Gratis stap vir stap instruksies 
Voordat jy die toestel binnegaan, trek uit en bedek jou vel met `n kruieroom, wat dikwels gemmer bevat. Draai jouself toe in handdoeke en gaan dan die eenheid binne. `n Standaardsessie duur 60 minute, maar as jy nie `n negatiewe reaksie toon nie, kan jou sessie twee tot drie uur duur. Jy sal water moet drink tydens die proses, veral as jy `n langer sessie ondergaan. As jy nie sweet of andersins `n negatiewe reaksie ervaar binne die eerste 10 minute nie, sal die sessie gestaak word. Na `n suksesvolle sessie sal jy `n warm tot koel stort hê om jou porieë toe te maak. 
Die endogene pirogeniese hormoon sal jou brein aanspoor om `n styging in liggaamstemperatuur te veroorsaak. Spiersametrekkings kan ook geaktiveer word, wat hitte sal produseer. Die senuwees verhit dus die buitenste bloedvate, sodat minder hitte aan die omgewing verlore gaan. Liggaamsweefsel kan afgebreek word om hitte te produseer. Die gevoel van koue kan jou aanspoor om ekstra lae klere aan te trek of warm vloeistowwe te drink, wat sal help om jou temperatuur te verhoog. 
Wees versigtig wanneer jy uit die bad klim. As jy flou of duiselig voel, kry iemand se hulp. Laat jouself lugdroog, in plaas daarvan om jouself met `n handdoek af te droog. Sprei `n vel plastiek oor jou bed om dit te beskerm teen nat word en gaan lê, bedek jouself met soveel komberse as moontlik. Lê daar vir drie tot agt uur. Jy sal baie sweet en moet in die bed bly totdat die koors breek. Gewoonlik sal die koors ná ses tot agt uur verdwyn. Jy kan dit een keer per week herhaal, vir `n maksimum van ses tot agt weke. 
Kry `n kundige instrukteur en vra hom of haar om jou dit te leer. Die Forceful Breath Vase asemhalingstegniek kan tuis beoefen word om jou liggaamstemperatuur te help reguleer. Vaasasemhaling is in wese skoon lug inasem en dan ongeveer 85% van daardie lug uitasem. Hierdie asem help om die vorm van `n vaas in jou buik te skep. Dit kan gekoppel word aan visualisering, soos om vlamme voor te stel wat langs jou ruggraat afgaan. 
Sommige atlete (soos stoeiers), dra ekstra lae klere, selfs plastieksakke en kardiovaskulêre aktiwiteite soos hardloop en optel. Hierdie atlete gaan ook die sauna in met hierdie klere om hul liggaamstemperatuur te verhoog en watergewig te verloor terwyl hulle hul stelsels spoel. Maak seker dat jy baie vloeistowwe drink om te verhoed dat jy gedehidreer word. Kyk vir simptome van hittesiekte soos duiseligheid, naarheid, hartaritmieë en visuele probleme. As jy enige van hierdie simptome ervaar, stop dadelik, koel af en herstel. 
Vet beweeg baie stadig deur jou spysverteringstelsel, wat jou liggaam dwing om op te warm omdat dit meer werk het om te doen. 
Die verwerking van die capsaïcine in jou spysverteringstelsel is wat die temperatuur van jou liggaam verhoog. Alhoewel dit nie seker is nie, kan soetrissies soos jalapeno en habanero `n soortgelyke effek hê. 
Ander wortelgroente kan ook `n bietjie help. As gemmer jou nie aantrek nie, probeer wortels, beet of patats.
Veroorsaak koors
Inhoud
Koors is deel van die menslike liggaam se natuurlike verdedigingstelsel. Verhoogde liggaamstemperatuur kan help om indringer virusse en bakterieë te vernietig, en dit kan selfs help om metabolisme en hormone in die liggaam te reguleer. Dit kan riskant wees om self koors te verhoog, so jy moet baie versigtig wees wanneer jy dit doen. Jy sal dalk ook wil oorweeg om jou liggaam se standaard liggaamstemperatuur te verhoog sonder om werklike koors te veroorsaak, aangesien dit baie van dieselfde gesondheidsvoordele bied, sonder die risiko. As jou interne liggaamstemperatuur bo sowat 40,6 grade Celsius styg, loop jy die risiko van hitte beroerte en skade aan belangrike proteïene.
