Gratis stap vir stap instruksies 
Aan die ander kant kan joga ook gedoen word sonder om spiritualiteit te beklemtoon, as dit jou nie pas nie. As dit by die keuse van `n klas kom, kan jy ook `n meer sekulêre joga-klas kies as spiritualiteit jou nie interesseer nie. 
In Pilates word asemhaling meer as `n tegniek gebruik om die spiere van voldoende energie te voorsien sodat jy die oefeninge effektief kan uitvoer. As jy tydens alle Pilates-oefeninge op jou asemhaling fokus, sal jou liggaam genoeg suurstof ontvang sodat die spiere ontspanne kan bly. In joga gebruik jy asemhalingsoefeninge om te ontspan. Wanneer jy joga beoefen, is dit belangrik om op jou asemhaling gefokus te bly. As jy asemhaal in die rigting van areas wat gespanne voel, kan jy daardie spiergroepe beter ontspan. 
Joga en Pilates bevat albei `n verskeidenheid posisies wat goed is om die abs te werk. Pilates is egter baie meer intensief, en jy sal gouer resultate sien as met joga. As jy gereeld Pilates-oefeninge doen, sal jy ’n platter en fermer maag kry. 
Wanneer jy by die joga- of Pilates-ateljee aankom, praat met die onderwyser oor jou doelwitte en wat jy van die klasse verwag. Dan weet jy of dit die regte les vir jou is. 
Kies tussen joga en pilates
Inhoud
Nie seker of jy joga- of Pilates-klasse gaan neem nie? Nie seker wat die verskil tussen hierdie twee is nie?? Daar is verskeie faktore om in ag te neem wanneer jy besluit watter metode die beste vir jou is. Jy wil dalk ’n nuwe vorm van oefening begin en vind dit moeilik om tussen joga en Pilates te kies. Wat jy kies word deel van jou lewe, en die keuse wat jy maak hang af van die resultaat wat jy wil bereik.
Trappe
Deel 1 van 3: Maak jou doelwitte duidelik
1. Soek jy fisiese herstel? Beide joga en Pilates kan help om fisies te herstel. Byvoorbeeld, vir diegene met `n besering, is Pilates `n bewese metode om pyn te verminder en van besering te herstel. Joga, aan die ander kant, word dikwels gebruik as deel van geestelike en emosionele herstel.
- Joga kan ook baie goed wees vir fisieke herstel, soms selfs beter as Pilates, afhangende van jou persoonlike behoeftes. `n Ervare, kundige joga-onderwyser kan jou help om krag en buigsaamheid te bou, oefeninge te kies wat by jou vlak pas, en die oefeninge aan te pas soos nodig.
- Joga-klasse kan baie verskil, afhangende van die beweging, onderwyser of joga-ateljee. Daar is byvoorbeeld klasse vir stoelgebonde seniors, meditatiewe joga, joga vir kleuters en klasse vir atlete op Olimpiese vlak. Pilates is minder divers.
2. Besluit of jy dink dit is belangrik om jou lyf styf te maak. Met beide joga en Pilates kan jy jou spiergroepe versterk en `n beter figuur kry. Pilates plaas meer klem op spierbou. As jy byvoorbeeld gewig wil verloor, kan jy Pilates-oefeninge met Pilates-masjiene doen, wat `n kardio- en fiksheidselement by jou Pilates-posisies sal voeg sodat jy nog meer kalorieë verbrand. Daar is geen masjiene in joga nie.
3. Dink aan die verbetering in jou geestesgesondheid wat jy graag uit jou oefeninge wil kry. Joga is bekend vir sy voordelige uitwerking op geestesgesondheid. Wanneer jy joga doen, kalmeer jy jou simpatiese senuweestelsel, wat help met stres, en dit kalmeer die hipotalamus-pituïtêre-bynier-as, wat hormoonvlakke reguleer.
4. Oorweeg of jy met jou praktyke na spiritualiteit wil streef. Joga is `n antieke metode waar spiritualiteit verken kan word. Meditasie is `n belangrike deel van joga. Joga en Pilates balanseer beide liggaam en gees, maar Pilates beklemtoon nie spiritualiteit soos joga dit doen nie.
Deel 2 van 3: Verstaan die belangrikste verskille
1. Lees meer oor die oorsprong van beide metodes. Dit kan nuttig wees om jou besluit te neem om oor die oorsprong van joga en Pilates op die internet te lees. Sommige van die sleutelpunte is:
- Joga het meer as 5000 jaar gelede in Indië ontstaan. Wat in die volksmond joga genoem word, is eintlik deel van `n groter filosofie en leefstyl. Dit is ontwerp om jou te help om jouself beter te verstaan en balans tussen gees en liggaam te bevorder.
