Gratis stap vir stap instruksies 
Volgens sommige studies help die visualisering van reuke om jou reuksintuig te verbeter. Probeer jou gunsteling geure voorstel. As jy `n spesifieke geur wil identifiseer, kan dit dalk help as jy `n kort snuif inneem in plaas van diep asem te haal. 
Dit kan wees omdat oefening jou brein beter laat funksioneer of omdat dit reeds bydra tot beter gesondheid in die algemeen. 
Daar is ook medisyne wat jou reuksintuig kan beïnvloed. Soos stimulante, antibiotika en ander medisyne. As jy dink jy neem iets wat jou reuksintuig beïnvloed, praat met jou dokter. Sommige koue medisyne kan jou reuksintuig beïnvloed. Moenie ophou om `n voorskrifmedikasie te neem sonder om eers met jou dokter te praat nie. 
Het dit een of meer gebeur? Is daar iets wat die oomblikke verbind wanneer dit gebeur? Het jy byvoorbeeld aan hooikoors gely toe dit gebeur het? Was jy verkoue of het jy griep gehad?? Het jy `n besering aan jou kop gehad? Was jy blootgestel aan huisstof of ander stowwe waarop jy moontlik `n allergiese reaksie gehad het?? 
Dit lyk dalk nie so belangrik nie, maar as jy `n chroniese probleem met jou reuksintuig het, moet jy dit regtig laat nagaan. As jy nie kan ruik nie, wees ekstra versigtig met gastoestelle en moenie kos wat verval het, eet nie. Probleme met jou reuksintuig kan vroeë aanwysers wees van siektes soos Alzheimer`s, Parkinson`s en MS. Probleme met jou reuksintuig kan ook wees as gevolg van hoë bloeddruk, vetsug, wanvoeding en diabetes.
Te ruik
Inhoud
Daar is baie redes om jou reuksintuig te wil verbeter. Dit is byvoorbeeld baie nou gekoppel aan jou smaak. Probeer iets eet met jou neus geknyp! Dit is ook `n vaardigheid wat jy nodig het as jy aromas in wyn, koffie, bier of tee wil beskryf. Jou reuksintuig word erger soos jy ouer word en daar is `n aantal siektes wat jou reuksintuig kan verminder. Jy sal dalk mediese hulp nodig hê vir hierdie toestande. Maar daar is ook dinge wat jy kan doen om jou reuksintuig te verbeter.
Trappe
Metode 1 van 3: Neem aksie om jou reuksintuig te verbeter
1. Gee meer aandag aan wat jy reeds kan ruik. As jy nie jou spiere gebruik nie, verloor jy hulle. Jy kan dieselfde oor jou sintuie sê. Hoe meer jy jou sintuie gebruik, hoe beter word hulle! Leer hoe om geure behoorlik te beskryf. Miskien kan jy selfs `n reukdagboek hou! Om nog beter te word, kan jy iemand ander goed voor jou hou terwyl jy geblinddoek is en dan kan jy probeer om die goed te herken aan hul reuk.
- Probeer dit ruik die volgende keer as jy `n koppie koffie drink. As jy `n sterk stuk kaas eet, ruik dit eers.
- As jy goed genoeg ruik aan die goed wat jy eet, kan jy jou reuksintuig stadig verbeter.
2. oefen jou neus. Behalwe om meer aandag aan die reuke in die alledaagse lewe te gee, kan jy ook `n oefenprogram aangaan om jou reuksintuig te verbeter. Om te begin, kies vier geure waarvan jy hou. Neem byvoorbeeld vars koffie, die reuk van `n piesang, seep of sjampoe en bloukaas. Ruik dan hierdie goed elke dag een vir een om die reseptore in jou neus te stimuleer. Probeer dit so vier tot ses keer per dag doen.
3. beweeg genoeg. Sommige studies toon dat ons reuksintuig sterker is nadat jy geoefen het. Of dit werklik werk, is nog onseker, maar die reuksintuig blyk sterker te wees nadat iemand geoefen het. Om genoeg te oefen om jou ten minste een keer per week te laat sweet, maak blykbaar minder geneig om jou reuksintuig af te neem namate jy ouer word.
4. Praat met jou dokter oor neussproei. As jou reuksintuig aangetas is weens toestande soos hooikoors, ’n toe neus, allergieë, sinusinfeksies of neuspoliepe, is dit nodig dat jy eers die onderliggende oorsaak aanpak om jou reuksintuig te verbeter. Praat met jou dokter oor neussproei of steroïede. Hulle kan help om jou neusgate oop te maak sodat jy beter kan asemhaal en ruik.
5. Maak seker jy kry meer sink en vitamien B12. Hiposmie (die mediese term vir `n verminderde reuksintuig) word soms geassosieer met `n tekort aan die mineraal sink en `n tekort aan vitamien B12 by vegetariërs. Om jou reuksintuig te verbeter, eet genoeg kos wat hoog in sink is. Dink aan oesters, lensies, sonneblomsaad en pekanneute. Jy kan ook daagliks multivitamientablette neem wat minstens 7 mg sink bevat.