Trappe
Metode 1 van 3: Verhoog koors met mediese hulp
1. Raadpleeg jou dokter. As jy besluit jy wil probeer om koors te veroorsaak, is die eerste ding om te doen om met `n mediese beroep te konsulteer. Maak `n afspraak met jou dokter en vra hoe jy `n koors kan veroorsaak. Jou dokter sal jou adviseer oor die potensiële voordele en gevare van kunsmatige indusering van koors en wat jou opsies is. Soms veroorsaak medisyne koors wanneer dit geneem word, maar dit word oor die algemeen beskou as `n newe-effek soortgelyk aan `n allergiese reaksie.
- Inentings, soos teen witseerkeel en tetanus, kan koors veroorsaak.
- Die middels werk deur metabolisme te verhoog of `n immuunrespons te aktiveer. Medikasie-geïnduseerde koors kan ook ander simptome veroorsaak.
- Dokters wat wel hierdie opsie gebruik, kan Bacillus Calmette-Guerin (BCG), `n tuberkulose-entstof, gebruik.
- As jou dokter jou aanraai om nie koors te probeer veroorsaak nie, luister daarna. Moenie probeer om koors te veroorsaak teen jou dokter se advies nie.
2. Gebruik `n mediese sauna of `n hipertermie-eenheid. Vind `n mediese sentrum of alternatiewe medisynesentrum wat aktief koorsterapie gebruik. Hierdie putte is gewoonlik toegerus met `n infrarooi sauna-eenheid, ook bekend as `n hipertermie-eenheid. Volg die instruksies van die sentrum wanneer hierdie eenheid gebruik word om koors te veroorsaak. Jy sal gewoonlik opdrag gegee word om jouself intern op te warm voordat jy die toestel gebruik. Die raad is dan om gemmerworteltee te drink of gemmerwortel- en rooipeperkapsules te neem.
3. Moenie te veel koorsverminderers gebruik nie. Terwyl besprekings oor die potensiële voordele van koorsverligting voortduur, beveel sommige dokters aan om die gebruik van koorsverminderaars, soos aspirien, te beperk. Deur hierdie middels matig te neem, kan jy `n matige koorsverlagende effek hê, wat jou liggaam se immuunverdediging kan aktiveer.
Metode 2 van 3: Verhoog jou liggaamstemperatuur by die huis
1. Berei `n Schlenz-bad voor. Ook bekend as `n `oorverhitte bad`, werk hierdie ou tegniek deur die liggaam se natuurlike immuunrespons te stimuleer. Jy kan in `n professionele Schlenz-sentrum bad, maar die proses is maklik genoeg om tuis te doen. Voor die bad, drink een of twee koppies warm kruietee, soos gemmer, suurlemoenbalsem, peperment, vlier of goueblom. As jy `n swak hart het, voeg `n paar druppels Crataegisan by die tee om die potensiële risiko van die warm bad te verminder.
- Vul die bad met warm water. Hou die temperatuur tussen 36 en 37°C.
- Dompel jou hele liggaam in. As jou hele liggaam nie in die bad kan pas nie, buig jou knieë sodat jou kop onder water is. Maak seker dat jou neus en mond bo water bly sodat jy sonder enige probleme kan asemhaal.
- Die temperatuur van die water moet nie te veel daal tydens die bad nie. Voeg meer warm water by soos nodig om hitte te behou. Laat die water met elke byvoeging `n temperatuur van 38°C bereik.
- Bly ongeveer `n halfuur in die bad. Laat iemand anders jou uit die water help as jy flou of duiselig voel wanneer jy uitklim.
2. Probeer `n alternatiewe vorm van badterapie. Benewens die tradisionele Schlenz-bad, is daar ander warmbadterapieë wat jy kan gebruik om koors te veroorsaak. Een tegniek, wat beweer word dat dit kankerbestrydende eienskappe het, vereis dat jy `n warm bad voorberei, met die water so warm as wat jy gemaklik kan verdra. moenie jouself verbrand nie. Gooi `n kilo Epsom sout daarin. Week soveel as moontlik van jou liggaam in die bad. Bly vir 20 tot 25 minute daarin en voeg meer warm water by soos nodig om `n konstante hittebron te handhaaf. Teug gemmerworteltee tydens die bad om die liggaam van binne warm te maak terwyl jy jou liggaam van buite af warm maak met die badwater.
