Dink logies

Inhoud

Trappe

Wens jy jy het die vermoë gehad om probleme doeltreffend en maklik op te los? Indien wel, kan jy dalk jou denkpatrone verbeter om meer logies te dink. Dit is belangrik om jou brein skerp te hou, want jou brein het dwarsdeur jou lewe die vermoë om homself te herbedraad, in `n proses wat neuroplastisiteit genoem word. Van geestelike oefeninge, die herkenning van irrasionele gedagtes tot die verandering van jou lewenstyl, daar is baie maniere om aan jou logika te werk.

Trappe

Metode 1 van 3: Oefen jou verstand

1. Toets jou geheue. Net soos enige ander liggaamsdeel, kan jy jou brein verbeter met oefening. ’n Goeie manier om jou brein op te lei, is om jou geheue te toets. Sien deur die dag hoeveel detail jy van `n spesifieke oomblik, lys of taak kan onthou.

Probeer om elke dag klein dingetjies te onthou. Maak `n inkopielys en druk dit in jou geheue. Leer `n klein gedeelte uit `n gedig of boek. Wag `n uur en kyk hoeveel jy kan onthou van wat jy in jou geheue gestoor het.
Teken `n kaart uit die geheue. Skets `n padkaart van jou huis na die werk, `n winkel, `n vriend of enige ander plek wat jy gereeld besoek.
Gee aandag aan die klein besonderhede. Doen `n doelbewuste poging om oënskynlik onbeduidende dinge raak te sien, want dit kan `n goeie hulpmiddel wees om meer logies te dink. Het jy die nuwe sny op jou vriend se hand opgemerk? Tel jy die aantal stappe in jou skool of kollege? Soek jy spelfoute in tekste? As die antwoord `nee` is, is dit nou `n goeie tyd om te begin. Hoe meer jy oefen, hoe gesonder sal jou verstand word. Met verloop van tyd word jy `n kritiese denker.

2. blokkiesraaisels. Die positiewe effek van blokkiesraaisels op die verstand is goed gedokumenteer. Blokkiesraaisels dwing jou brein om homself in te span, wat die groei van breinneurone bevorder. Dit verhoog jou algehele breinkrag en kan meer gesonde verstand en logiese denke bevorder. Kies `n blokkiesraaiselboek by die boekwinkel of doen elke oggend die blokkiesraaisel uit die koerant.

3. Ontdek `n nuwe talent. Om nuwe vaardighede aan te leer verg baie logiese denke. Om strategieë te ontwerp om jou te help om uitdagende take te leer, gebruik logika en strategieë om nuwe vaardighede aan te leer. Probeer sommige van die volgende aktiwiteite om jou logiese denkvaardighede `n hupstoot te gee:

Leer om `n instrument te speel

Leer om te teken of te verf

Leer `n vreemde taal

leer kook

4. Leer om te sosialiseer. Om by ander te leer is `n vorm van geestelike oefening. Sosiale verhoudings en vriendskappe voed die brein en dwing mense om hulself en die wêreld om hulle beter te verstaan. Spandeer gereeld tyd saam met vriende en familie. Gaan na sosiale geleenthede en sien dit as `n geleentheid om nuwe mense te ontmoet. Dit kan moeilik wees as jy `n skaam of introverte persoon is, maar om jouself te dwing om sosiale risiko`s te neem, kan jou vermoë om logies te dink verbeter.

5. Verander jou roetine. Nuutheid help die brein om skerp te bly, en verbeter jou geheue. Probeer altyd om `n ander roete werk toe te neem of `n ander gereg te maak as waaraan jy gewoond is. Om nuwe dinge te ervaar help die brein om aktief te wees, wat kan help om `n logiese denker te word.

Metode 2 van 3: Herkenning van irrasionele denke

1. Herken jou neiging tot oordeelsdag. Baie mense is geneig om gedoem te word, veral wanneer daar baie spanning is. Dit wil sê, hulle aanvaar die slegste moontlike uitkoms vir `n gegewe gebeurtenis. Probeer om te erken wanneer jy gedoem is oor `n situasie.

