Om oor 'n obsessie te kom

`n Obsessie is soos om tonnelvisie te hê: jy verloor die vermoë om alles anders buite die onderwerp van die obsessie te sien. ’n Obsessie word deel van jou daaglikse lewe, en dit is soortgelyk aan vrees; wat dit anders maak as `n verslawing, waardeur `n mens nooit tevrede is nie, tensy hy homself kan verdiep in die onderwerp van sy verslawing. Dit is nie maklik om oor `n obsessie te kom nie, maar sodra jy weet hoe om op te hou om die obsessie te voed en jou energie aan nuwe mense en belangstellings te wy, is die bevryding binne jou bereik. Gaan na Stap 1 om te leer hoe om beheer oor jou obsessie te neem sodat dit nie meer jou gedagtes en optrede beheer nie.

Trappe

Deel 1 van 3: Bevry jou gedagtes

Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 1
1. Neem `n bietjie afstand van die bron van jou obsessie. As jy obsessief is oor iets of iemand, word dit moeilik om aan enigiets anders te dink as die onderwerp altyd in jou nabyheid is. Hoe nader jy aan jou obsessie is, hoe moeiliker is dit om dit uit jou gedagtes te kry. Deur jouself fisies van die obsessie te distansieer, kan jy jou ook geestelik distansieer. Dit sal eers moeilik wees, maar jy sal gou vind dat die vloek van die obsessie bietjie vir bietjie opgehef sal word.
  • As jy `n obsessie het met `n persoon, is dit `n teken dat die verhouding nie gesond is nie. Beperk kontak met hierdie persoon. Spandeer tyd aan dinge wat jou aandag aftrek, en probeer maniere vind om saam met iemand anders aan te gaan, of iets beter.
  • Miskien is jy `n obsessie met `n spesifieke tydverdryf, soos jou gunsteling rekenaarspeletjie. Indien wel, hou die speletjie buite sig deur dit van jou rekenaar af te verwyder, of gee die speletjiekonsole aan `n vriend totdat die obsessie verby is.
Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 2
2. Hou op om dit te voed. Om `n obsessie te voed, kan aanvanklik goed voel, so dit kan moeilik wees om daardie gewoonte te stop. Om net aan die bron van jou obsessie te dink, versterk die beheer wat dit oor jou het. Om die obsessie te verbreek, moet jy dit uithonger. As jy byvoorbeeld obsessief is oor `n bekende persoon, hou op om daaroor met jou vriende te praat. Hou op om na haar Twitter-plasings te kyk en hou op om te dink hoe dit sal wees om saam met hom/haar uit te gaan. Hoe meer ruimte jy aan die obsessie in jou kop gee, hoe meer ruimte sal dit eis.
  • Dit sal nie maklik wees om op te hou om jou obsessie te voed nie. Jy maak dalk jouself `n grap deur te sê jy gaan net nog `n keer na haar Facebook-bladsy kyk voordat jy stop. Maar as jy van die obsessie ontslae wil raak, moet jy dit dadelik doen, net wanneer jy die graagste daaraan wil toegee.
  • Soms is `n obsessie so sterk dat jy nie daarvan ontslae kan raak nie, maak nie saak hoe hard jy probeer om dit uit te honger nie. Maak nie saak hoe jy probeer nie, jou gedagtes keer altyd terug na daardie een onderwerp. Indien wel, moenie te hard op jouself wees nie - jy kan jou obsessie klop, dit neem net `n bietjie meer tyd.
  • Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 3
