalwe gereelde asemverbetering.
- Die enigste manier om slegte asem wat deur rook veroorsaak word te voorkom, is om op te hou rook.
Waarskuwings
- Rook is gevaarlik vir jou eie gesondheid en dié van ander.
Artikels oor die onderwerp "Maak seker dat jou asem nie meer na sigarette ruik nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
