Gratis stap vir stap instruksies 
Laat niks om te raai nie. Jy weet wat jy wil hê en as jy nie weet hoe om dit te kry nie, kan en sal jy dit uitvind. 
Alhoewel jy op `n professionele persoon moet staatmaak om `n amptelike diagnose te maak, kan jy jou gedrag evalueer en besluit op die vlak van sorg en aksie wat jy wil neem. Daar kan gevalle wees waar ander nie met jou saamstem nie en wil hê jy moet sterker optree. Aan die een kant van die skaal is ligte gevalle wat op hul eie oplos of eenvoudige strategieë vereis om die gewoonte te verlaat. Aan die ander kant van die skaal is toestande soos trichotillomania, `n toestand wat vereis dat jy jou hare herhaaldelik uit jou kop, wenkbroue of wimpers moet "trek". Hierdie uiterste toestand kan `n persoon met kaal kolle en velirritasies laat wat inmeng met sy of haar daaglikse lewe. Dit sal bevestig dat jy OKS het en beslis hulp nodig het om die gedrag te beperk of heeltemal daarvan ontslae te raak. Om oormatig met jou hare te speel word dikwels geassosieer met ander toestande soos obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD), depressie en angs. Jy sal dalk behandeling moet soek vir hierdie ander toestande, wat uiteindelik kan lei tot die verdwyning van jou haarobsessie. 
Introspeksie is die proses van direkte toegang tot jou eie interne prosesse. As jy uitvind hoe en hoekom jy op mense en dinge rondom jou reageer, sal jy baie persoonlike probleme kan oplos. Net jy kan doen wat nodig is om die antwoorde op hierdie vrae te vind. Ontleding kan moeilik wees, maar dit kan jou op `n duidelike pad na verandering plaas. Om die hulp te soek wat jy nodig het, is `n dapper en moedige ding om te doen. Dit sal bydra tot jou begeerte om `n vol en gelukkige lewe te lei. Met die regte gereedskap kan jy dit laat gebeur. 
As jy suksesvol deur `n sekere gebeurtenis kan kom wat gewoonlik veroorsaak dat jy met jou hare speel, wens jouself geluk. Selfs die kleinste verandering is belangrik om te erken. 
Jy sal nie net ophou om met jou hare te speel nie, maar jy kan ook baie pret hê. Vind nuwe en opwindende dinge om te doen wat jy nog nooit tevore gedoen het nie. Wees avontuurlik. Jy kan `n nuwe en lonende belangstelling ontdek. Drukkies kan jou help om die senuwee-energie te verdryf wat jou met jou hare laat speel. Dit is gladde klippe wat gemaak is om te speel en te vryf. Hulle is ook suksesvol gebruik om rokers te help om senuwee-vroetel te hanteer wanneer hulle ophou rook. Jy kan hulle aanlyn of in sommige gesondheids-koswinkels of new age-winkels vind. 
Probeer meditasie of joga, wat jou kan help om op jou asemhaling te fokus en te leer om kalm te wees. Vind ander kalmerende gedrag wat jou kan help om jou angs te bestuur. Om net op `n positiewe manier (hardop of stil) met jouself te praat, sal help. Sê vir jouself: `Ek is veilig en ek sorg vir myself en alles sal reg wees, en ek hoef nie met my hare te speel nie`. ’n Sekere geneesmiddel vir verveling is om besig te wees met die dinge wat jy moet doen. Maak `n lys en merk elke taak af wanneer jy dit voltooi. 
Daar is liefdadigheidsorganisasies wat geskenkte hare gebruik om pruike te maak vir kankerpasiënte wat hare verloor het weens chemoterapie. Jy kan jou hare aan sulke programme skenk, om ander en jouself te help. 
As jou `nuwe self` wil ophou speel met sy of haar lokke, kies `n nuwe haarkleur en skep `n nuwe beeld vir die wêreld om te sien. Dit kan `n baie verhelderende ervaring wees.
