Gratis stap vir stap instruksies 
Die ys sal interne bloeding (hematoom), swelling, inflammasie en pyn verminder. 
Om die verband korrek aan te wend, begin by die punt die verste van jou hart af en maak seker dat jy binnetoe, na jou liggaam toe draai. Byvoorbeeld, as jy jou biseps beseer het, begin naby jou elmboog en draai dan die verband om jou bo-arm na jou oksel. As jy `n spierbesering in die onderste kuitarea het, begin naby jou enkel en draai dan die verband om jou onderbeen na jou knie toe. Maak seker dat twee vingers steeds tussen jou vel en die verband pas. Verwyder die verband dadelik as jy voel dat jou bloedsirkulasie versleg. Aanduidings van verswakte bloedsirkulasie is gevoelloosheid, tinteling of bleek vel rondom die besering. Kompressie sal ook die area beskerm teen nog `n besering. 
As jy nie die besering bo jou hart kan hou nie, probeer ten minste om dit parallel met die grond te hou. As jy hierna nog `n taamlike kloppende sensasie voel, probeer om die ledemaat op te lig. 
hitte. Moenie `n warm kompres gebruik nie en moenie `n warm bad neem nie. Alkohol. Moenie alkohol drink nie, want dit kan bloeding en swelling vererger. Alkohol kan selfs die genesingsproses langer laat neem. hardloop. Moenie hardloop, hardloop of aan ander strawwe aktiwiteite deelneem wat jou besering kan vererger nie. Masseer. Moenie die beseerde area self kry of masseer nie, aangesien dit tot meer bloeding en swelling kan lei. 
Dien die room slegs op die aangetaste area toe en gebruik die medisyne volgens jou dokter se instruksies. Maak seker dat u u hande onmiddellik was nadat u die room op u vel toegedien het. 
Hou in gedagte dat hierdie middels verslawend kan wees en baie kragtiger is as oor-die-toonbank medisyne. Volg jou dokter se instruksies oor dosis noukeurig. 
Tydens die fisioterapie sessies leer jy om oefeninge uit te voer onder leiding van `n fisioterapeut. Hierdie oefeninge help om krag op `n veilige manier te bou en om die bewegingsreeks te vergroot. 
kompartement sindroom. As jy erge pyn ervaar saam met tinteling en gevoelloosheid, ligte ledemate en styfheid, soek onmiddellike mediese hulp. Kompartementsindroom is `n ortopediese noodgeval wat mediese ingryping binne `n paar uur vereis. Andersins is daar `n kans dat die ledemaat geamputeer moet word. As jy enige van die simptome hierbo ervaar, is dit uiters belangrik dat jy dadelik die dokter vertel. Die bloed wat voortspruit uit die spierbreuk kan interne druk op bloedvate en senuwees veroorsaak. Dit sny bloedsirkulasie af namate die druk toeneem. Achillespees skeur. Die Achillespees is aan die agterkant van jou onderbeen geleë en verbind die kuitspiere met die hakskeenbeen. `n Totale skeuring (skuur) kan voorkom as gevolg van intense fisieke aktiwiteit, veral by mans ouer as 30. As jy pyn in die agterkant van jou voet ervaar, veral wanneer jy jou enkel reguit maak, het jy dalk jou Achillespees gebars. `n Gebarste Achillespees vereis volledige immobilisering en `n gips sal waarskynlik op die voet en onderbeen geplaas word. 
Die behandeling en duur van die genesingsproses sal afhang van die erns en ligging van die spierskeur. Byvoorbeeld, as jy `n volledige biseps skeur het, is chirurgie nodig, gevolg deur `n herstelperiode van vier tot ses maande. Die genesingsproses vir `n gedeeltelike spierskeur is gewoonlik drie tot ses weke. Afhangende van die tipe spierskeur wat jy opgedoen het, moet jy dalk `n ortopeed of ander spesialis sien. 