Doemdagdenke neem baie vorme aan. Gestel byvoorbeeld jou baas het vir jou `n e-pos gestuur waarin jy gevra word om meer by te dra tydens vergaderings. As jy geneig is tot doempleging, kan jy aanvaar dit beteken jou werk is in gevaar, jou baas dink jy is `n slegte werknemer, jy gaan afgedank word, sonder werk, en jou vriende en familie sal dink minder oor jou. As jy jouself so bekommer, haal diep asem en probeer logies dink. In hierdie voorbeeld kan jy dalk by jouself dink: "Dit is my baas se taak om vir my konstruktiewe terugvoer te gee. Sy wil my net aanmoedig om op my beste te presteer, en almal word van tyd tot tyd gekritiseer. Dit is `n normale deel van die lewe.`
Minimalisering is `n vorm van doempratery waar jy jou suksesse en goeie eienskappe ignoreer en nie die negatiewe dinge in ander mense se lewens raaksien nie. Jy dink dalk dat sommige mense dit alles het, foutloos en suksesvol is, en dan wanneer jy besef hulle het ook foute, skryf jy dit af. Jy kan dit ook vir jouself doen -- jy dink dalk jy is die suksesvolste persoon in die wêreld, en na `n klein terugslag sien jy jouself as `n groot mislukking. Probeer om hierdie denkpatrone as verkeerd te erken en erken die feit dat almal beide goeie en slegte eienskappe het.

2. Moenie jouself groter maak as wat jy is nie. ’n Onrealistiese gevoel van selfbelang is net so erg soos doempratery. As jy jouself as die belangrikste persoon in die kantoor of die mees talentvolle student in die klas beskou, dink jy waarskynlik nie helder nie.

Elkeen het `n belangrike rol binne `n maatskappy, skool, organisasie en veld. ’n Gevoel van grootsheid is nie net ontmoedigend nie, maar dit kan eintlik lei tot terugslae by die werk en in jou lewe. ’n Gevoel van selfbewustheid is belangrik om jou kommunikasie met ander te reguleer. Probeer om gevoelens van grootsheid teë te werk deur jouself te herinner dat hoewel dit belangrik is om goed te voel oor jouself, jy moet besef dat die harde werk en bydraes van ander net so belangrik is.

Personalisering is `n vorm van selfverheerliking waar jy dink dat gebeure wat min met jou te doen het, op een of ander manier deur jou teenwoordigheid veroorsaak word. Dit kan iets positief of negatief wees. As `n werknemer met `n aantreklike persoon in die kantoor praat, kan jy aanvaar dat hy of sy jou jaloers probeer maak. As dieselfde werknemer nie na jou verjaarsdagpartytjie kan kom nie, kan jy aanvaar dat hy of sy `n wrok teen jou het, terwyl daardie persoon in werklikheid net te besig was. As jy vind dat jy dit alles op jouself neem, probeer om te onthou dat ander mense se lewens net so gejaagd soos joune kan wees. Hulle het waarskynlik min tyd om besluite te neem wat jou raak.

3. Dink jy magiese denke. Magiese denke is nie vir kinders gereserveer nie. Volwassenes smul ook aan bygelowige denkpatrone, veral in reaksie op `n traumatiese gebeurtenis. Mense glo dikwels dat `n sekere ritueel, soos om te wens of positiewe gedagtes te hê, `n situasie kan beïnvloed. Probeer onthou dat, hoewel dit pynlik is om te erken, daar baie situasies is waaroor ons min of geen beheer het nie.

Hierdie soort denke veroorsaak dikwels dat mense nie verantwoordelikheid vir hul dade aanvaar nie. As jy `n probleem het, maak seker dat jy dit erken en aanvaar, vind dan `n manier om iets daaraan te doen.

4. Pasop vir logiese spronge. Logiese spronge is spronge in oordeel waar jou aannames oor mense of situasies nie op die werklikheid gebaseer is nie. Mense maak voortdurend logiese spronge sonder om dit te besef.

Byvoorbeeld, as `n kassier onbeskof teenoor jou is, kan jy aanvaar dat sy nie van jou hou nie as gevolg van jou voorkoms, gewig, klere, ens., terwyl jy in werklikheid geen idee het wat `n ander persoon dink nie.

Mense is ook geneig om aan te neem dat iemand weet wat hulle dink, wat tot verwarring kan lei. Byvoorbeeld, jy kan aanneem dat jou kamermaat weet jy wil hê hy moet met die hond stap omdat jy laat by die huis kom, maar as jy dit nie duidelik maak nie, sal hy dit dalk nie besef nie. Probeer om bewus te wees van logiese spronge in jou daaglikse lewe en vang jouself om dit te maak.

5. Herken `n `alles of niks` manier van dink. Swart en wit denke is `n algemene vorm van irrasionele denkpatrone. Mense sien nie meer die grys areas in situasies nie en sien situasies, mense en resultate as heeltemal positief of baie negatief.

