Omgaan met iemand wat jou irriteer: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe

Het jy `n irriterende medewerker met wie jy elke dag moet werk, of dalk `n vriend wat op jou senuwees begin raak en nie seker is hoe om dit te hanteer nie?? Die hantering van irriterende mense is `n lewenservaring wat nuttig kan wees in baie sosiale situasies, beide persoonlik en professioneel. Jy kan mense hanteer wat op jou senuwees raak deur hard aan jou kalmte te werk en maniere te vind om konflik met hulle te vermy. As jy regtig nie die irriterende persoon meer kan verdra nie, moet jy hom dalk op `n respekvolle en proaktiewe manier oor hul gedrag konfronteer.

Trappe

Deel 1 van 3: Bly kalm

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 1

1. Haal diep asem en bly kalm. Alhoewel jy dit dalk moeilik vind om `n irriterende persoon te hanteer, moet jy daarna streef om kalm en kalm te bly. Om kwaad, ontsteld of gefrustreerd te raak kan net jou dag verwoes en het geen werklike effek op hoe daardie persoon optree nie. In plaas daarvan om meegevoer te word deur jou emosies, haal diep asem en probeer kalm bly.

Jy kan diep asemhalingsoefeninge doen waar jy jou oë toemaak en diep inasem deur jou neus vanaf jou diafragma, gevolg deur `n diep uitasem deur jou neus. Jy kan `n paar diep asemhaal om te kalmeer en die irriterende persoon uit te sluit.

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 2

2. Moenie daarop reageer nie. Alhoewel jy dalk in die versoeking kom om te skree of te vloek op die persoon wat jy irriterend vind, sal jou reaksie net jouself ontstel en die ander persoon die aandag gee waarna hy of sy soek. In plaas daarvan moet jy probeer om die persoon se woorde by jou verby te laat en nie daarop te reageer nie. Om te leer om dit te hanteer deur nie te reageer nie, kan `n goeie manier wees om gewoond te raak aan die irriterende persoon en te verhoed dat die persoon jou slaan.

Jy kan probeer om `n woord in jou kop te herhaal om jou te help om nie op die persoon te reageer nie. Hierdie woord kan `deernis` of `aanvaarding` wees. Probeer om die woord oor en oor in jou gedagtes te sê totdat dit `n mantra word waarop jy kan steun.

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 3

3. Probeer om empatie met die persoon te hê. Om jou kalmte te behou, kan dit help om na `n situasie of probleem vanuit die persoon se oogpunt te kyk. Plaas jouself in hul skoene en dink oor hoekom of hoe daardie persoon so irriterend geword het. Wees empaties en toon hom of haar `n mate van deernis. Dit kan jou help om kalm en kalm te bly rondom sulke mense.

Gestel die persoon wat altyd op die negatiewe kant van `n situasie gefokus is, het nie `n baie gelukkige kinderjare gehad nie en het daarom `n neiging ontwikkel om slegs die slegste moontlike uitkomste te sien. Of miskien is die familielid wat dikwels te gelukkig en opgewonde oor alles is in werklikheid eensaam en geïsoleerd in die sosiale lewe, en probeer om altyd `n gevoel van geluk te projekteer.

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 4

4. Berei `n paar vaste sinne voor om vir die persoon te sê. Wanneer jy hierdie persoon ontmoet, kan jy so gefrustreerd wees dat jy uiteindelik iets sê wat sy of haar gevoelens seermaak. Om te voorkom dat dit gebeur, skep `n paar vaste sinne wat jy kan gebruik om óf `n gesprek met die persoon te begin óf die gesprek te beëindig.

`Hm, ek is bly jy sê dit, want...`

Dit is interessant. Ek weet nie daarvan nie.`

“Dit was lekker om jou te sien, maar ek moet nou gaan.`

`Jammer. Ek het nie nou tyd om te praat nie. Dalk `n ander keer.`

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 5

5. Pas jouself op. As jy honger, moeg of gestres is, kan dit moeiliker wees om kalm te bly rondom iemand wat jou irriteer. Maak seker dat jy goeie selfversorging beoefen om dit makliker te maak om kalm te bly. Sommige dinge wat jy oor goeie selfversorging kan doen, sluit in:

Deel 2 van 3: Vermy konflik

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 6

1. Stel grense. As jy dit moeilik vind om gereeld by die irriterende persoon te wees, moet jy dalk grense stel sodat jy nie uiteindelik te emosioneel betrokke raak nie. Om vir jouself grense te stel is `n belangrike hanteringsmeganisme en sal verhoed dat jy in konflik met die persoon kom.

Jy kan probeer om minder tyd om daardie persoon deur te bring, soos om net soggens kort met hulle te praat by die werk en die kantoor te verlaat vir middagete. Jy kan ook jou oproepe of SMS`e net beantwoord as jy vry is, in plaas daarvan om dit dadelik te beantwoord.
Jy kan ook probeer om kalm en afsydig te bly as die persoon met jou praat tydens vergaderings of sosiale situasies wat vereis dat jy teenwoordig moet wees. Deur dit te doen kan jy persoonlike grense stel om jou te help om die irriterende aard van die persoon te hanteer.
Byvoorbeeld, as die irriterende persoon te hard by `n gesinsete begin praat, kan jy jou afstand hou en op iets anders in jou gedagtes fokus. Dit sal jou toelaat om die persoon uit te sluit en kalm te bly.

