Daar is baie ma`s wat bang is dat hulle nie genoeg melk sal hê om in hul baba se behoeftes te voorsien nie. Hulle dink dit gewoonlik verkeerd, byvoorbeeld omdat die baba minder drink, of bloot mettertyd meer honger word. Hierdie soort ervaring is deel daarvan en gebeur met die meeste ma`s. Maar as jou baba nie gewig optel nie of selfs gewig verloor, kan dit wys wees om die produksie van jou borsmelk te stimuleer.
Trappe
Metode 1 van 2: Voor voeding
1. Gedurende die borsvoedingsperiode, eet ten minste 1800 Kcal per dag en drink ten minste 6 glase vloeistowwe. As jy ’n verslankingsdieet volg, kan dit jou melkproduksie negatief beïnvloed. Dit sal geen verrassing wees dat wat jy eet `n groot invloed het op die kwaliteit en hoeveelheid melk wat geproduseer word nie. Hieronder vind u `n paar algemene dieetriglyne wat belangrik is tydens die borsvoedingsperiode:
Soek goeie kalsiumbronne. Kalsium bevorder die groei van gesonde en sterk bene in jou baba. Kalsiumryke kosse sluit in: suiwelprodukte (kies verkieslik organiese produkte), groen blaargroentes en sekere soorte vis (sardientjies en salm).
Eet vrugte en groente. Maak seker vrugte en groente is volop in jou dieet; hulle is vol vitamiene, minerale en vesel.
Kies verskeie koolhidrate. Polikarbs is gesonder as verwerkte; laasgenoemde word oor die algemeen die beste vermy. Veelvuldige koolhidrate kan gevind word in byvoorbeeld bruinrys, volgraanpasta, volgraanbrood en peulgewasse.
Kies maer vleis. Maer vleis is beter as vet of streperig. Dink byvoorbeeld aan hoenderborsie, vis, laevet suiwelprodukte en sojaprodukte soos tofu.
2. Raadpleeg jou dokter oor medikasie of kruie-aanvullings om borsvoeding te verhoog. Kruie soos fenegriek, geseënde distel of frambose kan help. Huisartse skryf soms ook metoklopramied voor as `n laaste uitweg vir moeders met te lae melkproduksie.
DESKUNDIGE WENK
Rebecca Nguyen, MA
Laktasiekonsultant en eienaar van Family PicnicRebecca Nguyen is `n gesertifiseerde laktasiekonsultant en kraamkonsultant. Sy en haar ma Sue Gottschall bestuur Family Picnic in Chicago, waar hulle raad gee aan nuwe ouers oor bevalling, borsvoeding, kinderontwikkeling en opvoeding. Rebecca is al tien jaar ’n voorskoolse onderwyseres en laerskoolonderwyseres. In 2003 het sy `n meestersgraad in vroeë kinderonderwys van die Universiteit van Illinois ontvang.
Rebecca Nguyen, MA Laktasiekonsultant en Eienaar van Family Piekniek
Het jy geweet? Fenegriek en geseënde distel staan bekend as galaktogene, of stowwe wat melkproduksie kan verhoog. Daar word vermoed dat die stowwe werk deur die produksie van die hormone prolaktien en oksitosien te verhoog. Albei hormone is nodig vir melkproduksie.
3. Vul jou voere aan met flesse. Uitdrukking is nuttig om twee redes. Eerstens, as jou baba dit nie op daardie tydstip nodig het nie, kan jy die uitgedrukte melk in voorraad hou vir later. Tweedens stimuleer uitdruk die produksie van meer melk.
Belê in `n goeie borspomp. Pomp is nie juis die lekkerste waaraan jy kan dink nie, so dit is die moeite werd om te belê in `n pomptoestel wat goed werk. As jy nie self `n goeie een het nie, kan jy probeer om een van hospitaalgehalte te huur.
Probeer om elke paar uur 15 minute uit te druk, of jy nou by die huis of by die werk is. Of anders pomp jy vir 5 tot 10 minute na elke voeding. As jy vir 24 uur ten minste 8 keer pomp, sal jou melkproduksie aansienlik styg. As jy nie dadelik na `n voeding kan uitdruk nie, probeer dit halfpad tussen voedings.
Druk albei borste gelyktydig uit. As jy twee borste gelyktydig uitdruk, sal jy twee keer soveel melk twee keer so vinnig kry, en dit sal help om produksie te stimuleer.
DESKUNDIGE WENK
"Jy kan jou baba babakos gee as jou melkvoorraad min is, maar jy moet elke keer uitdruk as jy dit doen, anders sal jou voorraad selfs meer afneem."
