Gratis stap vir stap instruksies 
Jou dokter kan ook aanbeveel dat jy `n spalk of stut opsit as jy nie in staat is om jou knie stil te hou vir die eerste paar dae ná die besering nie. 
Moenie die ys vir meer as twintig minute op `n slag op jou knie laat nie. As jy die ys te lank op jou vel laat, kan jy jou vel beskadig of vries. Jy kan ook `n koue kompres ("yspak") in plaas van ys gebruik. Jy moet voortgaan om jou knie te ys vir die eerste 48 uur na die besering of totdat die swelling aansienlik afgeneem het. 
Verwyder die drukverband voor jy gaan slaap. Dit gee die bloed in jou knie tyd om vrylik te sirkuleer en jy sal in elk geval jou knie minder beweeg in jou slaap. Jy kan dalk die drukverband na 48 uur verwyder. As jou knie egter steeds geswel is, kan jou dokter jou aanraai om nog nie die kompressieverband te verwyder nie. 
Die hoeveelheid kussings wat jy nodig het om jou knie op te hou hang af van die posisie wat jy inneem. As jy `n sitposisie inneem, het jy meer kussings nodig as wanneer jy op jou rug lê. 
Neem die gewone handelsmerke van ibuprofen soos Advil en Motrin en die bekende parasetamol soos Tylenol. Jy kan ook anti-inflammatoriese middels, soos naproxen, neem. Hierdie medisyne is ook beskikbaar as oor-die-toonbank medisyne, byvoorbeeld Aleve. Gaan met jou dokter oor die neem van voorskrif-alleen anti-inflammatoriese middels as die pyn en swelling in jou knie voortduur vir meer as `n week. 
Daar is ook ander room beskikbaar wat jy net met `n voorskrif kan kry. Vra jou dokter oor die moontlikhede vir so ’n room as jy vermoed dit is ’n goeie opsie vir jou. 
Vra jou dokter voordat jy weer alkohol begin gebruik. Jy wil seker maak dat jou knie genoeg genees het om nie die genesingsproses te belemmer nie. 
Die oefeninge wat jy moet doen, sal afhang van die besering, maar hulle moet uitgevoer word om styfheid te verminder, aanhoudende swelling te verminder en volle funksie te herwin sonder om pyn te ervaar. 
As jy nie pyn ervaar nie, kan jy jou normale aktiwiteite hervat. Dit sluit sport en ander fisieke aktiwiteite in. 
Jy kan ook chirurgie nodig hê as jy meer as een ligament in jou knie beseer het. In ernstige besering kan die ligamente nie in staat wees om hulself te herstel nie. Chirurgie word dikwels as die laaste opsie beskou. In die meeste gevalle sal alle ander metodes probeer word voordat chirurgie selfs oorweeg word.
Behandeling van kniebeserings
Inhoud
`n Gedraaide knie behels gewoonlik besering aan die ligamente in die knie, dit is kruis- en knieligamente wat jou bene verbind en jou gewrigte in plek hou. ’n Draai kan baie ligamente in jou knie beïnvloed. Die rekkies kan rek of skeur en dit lei gewoonlik tot pyn, swelling en kneusing. As jy met `n kniebesering gediagnoseer is, is daar `n paar eenvoudige stappe wat jy kan neem om so vinnig as moontlik te herstel.
Trappe
Deel 1 van 3: Pas die PRICE-metode toe
1. beskerm jou knie. Sodra jy `n kniebesering opgedoen het, moet jy jou knie beskerm om verdere besering te voorkom. As jy jou knie gedraai het, moet jy ophou om jou knie te beweeg en dit sal wys wees om die aktiwiteit wat die besering veroorsaak het, te stop. Versuim om dit te doen, sal die besering net erger maak. Indien moontlik, moet jy dadelik gaan sit en nie meer jou knie verrek nie.
- As jy in `n openbare plek is, kan jy iemand vra om jou na `n dokter te neem. Jy moet so min as moontlik spanning op jou knie plaas totdat die erns van die besering vasgestel is.
- Sien so gou moontlik `n dokter. Omdat dit die gewildste metode is om `n verstuiting, verstuiting of draai te behandel, sal die dokter jou ongetwyfeld opdrag gee om die PRICE-metode te gebruik. PRICE staan vir Protect (protect), Rest (rus), Ice (cool), Compress (met kompressie) en Elevate (hou up). As jy egter `n ernstige kniebesering opgedoen het, maak seker dat jy die dokter se instruksies volledig volg.
2. Rus jou knie. Die belangrikste ding vir jou knie is om binne die eerste 48 uur ná die besering te rus. Laat die ligament toe om te genees en homself te herstel. Die dokter sal jou ongetwyfeld opdrag gee om so min as moontlik spanning op die knie te plaas in die eerste dag nadat jy die besering opgedoen het. Die dokter kan voorstel om tydelik met krukke te loop.
3. Verkoel jou knie met ys. Gedurende die eerste dae na die besering moet jy gereeld jou knie met ys afkoel om pyn en ontsteking te voorkom. Sit `n paar ysblokkies of fyngedrukte ys in `n verseëlbare plastieksak of gryp `n sak bevrore bevrore groente uit die vrieskas. Draai die sak toe in `n handdoek of lap. Jy moet die yssak vir twintig minute op `n slag op jou knie plaas. Jy kan dit vier tot agt keer per dag doen.
