Gratis stap vir stap instruksies 
Neem dadelik `n teensuurmiddel as jy agterkom dat jy die simptome ervaar. As jy gereeld spysverteringsimptome na aandete ervaar, neem een tablet onmiddellik nadat jy geëet het en, indien nodig, nog een voor jy gaan slaap. Oor die algemeen is teensuurmiddels effektief vir 20 minute tot `n paar uur. Jy kan teensuurmiddels by die plaaslike apteek koop. Volg die instruksies op die verpakking en in die voubiljet en moenie meer van die medisyne inneem as wat aanbeveel word nie. Raadpleeg vooraf `n dokter as u swanger is, borsvoed of `n kind behandel. 
Alginate is meer effektief as jy dit neem nadat jy geëet het. Dit beteken hulle bly langer in jou maag en werk op die tye wanneer jy die meeste maagsuur het. Sommige teensuurmiddels bevat ook `n alginaat. Lees die inligting op die verpakking en in die pamflet om te sien of dit die geval is met die produk wat jy verkry het. As jy swanger is, `n kind verpleeg of `n kind behandel, vra `n dokter of hierdie produkte veilig is. 
Melk sal die voering van jou slukderm en maag bedek om die weefsel teen jou maagsuur te beskerm. Om `n bak hawermout te eet, sal help om van die oortollige maagsuur te absorbeer. Pepermenttee kan help om jou ingewande te kalmeer en naarheid te verminder. STW5 is `n dieetaanvulling wat bitter skewe blom, peperment, karwy en dropwortel bevat. Daar word gemeen dat die dwelm veroorsaak dat minder maagsuur geproduseer word. ’n Artisjokblaarekstrak kan spysverteringsongemak verminder deur die hoeveelheid gal te verhoog. Gemmer kan help om jou maag te kalmeer en naarheid te beveg. Jy kan gemmer neem deur tee te maak, gemmerlekkers te eet of gemmerbier te drink. As jy kies om gemmerbier te drink, laat dit eers doodslaan sodat die koolstofdioksied nie jou spysverteringsimptome vererger nie. 
Protonpomp-inhibeerders is middels wat jou liggaam minder suur laat produseer. Hulle kan egter interaksie hê met ander middels wat gebruik word om epilepsie te behandel of trombose te voorkom. Daarbenewens kan hulle newe-effekte hê, insluitend hoofpyn, diarree, hardlywigheid, naarheid, braking, gas, maagongemak, duiseligheid en veluitslag. Protonpomp-inhibeerders kan ook verseker dat jou liggaam minder yster en vitamien B12 absorbeer. H2-reseptorantagoniste is middels wat jou maagsuur minder suur maak. Hulle word dikwels gebruik wanneer teensuurmiddels, alginate en protonpompinhibeerders nie doeltreffend werk nie. Dit is baie veilige middels met min newe-effekte. Antibiotika word voorgeskryf as jou spysverteringstelsel simptome veroorsaak word deur `n infeksie met die H. pylori bakterieë. Antidepressante of anti-angs middels kan die pyn wat veroorsaak word deur jou spysvertering verlig. 
Die kombinasie van alkohol met pynstillers soos aspirien kan selfs meer skade aan jou maag veroorsaak. 
Probeer om vyf of ses maaltye in plaas van drie te eet. Jy kan dit doen deur klein maaltye tussen jou ontbyt en middagete te eet, asook tussen jou middagete en aandete. Eet stadig en kou jou kos goed. Jou kos sal makliker wees om op hierdie manier te verteer. 
Sit ekstra kussings onder jou kop en skouers wanneer jy gaan slaap. As gevolg hiervan sal die suur nie so maklik in jou slukderm kan vloei nie. 
Meditasie Diep asemhalingsoefeninge Joga Visualiseer strelende beelde Progressiewe spierverslapping, waar jy die verskillende spiergroepe in jou liggaam span en dan ontspan 
Probeer om weekliks 75 tot 150 minute se aërobiese oefening te doen, insluitend hardloop, stap, fietsry, swem of oefening. Oefening kan ook help om stres onder beheer te hou. Hou `n gesonde dieet wat maer vleis, lae-vet suiwelprodukte, volgraanbrood en verskeie porsies vrugte en groente per dag insluit. Vroue kan gewoonlik veilig gewig verloor op `n dieet van 1200 tot 1500 kalorieë. Mans kan oor die algemeen gewig verloor deur 1500 tot 1800 kalorieë per dag te eet. Dit laat jou toe om ongeveer `n halwe kilo per week te verloor. Moenie meer ekstreme diëte probeer nie, tensy jy onder `n dokter se toesig is. 
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos aspirien, ibuprofen en naproxen kan jou spysverteringstelsel simptome vererger. Nitrate, wat geneem word om bloedvate te vergroot, kan jou meer vatbaar maak vir refluksiekte. Dit gebeur omdat hulle die spier wat jou maag van jou slukderm verseël, kan verswak. As dit nie moontlik is om ander medisyne te begin neem nie, kan jou dokter aanbeveel dat jy jou medisyne saam met kos neem. 
Braking bloed Bloedige, swart of teeragtige stoelgang Sukkel om te sluk Moegheid of bloedarmoede Eetlus verloor gewigsverlies `n Bult in jou maag 
Ontsteking van die maagwand (gastritis) maagsere coeliakie Galstene Hardlywigheid Inflammasie van die pankreas (pankreatitis) Kanker van die spysverteringstelsel Dermprobleme soos blokkasies of verminderde sirkulasie
Verhelp slegte spysvertering
Inhoud
Swak spysvertering kan `n goeie maaltyd ernstig verwoes. Jy kry spysverteringsimptome wanneer jou maagsuur die weefsels in jou maag, slukderm of ingewande irriteer. Jy mag dalk opgeblaas, naar voel en ongemaklik versadig voel. Boonop kan swak spysvertering selfs pyn en `n brandende sensasie in jou maag veroorsaak. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om te help met slegte spysvertering wanneer jy daaraan ly.