Rebecca Nguyen, MA
Laktasiekonsultant en eienaar van Family PicnicRebecca Nguyen is `n gesertifiseerde laktasiekonsultant en kraamkonsultant. Sy en haar ma Sue Gottschall bestuur Family Picnic in Chicago, waar hulle raad gee aan nuwe ouers oor bevalling, borsvoeding, kinderontwikkeling en opvoeding. Rebecca is al tien jaar ’n voorskoolse onderwyseres en laerskoolonderwyseres. In 2003 het sy `n meestersgraad in vroeë kinderonderwys van die Universiteit van Illinois ontvang.
Rebecca Nguyen, MA Laktasiekonsultant en Eienaar van Family Piekniek
4. Gebruik so min as moontlik fopspeen of bottels gedurende die tydperk wanneer jy probeer om jou melkproduksie te verhoog. Op hierdie manier trek jou borste die maksimum voordeel uit jou baba se suigbehoeftes. Soos jou baba ouer word, sal dit makliker wees om tussen bors en bottel te wissel sonder om jou voeding in te boet. As jy jou kind bykomende kos gee, probeer om dit met `n lepel of `n spuit te gee.
Metode 2 van 2: Tydens voeding
1. Ontspan. Baie stres het `n negatiewe invloed op jou melkproduksie. Voordat jy voed of uitdruk, probeer om te ontspan deur na kalm musiek te luister, na prente te kyk wat jou gelukkig maak, of tyd saam met jou geliefde deur te bring.
As jy wil, kan jy warm kompresse op jou borste sit of hulle `n kort massering gee voordat jy pomp of voed.
2. Laat jou baba gereeld drink, en so lank as wat hy wil. Hoe meer gereeld jou borste gestimuleer word, hoe meer melk maak jou liggaam. Minstens 8 voedings per 24 uur is ideaal, meer word ook toegelaat. As jy gewoond is aan `n voedingsskedule, probeer om op aanvraag te voer om produksie te bevorder.
DESKUNDIGE WENK
Rebecca Nguyen, MA
Laktasiekonsultant en eienaar van Family PicnicRebecca Nguyen is `n gesertifiseerde laktasiekonsultant en kraamkonsultant. Sy en haar ma Sue Gottschall bestuur Family Picnic in Chicago, waar hulle raad gee aan nuwe ouers oor bevalling, borsvoeding, kinderontwikkeling en opvoeding. Rebecca is al tien jaar ’n voorskoolse onderwyseres en laerskoolonderwyseres. In 2003 het sy `n meestersgraad in vroeë kinderonderwys van die Universiteit van Illinois ontvang.
Rebecca Nguyen, MA Laktasiekonsultant en Eienaar van Family Piekniek
Jou melkvoorraad word gereguleer deur hoe gereeld jy jou baba laat drink. Laktasiekonsultant Rebecca Nguyen: "Gedurende die eerste paar weke moet jou liggaam uitvind hoeveel melk jou baba nodig het en daarvolgens aanpas. Hoe meer melk jy verloor deur te borsvoed of te pomp, hoe meer melk maak jou liggaam. As jy dink jou liggaam produseer nie genoeg melk nie, pomp soggens wanneer jou melkvoorraad op sy hoogste is."
3. Probeer om jou kind uit te trek om velkontak tydens voeding te stimuleer. Hy drink dalk langer sonder klere. En langer voersessies help om meer melk te produseer.
Haal alles uit behalwe sy doek, maar sit `n kombers oor sy rug sodat hy nie koud kry nie.
Trek jou bra uit en dra ’n bloes wat jy aan die voorkant kan oopknoop om velkontak te bevorder.
4. Probeer om met `n slinger te voed. Om jou baba in `n draagdoek naby die melkvoorraad te dra, kan hom aanmoedig om meer gereeld te eet. Sommige babas eet beter as hulle rondgedra word .
5. Laat jou baba met elke voeding uit albei borste drink om jou liggaam te laat weet om meer melk te maak. Skakel kante sodra baba stadiger begin drink. Die beste ding is as jy weer kan oorskakel en albei borste twee keer per voedingssessie aanbied. Laat jou baba so lank as moontlik drink – totdat hy aan die slaap raak of op sy eie laat gaan.
6. Probeer kraamverlof neem. Kruip vir `n dag of twee saam met jou baba in die bed en bekommer jou eers om jou baba te voed sodra hy honger is. Natuurlik kan jy ook kombuis en badkamer toe gaan, en jou ander ma-pligte doen, maar hierdie vakansie is alles vir jou en jou pasgebore baba.
Gedurende hierdie vakansie kan jy die voordele van slaapvoeding uitprobeer. Die woord sê alles: saam aan die slaap raak met jou gunsteling kos binne jou vingerpunte. Ma en kind ontspan albei hiervan. EN dit verhoog die produksie van melkproduserende hormone.
Wenke
Sommige middels inhibeer melkproduksie. Raadpleeg jou dokter of medisyne wat jy neem daardie effek kan hê.
Gratis stap vir stap instruksies