Die behoefte aan chirurgie om `n spierskeur te herstel is skaars, en word waarskynlik slegs aanbeveel as jy `n professionele atleet of sportpersoon is, aangesien jy dalk nie na normale vlakke terugkeer sonder chirurgie nie. 
Stel jou dokter dadelik in kennis as dit lyk of die besering ernstiger word of nie lyk of dit genees nie.
Behandeling van 'n spierskeur
Inhoud
Spierbeserings is algemeen. Veral mense wat baie oefen, loop ’n groter risiko om so ’n besering te kry. `n Spierbesering word soms onderskat, sodat die persoon uiteindelik `n spierskeur of besering aan ligamente opdoen. As jy gereeld sport beoefen of kinders het wat sport beoefen, is dit waarskynlik dat jy een of ander tyd noodhulp sal moet verskaf in die geval van `n besering. Geringe beserings kan tuis behandel word met noodhulp en oor-die-toonbank medisyne, maar vir meer ernstige beserings moet jy dalk mediese hulp soek.
Trappe
Metode 1 van 3: Behandeling van geringe spierbeserings
1. Rus jou spiere. Mediese aandag is gewoonlik nie nodig vir eerste- of tweedegraadse spierbeserings nie. Jy kan sulke beserings behandel met die RICE metode, die afkorting staan vir Rest, Ice, Compression and Elevation. Die eerste stap is "rus" en dit beteken dat jy nie enige stres op die deel van die liggaam met die besering moet plaas nie.
- Hou tydelik op met oefen totdat jy die spier weer kan laai sonder om pyn te ervaar. Moenie oefen totdat jy ten volle herstel is nie. Dit sal normaalweg nie langer as twee weke neem nie. As die pyn langer as twee weke aanhou, moet jy `n afspraak met jou dokter maak.
- Jy behoort steeds jou arms te kan loop en/of beweeg. As jy dit nie kan doen nie, is dit moontlik dat jy met `n ernstige spierskeur te doen het. In so `n geval, gaan na jou dokter.
2. Verkoel die area met ys. Smeer ys op die besering, óf `n sak bevrore ertjies óf `n sak ysblokkies in `n beskermende plastiekhouer. Draai die sak toe in `n lap of dun handdoek voordat dit op die vel toegedien word. Verkoel die area vir vyftien tot twintig minute elke twee uur vir die eerste twee dae na besering.
3. Wend drukverband aan. Jy kan ook die area met `n elastiese kompressieverband verbind om die besering gedurende die eerste 48 tot 72 uur te beskerm. Maak seker dat jy die verband stewig aanbring, maar nie te styf nie.
4. Hou die aangetaste ledemaat vas. Jy kan ook die aangetaste ledemaat bo jou hart hou om swelling te verminder. Sit die ledemaat op `n paar kussings en gaan lê. Maak seker jy is in `n gemaklike posisie.
5. Vermy "HARM". Hierdie Engelse afkorting staan vir “Heat”, “Alcohol”, “Running” en “Massage”. Gedurende die eerste 72 uur na `n spierskeur is dit belangrik om sekere dinge te vermy om ernstiger beserings te voorkom. Die aktiwiteite wat u moet vermy, word in die akroniem HARM gelys:
6. Eet reg om `n geskeurde spier te help genees. Eet dinge wat hoog is in vitamien A, vitamien C, omega-3-vetsure, sink, antioksidante en proteïene om die genesingsproses te bespoedig. Voedsel wat kan help sluit in sitrusvrugte, patats, bloubessies, hoender en okkerneute.
Metode 2 van 3: Verlig pyn met medisyne
1. Neem parasetamol gedurende die eerste twee dae na die besering. Parasetamol word aanbeveel gedurende die eerste twee dae nadat jy `n spierskeur het, aangesien hierdie oor-die-toonbank medisyne minder geneig is om bloeding te vererger. Na twee dae kan jy oorgeskakel word na `n NSAID (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel), soos ibuprofen en naproxen.
