Die hantering van jaloesie

1. Verstaan ​​watter soort emosie jaloesie is. Jaloesie is `n komplekse emosie wat vrees, woede, spyt, bekommernis, onsekerheid en vernedering kan insluit.As jy jaloers is, weet dat baie meer emosies kan ontstaan, maar jaloesie is die emosie wat jy eerste raaksien. Dink aan jou gevoelens.

• Skryf neer hoe jy voel. As jy `n visuele persoon is, kan jy `n lys of `n tekening maak wat al die verskillende emosies wat jy voel voorstel en hoe dit verband hou met jou jaloesie.
• Let op hoe jou liggaam hierdie emosies registreer. Angs kan soms `n beklemming in jou bors en maag veroorsaak, terwyl woede `n brandende sensasie in jou kop of arms kan veroorsaak.

2. Hanteer jou gevoelens. Leer om die jaloesie te twyfel elke keer as dit kop uitsteek. Sê byvoorbeeld vir jouself: "Is dit jaloesie omdat ek eintlik bang of kwaad is? Hoekom is ek nou bang of kwaad?" As jy begin wonder hoekom jy nou jaloers is, begin jy reeds positiewe stappe neem om jou gevoelens konstruktief te hanteer, sonder die negatiwiteit wat gewoonlik met jaloesie gepaardgaan.

3. Probeer om by die kern van jou jaloesie uit te kom. Dit kan moeilik wees om te erken dat jy negatiewe gevoelens het, en dit kan ook aanloklik wees om ander daarvoor te blameer. Voorkom dit deur met deernis na jou eie jaloesie te kyk. Kyk na al die emosies wat jy voel wanneer jy jaloers is en dink aan `n rede vir elkeen. Byvoorbeeld, as jy jaloers is op jou maat se kêrel, dink aan waar daardie gevoelens vandaan kom. Jy mag dalk bang wees omdat jy nie jou maat wil verloor nie (jy het dalk reeds `n maat verloor), jy treur oor die gedagte aan die verlies, jy voel verneuk omdat jy voel dat jou maat jou volle aandag moet gee, en jy voel jy is ontoereikend omdat jy nie seker is of jy sy/haar liefde waardig is nie.

4. Kies om die ander te vertrou. Vertrou die mense vir wie jy lief is. Kies vertroue bo wantroue. Tensy jy harde bewyse het dat iemand vir jou lieg, moet jy hulle vertrou. Moenie rondsnuffel om bewyse te kry nie, maar vertrou jou geliefde op sy/haar woord. Jaloesie kan jou verhouding beskadig.

5. Vra om verskoning en verduidelik. Sê iets soos: "Ek is jammer ek het jou vriendskap met J verloor. afgekeur. Dit is nie dat ek jou nie vertrou nie -- ek was net onseker. Dankie dat jy na my luister". Dit is gewoonlik genoeg om jou ruimte te gee om te bespreek wat gebeur het -- erken jou onsekerheid en die behoefte om openlik te praat oor wat jou pla.

6. Wees eerlik oor jou jaloesie. Om jou ware gevoelens met jou vriend of maat te deel, sal die verhouding sterker maak. Dit gee ook die ander persoon kans om jou te berispe as jy onredelike jaloerse eise stel. Alhoewel dit kwesbaar kan voel om jou jaloesie te erken, is `n verhouding wat op eerlikheid gebaseer is altyd sterker as een wat op verskonings gebaseer is.

7. Roep hulp. As jy jou maat fisies mishandel, op hom/haar geskree het, of as jy hom/haar verkleineer of agtervolg, soek dadelik professionele hulp. Vra of jou dokter jou na `n terapeut kan verwys, of neem `n woedebestuurskursus.

1. Leer die verskil tussen liefde en jaloesie. Jaloesie is nie liefde nie, en jaloesie beteken nie dat jy verlief is nie. Sommige mense verwar dit soms met `n daad van liefde, terwyl dit in werklikheid `n daad van onsekerheid of `n gebrek aan beheer is. Mense wat maklik jaloers is, is gewoonlik onseker en voel soms skaam.

2. Stel grense as jy `n jaloerse maat of vriend het. As jou maat jaloers optree, stel grense. Moenie vrae beantwoord wat jy nie wil beantwoord nie. Moenie afsprake met vriende kanselleer, of ontkoppel van iemand vir wie jy omgee omdat hulle wil nie.

3. Moet nooit misbruik aanvaar nie. Moenie dink jy is verantwoordelik vir dinge wat jy nie gedoen het nie. Dit kan makliker wees om jouself te blameer en om verskoning te vra. Maar jy ken jou eie redes. Moenie dat iemand anders jou oortuig dat jy besig was om te flirt nie, of dat jy die jaloesie en gedrag het wat daarmee gepaard gaan "uitgelok".

4. Roep hulp. As jy vind dat jy bedreig voel deur jou maat of iemand anders wat jaloers is, probeer om te vertrek. Jaloesie is die oorsaak van baie moorde in die verhouding en van gesinsgeweld.

1. Moedig hul individualiteit aan. Jaloesie tussen broers en susters is onvermydelik, aangesien hulle dikwels botsende behoeftes het en natuurlik bekommerd is dat hulle ongelyk behandel sal word. Verduidelik aan hulle dat hulle verskillende behoeftes het en dat alles nie altyd is nie "direk" omdat hul behoeftes op verskillende tye na vore kom en verskillend behandel moet word.

• Gee jou kinders ruimte en tyd vir hulself. Indien moontlik, gee jou kinders elkeen hul eie kamer. Laat jou kind dinge doen wat hy geniet om te doen. Ouer broers en susters moet met hul eie vriende kan speel sonder dat die jonger broers en susters hoef aan te sluit.
• Wys dat elke kind se individualiteit tel. Doen dinge saam met die gesin waarvan die een kind hou en die ander nie. Gee ook so gereeld as moontlik jou kinders een-tot-een aandag.
• Byvoorbeeld, as een kind van fietsry hou en die ander nie, gaan saam met die fietsryer uit. As jy twee kinders het wat nog nie alleen by die huis kan bly nie, laat die ander een agter sit, of verdeel die take met jou maat of `n vriend.

2. Maak `n skedule. As jou kinders dikwels stry oor wie volgende is op die skootrekenaar of rekenaar, byvoorbeeld, skep `n skedule waaraan elke kind moet voldoen. As jou kinders jaloers is op jou aandag, kan jy ook een-tot-een afsprake met jou skeduleer, waar hulle `n aktiwiteit van hul keuse kan doen.

3. Leer jou kinders om selfgeldend te wees. Leer jou kinders om hul emosies op `n eerlike, selfgeldende manier te wys, in plaas daarvan om ander te skree of te blameer vir hoe hulle voel.Verduidelik aan jou kind dat as `n sin begin met "jy", dit maak die probleem net erger. Leer hulle eerder die sin om mee te begin "ek", waarna hulle kan verduidelik hoe hulle voel. As jou kind vir jou sê hulle is jaloers, probeer om uit te vind hoekom dit is.