Trappe
Metode 1 van 4: Verlig die simptome
1. Herken swak spysvertering. In die meeste gevalle is dit geringe probleme wat tuis behandel kan word. As jy egter baie slegte spysvertering of uiterste ongemak het, moet jy `n dokter sien om seker te maak dat niks ernstiger aan die gang is nie. Die simptome sluit in:
- Naarheid. Sommige mense braak selfs.
- `n Opgeblaasde of ongemaklik vol gevoel in die buik.
- Pyn of brandende sensasie in die maag, ingewande of slukderm.
2. Neem `n teensuurmiddel. Hierdie medisyne is oor die toonbank beskikbaar en neutraliseer die suur in jou maag sodat dit minder suur word. Dit beteken die suur is minder irriterend vir weefsel in jou spysverteringskanaal.
3. Voeg `n alginaat by. Hierdie stowwe skep skuim wat in jou maag dryf en verhoed dat maagsuur in jou slukderm invloei.
4. Gebruik `n huismiddel. Daar is verskeie bekende kosse en ander huishoudelike middels wat spysverteringsimptome kan verlig. Hierdie metodes is nie wetenskaplik nagevors nie, maar volgens sommige mense werk dit doeltreffend. Gaan met jou dokter voordat jy enige kruiemiddels of voedingsaanvullings gebruik om seker te maak dat dit nie interaksie het met ander medikasie wat jy neem nie. Jy kan onder andere die volgende probeer:
5. Vra jou dokter oor sterker medisyne. Sommige van hierdie middels is oor die toonbank beskikbaar, terwyl ander `n voorskrif vereis. U moet egter hierdie medikasie met u dokter bespreek voordat u dit probeer. Dit is baie belangrik as jy swanger is, borsvoed of `n kind behandel. Daar is verskeie medikasie wat jy kan probeer:
Metode 2 van 4: Pas jou dieet aan
1. Eet minder kosse wat dikwels spysverteringsprobleme veroorsaak. Voedsel wat gewoonlik spysvertering veroorsaak, sluit in:
- Vetterige kosse wat swaar op die maag is, soos kitskos.
- Pittige kos. Dit is veral waar as jy gewoonlik vaal kos eet.
- Sjokolade
- Koolzuurhoudende drankies soos koeldrank
- Kafeïen, insluitend die drink van te veel koffie of tee.
2. drink minder alkohol. Om alkohol te drink laat jou liggaam meer maagsuur produseer, wat dit meer waarskynlik maak dat die suur jou spysverteringskanaal sal irriteer.
3. Eet meer gereeld klein maaltye. Só sal jy nie jou maag belas met meer kos as wat dit kan hanteer nie. Dit verhoed ook dat jy jou maag rek, wat ook ongemaklik kan wees.
4. Moenie eet net voor jy gaan slaap nie. Eet jou laaste maaltyd ten minste drie uur voor jy gaan slaap. Dit verminder die kans dat oortollige maagsuur in jou slukderm sal vloei.
Metode 3 van 4: Maak lewenstylveranderinge
1. Hou op rook. Rook kan die spier beskadig wat verhoed dat suur uit jou maag in jou slukderm vloei. Hierdie spier kan swakker word, sodat jy vinniger aan sooibrand ly.
- Die chemikalieë in sigaretrook kan ook spysverteringsteuring veroorsaak.
2. stres verminder. Stres kan jou meer vatbaar maak vir spysverteringsprobleme. Probeer om algemene ontspanningstegnieke te gebruik om jou stres te bestuur. Baie mense gebruik een of meer van die volgende tegnieke:
3. Handhaaf `n gesonde gewig. Oorgewig plaas druk op jou maag. Jy kan `n gesonde gewig handhaaf deur gereeld te oefen en deur `n gesonde dieet te volg.
4. Dink aan die dwelms wat jy neem. Moenie ophou om jou medisyne te neem nie en moenie net ander medisyne begin gebruik sonder om dit eers met jou dokter te bespreek nie. Jou dokter kan dalk `n alternatiewe medisyne aanbeveel wat nie jou spysverteringstelsel simptome sal vererger nie.
Metode 4 van 4: Gaan na `n dokter
1. Herken `n hartaanval. `n Hartaanval moet spoed behandel word deur die noodnommer te skakel. Die volgende simptome dui op hartprobleme en nie oor spysverteringstelsel klagtes:
- kort van asem
- Om te sweet
- Borspyn wat na die kakebeen, nek of arm uitstraal
- Pyn in jou linkerarm
- Borspyn wanneer jy oefen of stres
2. Bel jou dokter dadelik as jy ernstige simptome het. Ernstige simptome kan `n meer ernstige onderliggende toestand aandui. Let op die volgende:
3. Laat jou ondersoek. Jou dokter sal jou ondersoek vir ander spysverteringstoornisse, soos:
Waarskuwings
- Soek advies by `n dokter voordat u enige medikasie of kruiemiddels neem as u swanger is, borsvoed of `n kind behandel.
- Lees en volg die aanwysings op die verpakking van al jou medisyne, tensy jou dokter jou anders vertel.
Artikels oor die onderwerp "Verhelp slegte spysvertering"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