    3. Lei jou aandag af van jou obsessiewe gedagtes. Om jou obsessiewe gedagtes teë te werk, is makliker gesê as gedaan. As dit so goed voel om oor jou gunsteling onderwerp te dink en te praat, hoekom sal jy wil stop?? Onthou hoekom jy van die obsessie ontslae wil raak: dan kan jy verder kyk en geniet al die mooi dinge wat die lewe bied. Wanneer die obsessiewe gedagtes weer opvlam, hou `n paar goeie afleidings gereed sodat jy nie weer in dieselfde strik trap nie. Hier is `n paar goeie maniere om jou aandag af te lei:
  • Gaan doen ’n paar fisiese oefeninge wat ook jou brein besig hou. Hardloop en stap is dalk nie die geskikste nie, want dan kan jy nog oor jou obsessie dink. Probeer `n spansport, klim in `n klimgimnasium of iets anders wat beide liggaam en gees betrek.
  • Fiksie is ook `n groot afleiding. Lees `n boek of kyk `n fliek wat niks met jou huidige obsessie te doen het nie.
  • Op die oomblik, as jou gedagtes dwaal en jy `n onmiddellike afleiding nodig het, kan jy musiek opsit, `n vriend bel (om oor te praat alles behalwe om oor jou obsessie te praat), lees `n interessante artikel of gaan werk toe.
  • Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 4
    4. Fokus op dinge wat jy verwaarloos het. As jy obsessief is, het jy nie veel tyd vir ander dinge nie -- soos jou werk, verhoudings en ander belangstellings of stokperdjies. Sodra jy tyd aan ander dinge in jou lewe begin wy, sal jy minder tyd hê om op jou obsessie te fokus.
  • Om verhoudings te herstel wat jy verwaarloos het, is `n goeie manier om `n obsessie daarmee te oorkom. Jou vriende en familie sal bly wees om jou terug te hê, en hulle kan jou interessante nuwe idees, probleme en dramas gee om mee betrokke te raak. Dit kan lekker wees om uiteindelik aan iets anders te dink!
  • Baie mense vind dat dit kan help om baie te werk as jy oor ’n obsessie wil kom. Watter werk jy ook al doen, probeer om jouself daarin te verdiep.
  • Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 5
    5. leer omom in die nou te leef. Is jy `n dromer? Jy kan ure en ure mors deur te dink aan iemand of iets waarmee jy obsessief is. Maar as jy op een plek sit en jou gedagtes is altyd elders, mis jy wat reg voor jou aangaan. Wanneer jy gereed is om van die obsessie ontslae te raak, kan jy leer aandagtig om te wees. Dit beteken dat jy ten volle teenwoordig is, in plaas daarvan om aan die verlede of die toekoms te dink.
  • Gebruik al die sintuie en voel regtig wat om jou gebeur. Wat ruik, sien, hoor en proe jy nou? Gee aandag aan wat voor jou gebeur, in plaas daarvan om heeltyd aan ander dinge te dink.
  • Luister regtig vir mense wanneer hulle met jou praat. Neem deel aan die gesprek, in plaas daarvan om net afwesig te knik, met jou kop in die wolke.
  • Dit kan help om `n mantra te herhaal as jy agterkom dat jy obsessiewe gedagtes het. Herhaal iets so eenvoudig soos "Asem" of "bly in die nou" of "ek is hier" kan jou gedagtes terugbring na die huidige oomblik.
  • Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 6
    6. Gebruik kognitiewe gedragsterapie. Hierdie tipe terapie erken dat daar dalk geen manier is om op te hou dink oor die onderwerp van die obsessie nie, maar dit werk deur die skakels tussen obsessiewe gedagtes en alledaagse stimuli te verswak. Dit maak dit vir jou makliker om jou lewe te leef en oor ander dinge te dink; jy beter die obsessie hanteer.
  • Kognitiewe gedragsterapie kan ook gebruik word om `n woord of aksie te leer om jou te help om die obsessiewe gedagte te oorkom "deurbreek", sodat jy op iets anders kan fokus.
  • Deel 2 van 3: Leer nuwe gewoontes aan

    Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 7
    1. Versterk jou verhoudings met ander. As jy `n obsessie het met een persoon, is dit die beste om tyd saam met iemand anders deur te bring. Al die energie wat jy in die voorwerp van die obsessie sit, kan nou daarop gefokus word om iemand anders te leer ken. Teken in vir `n kursus, gesels wanneer jy met die hond in die park stap of leer jou huidige vriende selfs beter ken. Deur ander beter te leer ken sal jy besef dat die wêreld baie meer het om te bied as daardie een obsessie.
    • Moenie die nuwe mense in jou lewe vergelyk met die persoon met wie jy obsessief is nie. Probeer om die uniekheid van die ander te geniet, eerder as om hulle in daardie een persoon te probeer vorm.
    • Selfs as jou obsessie nie `n persoon is nie, kan dit baie help om nuwe mense te ontmoet. Hulle kan jou perspektiewe en idees gee wat jy nog nooit tevore teëgekom het nie.
    Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 8
    2. Vind nuwe stokperdjies. "Probeer nuwe dinge" klink dalk na die standaardoplossing vir elke probleem, maar dit is omdat dit regtig kan help. Om `n nuwe vaardigheid aan te leer of beter te word in `n sekere area kan jou brein wakker maak en jou `n verskuiwing in perspektief gee wat jou uit die groef sal kry waarin jy is. Wys dat jou obsessie nie jou lewe beheer deur tyd aan ander dinge te spandeer nie -- dit maak nie saak wat nie, solank dit niks met die obsessie te doen het nie.
  • As jy byvoorbeeld obsessief is met iemand wat museums en Franse flieks haat, en jy het hulle om daardie rede afgeskeep, is dit nou jou kans om by hierdie dinge betrokke te raak.
  • As jy obsessief is oor een vak, probeer om iets heeltemal anders te studeer.
  • Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 9
    3. Maak aanpassings aan jou daaglikse roetines. As jou obsessie deels aangevuur word deur jou gewoontes, soos om elke dag dieselfde roete werk toe te neem omdat jy rondom jou eks sal wees, is dit tyd vir `n verandering. Dink mooi: watter gewoontes moet verbreek word, want jy bly hopeloos behep daarmee? Jy weet waarskynlik dadelik die antwoord. Probeer jou bes om jou roetine te verander - dit kan aanvanklik moeilik wees, maar jy sal gou `n verskil sien in hoe sterk jou obsessie is. Hier is `n paar veranderinge wat jy aan jou gewoontes kan maak:
  • Neem `n ander roete werk of skool toe.
  • Gaan oefen by `n ander gimnasium, of kies `n ander dag sodat jy nie die persoon raakloop met wie jy obsessief is nie.
  • Begin die dag met mediteer, om te draf of met die hond gaan stap, in plaas daarvan om jou e-pos na te gaan en deur al die gewone webwerwe te blaai.
  • Gaan na ander naglewe oor die naweek.
  • Luister na verskillende musiek terwyl jy werk.
  • Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 10
    4. verander jou lewe. Wanneer jy moeg is vir `n obsessie wat jou gedagtes en optrede beheer, neem beheer terug deur `n paar persoonlike veranderinge aan te bring. Dit kan dramaties klink, maar soms moet jy iets verander om jouself te oortuig dat jy dit kan doen. Pak iets in jou lewe aan wat jou obsessie simboliseer en laat dit weer vars en nuut voel.
  • Want jy kan a "maak oor" beteken jy verander jou voorkoms. As jy nog altyd lang hare gehad het omdat jy dink die persoon met wie jy obsessief is hou daarvan, hoekom sny dit dan nie nou af nie? Neem `n kort gesig wat niks met hom te doen het nie.
  • As jy oor en oor dieselfde webwerwe blaai, is dit dalk tyd om jou kamer of kantoor `n opknapping te gee. Verander die meubels en koop `n paar nuwe goed. Maak jou lessenaar skoon en versier dit met nuwe foto`s of ander snuisterye. Gooi alles weg wat jou aan jou obsessie herinner en omring jouself met dinge wat jou kan help om vorentoe te beweeg.
  • Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 11
    5. Praat met `n terapeut. Soms loop ’n obsessie so diep dat dit moeilik is om op jou eie daarvan ontslae te raak. As dit lyk of jy nie die obsessie kan hanteer nie, en dit in die pad staan ​​van jou vermoë om gelukkig te wees, maak `n afspraak met `n terapeut. `n Professionele berader kan jou van gereedskap voorsien om beheer oor jou gedagtes te herwin sodat jy kan aangaan met jou lewe.
  • As jy sekere herhalende gedagtes het wat nie sal verdwyn nie, of as jy aanhou om spesiale aksies op jouself uit te voer, kan jy `n angsversteuring hê wat obsessief-kompulsiewe versteuring genoem word. In daardie geval is dit belangrik om hulp te soek sodat jy terapie en medikasie kan ontvang om die obsessief-kompulsiewe versteuring te behandel.
  • Deel 3 van 3: Verander `n obsessie in iets positiefs

    Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 12
    1. Maak dit produktief. Nie alle obsessies is sleg nie; trouens, baie mense werk aan hul "passie" in die lewe gevind -- daardie een ding waarvoor hulle meer wil leer en harder wil werk. As jy ’n obsessie het wat jou met doelgerigtheid vervul, sal die meeste mense dink jy is gelukkig. Byvoorbeeld, as jy dag en nag in sterrekunde is, en al wat jy wil doen is om te lees en daaroor te leer, kan daardie obsessie `n suksesvolle loopbaan word.
    • Selfs al lei die obsessie nie tot iets so gesogte soos `n meestersgraad in sterrekunde nie, kan jy dit dalk steeds in iets produktiefs omskep. Miskien is jy versot op die nuutste celebrity skinder, en doen niks anders as om skinder tydskrifte te lees nie. Hoekom nie `n skinderblog of `n Twitter-rekening begin waar jy jou ontdekkings kan deel nie?
    • Jy kan ook die obsessie as motivering gebruik om jouself te ontwikkel. As jy obsessief is met iemand wat nie van jou hou nie, kan jy besluit om slegte gewoontes te verander wat teen jou werk. Laat dit `n rede wees om vroeg op te staan ​​sodat jy kan gaan hardloop voordat jy werk toe gaan, of al jou huiswerk doen sodat jy iets slim in die klas kan sê.
    Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 13
    2. Laat jou obsessie jou kreatiewe muse wees. As jou obsessie `n persoon is, kan jy daardie energie gebruik om iets mooi te maak. Geskiedenis se beste literatuur, kuns en musiek is gewortel in `n obsessie. As daar iemand is aan wie jy aanhou dink, gooi jou onbeantwoorde gevoelens in `n gedig, liedjie of skildery.
    Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 14
    3. Spandeer tyd saam met mense wat die obsessie deel. ’n Obsessie kan soos ’n probleem lyk totdat jy ’n groep mense ontdek wat presies dieselfde ding liefhet. Wat ook al jou obsessie is, jy is waarskynlik nie alleen nie. Kry ander mense wat lief is vir dit waarvan jy hou, sodat jy inligting kan deel en eindeloos daaroor kan praat.Of jy nou `n groot aanhanger van `n sekere sokkerklub is, die hele nag wakker bly en jou gunsteling speletjie speel, of al die flieks met `n sekere aktrise wil sien, die kans is goed dat daar meer mense is wat dieselfde voel.
    Prent getiteld Kom oor `n obsessie Stap 15
    4. Moenie dat die obsessie jou lewe beperk nie. `n Obsessie is slegs `n probleem as dit al jou tyd en energie verbruik en jou niks meer laat om te doen nie. Jy is die enigste een wat kan besluit of dit te veel is. As die onderwerp van jou obsessie jou baie plesier verskaf, en jy het nog tyd vir jou vriende en om aan jou basiese behoeftes te voldoen, dan is dit dalk net goed. Maar as jy voel dat jou obsessie jou op enige manier beperk, probeer om die vlam te blus en geniet ander dinge vir `n rukkie.

    Wenke

    • Probeer nuwe dinge om jou gedagtes van jou obsessie af te lei, soos om vriende te ontmoet, boeke te lees, of dalk om `n instrument te leer speel.
    • Moenie dit uitstel nie, kry dit nou.
    • Neem dit rustig as jy moet. Jy hoef nie in een klap te stop nie.
    • Moenie bang wees nie en moenie skaam wees nie.
    • Neem dit as `n uitdaging en klop jou obsessie!

    Waarskuwings

    • Kompulsiewe neurose en verslawing is ernstige probleme vir baie mense. As jy nie jou obsessies op jou eie kan beheer nie en/of as dit skade aan jouself of ander veroorsaak, soek onmiddellik professionele hulp.

    Оцените, пожалуйста статью