6. Let op hoe verskillende geure jou laat voel. Die senuwees wat reuke registreer, is direk gekoppel aan die emosionele deel van jou brein. Jou rasionaliteit kom dus nie hier ter sprake nie. Studies het byvoorbeeld getoon dat die reuk van kitskos, vars brood of gebak meer geneig is tot aggressiewe padgebruik, peperment en kaneel verbeter bestuurders se konsentrasie en maak hulle minder geneig om geïrriteerd te raak, en suurlemoen en koffie help jou dink duideliker en voel beter kan beter konsentreer.
Metode 2 van 3: Weet wat om te vermy
1. Moenie kos eet wat meer slymproduksie veroorsaak nie. Het jy al ooit agtergekom dat jy minder goed of soms selfs glad nie kan ruik as jy verkoue is nie? ’n Toe neus kan jou reuksintuig verminder, daarom is dit beter as jy kos vermy wat slymproduksie verhoog. Dink aan suiwelprodukte soos melk, kaas, jogurt en roomys. As jy hierdie goed vir `n rukkie nie eet nie en dan weer een op `n slag probeer, kan jy probeer vasstel watter een die grootste effek op jou reuksintuig het.
- Daar is `n kanaal agter in jou keel wat jou keel en die reukselle in jou neus verbind. As hierdie kanaal geblokkeer is, sal jy nie jou kos ook kan proe nie.
2. Bly weg van stowwe wat jou reuksintuig beïnvloed. Daar is `n aantal stowwe en chemiese dampe wat jou reuksintuig kan beïnvloed. Rook is `n goeie voorbeeld daarvan. Om op te hou rook kan jou reuksintuig verbeter. In die dertig minute nadat jy `n sigaret gerook het, sal jou reuksintuig die meeste verminder word.
3. Bly uit die draai van stank. Daar word voorgestel dat lang blootstelling aan vieslike reuke jou reuksintuig verminder. Iemand wat byvoorbeeld elke dag met afval werk, word na `n rukkie minder sensitief vir daardie reuk. Verminder jou blootstelling aan sterk reuke. As jy in elk geval daar moet wees, dra ’n masker oor jou neus en mond. Daardie masker kan die reuk `n bietjie minder sterk maak.
Metode 3 van 3: Ontleed jou reuksintuig
1. Verstaan wat jou reuksintuig erger kan maak. Daar is baie moontlike oorsake vir `n verminderde reuksintuig. Byvoorbeeld, die slymvlies aan die binnekant van jou neus kan beskadig word of jou neus kan verstop wees. Slymvlies kan beskadig word as jy verkoue het, griep het, aan hooikoors of sinusinfeksie ly. Dit is die mees algemene oorsake van `n verminderde reuksintuig en hulle is gewoonlik net tydelik.
- Verstoppings, soos neuspoliepe, kan die reuksintuig verminder en kan chirurgie vereis.
- Skade aan jou brein of senuwees kan ook jou reuksintuig beïnvloed. ’n Besering aan jou kop kan dus veroorsaak dat jy jou reuksintuig verloor.
2. Gaan jou reuksintuig na. Jy kan jouself `n paar vrae vra oor jou reuksintuig voordat jy dit na die dokter neem. Op hierdie manier kan jy uitvind of daar regtig iets fout daarmee is. Die antwoorde op hierdie vrae sal ook jou dokter help om te diagnoseer of iets verkeerd is. Om mee te begin, vra jouself af wanneer jy die eerste keer opgemerk het dat jy nie so goed kon ruik nie. Wat was die omstandighede toe dit gebeur het?
3. Weet wanneer om na die dokter te gaan. Kort afname in jou reuksintuig is heel normaal. Veral as jy byvoorbeeld verkoue het. Maar as die probleme voortduur, is dit steeds wys om ’n afspraak met jou dokter te maak. Indien nodig, sal jou huisdokter jou verwys na `n spesialis wat jou kan toets en diagnoseer. Die spesialis kan jou vra om sekere reuke te identifiseer en `n nasale endoskopie uit te voer.
Waarskuwings
- Nie alle geure is goed nie. As jou reuksintuig verbeter, kan jy ook meer aan vieslike reuke ly.
- Skielike verlies van jou reuksintuig word dikwels veroorsaak deur inflammasie van jou asemhalingskanaal soos verkoue en sinus infeksie.
- Baie minder algemeen kan die verlies van jou reuksintuig toestande aandui soos skade aan jou kraniale senuwees (die reuksenuwee), sistiese fibrose wat nasale poliepe, hipotireose, Parkinson se, Alzheimers of Kallman se sindroom veroorsaak. Gaan na die dokter as jy nie meer kan ruik nie en jy kan dit nie verduidelik nie.
Artikels oor die onderwerp "Te ruik"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