Byvoorbeeld, jy kan soos `n algehele mislukking voel as jy een woord in `n e-pos verkeerd gespel het, sonder om te erken dat jou boodskap suksesvol afgelewer is en niemand op die fout gereageer het nie. Doen jou bes om te aanvaar dat die meeste dinge in die lewe nie heeltemal positief of negatief is nie.

Metode 3 van 3: Verander jou leefstyl

1. Eet kos vir die brein. Wat jy eet kan `n groot impak op jou breinkrag hê. Streef na `n gesonde dieet, ryk kos vir die brein. ’n Mediterreense dieet kan jou intellek ’n hupstoot gee. Dit is `n dieet wat hoofsaaklik uit vars vrugte en groente, peulgewasse, gesonde vette en vis bestaan. Gesonde vette bevat mono-onversadigde vette en word in voedsel soos vis, avokado`s, olyfolie en kanola-olie aangetref. Om oor te skakel na `n meer Mediterreense dieet kan jou algehele breinkrag `n hupstoot gee.

Spinasie is `n kragtige breinvoedsel. Drie of meer porsies groen blaargroentes, soos boerenkool of spinasie elke dag, kan verstandelike agteruitgang vertraag en algehele breinfunksie verbeter.
Eenvoudige suikers, soos korrel- en bruinsuiker, sowel as viskose versoeters, soos mieliemoutstroop, kan `n nadelige uitwerking op die brein hê. Kunsmatig gevormde transvette, soos gehidrogeneerde soja-olie (margarien), het `n negatiewe uitwerking op jou geestesvlak sowel as algemene gesondheid. Versadigde vette, soos in rooivleis en suiwelprodukte, is belangrik vir gesondheid, maar moet in matigheid geëet word. Verrykte, gebleikte of verfynde meel, soos dié wat in witbrood, wit rys en wit pasta voorkom, het ook `n slegte uitwerking op die brein.

2. Verbeter jou slaapskedule. ’n Soliede 7 tot 8 uur slaap elke nag kan breinkrag ’n hupstoot gee en logiese denke bevorder. Om jou slaapskedule te verbeter, handhaaf `n gereelde slaaptyd en opstaantyd waarvan jy nie afwyk nie, selfs oor naweke. Bly weg van elektroniese skerms net voor slaaptyd. Moenie swaar maaltye laat in die nag eet nie en doen `n ontspannende aktiwiteit, soos lees, `n uur voor jy gaan slaap.

3. Haal lekker asem. Asemhaling verbeter denkvermoë deur die vloei van suurstof na die brein te verhoog. Doen diep asemhalingsoefeninge soggens en voor jy gaan slaap. Oefen joga, meditasie, Pilates en ander aktiwiteite wat fokus op gesonde asemhalingspatrone.

4. Kry gereelde oefening. Oefening het `n diepgaande uitwerking op jou kognitiewe vermoëns. Benewens die feit dat dit goed vir die liggaam is, kan gereelde oefening jou logiese denkvermoë verhoog.

Maak oefening `n prioriteit. Baie mense stoot oefening na die periferie van hul lewens, maak nie tyd om na die gimnasium te gaan of te gaan hardloop nie. As jy vir jouself `n skedule maak en daarby hou, sal oefening uiteindelik net so `n noodsaaklike deel van jou roetine word soos om jou tande te borsel of in die oggend te stort.

Aerobics blyk ook `n besonder sterk uitwerking op kognitiewe vermoëns te hê. Stap, draf, bergfietsry en oefening wat die hart 4 of 5 keer per week aan die werk sit, kan jou intellek ’n hupstoot gee.

5. Spandeer tyd in die natuur. Dit is belangrik dat jy gereeld buite in die natuur is. Om tyd buite deur te bring, sal help om jou gedagtes skoon te maak en jouself te grond. Probeer om elke week `n paar uur in die natuur deur te bring. Jy kan gaan stap of stap, visvang, die berge of woude verken, in mere of die see swem, of net onder `n boom sit.

6. Neem pouses. Mense is dikwels geneig om pouses as `n toegewing te beskou. Dit is egter nie die geval nie. Om elke nou en dan `n blaaskans te neem is noodsaaklik vir jou brein se vermoë om inligting te verwerk. Gee jou brein so nou en dan `n bietjie geestelike rus. Volg `n strelende ritueel vir elke dag. Sit een dag per week opsy as jou `afdag` en gebruik daardie dag as tyd vir jouself en ontspanningsaktiwiteite wat jy geniet.