3. Probeer g-tummo meditasie. `n Spesifieke vorm van meditasie wat met Tibetaanse monnike geassosieer word, is genoem as `n manier om liggaamstemperatuur te verhoog en moontlik koors te veroorsaak. Wetenskaplike ontleding het getoon dat g-tummo meditasie kan help om die liggaamstemperatuur te verhoog tot die temperatuursone van `n ligte of matige koors. Die styging in liggaamstemperatuur is waargeneem tydens die Forceful Breath Vase asem van die meditasie -- hoe lank die temperatuur gehandhaaf kan word blyk af te hang van die neurokognitiewe element (meditatiewe visualisering) van die meditasie.
4. Doen fisiese oefeninge om liggaamstemperatuur te verhoog. Oefening en strawwe fisiese aktiwiteit verhoog jou kerntemperatuur. Om `n harde oefensessie op `n warm dag te doen, of om lae klere te dra, maak dit moeiliker vir jou liggaam om af te koel en hitte te verloor. Jou kerntemperatuur kan met `n paar grade styg. Jy moet versigtig wees wanneer jy oefen, anders kan jy `n aantal hitteverwante siektes opdoen, insluitend hittekrampe en hitte-uitputting.
Metode 3 van 3: Eet om jou liggaamstemperatuur te verhoog
1. Eet bruinrys. Volgraanrys met elke maaltyd, of ten minste elke aandete, kan jou liggaamstemperatuur binne `n paar dae laat styg. Volgraanrys is `n komplekse koolhidraat en gee jou spysverteringstelsel `n uitdaging. Die ekstra werk wat jou stelsel in die spysverteringsproses moet doen, is om jou van binne na buite warm te maak. Let daarop dat ander volgraan, soos quinoa en bokwiet, `n soortgelyke effek het.
2. eet roomys. Om elke dag roomys te eet, kan jou kerntemperatuur geleidelik oor `n tydperk van `n paar weke laat styg. Die skok van die koue dwing jou stelsel om te verhit om te verhoed dat jou temperatuur daal. Daarbenewens verwarm voedsel wat vet, proteïene en koolhidrate bevat die liggaam meer namate jou spysverteringstelsel dit verwerk.
3. Gebruik rooipeper. Voeg elke dag net 1/4 teelepel rooipeper by jou kos. As dit te pittig vir jou is, voeg `n knippie rooipeper by elke maaltyd by. Cayennepeper bevat `n besonder warm verbinding bekend as capsaïcine. Hierdie verbinding is verantwoordelik vir die aanvanklike hitte in jou mond wat jy ervaar wanneer jy rooipeper eet, maar dit is nie verantwoordelik vir die verandering in liggaamstemperatuur nie.
4. Eet meer klapperolie. Klapperolie is `n MCT (medium-ketting trigliseried) wat help om kerntemperatuur en metabolisme te verhoog. Dit is bekend dat MCT`s metabolisme verhoog en gewigsverlies aanhelp. In plaas daarvan om as vet gestoor te word, word dit omgeskakel na energie, wat liggaamstemperatuur verhoog. Dit kan voordelig wees vir mense wat `n onderaktiewe skildklier het. Verder het klapperolie antivirale eienskappe en kan diabete help om hul bloedglukose te stabiliseer.
5. Eet meer grondboontjies. Grondboontjies is `n goeie bron van proteïene en vetsure. Grondboontjies het ook baie niasien. Niasien is `n B-vitamien wat verantwoordelik is vir respirasie en metabolisme op sellulêre vlak. Wanneer dit verbruik word, veroorsaak niasien `n spoel wat lei tot `n toename in temperatuur. Grondboontjies het ook antioksidanteienskappe en kan stadige sirkulasie veroorsaak.
6. Eet meer gemmer. Eet `n duim-grootte stukkie rou gemmer kan jou liggaamstemperatuur vinnig laat styg. As jy nie daarvan hou om dit te eet nie, kan jy ook `n tee maak deur `n ewe groot stuk vir vyf tot tien minute in kookwater te week. Gemmer stimuleer vertering, wat liggaamstemperatuur verhoog.
Waarskuwings
- As jy van plan is om `n behandelingskursus by die huis te neem, moet jy altyd met jou dokter praat voordat jy met koors begin, veral as jy reeds bestaande gesondheidstoestande het wat jou hart, spysverteringstelsel of immuunstelsel onder druk plaas.
Artikels oor die onderwerp "Veroorsaak koors"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