Hou op om met jou hare te speel
Inhoud
Jy speel al van kleuterskool af met jou hare, maar nou het jy besluit jy wil ophou. Om jou hare agter jou ore te krul, te trek en te sit is baie algemeen onder kinders en volwassenes. Om hierdie gedrag te verander kan uitdagend wees, veral as dit `n gewoonte geword het, of verslawende of kompulsiewe gedrag. Deur te erken dat dit `n probleem geword het, jou aandag af te lei en verskillende bykomstighede en haarstyle te gebruik, kan jy dit verander. Hiermee kan jy jouself van hierdie gewoonte bevry.
Trappe
Metode 1 van 4: Hanteer hierdie neiging
1. Bly waaksaam en bewus van jou gedrag. Jy kan met jou hare speel sonder om dit te besef. As jy probeer om gedrag te verander, moet jy bedag wees daarop reeds jou gedrag. Jy het `n verbintenis met jouself gemaak om `n verandering te maak, en nou het jy die geleentheid om te volhard en selfvertroue te kry.
- Die vermindering en beperking van die aantal take wat jy op dieselfde tyd probeer doen, sal jou help om meer bewus te wees van wat jy doen.
- Sê vir jouself dinge soos: "Goed, ek is wawyd wakker, wakker en speel nie met my hare nie.`
2. Maak `n plan vir verandering. Stel `n begindatum en identifiseer al die aksiestappe wat jy sal neem om jou gewoonte te stop. ’n Gegronde plan sal die kans op sukses verhoog. Jy het dan doelwitte om na te streef en maniere om dit te bereik.
3. Bepaal die vlak van jou gewoonte en behoefte aan hulp. Besef dat speel met jou hare `n algemene toestand is, maar kan in `n bosluis ontwikkel. Die meeste gedrag word gemeet relatief tot `n standaard wat wissel van ligte tot matige en ernstige obsessief-kompulsiewe versteuring. As speel met jou hare `n onbeheerbare gewoonte geword het wat probleme in jou persoonlike lewe veroorsaak, dan is dit dalk tyd om iets daaraan te doen.
4. Soek professionele hulp as jy dit moeilik vind om dit te verander. Daar is verskeie aanlyn hulpbronne vir jou aanlyn beskikbaar, soos: `De Angst, Dwang en Phobie Stichting`, en die `Nederlandse Kennissentrum vir Angs en Depressie (NedKAD)`, of gaan na jou dokter. Hulp is beskikbaar en kan die beste ding wees wat jy ooit vir jouself gedoen het.
5. Beloon jouself wanneer jou plan werk. Elke klein sukses en groot sukses is `n prestasie, en verteenwoordig daardie verandering. Identifiseer die dinge wat jy lonend vind sodat jy gereed is om te vier. Wanneer jy die intrinsieke en ekstrinsieke belonings van jou harde werk geniet, sal dit jou motiveer om voort te gaan.
Metode 2 van 4: Lei jou aandag af
1. Soek gesonde afleidings. As jy die drang voel om met jou hare te speel, fokus op jouself. Kies aktiwiteite wat vereis dat jy fokus, maar nie soseer dat jy ophou om aandag te gee aan speel met jou hare nie. Dinge soos lees, `n videospeletjie speel, `n fliek kyk en skryf kan aktiwiteite wees wat die kanse verhoog dat jou hare speel. Om `n speletjie in die buitelug te speel of met jou hond te stap, kan `n beter afleiding wees.
- ’n Paar aktiwiteite, gedagtes en gevoelens kan jou drang om met jou hare te speel, verhoog. As jy dadelik agterkom dat jy `Stop` moet sê, soek `n plaasvervangeraktiwiteit. Byvoorbeeld, as jy met iemand praat en jy begin met jou hare speel, gryp `n pen of sit selfs op jou hande.
- Let op die aantal kere wat jy jou aandag moet aflei om met jou hare te speel. Dit sal jou help om die erns van jou gewoonte te verstaan. Jy sal waarskynlik `n hoë frekwensie in die beginfase opmerk; maar dit laat baie ruimte vir die viering van jou verbeterings.
2. Liefdes albei hande besig om te verhoed dat jy met jou hare speel. Daar is baie moontlikhede soos om `n koek te bak, sport te speel, iets van metaal of hout te maak, `n paar koekies te versier, klere inkopies te doen, `n rotstuin te bou, met albei hande te verf (probeer dit), doen die handstand, sorg vir jou troeteldier, speel `n musiekinstrument, ens.