- NSAID`s stop die pyn, maar kan ook `n fase van chemiese reaksies stop wat belangrik is vir langtermyn genesing. Baie dokters beveel aan om NSAID`s 48 uur na die besering te begin.
- Neem ibuprofen of naproxen saam met kos en `n glas water om maagversteuring, soos maagsere te voorkom. Gebruik hierdie medisyne met omsigtigheid as jy asma het, aangesien anti-inflammatoriese middels die risiko van `n asma-aanval verhoog.
2. Vra jou dokter oor voorskrif-pynverligtingsroom. Jy kan NSAID`s in die vorm van ys voorgeskryf word sodat jy dit op die vel bokant die geskeurde spier kan aanwend. Hierdie rome het `n plaaslike effek en verminder pyn en swelling in die spier.
3. Vra vir pynstillers wat slegs voorskrif is as jy met erge pyn te doen het. As jy `n ernstige besering opgedoen het, is die kans goed dat jy erge pyn sal ervaar. As dit die geval is, vra jou dokter om vir jou pynstillers voor te skryf, byvoorbeeld kodeïen.
Metode 3 van 3: Soek mediese hulp
1. Kry `n diagnose. Baie klein spiertrane sal genees met die hulp van selfversorging. Dit is egter baie moeilik om die erns van die besering te bepaal sonder `n besoek aan `n dokter. As jy pyn het en/of sukkel om die aangetaste ledemaat te gebruik, sal dit `n goeie idee wees om `n dokter te sien sodat hy of sy `n diagnose kan maak.
- `n Dokter kan `n fisiese ondersoek van die besering doen en kan besluit om `n X-straal en `n MRI te hê. Met hierdie toetse is die dokter in staat om beenfrakture uit te sluit en te bepaal hoe ernstig die spierskeur is.
- Afhangende van die erns van die besering, kan jou dokter jou van `n stut of spalk voorsien om die aangetaste ledemaat tydens die genesingsproses te immobiliseer.
2. Doen navraag oor fisioterapie. Fisioterapie kan ook nodig wees as jy `n ernstige spierskeur opgedoen het. Met fisioterapie kan jy verseker dat die spier behoorlik genees en jy kan `n volle herstel verseker.
3. Gaan na `n dokter om ander toestande uit te skakel. Sommige toestande hou verband met spierskeure, maar is baie ernstiger. As jy vermoed dat jy enige van hierdie toestande opgedoen het, moet jy onmiddellik mediese hulp soek.
4. Soek mediese hulp vir `n derdegraadse spierskeur. As jou spier heeltemal geskeur is, sal jy nie die aangetaste ledemaat kan beweeg nie. In so `n geval moet jy so gou moontlik mediese hulp van `n professionele gesondheidsorgverskaffer soek.
5. Bespreek chirurgiese prosedures vir die behandeling van snywonde en spierskeure. In sommige gevalle sal chirurgie nodig wees om `n geskeurde spier of ligament te herstel. Vra die behandelende dokter oor die opsies wat jy het en of hy of sy dink chirurgie is nodig.
6. Maak `n opvolgafspraak met die behandelende geneesheer. Die dokter wat jou behandel het, sal jou ongetwyfeld in die nabye toekoms weer wil sien. Tydens hierdie afspraak sal die dokter bepaal of die herstel glad en soos verlang vorder. Maak seker jy mis nie hierdie opvolgafspraak nie.
Wenke
- As jy `n ernstige atleet of sportpersoon is, oorweeg dit om mediese hulp vir spierbeserings te soek, selfs al vermoed jy `n geringe besering. ’n Dokter kan jou dalk wenke gee om die genesingsproses te bespoedig, wat jou sal help om vinniger te herstel.
Waarskuwings
- As jy om enige rede vermoed dat jy dalk kompartementsindroom ontwikkel het, moet jy onmiddellik mediese hulp soek. As jy dit nie doen nie, kan die amputasie van `n arm of been onvermydelik wees.
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van 'n spierskeur"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
