Hoe om 'n kniepil-sist te behandel

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

`n Popliteale siste (ook genoem `n popliteale sist of Baker`s cyst) is `n vloeistofgevulde sak (sist) in die agterkant van die knie wat pyn en styfheid kan veroorsaak. Die sist kan erger word as jy jou been beweeg of fisies aktief is. `n Opbou van sinoviale vloeistof (wat die kniegewrig smeer) veroorsaak swelling en `n sist kan agter die knie vorm wanneer dit onder druk is. Die belangrikste stappe in die behandeling van `n knieput-sist is om die aangetaste been te laat rus en enige onderliggende oorsake, soos artritis, te behandel. As jy dink jy het `n kniesist, is dit belangrik om `n dokter te sien om meer ernstige toestande soos `n bloedklont of `n vernouing in die are uit te sluit.

Trappe

Metode 1 van 3: Behandeling van die sist by die huis

1.Ken die verskil tussen `n knieputsist en meer ernstige toestande. Alhoewel jy waarskynlik die kniesist by die huis kan behandel, moet jy seker maak dit is `n sist en nie iets wat onmiddellike mediese aandag benodig nie, soos `n trombose of `n vernoude slagaar. As jy swelling of kneusing op jou tone en voete sien, gaan dadelik na jou dokter of noodkamer.

2.Rus die seer knie. Jy moet jou knie rus totdat dit nie meer seer is as jy druk daarop plaas nie. Let op of jy pyn rondom of agter jou knie voel terwyl jy jou been reguit en buig. Jy moet jou knie soveel rus as moontlik vir ten minste twee dae gee.

3. Sit ys op die knie om die sist. Jy moet jou knie so gou as moontlik afkoel as dit begin seer word. Om ys daarop te sit, sal swelling en inflammasie verminder, wat ook pyn sal verminder. Laat die ys net vir 15 tot 20 minute op `n slag aan. Laat jou knie terugkom na kamertemperatuur voordat jy weer ys daarop sit. Dit sal help om swelling en pyn te verminder vir die eerste paar dae nadat die besering plaasgevind het, en jy kan die ys so gereeld as wat jy wil weer aanwend.

Draai `n handdoek (moet dit nooit direk op die vel sit nie) om `n sak ys (of iets anders wat gevries is, soos `n sak ertjies) voordat jy die ys op jou knie plaas.

4.Gebruik `n kompres. `n Kompres kan help met die swelling van `n besering, en dit kan ook help om jou knie te stabiliseer. Bind `n elastiese verband (drukverband), sportband, `n stut of net `n kledingstuk om jou seer knie.

Bind dit styf genoeg om die knie te stabiliseer, maar nie so styf dat jy bloedvloei belemmer nie.

5.Sit jou been op. As jy jou been lig, sal swelling verminder word en bloed makliker na jou hart kan terugkeer. Wanneer jy lê, sit jou been bo die vlak van jou hart (so hoog as wat jy kan sonder dat dit seermaak). As jy nie jou been kan lig nie, probeer ten minste om dit parallel met die grond te hou.

Jy kan ook ’n kussing onder jou bene sit wanneer jy gaan slaap.

6. Neem `n pynstiller. Jy kan `n anti-inflammatoriese pynstiller soos ibuprofen, acetaminophen, aspirien of naproxen neem om die swelling en pyn te verminder.Hou by die aanbevole dosis op die verpakking. Neem die medisyne met water tydens ete.

Aspirien moet nooit aan kinders onder 19 gegee word nie weens die risiko van Reye-sindroom (brein- en lewerskade), veral as die kind waterpokkies of griep het.Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy jou kind aspirien gee.

Dokters beveel aan dat jy altyd jou dokter raadpleeg voordat jy pynstillers neem as jy probleme met jou lewer, niere of maag het.

Metode 2 van 3: Gaan na die dokter

1. Laat jou dokter die besering assesseer. Jy moet jou dokter laat ondersoek en die onderliggende oorsaak van die sist behandel. Oorsake sluit in besering aan die knie, rumatoïede artritis, osteoartritis en trauma aan die kraakbeen of senings, om `n paar te noem.

2.Raadpleeg jou dokter as die sist skeur. Selfs as jy jou dokter voorheen geraadpleeg het en `n behandelingsplan opgestel het, moet jy teruggaan as jy dink die sist het gebars, of as jy ander komplikasies het. As die knieputsist breek, kan dit vloeistof in jou kuite lek, wat kan lei tot:

Die gevoel dat daar water in jou kuit is

Rooiheid en swelling

Skerp pyn van die uitgelekte vloeistof en die ontsteking wat volg, wat tot bloedklonte kan lei.

Omdat hierdie simptome soortgelyk is aan dié van `n bloedklont, is dit belangrik om dadelik `n dokter te sien. Bloedklonte wat losraak kan lewensgevaarlik wees.As jou dokter dink jy loop nie die risiko vir komplikasies van die gebarste sist nie, sal jou been die vloeistof binne een tot vier weke op sy eie absorbeer. Jou dokter kan vir jou pynstillers voorskryf.

3. Vra jou dokter oor inspuitings. Kliniese studies het getoon dat swelling, pyn en styfheid verbeter wanneer kortikosteroïede direk in die sist ingespuit word by pasiënte wat `n pituïtêre sist van die knie het as gevolg van osteoartritis. Jou dokter sal dan `n spuit met kortikosteroïede in die holte van die sist steek. Die steroïede verminder inflammasie en swelling.

Jou dokter kan ook eers die siste met `n ultraklankmasjien opspoor sodat die naald op die regte plek beland.