4. Wend `n drukverband aan. Om swelling te voorkom, moet jou knie gedurende die eerste dae na die besering met `n kompressieverband toegerus word. Jy moet jou knie met `n elastiese verband of verband toedraai. Wend die kompressieverband styf genoeg aan om voldoende ondersteuning vir jou knie te skep en die omvang van beweging te beperk. Jy moet egter versigtig wees om nie die verband te styf te trek nie, aangesien dit bloedsirkulasie kan afsny.
5. Hou jou seer knie op. Hou jou knie soveel as moontlik gedurende die eerste dae na die besering. Probeer om jou knie bo die vlak van die hart te hou om bloedvloei en swelling in jou knie te verminder. Neem `n sittende posisie of lê op jou rug. Sit twee of drie kussings onder jou gedraaide knie om dit bo jou hart te lig.
Deel 2 van 3: Toepassing van addisionele behandelingsmetodes
1. Dien hitte toe na 72 uur. Nadat jy jou been vir 48 tot 72 uur met die PRICE-metode versorg het, kan jy bykomende behandelings begin toepas wat help om die pyn en swelling te verminder. Deur `n hittekompres of verwarmingsblok op jou knie te plaas, kan jy styfheid en pyn verlig. Dien die hitte vir twintig minute toe en doen dit vier keer per dag of soos nodig. Die hitte help om die spiere in die knie wat jy vir drie dae rus, los te maak.
- Jy kan ook jou knie van hitte voorsien in ’n sauna, borrelbad, warm bad of jacuzzi.
- Moenie `n hittebron gebruik tot die eerste 72 uur nadat die besering verloop het nie. Om `n hittebron te vroeg te gebruik, sal meer skade doen as goed. Die verhoogde bloedvloei na jou knie tydens die vroeë stadiums van die genesingsproses kan lei tot bloeding en meer swelling.
2. Gebruik orale pynstillers. Tydens die genesingsproses kan jy pynstillers neem, wat as oor-die-toonbank medisyne beskikbaar is, om die pyn te verlig. Byvoorbeeld, jy kan ibuprofen of acetaminophen neem as die pyn te erg is om sonder pynstillers te verduur.
3. Probeer anti-inflammatoriese ys. As jy nie orale pynstillers wil gebruik nie, kan jy sekere ys gebruik wat die pyn kan verlig. Rooms wat ibuprofen bevat is by jou apteek beskikbaar. Die gebruik van `n room is die beste metode wanneer die pyn minder erg is, aangesien die gebruik van ibuprofen in die vorm van `n room beteken dat minder van die medisyne deur die liggaam geabsorbeer word. In erge pyn sal die room waarskynlik minder doeltreffend wees.
4. moenie alkohol drink nie. Dit is wys om nie alkohol te drink tydens jou herstelperiode nie. Dit is veral belangrik gedurende die eerste dae nadat jy die kniebesering opgedoen het. Alkohol kan die genesingsproses belemmer en kan ook inflammasie en swelling vererger.
Deel 3 van 3: Werk aan jou herstel
1. doen oefeninge. Sodra jou knie genoeg genees het om te begin beweeg, kan jou dokter jou oefeninge gee om te help om beweeglikheid in jou knie te herwin. Hierdie oefeninge het ten doel om styfheid te voorkom, krag op te bou, omvang van beweging te verbeter en die buigsaamheid van die gewrigte in jou knie te verhoog. Jy sal waarskynlik oefeninge geleer word wat hoofsaaklik op balans en krag fokus. Jy sal hierdie oefeninge verskeie kere per dag moet doen om volle herstel te verseker.
- Die tipe oefeninge en die hoeveelheid tyd wat jy daaraan moet bestee, sal afhang van die erns van jou besering. Jy sal dalk meer nodig hê as jy jou knie erg gedraai het. Vra jou dokter hoe lank jy die oefeninge moet doen.
2. Kry fisioterapie, indien nodig. As jy `n ernstige besering aan jou knie opgedoen het, moet jy dalk saam met `n fisioterapeut werk of fisioterapie by die huis op jou eie moet hê. Dit is nie algemeen in die meeste gevalle nie, maar daar was gevalle waar fisioterapie nodig is om volledige herstel van die ligamente te verseker en vir die knie om behoorlik te herstel.
3. Probeer om die aktiwiteite geleidelik te verskerp. `n Paar weke na die besering sal jou dokter jou waarskynlik vertel dat jy jou normale daaglikse roetine kan hervat sonder om langer `n kompressieverband, krukke of stut te gebruik. Wanneer hierdie oomblik aangebreek het, is dit waarskynlik dat die dokter jou aanraai om dit rustig te neem. Jy moet eers jou krag, buigsaamheid en bewegingsreeks toets.
4. Ondergaan `n operasie, indien nodig. In sommige gevalle sal jou dokter besluit dat chirurgie nodig is. Een van die hoofredes vir chirurgie is om jou anterior kruisligament te herstel, wat die ligament is wat jou knie laat heen en weer beweeg. Die anterior kruisligament het `n belangrike stabiliserende funksie en as die ligament geskeur, geskeur of beskadig is, moet dit so goed moontlik herstel word. Dit is selfs belangriker vir atlete om anterior kruisligamentchirurgie te ondergaan om volle omvang van beweging en kragterugkeer te verseker.
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van kniebeserings"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
