Gooi 'n spiraal

1. Maak seker jy het `n bal van die regte grootte. As jy `n bal gooi wat te groot is vir jou, is dit baie moeilik om `n stywe spiraal te gooi. Selfs as jy die regte tegniek gebruik, kan die eindresultaat meer soos `n dik eend lyk. As jy `n spiraal wil gooi, maak seker jy het die regte bal:

• Grootte 9 is die amptelike grootte vir professionele persone, universiteitsvoetbal en spelers van 14 en ouer
• Grootte 8 is geskik vir spelers van 12-14
• Grootte 6 en 7 word in Amerika vir piepie-sokker gebruik en is geskik vir jong kinders

2. Plaas jou vingers tussen die veters. As jy `n spiraal wil gooi, is die beste manier om die bal vas te hou met jou ring en pienk van jou gooihand tussen die veters, en jou duim daaronder, aan die teenoorgestelde kant van die bal. Jou duim moet net onder die wit ring van die bal wees, wat jy as `n gids kan gebruik.

3. Plaas jou wysvinger by die punt. Jou wysvinger moet oor die naat wees, naby aan of op die punt van die bal, met jou duim en wysvinger reghoekig op mekaar.

4. Gebruik jou vingerpunte om die bal te gryp. Om die bal effektief te laat spiraal, moet jy dit `n draai met jou hand gee; iets wat veral moeilik raak as jy nie die bal met jou vingerpunte gryp nie. Oefen om die bal met die punte van jou vingers vas te gryp, met jou kneukels effens gebuig en weg van die oppervlak van die bal.

1. Plaas jou voete korrek. Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar. Buig jou knieë effens en posisioneer jou liggaam sodat jy sywaarts staan. As jy dus regshandig is, staan ​​jy met jou lyf na regs en jou linkervoet vorentoe.

• Skuif jou gewig na jou agterbeen. `n Goeie pas is iets wat jy moet instap, so as jy jou gewig terugskuif, sal jy meer krag in jou gooi kan sit terwyl jy uitspring.
• Die teenoorgestelde voet van jou gooiarm moet vorentoe wys, na jou teiken in die rigting wat jy gaan gooi.
• Dit is ook goed om jou voete aan die beweeg te hou en op jou tone te balanseer. Moet nooit plat op jou voete staan ​​wanneer jy die bal gooi nie.

2. Gebruik die regte gooibeweging. Terwyl jy voorberei om te gooi en jou teiken te vind, hou jou bo-arm loodreg op jou liggaam en jou bo-arm teen `n regte hoek. Gebruik jou ander hand om die bal vas te hou sodat jy die bal stewig kan hou.

3. Los die bal op die regte manier. Dink aan `n kapbeweging met jou bo-arm. Wanneer jy `n sokker reg gooi, moet dit voel asof jy die bal reguit vorentoe druk, met jou palm na onder terwyl jy die gooi voltooi. Los die bal op die hoogste punt in die gooi, voordat jou arm die draaibeweging afwaarts begin. As jy die bal te hoog los, sal die gooi wankelrig word, maar as jy dit te laat doen, sal die bal die grond tref.

4. Wys die bal. As jy die gooibeweging stop onmiddellik nadat jy die bal losgelaat het, sal dit ongebalanseerd raak. Dit is een van die mees algemene oorsake van `n wankelrige toonhoogte, daarom is dit belangrik om die bal te wys elke keer as jy gooi, selfs oor `n kort afstand. Draai jou gooi duim na die teenoorgestelde bobeen. Maak seker dat die binnekant van jou wysvinger die laaste deel van jou liggaam is om aan die bal te raak.

1. Oefen om hierdie beweging strenger te maak. Dit is waar, daar is baie komponente om `n sokker korrek te gooi, en baie daarvan kan slegs met oefening behoorlik verstaan ​​word. Die belangrikste deel van die spiraal is dat jy al die tegnieke van die gooi so vloeiend moontlik uitvoer, so oefen totdat jy dit in jou slaap kan doen.

2. Oefen om kort afstande te gooi. As jy die hael Mary`s wil gooi, is die kans goed dat die meeste van hulle sal waggel. Om die spiraaltegniek te bemeester, is dit `n goeie idee om akkurate en kort passe te oefen, nie verder as 10–15 meter aan die begin nie. Soos jy krag opbou en jouself met daardie afstand vertroud maak, kan jy spirale oor `n groter afstand begin gooi.

3. Strek jou lyf voor jy gooi. Spiere wat te styf is, sal `n waggelgooi en spierverspanning tot gevolg hê. Voordat jy `n sokker begin gooi, moet jy eers strek. Neem 10-15 minute voor jy gooi om seker te maak jy het genoeg gestrek, en jy sal die verskil in die kwaliteit van jou spirale sien, asook die gebrek aan spierpyn die volgende dag. Probeer die volgende strekke:

4. Maak jou bolyf sterker. Behoorlike tegniek is die belangrikste deel van die gooi van spirale, maar om die krag te hê om dit te doen is ook belangrik, veral wanneer jy met die langer afstande begin. As jy jou bolyf wil versterk, begin met jou biseps, triceps en pectorale, sowel as die spiere in jou voorarms.

5. Maak jou hande sterker. Krag in jou hande en polse is ewe belangrik vir jou gooibeweging. Soveel tyd as wat jy spandeer om die bal te gooi en tegniek te oefen, moet jy in die gimnasium spandeer om jou arms en hande te oefen as jy spirale betroubaar en akkuraat wil kan gooi.