- Pilates is aan die begin van die 20ste eeu uitgevind as `n metode om die liggaam te rehabiliteer en te versterk. Dit het begin as `n rehabilitasiehulpmiddel vir soldate van die Eerste Wêreldoorlog, maar dit het baie gewild geword toe dansers dit begin gebruik het om hul dansprestasie te verbeter.
2. Evalueer die verskillende aannames van beide metodes. Joga en Pilates stem in baie opsigte baie ooreen. Beide sluit posture en bewegings in wat ontwerp is om krag, soepelheid en die verbinding van liggaam en gees te bevorder. Uiteindelik is joga meer gefokus op jou verstand en hoe jy voel, met krag en behendigheid as `n newe-effek. Pilates is hoofsaaklik bedoel om jou liggaam sterker te maak en om jou postuur en manier van beweeg te verbeter.
3. Ken die verskil in asemhaling in joga en Pilates. Joga en Pilates gebruik effens verskillende asemhalingstegnieke.
4. Dink daaraan of jy dink dit is belangrik om meer buigsaam te word. Een van die belangrikste verskille tussen joga en Pilates is dat jy joga kan gebruik om meer buigsaam in die gewrigte te word en die spiere te verleng. Strek en hou posture is `n sentrale tema in joga. Pilates is meer dinamies, en hoewel dit jou meer buigsaam maak, is dit nie die fokus nie. Dit word egter sterk aanbeveel dat jy ná Pilates strek sodat jy ook meer buigsaam word. Aanlyn Pilates-instrukteurs (soos Cassey Ho van Blogilates) bied strekvideo`s vir jou om na jou Pilates-klas te doen.
5. Bepaal hoe belangrik dit vir jou is om sterker te word. Pilates fokus daarop om spiere wat styf is te ontspan en allerhande spiergroepe in die liggaam te versterk. Anders as joga, kan jy in Pilates ook toestelle gebruik wat weerstand bied bykomend tot die oefeninge op die mat, wat dit meer soos kragoefening as joga maak.
6. Beoordeel die verskil in jou geestesgesondheidsvoordele. Weet dat joga meer op die verstand fokus. Joga blyk voordelig te wees vir mense met depressie of angsversteuring. Joga blyk meer effektief te wees vir geestesongesteldheid omdat dit beide die gees en liggaam teiken. Refleksie en meditasie is `n belangrike deel van joga. Baie mense begin met joga om stres te verminder.
Deel 3 van 3: Probeer albei
1. Probeer Pilates by die huis. Alhoewel dit nie moontlik is om die volle Pilates-ervaring by die huis te hê nie, kan jy `n idee kry van hoe dit gaan. Die beste manier om Pilates tuis te probeer, is met die hulp van YouTube. Daar is talle gratis video`s van beginner Pilates-klasse op YouTube.
- Onthou jy kan nie die Pilates-masjiene by die huis probeer nie.
2. Probeer joga by die huis. Vir joga het jy niks anders as `n bietjie spasie en vrye tyd nodig nie, wat dit baie maklik maak om by die huis te begin. Miskien hou jy daarvan om `n mat te koop, maar dit is nie noodwendig nodig nie. Soek op die internet vir lesse sodat jy weet hoe om die poses behoorlik te doen. Daar is allerhande video`s en kursusse waarmee jy `n goeie idee kan kry van wat joga presies beteken.
3. Soek klasse naby. As jy wil, kan jy net voortgaan om joga of Pilates by die huis te doen, sonder om ooit `n klas te neem. Maar as jy goeie klasse kan neem, sal jy `n beter ervaring met joga of Pilates kry, en die meeste uit die oefeninge kry. Soek op die internet vir klasse naby jou. Vergelyk pryse en resensies. Probeer dan `n paar.
4. Gaan na klasse van beide joga en Pilates sodat jy kan bepaal wat die beste vir jou is. As jy nog nie weet of jy joga of Pilates wil doen nie, gaan vir `n rukkie na albei klasse. Kyk of jy iewers gratis proeflesse kan neem. Gaan na `n paar goeie joga en Pilates klasse en na `n rukkie kan jy `n ingeligte besluit neem aangesien jy beter weet wat by jou behoeftes pas.
Waarskuwings
- Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy joga of Pilates doen. Sekere posisies kan gevaarlik wees as jy `n besering of siekte het.
Artikels oor die onderwerp "Kies tussen joga en pilates"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