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 7

2. Probeer positief bly. Jy moet ook fokus op die positiewe wanneer jy naby die persoon is en probeer om nie toe te laat dat sy of haar bui jou bui negatief beïnvloed nie. Om positief en proaktief te wees, eerder as kwaad en reaktief, kan verhoed dat die persoon jou irriteer of teister.

Een manier waarop jy positief kan oorkom, is deur oop lyftaal. Dit beteken om oogkontak met die persoon te maak en te knik om hom of haar te wys dat jy nie deur hom of haar verstom is nie. Jy moet ook jou arms ontspan en hulle langs jou hou.

Vermy `n passiewe aggressiewe opmerking of `n haatlike opmerking in reaksie op die persoon. Sê eerder iets eenvoudig en beleefd, soos: "Dankie dat jy dit met my deel" of "Klink wonderlik.".

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 8

3. Bly weg van die persoon af. As jy nie die irriterende persoon kan hanteer nie, alhoewel jy positief probeer bly, kan jy dalk vermy om naby die persoon te wees. Hou jou afstand en soek maniere om nie tyd saam met die persoon deur te bring nie. Soms is die beste manier om dit te hanteer om jouself van die persoon te distansieer en vir `n rukkie buite kontak te wees.

Jy kan probeer om jou vir `n sekere tydperk van die persoon te distansieer, om asem te skep. Miskien slaan jy `n familiebesoek oor om te verhoed dat jy die persoon vir `n rukkie sien. Of dalk kies jy by die werk opdragte wat nie die persoon betrek nie, so jy hoef nie saam met daardie kollega te werk nie.

Deel 3 van 3: Stel die kwessie op

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 9

1. Vind uit wat aangaan. Miskien moet jy uiteindelik die irriterende persoon konfronteer en probeer om saam te werk aan maniere om enige probleme wat jy met hulle het, aan te spreek. Voordat jy die persoon konfronteer, gaan sit en probeer identifiseer wat jou van die persoon pla. Jy mag dalk vra: "Wat doen die persoon wat my so irriteer?"?` of `Wat is dit van hierdie persoon wat ek irriterend vind? Jy kan dan die probleem aanpak sodra jy bewus is van wat dit is.

Jy kan byvoorbeeld geïrriteer word deur die feit dat jou kollega altyd laat is vir vergaderings en slordige gesprekke met kliënte voer. Jy kan dan besef dat jy geïrriteerd is deur haar gedrag in die algemeen en hoe onprofessioneel sy optree.
Nog `n voorbeeld kan wees dat jy geïrriteerd is deur die manier waarop `n familielid altyd oor hulself praat en die probleme van ander ignoreer. Jy kan dan agterkom dat jy vir hom vererg omdat hy nie ander in ag neem nie.

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 10

2. Bespreek die saak met die persoon. As jy die persoon wil konfronteer, doen dit privaat in `n stil, privaat omgewing. Jy kan die persoon vra of jy privaat met hulle kan praat ná werk of hulle bel en vra om privaat te praat. Probeer om persoonlik met hom of haar te praat, indien moontlik.

Praat altyd in die eerste persoon en moenie die ander persoon beskuldig nie. Byvoorbeeld: `Ek voel` of `Ek dink`. Jy kan die gesprek begin deur te sê: "Luister, ek moet jou laat weet dat jou gedrag my geïrriteerd maak".`

Jy kan dan jou gedagtes verduidelik en eerlik wees oor hoekom jy deur die persoon geïrriteerd is. Jy kan iets sê soos: "Ek voel dat jou laat bywoning van vergaderings en jou sorgeloosheid `n slegte indruk van ons span en van die maatskappy as geheel gee.". Ek is bekommerd dat jy vir kliënte onprofessioneel sal oorkom.`

Of sê vir die familielid: `Ek voel jy is oneerbiedig teenoor ander en fokus net op jou eie behoeftes. Ek is bekommerd dat jy nie so bewus is van ander en hul probleme as wat jy kan wees nie.`

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 11

3. Kom met oplossings. Jy moet probeer om saam met die persoon te werk aan moontlike oplossings of aanpassings vir die negatiewe gedrag. Dit kan vir die persoon moeilik wees om jou terugvoer te aanvaar, maar hulle kan agterna ongemaklik voel oor hul gedrag en bereid wees om te probeer aanpas of verander.

Vra direk: `Wat kan ek doen om jou beter te ondersteun?` of `Hoe kan ek jou help om dinge beter te maak?`Wys vir die persoon dat jy wil saamwerk om die probleem aan te pak.

Prent getiteld Omgaan met irriterende mense Stap 12

4. Versoek ondersteuning. Dit kan vir die persoon moeilik wees om jou terugvoer te hoor en hulle kan ontsteld of kwaad vir jou wees as jy hulle konfronteer. Jy moet voorbereid wees dat die gesprek `n bietjie warm raak. Jy kan met `n toesighouer by die werk raadpleeg, soos `n Menslike Hulpbronne-verteenwoordiger, `n goeie vriend of `n ander familielid, en hulle vra om jou te ondersteun as die gesprek te intens raak.

Jy moet probeer om ondersteuning te kry wat lei tot die gesprek met die persoon wat jou irriteer, aangesien jou kollegas of vriende dalk vir jou voorstelle kan gee oor hoe om die probleem te hanteer.

Vermy skinder of praat met enigiemand oor ander in hul werkspasie, hul groep vriende of binne jou gesin, want dit kan die probleem vererger. Probeer eerder om respekvol met ander oor die persoon te praat en vra vir raad oor hoe om die situasie die beste te hanteer.