Hoe om 'n lekker ruikende asem te hê

Inhoud

Trappe
Waarskuwings

Slegte asem is iets wat die meeste mense van tyd tot tyd ervaar, of dit nou tydens `n siekte of na `n maaltyd is. Ontelbare mense ly ook aan `n ernstiger toestand: chroniese halitose (aanhoudende slegte asem), wat kan lei tot `n gebrek aan selfvertroue en vrees vir sosiale situasies. Gelukkig is dit in die meeste gevalle maklik om jou asem vars te hou as jy jou mond skoon hou, die regte kos eet en middels gebruik om jou asem te verfris indien nodig.

Trappe

Metode 1 van 4: Hou jou mond skoon

1. Borsel jou tande en tong ten minste twee keer per dag. Om jou tande te borsel, verwyder die bakterieë wat slegte asem kan veroorsaak en voorkom ook dat jou tande stinkend, verval. Moenie vergeet om jou tong te borsel nie, veral die agterste deel. `n Studie het bevind dat die borsel van die tong slegte asem met 70% kan verminder.

2. Spoel jou mond uit met water nadat jy geëet het. Om water deur jou mond te spoel, kan voedseldeeltjies verwyder wat slegte asem kan veroorsaak.

3. Vlos jou tande ten minste een keer per dag. Vlos verwyder voedseldeeltjies op plekke wat jy nie met `n tandeborsel kan bereik nie en verwyder ook gedenkplaat, `n laag bakterieë wat om tande opbou. Vlos help ook om tandvleissiekte te voorkom, wat ook `n oorsaak van slegte asem kan wees.

4. Gebruik mondspoelmiddel ten minste een keer per dag. Dit help om jou tande te beskerm en die bakterieë dood te maak wat slegte asem kan veroorsaak. Swiep dit vir 30 tot 60 sekondes in jou mond en gorrel dan vir nog 30 tot 60 sekondes. Gorgel is belangrik om die area aan die agterkant van die keel sowel as die binnekant van die wange skoon te maak. Dit is plekke waar dit moeiliker is om met `n tandeborsel of vlos te bereik.

Fluoried mondspoelmiddel maak bakterieë dood, en help ook om tandbederf te voorkom.

Om met waterstofperoksied te gorrel, maak bakterieë in jou mond dood wat slegte asem kan veroorsaak.

Vermy mondspoelmiddels wat alkohol bevat. Hulle droog jou mond uit, wat die probleem van slegte asem kan vererger.

5. Gaan elke ses maande tandarts toe. Jou tandarts sal jou tande deeglik skoonmaak, wat sal help om gedenkplaat opbou te voorkom. Hy of sy sal ook jou mond nagaan vir holtes en tandvleissiekte, wat jou ook slegte asem kan gee. Daarbenewens kan jou tandarts jou na `n dokter verwys as jou slegte asem blykbaar deur `n mediese toestand veroorsaak word, soos `n sinusinfeksie, `n longinfeksie, brongitis, `n metaboliese afwyking, diabetes of lewer- of niersiekte.

Metode 2 van 4: Eet om jou asem vars te hou

1. Drink baie water. As jy nie genoeg vloeistowwe inkry nie, kan jy aan `n droë mond ly, wat een van die hoofoorsake van slegte asem is. Water kan ook die chemikalieë in jou mond of dermkanaal verdun wat slegte asem veroorsaak.

2. eet jogurt. Studies toon dat die eet van 180 ml jogurt per dag die hoeveelheid reukveroorsakende chemiese verbindings in jou mond verminder. Soek veral vir jogurt wat die aktiewe bakterieë bevat Streptococcus thermophilus of Lactobacillus bulgaricus bevat.

3. Eet vrugte en groente. Die skuurwerking van veselagtige vrugte en groente help om tande skoon te maak, terwyl die vitamiene, antioksidante en sure wat dit bevat, tandheelkundige gesondheid positief beïnvloed. Die volgende kosse kan veral nuttig wees:

Appels - Appels bevat vitamien C, wat nodig is om tandvleis gesond te hou. Boonop bevat hulle appelsuur, wat help om tande wit te maak.

Wortels - Wortels is hoog in vitamien A, wat tandemalje versterk.

Seldery - Kou seldery laat jou mond baie speeksel produseer, wat help om die bakterieë wat slegte asem veroorsaak te neutraliseer.

Pynappels - Pynappels bevat bromelain, `n ensiem wat die mond skoonmaak.

4. Drink swart tee, groen tee of kruietee. Daar is bewys dat hierdie tee die bakterieë doodmaak wat slegte asem en plaak veroorsaak.

5. Voorkom maagversteuring. Maagklagtes kan jou laat boer, wat bydra tot slegte asem. Moenie kos eet wat jou maag ontstel nie, of neem teensuurmiddels (suurbinders) as jy dit doen. Probeer laktasetablette as jy laktose-onverdraagsaam is.

6. Vermy kosse wat baie uie, knoffel of kruie bevat. Dit kan almal slegte asem veroorsaak. As jy dit wel eet, maak seker jy het suikervrye kougom of `n tandeborsel en tandepasta by jou om jou mond daarna te verfris.