4.Vra jou dokter of hy/sy die sist kan dreineer. Jou dokter kan ook die vloeistof self uit die sist verwyder. As jy `n sekondêre siste het (waar vloeistof op die voor- en agterkant van jou knie ophoop), kan die dokter die vloeistof van die voor- of kant van die knie verwyder. Daarna sal jy baie beter voel want die pyn en swelling sal verminder en jy sal jou knie beter kan beweeg. Jou dokter gebruik `n ultraklankmasjien om `n naald in die vloeistof te steek, en suig dan die sist leeg.

Jou dokter gebruik `n 0,8 - 1 mm naald as gevolg van die dik vloeistof wat in die sist is.

Die dokter sal dalk die prosedure `n paar keer moet herhaal, afhangende van die hoeveelheid vloeistof daarin, of as die vloeistof op meer as een plek opgehoop het.

Dit is algemeen dat die dokter `n steroïed-inspuiting gee nadat hy gedreineer het. Veelvuldige studies het getoon dat simptome afneem en kniefunksie verbeter wanneer beide prosedures uitgevoer word.

5.Bespreek chirurgiese verwydering van die sist. Dit is die laaste uitweg as simptome voortduur, as ander behandelings misluk het, of as die siste baie groot is. Terwyl jy onder narkose is, sal die chirurg `n klein snytjie (twee tot vier millimeter) op die plek van die sist maak om die vloeistof te laat dreineer. Die chirurg hoef nie self die sist te verwyder nie, aangesien dit gewoonlik vanself oplos. Die chirurg heg die sny wanneer die sist gedreineer word.

Hierdie prosedure neem gewoonlik `n uur (of minder, afhangende van die grootte van die sist). `n Groter sist sal langer neem omdat die swelling senuwees en bloedvate in die pad kan laat staan.

Indien nodig sal jy pynstillers kry.

Wanneer jy by die huis is, kan jy die RICE-metode volg (rus, ys, kompressie, elevasie).

Die chirurg kan jou aanraai om vir die eerste paar dae krukke of `n kierie te gebruik, sodat jy nie enige spanning op die knie plaas nie.

Metode 3 van 3: Hou jou gewrigte en spiere sterk as jy `n kniesist het

1. Gaan na `n fisioterapeut. `n Ontsteking in die area waar die kniesist geleë is, kan veroorsaak dat jou spiere en gewrigte styf word.Jy kan fleksie- en versterkingsoefeninge doen solank dit nie seermaak om die knie te rehabiliteer en die gewrigte en spiere aktief te hou nie. Dit voorkom dat die spiere en gewrigte as gevolg daarvan swak of styf word.

Teiken jou quadriceps, dyspiere, glutes en kuitspiere.

2.Strek jou dyspiere terwyl jy staan. Soek `n stoel of ander voorwerp wat ongeveer 50 cm hoog is. Sit jou voet van jou seer been op die stoel af en buig jou knie effens. Leun vorentoe en af - hou jou rug reguit - totdat jy `n strek in jou bobeen voel. Hou hierdie posisie vir dertig sekondes.

Doen drie herhalings twee keer per dag, beide voor en na die ander oefeninge.

As jy nie `n strek voel nie, leun effens na die kant van die been wat jy strek en effens vorentoe.

3.Probeer om jou dyspier te strek terwyl jy lê. Lê plat op jou rug. Buig die knie van die been wat jy wil strek. Plaas een hand op die agterkant van jou bobeen, en die ander op die agterkant van jou kuit. Trek jou been na jou toe met jou hande, hou jou knie gebuig teen `n hoek van ongeveer 20º. Jy moet die strek in die agterkant van jou bobeen voel. Hou hierdie posisie vir dertig sekondes.

Herhaal dit drie keer per sessie, twee keer per dag, beide voor en na die ander oefeninge.

As jy nie jou been kan bereik om te trek nie, draai `n handdoek om jou been. Jy kry dieselfde rek wanneer jy die handdoek trek.

4. Strek jou dyspier terwyl jy sit. Sit op die rand van `n stoel vir hierdie oefening. Buig jou goeie been in `n normale sitposisie, en sit jou seer been voor jou, met jou knie effens gebuig. Leun vorentoe in hierdie posisie (hou jou rug reguit en jou kop regop) totdat jy die strek in die agterkant van jou bobeen voel. Hou hierdie posisie vir dertig sekondes.

Doen drie herhalings per sessie, twee keer per dag, voor en na jou oefeninge.

5.buig jou knie. Terwyl jy sit, buig en maak jou knie so ver as wat jy kan reguit sonder dat dit seermaak. Hierdie oefening verseker dat jou knie nie styf word nie.

Doen twintig herhalings een keer per dag, solank dit nie seermaak nie.

6.Probeer om jou quadriceps te kontrakteer. Sit op die vloer en plaas `n gerolde handdoek onder jou knie met jou been verleng. Druk nou jou knie af teen die handdoek om jou dyspiere (quadriceps) styf te maak. Sit jou hand op jou quadriceps om te voel hoe jou spiere styf trek.

Hou elke herhaling vir vyf sekondes en herhaal tien keer so hard as wat jy kan sonder om seer te maak.

Wenke

As jy oorgewig is, is dit wys om gewig te verloor sodra die sist genees het. Om oorgewig te wees kan baie druk en spanning op die knie plaas, wat verdere skade kan veroorsaak.

Waarskuwings

As jy aan `n kniepitsist ly, moet jy nie dwing om te loop nie.
Alhoewel hierdie artikel inligting verskaf oor knieputsiste, moet jy nie hierdie artikel as mediese advies neem nie. Raadpleeg altyd u dokter voordat u `n behandelingsplan opstel.