Gratis stap vir stap instruksies 
Wanneer jy by die haarlyn kom, laat jou hand vir `n oomblik daar rus terwyl jy ligte druk op die agterkop toepas. Laat sak jou agterhand en herhaal die proses vanaf die onderste deel van die nek. Jy kan selfs `n paar sirkels maak terwyl jy jou hand opskuif as dit lyk of daar baie spanning is. Herhaal dit sowat vyf keer. Wanneer jou hand die haarlyn vir die laaste keer bereik, laat dit daar. Herhaal dit 3 keer en laat die kop vorentoe en agtertoe buig. 
Vermindering van pyn en styfheid in die spiere van die gesig, nek, bo-rug en skouers Groter bewegingsvryheid van die nekgewrigte Minder ly aan spanningshoofpyne, hoofpyne na `n babelaas, oogpyn, kakebeengewrigpyn en neusverstopping meer energie hê Minder ly aan depressie, angs en ander stresverwante probleme Wees meer kreatief, wees duideliker, hê beter konsentrasie en `n beter geheue `n Gevoel van vrede en kalmte, en `n positiewe gesindheid ’n Rustige, diep slaap wat jou verfris Dieper en rustiger asemhaling Sterker immuunstelsel Verbeterde gelaatskleur, gesonder vel en velkleur Gesonde hare en `n gesonde kopvel Verhoogde selfvertroue, groter selfbeeld en groter selfbewustheid Gebalanseerde Chakras
Gee 'n indiese kopmassering
Inhoud
Die Indiese kopmassering, ook na verwys met die gemengde woord `champissage` (sjampanje-die Indiese woord vir massering in baie dialekte + Masseer), is gebaseer op antieke Ayurvediese medisyne wat byna 4000 jaar terug dateer. Hierdie massering behandel die boonste drie chakras: vishuddha, ajna en sahasrara. Die massering kan jou liggaam beter harmoniseer en genees, jou lewenskragtiger laat voel en verseker dat jy ontspan. Geen wonder dat hierdie massering so gewild raak in die Westerse wêreld nie! Lees hierdie artikel om uit te vind hoe om iemand `n Indiese kopmassering te gee.
Trappe
Deel 1 van 3: Maak gereed en begin
1. Berei jouself voor. Vind `n stil plek sonder afleiding. Maak seker dat die temperatuur in die kamer gemaklik is.
- Sit sagte musiek op.
- Steek `n paar kerse aan om die kamer gereed te maak.
2. Laat die persoon wat jy gaan masseer sit en ontspan. Vertel hom of haar wat jy gaan doen en vra die persoon om jou te vertel of hy of sy ongemak of pyn ervaar. Staan agter die persoon en plaas jou hande op sy of haar skouers terwyl julle albei haal `n paar diep asem.
3. Masseer die skouers. Masseer die boonste rug, skouers, arms en nek om moegheid en spanning te verlig. Druk liggies die trapezius-spier aan die basis van die nek en begin masseer naby die nek. Werk uitwaarts na die skouer toe. Herhaal dit drie keer en pas elke keer `n bietjie meer druk toe.
4. Werk na die ruggraat toe. Sit jou hande weer langs die nek met die duime uit. Maak klein sirkels met jou duime aan weerskante van die ruggraat net onder die kop.
5. Masseer die bokant van die skouers. Plaas jou voorarms weerskante van die nek en rol dit oor die skouers uit deur hulle by jou polse te draai. Na die draai, lig jou voorarms op, plaas dit op `n afstand van `n paar sentimeter van die nek af en herhaal die beweging. Wanneer jy by die skouers kom, gaan terug na die middel en herhaal hierdie proses nog twee keer.
Deel 2 van 3: Masseer die nek
1. Werk na die onderkant van die skedel. Hou aan om sirkels in die nek te maak totdat jy by die haarlyn kom. Laat sak jou hande weer en herhaal die proses nog twee keer.
2. Masseer die nek. Staan aan die kant van die persoon, plaas een hand op die onderkant van sy of haar nek en jou voorhand liggies op sy of haar voorkop sodat die kop nie vorentoe val nie. Maak die duim van jou agterhand oop en skuif jou hand op by die nek. Moenie enige druk op die werwels uitoefen nie.
3. Laat die persoon se kop stadig vorentoe buig sonder om druk toe te pas. Los jou hand op die persoon se haarlyn.
4. Lig jou kop weer op. Lig die kop liggies op totdat die persoon dit weer regop hou. Laat die kop dan saggies agteroor buig. Moenie druk toepas nie, laat net die kop so ver moontlik terug beweeg.
Deel 3 van 3: Masseer die kop
1. Masseer die kop. Staan weer agter die persoon en maak sy of haar hare los as dit aanmekaar gebind is. Hou jou hande teen die kante van die kop met vingers uitmekaar, vingers na bo. Pas ligte druk toe en beweeg jou hande stadig opwaarts terwyl jy bewegings maak asof jy sjampoe in die hare masseer. Hou jou handpalms en vingers aan die kopvel.
- Wanneer jy by die bokant van die kop kom, laat jou vingers bo dit uitsteek terwyl jy aanhou om sagte druk met jou handpalms toe te pas. Laat sak jou hande en plaas dit op `n ander deel van die kop. Herhaal dit vier of vyf keer, masseer die hele kopvel.
2. Vryf die kopvel. Plaas een hand op die persoon se voorkop om die kop stabiel te hou. Plaas die palm van jou ander hand op die agterkant van jou kop. Begin om die kopvel te vryf deur jou agterhand kragtig heen en weer te beweeg. Vryf soveel van die kopvel as wat jy kan bereik. Laat jou hande dan van plek verander en herhaal die proses aan die ander kant.
3. Vryf stewig oor die hele kopvel met die vingerpunte van albei hande. Gaan voort hiermee vir ongeveer `n minuut.
4. Trek jou vingers deur die persoon se hare van voorkop tot rug. Met jou laaste houe, laat die kop effens terugbuig. Sit dan jou vingers op die voorkop en beweeg jou vingers oor die wenkbroue na die slape. Masseer die slape met klein sirkelbewegings. Herhaal hierdie proses drie keer.
5. Voltooi die massering. Streel jou hande stadig oor die voorkop en werk na die agterkant van die kop. Doen dit vir ongeveer `n minuut en pas al hoe minder druk toe totdat jou hande uiteindelik van die kop af gly.
6. Ken die voordele. `n Indiese kopmassering het baie terapeutiese voordele en dit is `n goeie idee om gereelde masserings te hê om jou algemene gesondheid te verbeter. Dit sluit die volgende voordele in:
Wenke
- Ayurvedische olies word tradisioneel in die kopmassering gebruik, maar dit is nie verpligtend nie. Maak seker dat die olies ten minste tot kamertemperatuur verhit is voordat jy dit aanwend.
- Laat die persoon wat jy gaan masseer vooraf op `n plek sit wat vir hom of haar ontspan.
Waarskuwings
- As jy olie in jou massering gebruik, kyk vooraf of die persoon vir wie jy masseer allergies is.
- As die persoon tydens die massering aan pyn ly, stop dadelik met massering.
Artikels oor die onderwerp "Gee 'n indiese kopmassering"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