3. Beoordeel jou vlak van rusteloosheid of verveling. Om met jou hare te speel kan `n teken wees dat jy rusteloos of verveeld voel, wat beteken dat dit belangrik is om die oorsaak aan te spreek eerder as om dit op jou hare uit te haal. As jy rusteloos voel, is daar baie kalmerende tegnieke wat jy kan probeer. Om met iemand te praat wat opreg sal luister, sal jou help om jou gevoelens te verwerk. As jy verveeld is, vind `n manier om jouself te vermaak.
Metode 3 van 4: Gebruik haarbykomstighede
1. Dra oulike en stylvolle hoede. Om sulke veranderinge aan te bring, al is dit tydelik, kan help om die gewoonte om dadelik met jou hare te speel, te verbreek en kan ook op die lang termyn help. Dit sal in wese verhoed dat jou hande die area op jou kop bereik waar jy herhaaldelik met jou hare speel. Daar is baie alternatiewe wanneer dit by hoede kom. Sommige style pas jou dalk beter as ander. ’n Gebreide hoed sal jou dalk beter pas as ’n cowboyhoed of bofbalpet. Kies die een waarmee jy gemaklik voel.
2. Gebruik hare strikkies en haarknippe om jou hare te stileer en te hou. As jy jou hare vaspen, kan jy nie daarmee speel nie. Plaas hierdie bykomstighede strategies om jou hare bymekaar te maak, en trek of druk dit weg van die fokusarea. Raak kreatief en jy kan dalk net die volgende nuwe modeneiging in haarbykomstighede begin.
3. Bedek jou hare met `n serp of bandana. Deur jou kop heeltemal te bedek, is daar geen kans meer dat jy met jou hare speel nie. Elke keer as jy aan die serp of bandana raak, word jy daaraan herinner dat jy `n positiewe verandering probeer maak. As jy die drang kan weerstaan om die serp of bandana af te trek, sal jy vind dat jy baie minder gereeld aan jou hare raak.
Metode 4 van 4: Verander jou haarstyl
1. Vleg jou hare om dit van jou gesig af weg te trek. Eenvoudige veranderinge, alhoewel tydelik, help om gewoontes te verbreek en help om langtermynveranderinge in jou gedrag te maak. As jy stringe hare kan skuif wat jou vinnig met ander laat vroetel, sal jou hande niks kry om te doen nie. Dit kan `n geestelike herinnering veroorsaak om op te hou speel met jou hare. As jy vlegsels in jou hare maak, kan jy nie daarmee speel nie, want dit sal die vlegsel losmaak en mors.
- ’n Poniestert of bolla sal goed werk. Deur jou hare van jou skouers af te haal en seker te maak dit vlek nie op jou gesig nie, verwyder die versoeking om daaraan te raak.
- Haarstiliste kan jou help om `n styl te vind wat versoeking tot die minimum beperk. Veral as jy jou hare uit jou gesig, buite bereik of styl hou deur baie haarprodukte te gebruik, sal jy kan vermy om met jou hare te speel. Die begeerte om jou kapsel te behou, kan genoeg wees om jou te keer.
2. Kry `n korter haarsny. As jy `n korter of meer gelaagde voorkoms wil hê, doen dit. Om jou hare af te skeer kan uiterste wees, maar as jy van die model hou, sal jy dalk mal wees daaroor.
3. kleur jou hare. ’n Eenvoudige verandering van kleur kan opwindend wees. Dit kan jou beter oor jouself laat voel, of jou op `n meer positiewe manier laat sien. `n Verandering van kleur kan net wees wat jy nodig het om gemotiveerd te word.
Wenke
- Wees goed vir jouself. Verandering kan moeilik wees.
- Sê vir jouself jou hare lyk wonderlik.
- Bly in die hier en nou om te verhoed dat jy na gedrag oorgaan wat jy ongewens vind.
Waarskuwings
- Neigings en obsessies van enige aard moet gemonitor en ernstig opgeneem word.
- Om te veel met jou hare te speel, kan lei tot permanente haarverlies en ander velverwante toestande.
Artikels oor die onderwerp "Hou op om met jou hare te speel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