7. Wees op die uitkyk vir laekoolhidraatdiëte. Laekoolhidraat dieet kan ketose veroorsaak - `n toestand waarin die liggaam hoofsaaklik vet verbrand eerder as koolhidrate vir energie. Dit kan goed wees vir `n slanker middellyf, maar dit produseer ook chemikalieë genaamd ketone, wat bydra tot slegte asem. Om die probleem te stop, moet jy jou dieet aanpas. Jy kan ook jou slegte asem op een van die volgende maniere aanpak:

Drink baie water om die ketone te verdun.

Kou suikervrye kougom of suig aan suikervrye kruisemente.

Kou aan pepermentblare.

Metode 3 van 4: Bestryding van ander oorsake van slegte asem

1. Gaan jou sinusse na. Tot 10% van alle gevalle van slegte asem word veroorsaak deur `n sinusinfeksie of postnasale drup (slym wat uit jou sinusse terugvloei in jou keel). Daar is verskeie maniere om iets hieraan te doen:

Gaan na jou dokter. Jy kan antibiotika nodig hê om `n sinusinfeksie te genees.
Gebruik oor-die-toonbank medisyne om jou sinusse droog te maak en slymopbou te voorkom.
Probeer `n spuit soutoplossing om die slym te verdun en maak dit makliker om van ontslae te raak.
Probeer `n neusspoel om jou sinusse uit te spoel.

2. Weet dat sommige medisyne slegte asem kan veroorsaak. Sommige dwelms sal jou mond uitdroog en slegte asem veroorsaak, terwyl ander chemikalieë bevat wat direk slegte asem veroorsaak. Gee veral aandag aan die volgende medisyne:

betelpeper

Chloorhidraat

Nitriete en nitrate

Dimetielsulfoksied

disulfiram

Sommige middels wat vir chemoterapie gebruik word

Fenotiasiene

Amfetamiene

3. Hou op rook om van slegte asem ontslae te raak. Rook kan jou mond soos `n asbak laat ruik. Die enigste permanente oplossing is om op te hou rook, maar jy kan ook kruisemente of ander maniere gebruik om jou asem te verfris en die reuk te verdoesel.

Metode 4 van 4: Gebruik middels om jou asem te verfris

1. Kou suikervrye kougom om jou asem te verfris. Soek kougom wat xylitol bevat. Die bakterieë in jou mond sal by hierdie kunsmatige versoeter in plaas van jou tande kleef. Kougom produseer ook speeksel, wat help om droë mond te voorkom en bakterieë en voedseldeeltjies uit jou mond te verwyder. Maak seker dit is suikervry.

2. Probeer kruisemente, pastilles of `n spuitmiddel. Wat jy ook al kies, maak seker dit is suikervry. Soek produkte wat die suikervervanger xylitol bevat. As jy `n spuitmiddel gebruik, maak seker dat dit nie alkohol bevat nie. Dit droog jou mond uit, wat bydra tot slegte asem. Onthou dat kruisemente, suigtablette en spuitmiddels net jou slegte asem verdoesel. Hulle los nie die probleem op nie. As jy vind dat jy heeltyd asemverfrissers gebruik, gaan na jou tandarts.

3. Kou kruie om jou asem te verfris. Pepermentblare werk besonder goed om jou asem te verfris. Hulle bevat essensiële olies wat bewys is om slegte asem doeltreffend te beveg. Ander kruie om te probeer sluit in bloekombome en salie, wat antimikrobiese eienskappe het wat slegte asem beveg. Dille en pietersielie bevat albei baie chlorofil, wat die asem verfris. Daarbenewens word hulle gebruik as `n garnering by baie maaltye.

4. Kou aan sade of peule. Koljander, kardemom en anys sal alles jou asem verfris, maar moenie te veel kou nie. Veral anys het `n sterk reuk wat onaangenaam kan wees as jy te veel daarvan eet. As jy kardemompeule kou, maak seker dat jy dit nie sluk nie.

5. Drink `n alkoholiese drankie om jou asem te verfris. Alkohol maak die bakterieë dood wat slegte asem kan veroorsaak, wat die drink van `n alkoholiese drankie - veral een met `n lekker reuk - `n goeie manier maak om jou asem te verfris. Hoe meer alkohol die drank bevat, hoe doeltreffender sal dit wees. Maak seker jy vermy drankies met baie suiker. Dit laat suikerreste in jou mond, wat tot meer bakterieë kan lei.

6. Spoel af met koeksoda. Koeksoda is `n natuurlike asemverfrisser. Meng `n teelepel koeksoda met 250 ml water en spoel hierdie mengsel in jou mond rond.

Waarskuwings

Vra in elk geval jou tandarts of dokter vir raad as jy ondanks hierdie metodes steeds aan slegte asem ly. Aanhoudende slegte asem kan `n teken wees van `n onderliggende mediese toestand, soos sinusinfeksie, longinfeksie, brongitis, diabetes of lewer- of niersiekte.